Æterisk betyder flygtig og let fordampende. Derfor adskiller æteriske olier sig fra fx mandelolie og olivenolie.
Æteriske olier findes naturligt i blandt andet blomster, blade, frugtskaller, bark, rødder og frø.
De bruges især i aromaterapi, diffuser, massageolie, bade, hudpleje og som duft i hjemmet.
Lavendel, pebermynte, eukalyptus, tea tree, rosmarin, citron og bergamot er blandt de mest kendte.
Æteriske olier er stærkt koncentrerede plantestoffer og bør som regel ikke bruges ufortyndet på huden.
Olierne kan give duft, stemning og velvære, men de bør ikke erstatte lægelig behandling.
Hvad betyder æterisk?
Ordet æterisk betyder flygtig og let fordampende. Det er det, der adskiller æteriske olier fra almindelige planteolier som mandelolie, olivenolie og jojobaolie. De fede planteolier bliver liggende på huden, mens æteriske olier hurtigt fordamper og frigiver deres duft.
Æteriske olier findes i mange lægeplanter, blomster, blade, frugtskaller, bark, rødder og frø. Lavendelolie udvindes fra blomster, pebermynteolie fra blade, citronolie fra frugtskaller og eukalyptusolie fra blade.
Hvad er aromaterapi?
Aromaterapi er brugen af æteriske olier til duft, velvære og afslapning. Olierne kan bruges i diffuser, aromalampe, massageolie, bade og hudpleje - men altid med forsigtighed, fordi de er stærkt koncentrerede.
Duft påvirker os hurtigt. En duft af lavendel kan give en oplevelse af ro, citrus kan virke frisk, og eukalyptus kan give en ren og klar fornemmelse i rummet. Det er netop derfor, aromaterapi er blevet så populært: Det er enkelt, sanseligt og nemt at bruge i hverdagen.
Populære æteriske olier og deres naturlige duftstoffer
Æteriske olier består af mange naturlige duftstoffer fra planten. Det er disse stoffer, der giver olierne deres særlige duft og egenskaber. Indholdet kan variere alt efter planteart, voksested, høsttidspunkt og udvindingsmetode, men nogle stoffer går ofte igen.
- Lavendelolie
Indeholder ofte linalool og linalylacetat. Lavendel forbindes især med ro, afslapning og søvnritualer. - Pebermynteolie
Indeholder blandt andet menthol og menthon. Den har en frisk, kølende duft og bruges ofte, når man ønsker klarhed og energi. - Eukalyptusolie
Indeholder typisk 1,8-cineol, også kaldet eukalyptol. Den har en skarp, ren duft og forbindes ofte med luftveje og friskhed. - Tea tree olie
Indeholder blandt andet terpinen-4-ol. Den bruges især i hudpleje og forbindes ofte med uren hud og rensende pleje. - Rosmarinolie
Indeholder ofte 1,8-cineol, kamfer og alfa-pinen. Rosmarin har en frisk, urtet duft og bruges blandt andet i hovedbundspleje og som opkvikkende duft. - Citronolie
Indeholder især limonen. Den dufter rent og friskt og bruges ofte i hjemmet og i produkter, hvor man ønsker en let citrusduft. - Bergamotolie
Indeholder blandt andet limonen, linalool og linalylacetat. Duften er blødere end citron og bruges ofte i afslappende duftblandinger.
Sådan kan olierne bruges
Æteriske olier kan bruges i små mængder i en diffuser, så duften spredes i rummet. De kan også blandes i en neutral bæreolie og bruges til massage. I bad og hudpleje skal de altid fortyndes korrekt, da ufortyndede olier kan irritere huden.
De bør som udgangspunkt ikke indtages. 'Naturlig' betyder ikke automatisk ufarlig. Æteriske olier er kraftige, og nogle kan give allergi, hudirritation eller uønskede reaktioner, især hos børn, gravide, personer med astma, allergi eller sensitiv hud.
Ry, erfaring og fakta
Mange æteriske olier har et stærkt ry. Lavendel siges at berolige. Tea tree forbindes med problemhud. Pebermynte bruges ofte ved træthed og tungt hoved. Eukalyptus vælges, når man ønsker en friskere duft og fornemmelse i rummet.
Det betyder ikke, at olierne kan erstatte behandling. En olie kan sagtens føles rar, uden at den er dokumenteret som medicin. Derfor er det klogt at skelne mellem tradition, personlig erfaring og videnskabelige fakta.
Det gør ikke æteriske olier mindre interessante. Tværtimod. De fungerer bedst, når de bruges for det, de er: koncentrerede planteudtræk, der kan give duft, stemning og velvære - men ikke skal bære større løfter, end de kan holde.
Brug dem klogt
Vælg æteriske olier med tydelig angivelse af plantens navn, gerne også det latinske navn, oprindelse og udvindingsmetode. Brug få dråber ad gangen, fortynd altid ved hudkontakt, og undgå øjne, slimhinder og beskadiget hud.
Æteriske olier kan være en fin del af hverdagen, når de bruges enkelt og med respekt for deres styrke. En god duft kan ændre stemningen i et rum, gøre et bad mere sanseligt eller give en massage mere ro. Det er i det felt, olierne har deres stærkeste plads: som små, koncentrerede greb til velvære - ikke som mirakler på flaske.
