Som du ved, er det ikke helt ligegyldigt, hvad du vælger at drikke. Selvom kaffe, te og cola også har en vanddrivende effekt, så tæller de dog med i det daglige vandregnskab. Det samme gælder for f.eks. juice og mælk, men da disse også indeholder kalorier, anbefaler kosteksperter, at man primært slukker tørsten med vand.

Her får du 9 andre gode grunde til at vælge vand:

1. Vand er den bedste tørstslukker
2. Dansk drikkevand hører til det bedste og reneste i verden
3. Vand er sundt, og vand fra hanen bidrager med både kalcium og magnesium
4. Vand er godt for fordøjelsen, og for optagelse og udskillelse af den mad du spiser
5. Vand indeholder ingen kalorier
6. Med vand opnår du hurtigere en mæthedsfornemmelse, som er langt sundere og slankende end hvis du fylder maven med mad
7. Vand er et effektivt skønhedsmiddel. Vand modvirker tør og rynket hud
8. Vand renser tænderne, modsat te, kaffe, vin, som misfarver tænder, og sukkerholdige drikke, som giver caries og huller
9. Vand koster næsten ingenting

Gør drikkevandet nemt tilgængeligt og indbydende

Gør det nemt, rart og indbydende at drikke vand. Stil en kande vand i køleskabet, så du altid har koldt vand ved hånden. Pift vandet op med citron- eller lime, citronmelisse eller mynte, blåbær, jordbær, vindruer eller kiwi skåret i skiver. Frys evt. frugtstykkerne i isterninger.

• 4 pasteuriserede æggeblommer
• 50 g flormelis
• 1 dl vand
• 2 stænger vanilje
• 4 dl piskefløde

Opskrift

• Sæt den metalform, du har i sinde at frysen isen i i fryseren, så den er klar til vaniljecremen
• Bland æggeblommer, sukker og vand i en gryde, og kom de flækkede vaniljestænger i
• Varm cremen op under kraftig piskning til den tykner
• Lad cremen køle af under piskning
• Fjern vaniljestangen op
• Pis fløden separat, vend den nænsomt i cremen med en gaffel og blandingen i en afkølet form
• Frys isen i fire timer
• Vend isen ud på et fad

Inspireret af Gyldendals Store Kogebog, Nordisk Forlag, 2002

- Og husk, hvis der bliver noget til overs i flasken - hvid eller rød, så er køleskabet vores ven igen. Opbevar altid åbne vin der, da det betyder, at der stadig vil være god smag i vinen dagen efter. Her skal man dog huske at tage den røde ud en god time i forvejen, da iskold rødvin - ligesom varm - ikke afgiver nogle smagsnuancer.

Sådan afkøler du kroppen

• Køl et fugtigt viskestykke i fryseren i 10 minutter og læg det derefter i nakken
• Lad køligt vand løbe over dine håndled. Ved at nedkøle håndledene, nedkøles blodet, og derved hoved og krop
• Pak isterninger ind i et fugtigt viskestykke og hold is-pakken mod pande, nakke, håndled eller armhuler
• Drik rigelig vand i løbet af dagen
• Spis frugt med højt indhold af vand, som agurk, tomat, citrus, melon og gå uden om stærke krydderier

Selvom der er nætter, du har sovet uroligt, så forsøg at holde fast i din normale sengetider og målet om at finde tilbage i rutinen. Mediter, lav vejrtrækningsøvelser eller find en optagelse på Youtube af lyden af en stille, rislende bæk.

Ingen BBQ uden side dishes

Tilbehøret – som amerikanerne kalder ’side dishes’ - til de grillede lækkerier er særdeles alsidige og rummer både det krydrede og sprøde og det salte og søde. Til spareribs kan f.eks. servere grillede majs & aubergine, samt feta/melon salat med syltede jalapenos, coleslaw og/eller kartoffelsalat med friske krydderurter.

Spareribs

Mens de fleste af os forbinder grillning med, at råvarer tilberedes over åben ild og ved relativ høj varme, så handler BBQ i højere grad om langtidsstegning, hvilket udover at mørne kødet også tilføjer det en røget smag. Hvis man ikke kan kunsten, at langtidsstege på grill, så kan man i stedet forkoge kødet.

(4 personer) 

• 1 ½ kg kamben 
• BBQ-marinade

Sådan gør du:

• Kog kødet i letsaltet vand i en time
• Tag kødet op og dup det tørt
• Læg kødet i dobbelte fryseposer og hæld marinaden over
• Ryst posen så kødet dækkes af marinaden
• Lad kødet hvile i køleskab et par timer og ryst posen undervejs
• Pak kødet ud, krydr med salt og grill 7-8 minutter på hver side

• 2 æg
• 6 dl. mælk
• 5-6 dl. mel
• ½ tsk salt
• 1 spsk sukker
• 1 tsk vaniljesukker
• 1 tsk kardemomme

Solmodne brombær og hjemmelavet vaniljeis (se opskriften)

Opskrift

• Bland æg og halvdelen af mælken. Tilsæt mel og rør blandingen sammen. Tilføj resten af mælken, salt, sukker samt vaniljesukker og kardemomme.
• Steg pandekagerne i en lille smule smør på to pander samtidigt og server dem straks efter bagningen med brombær - eller andre sommerbær - og hjemmelavet vaniljeis.

• Ved nyanskaffelse er det vigtigt at vælge et energibesparende køleskab i klasse A+ eller A++.
• Et større køleskab er mere effektivt og energirigtigt end flere små.
• Den optimale køleskabstemperatur ligger mellem 4° C og 5° C.
• Husk at afrime fryseren jævnligt, da isdannelser øger energiforbruget.
• Hold køleskabet rent for at undgå bakteriedannelser i fødevarerne.

• Hold råt og stegt adskilt.
• Brug to grilltænger eller to sæt af andre køkkenredskaber ved stegningen. Èt sæt til det rå kød og ét til det færdigstegte kød.
• Brug også to forskellige fade eller skærebrædder til henholdsvis råt og grillet kød.
• Læg ikke råt kød på grillen med fingrene, så bakterier evt. bagefter overføres til fx salat og brød.

Opvarm korrekt og tilstrækkeligt

• Bakterier i maden dør ved stegning og kogning. Kød, fjerkræ, fisk og æg skal varmes op til mindst 75?C. Brug et stegetermometer hvis du er i tvivl.
• Fisk er gennemvarmet, når kødet er fast og ikke har en gennemsigtig glans.
• Æg er gennemvarmet, når det er helt stivnet, ved spejlæg, skal blommen være varm.
• Kød er gennemvarmet, når kødsaften er klar, og kødet ikke er lyserødt.
• Fjerkræ og hakket kød skal gennemsteges. Kog evt. fjerkræ inden du griller, så du sikre dig at kødet er tilstrækkeligt opvarmet.
• Vær ekstra påpasselig ved grillstegning i sommervarmen. Sørg for, at kødet er stegt tilstrækkeligt.

Genbrug ikke marinaden
Marineret kød smager skønt. Syren i marinaden får kødet til at mørne og smagen til at trænge ind. Lad kødet stå i køleskabet og trække, og tag det først frem, lige før du skal bruge det. Genbrug ikke marinaden, men kassér den.

Røg fra grill kan være sundhedsfarlig
Fedt fra kød eller marinade må ikke dryppe ned på det glødende kul, da det vil danne tjæreholdig røg, som øger risikoen for at udvikle kræft. Det kan man undgå ved at lægge folie under kødet eller bruge en grillmarinade uden olie.

Skær det brankede kød fra
Hvis kødet bliver branket eller forkullet, bør du skære de sorte skorper af og smide dem ud. De brankede skorper indeholder skadelige stoffer, der øger risikoen for at udvikle kræft.

Hold maden afkølet

• Fødevarer skal på køl, straks efter, eller så hurtigt som muligt efter indkøb. Køleskabets temperatur bør max være 5°C.
• Rester fra middagsmaden, eller varm mad der skal gemmes, skal nedkøles ligeså snart den er dampet af.
• Rester fra morgen- og frokostbord, bør også sættes i køleskab hurtigst muligt.
• Skal du tø mad op, så gør det i køleskabet.

Vask hænder
Husk, at vaske hænderne grundigt før du går i gang med at lave mad, og efter du har rørt ved rå madvarer fx råt kød og rå grønsager. Vores hænder er ofte den direkte årsag til spredning af bakterier, derfor er det vigtigt at vaske hænder ofte.

Husk også ..
Skift din karklud og dit viskestykke ud hver dag, på denne måde mindsker du også risikoen for bakterier.

• Sørg for at tilpasse øvelserne dit niveau. 
• Gentag øvelserne så mange gange du kan, og sæt små mål for, hvordan du fremover kan øge antallet af gentagelser.
• Udfør øvelserne i roligt tempo, så du når at justerer øvelserne og mærker, hvordan du bruger kroppens muskler.

Vi fandt hybenbuske med masser af solmodne hyben i haven hos en god ven i Bannebjerg i Nordsjælland. Af dem har vi lavet den lækreste hybenmarmelade, som vi her bringer opskriften på.

Hybenmarmelade 

Ingredienser

• 1 kg hyben
• 1 kg sukker
• Saft af en citron
• Atamon

Opskrift

• Halver det hele hyben, fjern kernerne og skyl de rensede hyben. Husk at bruge handsker, når du renser hyben, så hænderne ikke kommer i kontakt med de små hybenkerner, der kan virke irriterende på huden.
• Blend hybenskalerne i foodprocessor og put dem efterfølgende i kogende vand.
• Når de koger op, skal de fjernes fra varmen.
• Si opkogningen, hæld vandet fra og tilføj sukker til hybenmassen. 
• Kog efterfølgende massen i 10-15 minutter eller indtil blandingen bliver sirupsagtig.
• Rør atamon i marmeladen, men først efter kogningen, da en del af konserveringsevnen går tabt, når det koges med.
• Kom det på sterile glas, skyllet i atamon.

1. Hvad har værdi for dig?
   Det første skridt på vejen kan være at vænne blikket indad og sætte ord på de ting i livet, du finder mest værdifuldt. Lav en liste, og prioritér og markér dét, der er vigtigst og mest værdifuldt for dig. Listen vil hjælpe dig til at blive bedre til at huske, at bruge dine ressourcer på dé ting, der virkelig betyder noget for dig, og til at sortere de aktiviteter og opgaver fra, som du burde sige nej til.
   
   
2. Forestil dig hvad konsekvensen er af at sige nej
   Finder du dig selv sige ja til ting, du egentlig havde lovet dig selv at sige nej til, så sæt ord på og beskriv situationen. Forestil dig derefter, hvad det værste var, der kunne ske, hvis du havde sagt nej. Forestil dig situationen, reaktionen – og forbered dig på, at du næste gang siger nej tak med en venlig, men beslutsom mine.
   
   
3. Når hele kroppen siger nej
   Der kan være situationer, hvor du kan være i tvivl om dit engagement skyldes omgivelsernes forventninger til dig, eller om du virkelig er styret af egen lyst og interesse. Her kan det være en ide at lytte til kroppens fysiske og psykiske signaler. Bliver du irriteret, rastløs, får du ondt i maven – så er det tid til at sige fra.
   
   
4. Sig fra – klart og tydeligt
   Øv dig i at sige nej. Et nej kan siges på mange måder, og det skal gøres ordentlig, høfligt og ikke-sårende. Understreg din beslutsomhed ved at se vedkommende i øjnene. Et nej, der bliver sagt venligt, men bestemt, vil blive respekteret mere end et vævende ja. Undlad sarkastisk eller fjendtligt tonefald. Situationen kræver et klart og tydeligt nej, ikke et skænderi eller oplæg til diskussion. Du kan være åben for den andens argumenter, og hvis du finder dem relevante, så overvej eventuelt et kompromis eller bed om tid til at genoverveje tingene. Når du vender tilbage, kan du give et velovervejet og overbevisende svar.
   
   
5. Lad være med at undskylde
   Bliver dit nej overhørt eller føler du dig presset, så gentag roligt og bestemt dit nej. Når du har fået sagt nej klart og tydelig, så lad være med efterfølgende at undskylde det. Undskyldninger undergraver dit afslag og giver et indtryk af, at du er vaklende i din holdning og måske er åben for at blive overtalt.

Her bringer vi opskriften på en herlig mirabellemarmelade, som både er skøn at blande i morgenyoghurten og herlig sammen med godt brød og ost.

Ingredienser

• 1 kg blommer
• 500 g sukker
• 1 tsk. flydende Atamon + Atamon til skylning af marmaladeglas

Opskrift

• Vask og skold marmeladeglas og skyl dem med Atamon
• Skyld blommerne grundigt
• Halver dem og fjern blommesten
• Ønsker du marmeladen uden hele blommestykker, kan du blende blommerne
• Læg dem herefter i en gryde og lad dem koge et par minutter
• Tilføj sukker, når blommerne koger
• Kog under låg i 10-15 minutter og lad derefter marmeladen simre uden låg, så blommesaften kan fordampe. Blommer indeholder kun små mængder pektin, som ellers, i fx solbærmarmelade, fungerer som naturligt stivelsesmiddel. I fremstillingen af blommemarmelade skal blommesaften derfor have tid til at fordampe, for at opnå marmeladekonsistens.
• Atamon røres direkte i marmeladen, men først efter kogningen, da en del af konserveringsevnen går tabt, når det koges med.
• Hæld marmeladen på de rengjorte glas. Luk dem tæt. Opbevares køligt. 

Om Atamon 

Atamon konserverer marmeladen, sikrer holdbarheden og mindsker risikoen for mugdannelse. Atamon anvendes både i marmeladen og til skylning af glas, flasker og låg. Atamon påvirker hverken udseende, lugt eller smag.

1. Halver blommerne og fjern stenene.
2. Læg dem i et ovnfast fad, drys med granola/mysliknas og dryp med lidt honning.
3. Bag dem gyldne og møre og nyd dem med græsk yoghurt.

Akutte smerter, dvs. pludseligt opståede smerter, der i løbet kort tid forværres, kan blandt andet skyldes en bristet cyste på æggestokken, urinvejsinfektion eller underlivsbetændelse.

Kroniske smerter i underlivet

Når det drejer det sig om smerter eller ubehag af mere permanent art, dvs. gener, der har stået på gennem længere tid og måske med tiden er blevet mere udtalte, så kan det være symptomer på kroniske lidelser som fx endomentriose, muskelspændinger i underlivet eller klamydiainfektion.

Symptomer og årsager

Er man i tvivl om, hvad smerterne skyldes, så kan beskrivelser af de mest almindelige årsager og symptomer være et praj om, hvad de gener man oplever skyldes. 

• Akut blindtarmsbetændelse
  Symptomer: Voldsomme smerter fortrinsvist i nedre del af maven i højre side, hvor blindtarmen sidder. Ud over mavesmerten er der ofte symptomer som kvalme, opkastninger og feber.
  Årsag: Årsagen til blindtarmsbetændelse synes som regel at være en ophobning af bakterier i blindtarmens hulrum. I de fleste tilfælde kan man ikke fastslå diagnosen uden at gennemføre en operation, hvor blindtarmen fjernes, såfremt den er betændt.
  
  
• Bakteriel vaginose
  Symptomer: Lugt og tyndt udflåd, især i forbindelse med menstruation
  Årsag: Ved tilstanden, bakteriel vaginose, opstår der ubalance i skedens bakterieflora, hvilket kan give uønskede mikroorganismer, som for eksempel for de lugtdannende bakterier, gunstige forhold.
  Læs mere: Bakteriel vaginose
  
  
• Bristet cyste på æggestokken
  Symptomer: Smerter ved samleje, tyngdefornemmelse i underlivet, forøgelse af mavens omfang, hyppige vandladninger og problemer med at tømme blæren
  Årsag: I æggestokkene dannes der hver måned nye folliker, som hver især rummer et æg. Ved ægløsning brister folliklen, og ægget opfanges af æggelederen. I nogle tilfælde brister folliklen imidlertid ikke, og der opstår i stedet en cyste. Cyster på æggestokkene forsvinder som regel af sig selv. I nogle tilfælde kan en cyste imidlertid blive afklemt eller springe, hvilket kan medføre pludselige og voldsomme smerter.
  
  
• Bækkenbundsmyoser
  Symptomer: Stikkende smerter, murren eller sviende fornemmelse i den ene eller begge sider af lysken. Smerterne kan være konstante eller komme som jag, og kan stråle ud i balde, lænd og inderlår, og kan meget ofte give smerter i underlivet under og efter samleje.
  Årsag: Årsagen er for nogle kvinder, at de ubevidste spænder så meget i bækkenet, at der opstår muskelinfiltrationer, også kaldet bækkenmyoser
  Læs: Muskelspændinger og myoser i bækkenbunden
  
  
• Dyspareuni - fællesbetegnelse for smerter under samleje
  Symptomer: Smerter under eller efter samleje
  Årsag: Dyspareuni kan have psykiske årsager som fx stress og utryghed i forbindelse med sex og samleje. Blandt sygdomme, der kan forårsage dyspareuni, er blandt andet fibromer, svampeinfektion i skeden, genital herbes og vaginisme.
  Læs også: Vaginisme - når kroppen siger fra
  
  
• Endometriose
  Symptomer: Nogle kvinder oplever ingen smerter ved endometriose, mens andre oplever lettere eller stærke kroniske smerter i forbindelse med menstruation og den menstruelle cyklus. Endometriose er ofte kilde til smerter under og efter samleje, og kan lede til ændret appetit, træthed og søvnforstyrrelser
  Årsag: Endometriose er en kronisk tilstand forårsaget af at slimhindevæv findes andre steder end i livmoderen, fx i bughulen og på overfladen af æggestokkene, hvilket kan føre til barnløshed. Årsagen til endometriose er ukendt.
  Læs også: Endometriose
  
  
• Fibromer (Godartede muskelknuder, Myomer)
  Symptomer: Oftes er fibromer ikke anledning gener eller smerter, men nogle kvinder oplever blødningsforstyrrelser
  Årsag: Årsagen til fibromer er uafklaret, men er muligvis arveligt betinget
  
  
• Fibromyalgi
  Symptomer: Øgede smerter i forbindelse med menstruation, hovedpine, søvnforstyrrelser, øget træthed
  Årsag: Årsagen til sygdommen er uafklaret, men skyldes sandsynligvis et samspil mellem hormonelle og genetiske forhold
  
  
• Forstoppelse
  Symptomer:  Hård og knoldet afføring, luft og smerter i maven, smerter i forbindelse med afføring
  Mulige årsager: For lidt væskeindtagelse, fiberfattig kost, medicin, manglende motion
  Læs også: Irritabel tyktarm, Forstoppelse kan have sundhedsmæssige konsekvenser
  
  
• Klamydia
  Symptomer: Man kan gå i lang tid med klamydia uden at kunne mærke det. De hyppigste symptomer er svie ved vandladning, pletblødninger, blødning i forbindelse med samleje,
  smerter i underliv og feber.
  Årsag: Klamydia skyldes infektion med bakterien Chlamydia trachomatis. Klamydia er en seksuelt overført sygdom, der smitter ved ubeskyttet sex
  
  
• Kondylomer (kønsvorter)
  Symptomer: Man kan være smittet med kondylomer længe uden at opdage det, da vorterne kun sjældent medfører let svie eller kløe. Efter nogle måneder vil man som regel kunne se vorterne, fordi de sidder yderligt omkring kønsorganerne, fx på skamlæber.
  Årsag: Kondylomer skyldes en virusinfektion med Human Papilloma Virus (HPV), som smitter ved seksuel kontakt.

• Lichen sclerosus et atrophicus
  Symptomer: Smerter ved samleje
  Årsag: Men kender ikke årsagen til Lichen sclerouses, som er en kronisk hudlidelse, oftest lokaliseret i vulvarregionen. Ved Lichen sclerosus sker der en skrumpning af huden, som bliver tynd på grund af nedbrydning af det normale, elastiske væv. Skrumpningen gør, at skedeindgangen bliver snæver og mindre eftergivilig, samtidig er der ofte en yderst generende kløe i området. På grund af forsnævringen kan det gøre ondt ved samleje, og der kan opstå rifter.
  Læs også: Vaginisme - når kroppen siger fra
  
  
• Svampeinfektion i skeden (candida vaginitis)
  Symptomer: Irriteret og sart hud, kløende, sviende eksem, og tykt, hvidt udflåd
  Årsag: Lichen sclerousus, psoriasis og overfølsomhed kan være årsag til svampeinfektioner, ligesom behandling med antibiotika kan ændre skedens bakterieflora og hæmme skedens normale bakteriebalance
  
  
• Tamponsyge
  Symptomer: Symptomer på tamponsyge kan blandt andet være høj feber, kvalme, opkastninger, diarre, ømme muskler.
  Årsag: Man kan få tamponsyge, hvis tamponen har siddet for længe (mere end 2 til 3 timer) i skedens lune miljø. Her skabes et giftstof, som kan fremkalde symptomerne og i særligt slemme tilfælde give hjerte-og nyresvigt.
  
  
• Urinvejsinfektion (blærebetændelse)
  Symptomer: Svie eller smerter ved vandladning, hyppig vandladningstrang, grumset urin.
  Mulige årsager: Urinvejsinfektioner skyldes i de fleste tilfælde, at tarmbakterier, fx ved samleje, har fundet vej til blæren gennem urinrøret.
  Læs om: Forebyggelse af urinvejsinfektion
  
  
• Underlivsbetændelse
  Symptomer: Smerter lige over skambenet. Det gør som regel ondt at sætte sig ned, fordi stød går lige igennem den betændte livmoder. Ofte får man lidt feber.
  Årsag: Normalt er livmoderen helt uden bakterier, men skeden er i forbindelse med omverdenen og derfor kan bakterier trænge herfra ind i livmoderen og sætte sig til betændelse.
  
  
• Vaginisme
  Symptomer: Smerter ved samleje
  Årsag: Angst for penetration (angst for at få noget op i skeden)
  Læs også: Vaginisme - når kroppen siger fra
  
  
• Vulvodyni
  Symptomer: Vulvodyni er en tilstand af svien, kløen og en brændende fornemmelse omkring skedeindgangen. Ofte er området ekstremt følsomt overfor tryk eller pres.
  Årsag: Ingen ved, hvoraf tilstanden kommer, der gættes på mikroorganismer, hormoner, muskelspændinge, men også psykiske årsager.
  Læs mere: Vulvodyni

Gå på udkig efter blå vaser, potter, stager, kander og karafler i glas, porcelæn og stentøj. Stil dem sammen, så de blå nuancer fremhæver hinanden og samtidig skaber en sammenhæng med de blå tekstiler i rummet.

1. Bari vase fra svenske Lindform i den smukke, mat mørkeblå ’Blue Mirage’. Hos Crocca.dk
2. Rug Solid kludetæppe i sommerfarven 'Daydream Blue'. Hos BOXdeLUX.dk
3. Stor, skøn Roy Kirkham tekop 'Sweet Pea Lathyrus' i benporcelæn og dekoreret med ærteblomster. Hos Spb.dk
4. Lækkert gæstehåndklæde i hør fra Lovely Linen. Fås i flere smukke farver hos KAiKU.dk
5. Den populære københavnerpotte fra Bergs Potter. Her i petroleums blå hos Crocca.dk
6. Super flot og yderst behagelig, klassisk Rivièra Maison lænestol 'Cavendish Armchair' med smukt stribet betræk. Hos Rosen-Lund.dk
7. Lækker shopper i robust fletkvalitet fra hollandske Handed by. Fås i fire farver hos BOXdeLUX.dk
8. Smukt rustikt fad i glaseret keramik fra B-Green By Callapor. Hos Crocca.dk
9. Flot og enkel badekåbe i økologisk bomuld fra Care By Me. Hos KAiKU.dk
10. Smuk mundblæst glaskande fra Brostes glasserie Hammered. Hos KAiKU.dk
11. Dekorativt danmarkskort på den fineste lyseblå baggrund. Hos BOXdeLUX.dk
12. Stor og rummelige taske fra House Doctor med god plads til det hele. Hos KAiKU.dk
13. Super elegant lyseblå fløjlsofa fra Rivièra Maison. Hos Rosen-Lund.dk

Symptomerne på infektion varierer, men kan opleves som influenzalignende med hovedpine, nedsat appetit og let feber. Oftest ses et karakteristisk hududslet omkring flåtbiddet med en afgrænset rødmen omkring en bleg midte. Såfremt en borrelioseinfektion ikke behandles, kan det forårsage hjerteproblemer og leddegigtlignende smerter samt alvorlig påvirkning af centralnervesystemet med lammelse af ansigtsnerverne samt, i sjældne tilfælde, hjernehindebetændelse.

Tjek krop og beklædning for flåter efter ophold i naturen

Der er derfor rigtig god grund til at være opmærksom på flåtbid, og tjekke sig selv og hinanden for flåtbid efter ophold i naturen. Flåter gemmer sig især i tæt vegetation, højt græs, fugtige engområder og er særlig udbredte i områder med rådyr. Flåter er aktive fra april til oktober, men de fleste anmeldelser om flåbid sker især i månederne fra juni til august.

Det kan være svært at undgå flåtbid. Insektmidler har ringe eller ingen effekt, og selvom man pakker sig ind i overtøj og gummistøvler, så er flåter dygtige til at finde vej til steder på kroppen, hvor de kan få fred til at suge blod. Derfor er det vigtigt at tjekke hele kroppen for flåtbid - også nakke, navle, under bryst, bag øret, lysken, i bukselinningen, mellem tæerne og i knæhaserne.
Husk også altid at ryste tøj og sko grundigt efter udflugter i naturen. Hvis en skovflåt sidder fast i dit tøj eller dine sko, kan den bide sig fast, når du tager tøj eller sko på igen – også dagen efter.

Sådan fjerner du flåten

Flåt fjernes bedst med et såkaldt flåtkort, som løfter hele flåten fra huden, og sikrer, at du får hele flåten med. Ved at fjerne flåt med pincet eller tang risikerer du nemt, at du ikke får hele flåten med, hvilket øger risikoen for infektion. 

Hold øje med biddet og søg læge: 

• Hvis du i løbet af dage til få uger får et rødligt udslæt, der breder sig langsomt.
• Hvis du oplever influenzalignende symptomer som træthed, hovedpine, muskelsmerter, let feber, hævede lymfeknuder og nedsat appetit. 

For at en kost lever op til at kunne betegnes fiberrig, skal den indeholde tredive gram fiber pr dag. Tredive gram er ikke småting, det svarer til den mængde, der findes i syv hele skiver rugbrød eller 300 gram (en liter) havregryn eller ca. halvanden kilo blandede grønsager (altså både de fibertætte, som kål og rodfrugter og de mere fibersvage til salaten). Hvis man kan udholde at spise ene fibertætte grønsager, også kaldet 'rodfrugtshelvedet', så er 700 gram tilstrækkeligt.

Fibertilskud

Man kunne også hjælpe sig selv ved at tage et koncentreret tilskud på ti gram. Mest kendt er nok produktet Husk, som består af psyllium frøskaller og kan købes på apoteket eller i Matas. Det er jo frøskaller, og dermed en naturlig metode, men det er ikke mad.

Og det er lige det, som for nogle mennesker er problemet, for der skal sluges to målebægre om dagen. Man kan godt sige, at produktet tilføjer en ny dimension til vendingen 'det vokser i munden'. Man rører det op i vand, herefter skal opblandingen sluges hurtigt, for det bliver tykkere for hvert sekund.

Lidt nemmere er det at vælge et fiberrigt morgenmadsprodukt, men læg mærke til at det er meget forskelligt, hvor høj fiberkoncentration, som udløser betegnelsen 'fiberrig'. Nogle af mest fiberrige morgenmadsprodukter på markedet er CrispyFood Fiberkost (36g kostfibre pr. 100g), AXA Fiber Sund (32g kostfibre pr. 100g) og Easis Classic Crunch (20g kostfibre pr. 100g). Men eksempelvis navnet Cheerios 5 fuldkorn leder også tanken hen på fiber, selv om der kun er 7,9 g fibre det. Vælger man Fiber Kost eller Fiber Sund kan man hente 10 gram fiber på en portion af overkommelig størrelse, nemlig 30 gram. Både Fiber Kost og Fiber Sund har en lav vægtfylde, så 30 gram svarer til 10 – 12 spsk. med top.

Gajoler som kostfibertilskud?

Et tilskud på 10 gram fiber kan også hentes ad en helt utraditionel og overraskende vej, nemlig ved at spise en æske Gajol eller Lakerol eller Delfol. Hovedingrediensen i denne type af lakrids er nemlig gummi. Gummi arabicum, som der står på deklarationen. Det svarer til at hælde en håndfuld Krøyer-kugler gennem systemet, det meste af pastillerne er simpelthen fiber.

Vælger man de sukkerfri pastiller, så indeholder en hel æske 25 kalorier – det svarer til mængden i et kvart æble. Det er tankevækkende, at disse pastiller, som har været i handelen i en menneskealder, i virkeligheden er eksempler på effektive functional foods. Endda helt uden at anprise sig af det.

Kostfibre i grøntsager

Grønt er den kilde til gode kostfibre. Indholdet varierer, og som man kan se af følgende tabel, som er udarbejdet af Kræftens Bekæmpelse, så topper ærter, grønkål og bønner listen over fiberrige grøntsager.

• Aubergine 2,4 g kostfibre pr. 100 g
• Blomkål 2,4 g kostfibre pr. 100 g
• Broccoli 3,4 g kostfibre pr. 100 g
• Brune, røde, hvide bønner, kikærter, linser 6 til 10 g kostfibre pr. 100 g
• Fennikel 2 g kostfibre pr. 100 g
• Grønkål 6,2 g kostfibre pr. 100 g
• Gulerod 2,3 g kostfibre pr. 100 g
• Grønne bønner 3,2 g kostfibre pr. 100 g

Langs landevejen ude i sommerlandet kan man være heldig at støde på en ’hindbær-pusher’, der sælger bakken for en tyver, men ellers står det også enhver frit for, at forsyne sig med selv-pluk af vilde hindbær, der lige nu vokser i store krat i enhver skovlysning.

• 170 g smør
• 2 æg
• 3 dl sukker
• 1 ¼ dl hvedemel
• 1 tsk vaniljesukker
• 1,5 dl mørkt kakaopulver
• 1 tsk bagepulver
• et nip salt
• ca. 30 frosne hindbær

Pynt

• friske hindbær

Opskrift

• Smelt smørret og lad det køle en smule af. 
• Pisk æg og sukker godt sammen og tilsæt smørret. Kom mel, vaniljesukker, kakao, bagepulver og salt i dejen og rør det sammen. 
• Hæld dejen i en form, 20×30 cm. Fordel hindbærrene rundt om i dejen.
• Bag kagen ved 175 grader i ca. 35-45 minutter – den må endelig ikke blive for tør, så hold øje og tjek den undervejs.
• Lad kagen køle helt af i formen. Smelt hvid chokolade over et vandbad og pynt kagen med chokoladen. Skær kagen ud i små firkanter. 

God fornøjelse!

• Spis regelmæssigt og fordel måltiderne over dagen.
• Spis sund og varieret kost - og husk fibre.
• Tyg maden grundigt, så sluger du mindre luft.
• Spis ikke for meget ad gangen. Det tager tid for kroppen at fordøje maden. Giv tarmbakterierne tid til at gøre deres arbejde.
• Drik mindst halvanden liter vand dagligt. Undgå drikke med meget kulsyre.
• Undgå tyggegummi og hårde karameller, specielt de sukkerfri, da de er sødet med sorbitol.
• Drik pebermynte. Pebermynte er et gammelt husråd mod oppustethed og luftophobning. Fås også i form af kapsler.
• Oppustethed og luft i maven kan være en forbigående gene, som følge af ændringer i kosten. Øger du fx mængden af kostfibre i din kost skal du være opmærksom på, at du i en periode kan opleve ekstra luft i maven indtil tarmene har vænnet sig til den nye kostsammensætning.
• Syrnede mælkeprodukter kan modvirke luft i maven.

Husk også: 

• Stress påvirker fordøjelsen. Giv dig selv tid til at spise og nyde måltidet.
• Find nogle faste toilettider, sid korrekt på toilettet og giv dig god tid.
• Motioner regelmæssigt. Motion er med til at holde maven i gang og få luften til at passere i tarmene.

Særligt omkring antibiotika

Vær opmærksom på, at nogle former for medicin, især antibiotika (penicillin), påvirker bakteriebalancen i tarmen. I forbindelse med en antibotika-kur kan man således ofte opleve luft i maven, mavesyre-reflux (sure opstød og halsbrand) diarre og forstoppelse. Hvis behandlingen kræver antibiotika, så kan et tilskud af probiotika (mælkesyre- og bifidobakterier) i nogle tilfælde genoprette balancen. 

Tilberedning: 45 min
Portioner: 4 portioner

Ingredienser

• Karamelliseret hvid chokolade
  125 g hvid chokolade
  0,25 tsk salt

• Mascarponecreme
  250 g mascarpone
  200 g creme fraiche 18 eller 38 %
  0,5 tsk vaniljepulver
  1-2 tsk flormelis
  2-3 tsk citronsaft
  1 lille nip salt

• Ferskner
  8 donutferskner
  1-2 spsk olivenolie
  0,5 dl sukker
  Et par kviste rosmarin

Eventuel erstatning:

• Donutferskner: Almindelige ferskner/nektariner eller ananas.
• Rosmarin: Timian

Opskrift

• Sæt ovnen på 175 grader.
• Hak den hvide chokolade groft og fordel den i et jævnt, samlet lag på en bageplade med bagepapir. Sæt i ovnen i 5 minutter. Når chokoladen er smeltet og begynder at blive gyldenbrun i kanterne, tages pladen ud, og chokoladen blandes. Sæt i ovnen igen i 2-3 minutters tid. Tag ud og rør rundt.
• Dette gentages, til chokoladen er jævnt gyldenbrun. Tag ud og tilsæt salt. Bland godt. Lad køle lidt ned og læg så bagepapiret med chokoladen i fryseren i 10-15 minutter. Hak derefter chokoladen i små stykker (som en crumble).
• Bland alle ingredienserne til mascarponecremen i en skål. Det kan være nemmest med en gaffel. Sørg for at si flormelisen. Tilsæt lidt vand eller mælk, hvis den bliver for tyk. Smag til.
• Skær ferskenerne over i halve eller kvarte og fjern stenene.
• Læg dem i en skål og fordel olivenolie jævnt.
• Hæld sukker og finthakket rosmarin i en skål. Gnid godt sammen med fingrene. Dyp den skårne side på ferskenen i sukkeret og læg på grillen, en grillpande eller en almindelig stegepande. Grill ved høj varme, til den har fået fin farve på begge sider.

Server med mascarponecreme og den hvide chokolade.

Titel: Vulvodyni – den tabubelagte smerte
Forfatter: Sexolog og parterapeut Janaki Lund Jensen
Forlag: Frydenlund
Bestilling: Bestil bogen hos din boghandler - eller online hos Gucca

Titel: Vaginisme - Når kroppen siger nej
Forfatter: Gynækolog Else Skytte Christensen
Forlag: Frydenlund
Bestilling: Bestil bogen hos din boghandler - eller online hos Gucca.dk

• 250 g jordbær
• 200 g hindbær
• saften fra en appelsin
• saften fra en citron
• 150 gram flormelis
• 4 dl piskefløde

Tilberedning

• Blend jordbær og hindbær
• tilføj saften fra en citron og en appelsin
• Smag til med flormelis
• Pisk fløden til lind flødeskum
• Vend forsigtigt jordbær- og hindbærmosen i flødeskummet
• Hæld massen i en frysefast form
• Dæk formen til med folie og frys den i 3 -4 timer til isen er fast.

Anret isen i skåle og pynt med skiver af jordbær, friske eller optøet ribs, et par citronmelisse blade og evt. en hjemmebagt vaffel.

Hjemmebagte isvafler
Ingredienser

• 2 æg
• 1 ½ dl. sukker
• 100 g. mel
• 100 g. blød smør

Tilberedning

• Pisk æggene grundigt.
• Tilsæt sukker og pisk, til æggemassen er let og luftig.
• Vend forsigtigt mel og smør i med en dejskraber
• Smør dejen i klatter i et tyndt lag på bagepapiret
• Bag kagerne ved 200 grader i ca. 5 minutter, til de er gyldne i kanten
• Lad kagerne køle af på en bagerist

Fodsvamp mellem tæerne er en smitsom hudsygdom, der er forårsaget af en svamp, der angriber de varme og våde mellemrum mellem tæerne. Symptomerne er kløe, svie samt sprækket og rød hud mellem tæerne og muligvis andre steder på foden.
Hvis fodsvamp ikke bliver behandlet, kan det blive til en kronisk infektion, der kan sprede sig til fodsålerne, hvor huden kan blive meget tør og hård. Dette kaldes "mokkasinfod". Ubehandlet fodsvamp kan desuden sprede sig til tåneglene, der bliver fortykkede, gule og tørre. Neglesvamp kan få neglene til at sprække, og det kræver en tabletbehandling ordineret af din læge for at slippe af med neglesvamp.

Fodsvamp smitter

Fodsvamp er meget smitsom. For at undgå at blive smittet eller smitte andre, bør man ikke dele sko, strømper eller håndklæde med andre. Brug altid badesandaler i offentlige bade- og omklædningsrum.

Sådan forebygger du fodsvamp

• Hold fødderne rene, og vask dem regelmæssigt i varmt sæbevand
• Vær omhyggelig med at tørre fødderne godt, specielt mellem tæerne
• Vask også dine sneakers og træningssko regelmæssigt evt. med sæbevand og Atamon
• Brug ikke de samme sko hver dag
• Skift strømper hver dag – brug helst bomuldsstrømper og ikke strømper af syntetisk materiale
• Sørg for at lufte dine fødder flere gange i løbet af dagen

Sådan behandler du fodsvamp

Du kan kurere fodsvamp med creme, gel, spray og tabletter, som fås på apoteket. Du kan også vælge at behandle svampen med Atamon. Væd vat med Atamon og fugt de angrebne steder. Lad det virke nogle timer, vask fødderne og tør dem grundigt.

Den belgiske virksomhed er kendt verden over for deres fantastiske kvalitet og deres ikoniske design. Med kollektioner som ’Signature’, ’Classic’, ’Heart’, ’Heritage’, ’Rainbow’ og ’Metallics’ har de betaget enhver med sans for kvalitet og design.

Le Creuset klassikere i smukke pasteller

Senest har Le Creuset lanceret ’Calm Collection’, som er den smukkeste genskabning af Le Creusets stentøjs favoritter i nye charmerende farver.

De fine glasurpasteller; ’Meringue’, ’Mist Gray’, ’Sea Salt’ og ’Shell Pink’ komplimenterer på fantastisk vis hinanden og udstråler elegance og harmoni, som står i flot kontrast til stentøjets robuste materiale og samtidig er det perfekte match til den nordiske stil.

• Til dig, der har symptomer på COVID 19
• Til dig, der er testet positiv for ny coronavirus
• Til dig, der er en nær kontakt til en person, der er smittet med ny coronavirus

Kilde: Sundhedsstyrelsen - 9. juli 2020

En håndfuld solmodne, vilde blåbær er en absolut delikat mundfuld, og det kan derfor være en udfordring at nå hjem efter en plukketur uden at have spist dem alle. Men lykkes det, så er blåbær fantastiske i såvel salater, tærter og smoothies - og ikke mindst i hjemmelavet flødeis, hvor bærerne giver isen den flotteste farve.

• 1/2 honningmelon
• 1/2 cantaloup
• 1/2 vandmelon
• 1 tsk. honning
• 2 stk. lime
• Knust is
• 50 ml. kokosmælk

Sådan gør du:

• Bland honning op i lidt varmt vand, tilsæt juice fra lime og kokosmælk.
• Brug en melon baller eller en theske og skær små kugler ud af melonerne.
• Læg knust is i bunden af en halv netmelon og anret melonkuglerne på isen. Hæld kokosnød/lime/honning dressingen over.
• Kokosmælk har et højt indhold af fedt og kalorier. Bemærk at større dagligvareforretninger forhandler en mager udgave af kokosmælken.

• 1/2 agurk
• 2 tomater
• 100 g feta, gerne i blok
• 1/2 lille vandmelon
• olivenolie
• 1/2 rødt løg eller salatløg
• 10 oliven
• 5 stængler bredbladet persille

Opskrift

• Skræl og flæk agurkestykket. Fjern kernerne med en ske og skær kødet i 1 cm tykke skiver.
• Skær tomater og tøg i ringe eller små både
• Skær vandmeon-stykket i mundrette bidder.
• Bland det hele skødesløst og pynt med oliven og persille
• Overhæld med olivenolie lige inden servering

Vandmelonkerner kan ristes og spises på samme måde som fx. græskarkerner. Skyl, tør dem og læg dem i en 180 grader varm ovn i 15 minutter. Lad dem køle helt af, før de lægges i et glas eller en pose

• Sid behageligt med rank ryg – evt. i Lotus position. Lad venstre hånd hvile i skødet eller på knæet. Anbring højre hånds pege- og langefinger på punktet mellem øjenbrynene, så du med tommelfingeren, kan lukke højre næsebor, og med ring- og lillefinger, kan lukke venstre.
• Luk øjnene
• Træk vejret dybt, og fokuser på at få et roligt, rytmisk åndedrag
• Når du er klar lukker du højre næsebor, mens du indånder gennem venstre
• Herefter lukker du venstre næsebor og udånder gennem højre
• Indånding gennem samme næsebor (højre næsebor)
• Udånding gennem venstre næsebor
• Lav 4-5 runder med pauser imellem, hvor du, siddende med lukkede øjne, fokuserer på at finde en almindelig, rolig vejrtrækning.

• ca. 700 ml. vandmelon uden sten
• ca. 350 ml. jordbær
• 3 spsk. friskpresset lime
• 225 ml. isklumper
• Sukker eller honning
• Mynte blade

Opskrift

• Læg alle ingredienserne i en blender og blend i 15 sekunder på høj hastighed.
• Stop blenderen og rør ingredienserne med en lang ske. Blend igen i ca. 15. sekunder på høj hastighed.
• Smag til med lidt sukker eller honning og fordel i glas, og pynt med et stykke vandmelon og et mynteblad.

Enjoy!

Det er en ærgelig oplevelse, når man ind imellem får slæbt en stor vandmelon hjem, blot for at finde ud af at den er melet og uden smag. Men der er god hjælp at hente med tips fra melonkendere.

• Rund eller oval?
  Vandmeloner fås ovale eller runde. Den ovale er ofte mere vandig, mens den runde har en mere koncentreret og sødere smag.

• Vægt
  En moden vandmelon er saftig og tung. Løft melonerne og snup den, der føles fast og tung i forhold til størrelsen.

• Stilken
  Modsat mange andre frugter og grøntsager, så fortsætter modningen ikke, når melonen er plukket. Se efter om melonen stadig har en stump af sin stilk. En hård, grøn stilk indikerer, at vandmelonen blev høstet for nylig.

• Den gule plet
  En moden vandmelon har en hvid eller gul plet på skallen, hvilket er det sted på melonens underside, hvor skallen har ligget på jorden. Hvis melonen ikke har en plet, er det sandsynligt, at melonen er høstet for tidligt.

Den sødmefulde melon er også skøn i smoothies sammen med syrlige bær, i sorbet, i frugtsalater såvel som i den grønne salat. Men den milde smag og lette honningaroma bliver særlig delikat, når den nydes med røget eller saltet kød som fx parmaskinke, røget mørbrad eller bacon.  

• 1 dl glukosesirup
• 1 dl sukker
• 1 spsk. vaniljesukker
• 1 dl vand
• 2-3 kviste frisk mynte
• 250 g blåbær
• 125 g jordbær
• 250 g vandmelon, kernefri, i tern
• Isterninger

Pynt

• Blåbær, jordbær og melonstykker

Opskrift

• Kog sirup, vaniljesukker, vand og mynte op
• Fjern myntekvistene
• Blend bær og melonstykker, til massen er helt glat.
• Bland massen med sirupsblandingen, og stil den i køleskab i et par timer, gerne natten over
• Læg isterningerne i portionsskåle, og si suppen over
• Pynt med blåbær, skivede jordbær og melonstykker

Tandblegning er effektivt, men blegebehandlingen er ikke for alle. Har man fx følsomme tandhalse kan tandblegning udløse irritation i tandkødet og smerter. Da blegning af tænderne slider på tandens emalje, er tandblegning heller ikke hensigtsmæssig, hvis tandens emalje i forvejen er slidt. Derudover kan det ikke garanteres at behandlingen resulterer i hvide tænder, hvis tænderne fra naturens side har en gullig undertone.

Hos tandlægen kan man få en vurdering af hvorvidt tandblegning kan anbefales samt en vurdering af hvorvidt man kan forvente at behandlingen vil give et tilfredsstillende resultat. Afhængig af tandlægens anbefalinger kan tænderne bleges enten derhjemme ved hjælp af en blegeskinne og blegemiddel, eller hos klinikken, hvor man benytter et kraftigere blegende middel.

En dyr og midlertidig løsning

Prisen på en behandling hos en klinik er omkring 3.500 og resultatet af behandlingen holder, ifølge tandlægerne, 6 til 9 måneder. Præcist hvor længe man kan forvente at resultatet af en tandblegning holder, er individuelt og afhænger i høj grad af, hvor konsekvent man er, når det kommer til at undgå farveholdige mad- og drikkevarer. 

Sådan forebygger du misfarvning af tænderne

Uanset hvilken form for tandblegning man vælger, så er det en både dyr og ofte også besværlig affære. Der er derfor rigtig meget at vinde ved at gøre en indsats selv for at forebygge misfarvning af tænderne.

Grundig og regelmæssig mundhygiejne er først og fremmest det bedste værn mod misfarvninger, men derudover kan man i hverdagen forsøge at mindske indtaget af mad- og drikkevarer, der indeholder store mængder farve. Vidste du fx at balsamico eddike, rødbede, røde bær og krydderier som fx karry kan misfarve tændernes overflade?

Her følger en oversigt over 15 føde- og drikkevarer, der ofte kan være medvirkende til misfarvning af tænderne:

1. Balsamico eddike
2. Rødbede
3. Madkulør
4. Rødkål
5. Soyasauce
6. Blåbær, brombær og kirsebær
7. Gulerødder
8. Frugtfarve
9. Tomatketchup og -sauce
10. Rødvin
11. Cola
12. Røde og gyldne krydderier som karry, gurkemeje og safran
13. Lakrids samt kulørte sodavandsis og slik
14. Kaffe
15. Te

Tips!

• Brug sugerør, når du indtager drikkevarer, der afgiver farve, så væsken ikke kommer i kontakt med tænderne
• Drik vand og skyl munden i løbet af dagen med vand
• Skyl munden med vand, når du har indtaget madvarer og drikke, der afgiver farve
• Tjære misfarver tænderne. Drop smøger og snus
• Ved at tygge tyggegummi stimuleres produktionen af spyt, som er med til at rense tænderne

Andre årsager til misfarvning af tænderne

• Behandling med det desinficerende middel Klorhexidin kan misfarve tænderne
• Nogle former for medicin kan forårsage misfarvning af tænder
• Med alderen får tænderne helt naturligt en mørkere, mere gullig og mat farve
• Slid og defekt emaljestrukturen kan også få tænderne til at syne misfarvede

• 500 g. jordbær
• 2-3 skærme/klaser hyldeblomster
• 500 g. sukker

Desuden:

• en hulske til at fjerne skum, når marmeladen koger op.
• en stor hultragt og fine mærkater til marmeladeglassene er gode at have klar, når du går i gang med sommerbærrene.

Sådan gør du
Skyl og nip jordbærrene, skær dem i halve og læg dem i en gryde sammen med sukker og hyldeblomster. Rør rundt, og kog i 10 minutter. Fjern evt. skum med en ske undervejs.
Sluk og hæld på glas !
Syltetøjet kan holde sig uden konserveringsmiddel et godt stykke tid pga. det store sukkerindhold.

TIP:
Si noget af saften fra undervejs i marmeladekogningen, hvis du synes, der er for meget. Saften kan fortyndes med vand til fx en lækker, frisk hyldeblomst/jordbær saft.

45 min / 4-6 portioner
 
Grøntsager

• 1 kg nye kartofler
• 12 klaser hyldeblomster
• Et bundt forårsløg
• Et bundt radiser
• 500 g bælgærter
• 1 dl kapersbær, grofthakkede

Dressing

• 2 tsk dijonsennep
• Skal og saft fra en lille citron
• 1 dl olivenolie
• Toppene fra forårsløgene, finthakket
• 1-2 tsk salt
• Godt med peber

Opskrift

• Rens kartoflerne (behold skrællen på), og læg i en gryde. Dæk med koldt vand, godt med salt og 8-10 klaser hyldeblomst (resten gemmes til senere). Kog op og lad simre 5 min for små kartofler eller 10 min for mellemstore. Sluk for varmen, og lad stå i kogevandet 15-20 min, til kartoflerne er møre. Sigt vandet fra.
• Skær det øverste grønne af forårsløgene helt fint, og gem til dressingen. Skær resten af forårsløgene i grove stykker, og steg på en meget varm pande i olie med et drys salt, til de får godt med farve. Du kan også grille dem.
• Radiserne skæres i både. Du kan evt. stege eller grille halvdelen af dem hårdt, så de får farve, men stadig beholder deres sprødhed. Det gør dem mere søde, og giver et interessant samspil med de rå radiser.
• Pil ærterne, og læg dem i en skål. Hæld kogende vand over, og lad stå 3-5 minutter. Hæld vandet fra.
• Bland dressingen, og smag til. Den skal være rimelig salt og syrlig.
• Skær kapers groft ud. Pluk blomsterne af de resterende klaser hyldeblomst. Gem en håndfuld til pynt.

Skær de lune kartofler ud i grove stykker, og bland alt i en stor skål. Pynt til sidst med den gemte håndfuld hyldeblomster. Salaten kan både serveres lun og afkølet.

4-6 personer

Ingredienser

• 4 dl. hyldebomstsaft
• 1 dl. vand
• 1 dl. hvidvin, ikke knastør
• 1 bæger pasteruriseret æggehvide (svarer til 1½ æggehvide)

Opskrift

• Bland saften med vand og vin
• Frys blandingen i ca. 3 timer
• Rør den igennem og vend stiftpisket æggehvide i
• Frys igen under gentagen omrøring. Det er vigtigt med omrøring ellers får du et lag saft nederst og sorbet øverst.

• Fyld baljen med varmt vand. Tilsæt sæbespåner eller havsalt for at blødgøre, og rør 4 – 8 dråber æterisk olie sammen med en spsk. honning.
• Er dine fødder ekstra ømme og belastede, kan det være dejligt med to fodbade, et skoldhedt bad og et iskoldt. Veksl mellem de to.

Æteriske olier

Æteriske olier er naturlige dufte som udvindes af blomster, blade, frugt eller rødder. Olierne er meget koncentrerede og bruges kun dråbevis. Udover en herlig duft, har nogle af olierne også en god effekt på ømme, trætte fødder. Prøv f.eks. rosmarin, lavendel, fyrrenåle, eukalyptus, mentol eller Tea Tree Oil. Tilføj den æteriske blanding til dit fodbad og sørg for at ingredienserne er helt opløst i vandet, før du stikker fødderne i. Brug evt. et piskeris.

En rolig og afslappende stund

Vælg et tidspunkt, hvor du ikke bliver forstyrret. Sæt f.eks. behageligt musik på, dæmp belysningen og tænd stearinlys.
Sæt dit fodbad og håndklæde foran den mest behagelige stol du har. Sæt fødderne i badet, læn dig tilbage og luk øjnene et øjeblik. Bad fødderne et kvarters tid og mærk roen indfinde sig.

Fjern hård hud og ligtorne

Efter et afslappende fodbad, kan det være rart, at få filet fodsålerne - og især hæle, med en pimpesten. Man kan også bruge en fodscrub, som nænsomt blødgør og fjerner den hårde hud.

Selvom henved 5-10% af befolkningen døjer med RLS i mere eller mindre udbredt grad, hersker der stadig en del usikkerhed omkring, hvad lidelsen skyldes. Noget forskning tyder på, at ubalance i hjernens dopaminsystem får centralnervesystemet til at reagere forkert.

RLS rammer i overvejende grad kvinder, og risikoen for at udvikle RLS øges med alderen, samtidig synes lidelsen i nogen grad, at være arveligt betinget. Gravide kan også opleve RLS-symptomer, men generne forsvinder som regel igen efter graviditeten. 

Forebyg RLS

• Moderat motion 2 til 3 gange om ugen, og regelmæssige sovevaner, synes at lindre symptomerne. Nogle mennesker oplever lindring efter en periode med øget tilskud af vitaminer og mineraler: Jern, folinsyre, magnesium og B12-vitamin.
• Andre oplever positiv effekt med varme eller kolde bade, massage og venepumpeøvelser.
• Koffein, nikotin og alkohol synes at forværre symptomerne. Medicin, som f.eks. nervemedicin, kan også have indflydelse på graden af symptomer.
• Bliver symptomerne så generende, at det går ud over nattesøvnen, bør man tale med sin læge om man kan have gavn af f.eks. smertestillende medicin eller anden medicinsk behandling.

• Besøg butikkerne ofte og giv dig selv god tid. Der er kun et eksemplar af hver ting, og det gode tøj ryger hurtigt. Tag dig tid til at kigge bunkerne igennem. Hvem ved, måske ligger den perfekte bluse nederst i bunken...
• Tjek altid tøjet igennem i syninger, og undersøg for gamle pletter, som ofte ikke går af i vask.
• Du kan spare mange penge ved at købe vinterens pels i en genbrug, men tjek at den ikke er mør.

Har du kendskab til en dejlig genbrugsbutik, hører vi meget gerne fra dig. Skriv til Redaktionen.dk

”Og dét er et problem” siger Jeppe Vestergaard. "Når en søgemaskine som Google registrerer et link fra én side til en anden side, så behandler Google det automatisk som en anbefaling af den side, der linkes fra. Det betyder at den side, der linkes til, vil komme til at ligge højere i en søgning på Google. Og da det samtidig er sådan, at de fleste forbrugere kun ser på de allerførste resultater i en søgning, vil det være de ikke-godkendte produkter, de først præsenteres for”.

Linkpraksis bliver vildledning i stedet for vejledning

Derfor mener Jeppe Vestergaard, at Sikkerhedsstyrelsens praksis med at linke til webbutikker, der sælger ikke-godkendte produkter er uhensigtsmæssig og uheldig.

”Jeg blev noget overrasket. Mange finder mulige steder at købe værnemidler ved at søge på Google, og i Googles øjne tæller henvisningerne som en anbefaling fremfor den advarsel forbrugerne i virkeligheden burde have, når det kommer til ikke-godkendte produkter,” siger Jeppe Vestergaard.

Sikkerhedsstyrelsen forklarer, at deres links til hjemmesider med ikke-godkendte produkter er nødvendig, for at vise forbrugeren, hvor forbrugeren finder de produkter, de ikke bør købe. Men Sikkerhedsstyrelsen tager ikke højde for, at de med deres links automatisk anbefaler Google at placere ikke-godkendte produkter og webbutikker, der er blevet påbudt at stoppe salget og markedsføringen af produktet, bedre i søgeresultatet.

Burde Sikkerhedsstyrelsen ikke fremhæve de godkendte produkter?

Hvis Sikkerhedsstyrelsen har til hensigt at hjælpe forbrugeren med fx at finde godkendte værneprodukter, ville det så ikke være mere oplagt at give forbrugerne en liste over de virksomheder, der lever op til lovens sikkerhedskrav ved at forhandle godkendte produkter?

”De overvejelser har Sikkerhedsstyrelsen ikke haft da jeg kontakter deres presseafdeling” siger Jeppe Vestergaard. ”Men man kan håbe, at Sikkerhedsstyrelsen når til erkendelsen af, at det vil være en langt større hjælp for forbrugeren at blive mødt med godkendte produkter, når de søger på Google, fremfor at blive præsenteret for webbutikker, der forhandler ikke-godkendte produkter og produkter som Sikkerhedsstyrelsen har påbudt at stoppe salget og markedsføringen af".

Stikkende smerter, murren eller sviende fornemmelse i den ene eller begge sider af lysken. Smerterne kan være konstante eller komme som jag, og kan stråle ud i balde, lænd og inderlår. Nogle kvinder oplever smerten forværres under samleje, og kan endvidere være ledsaget af forstoppelse, og af smerter i forbindelse med samleje.

Behandling

Muskelspændinger og myoser i bækkenet behandles oftest med særlige øvelser.

• 40 hyldeblomst-skærme uden stilk
• 50 gram citronsyre
• 2 usprøjtede citroner - både saft og skal benyttes
• 1½ kg. lys rørsukker
• 2 l. kogende vand
• 1 dessertske flydende atamon (konserverings- midel), med mindre saften skal fryses

NB! Brug ikke hyldeblomster, der står langs trafikeret vej!

Er krisen overstået?

Det betyder imidlertid hverken at krisen er ovre, eller at der ikke er risiko for en ny bølge af coronaepidemi. For selvom Sundhedsstyrelsen midt i maj betegnede det som 'meget usandsynligt at se en egentlig anden bølge', så bygger konklusionen på et spinkelt grundlag, fordi mængde af data man har til rådighed fortsat er begrænset.

Indtil videre har kontrol af smittespredning gennem hosteetikette, håndhygiejne, mundbind og social afstand været de eneste våben i kampen mod epidemien, til gengæld vurderer forskere at indsatsen har sparet verdenssamfundet for mange millioner COVID-19 dødsfald. 

Selvom disse praktiske forholdsregler vurderes som effektive i forhold til antallet af dødsfald, og strategien samtidig har lettet presset på sundhedsvæsnet, så kan især reglen om social afstand naturligvis ikke håndhæves på sigt. Derfor arbejdes der verden over på højtryk for at udvikle en vaccine mod COVID-19. Processen er imidlertid en yderst omfattende og tidskrævende opgave; Først skal en effektiv vaccine findes, og siden skal man sikre, at vaccinen ikke medfører alvorlige bivirkninger og skader. Derfor forventes en COVID-19 vaccine først at være klar i løbet af næste år.

Kan vitaminer forebygge COVID-19?

I mellemtiden forskes der i hvilke befolkningsgrupper, der er mest udsatte og hvordan de bedst beskyttes, men også hvorvidt fx kost- og livsstilsmønstre kan have indflydelse på, hvor hårdt man bliver ramt af COVID-19.

I den forbindelse er det nærliggende blandt andet at kigge på, hvorvidt vitaminer kan have en forebyggende effekt. Med den enorme viden man har om vitaminer, er det nemmere at spore hvilke der muligvis kan have en forebyggende effekt. Samtidig er vitaminer og mineraler i de fleste tilfælde relativt ufarlige at indtage og derfor nemmere at teste end en potentiel vaccine.

Blandt de vitaminer, der i øjeblikket især forskes i, er C-vitamin og D-vitamin. Klik ind og læs om noget af den seneste forskning.

”Det er meget vigtigt at vide, i hvilket omfang befolkningen påvirkes og reagerer. Det kan fortælle os, hvilke indsatser der er brug for, og hvordan vi fremover kan forebygge lignende situationer,” siger professor Lau Casper Thygesen fra Statens Institut for Folkesundhed.

Praktisk information om udfyldelse af spørgeskemaet

Det er et omfattende spørgeskema, hvilket tager ca. en halv time at besvare. Forskerne opfordrer til at alle spørgsmål besvares, så hvis du har brug for at dele opgaven op og gerne vil udsætte færdiggørelsen af din besvarelse til et senere tidspunkt, så kan du, ved at klikke frem til skemaets sidste side, oplyse din mail og modtage link til uafsluttet besvarelse af spørgeskema.

• Klik ind og deltag i undersøgelsen

Husk også at opfordre familie, venner og bekendte til at deltage og del opfordringen på Facebook.

• 50 g sukker
• 150 g mørk bitter chokolade af god kvalitet
• 1 tsk. vanilie sukke
• 2-3 spsk. fløde
• 2-3 spsk. koncentreret hyldeblomstsaft
• 30 g smør

Opskrift

1. Varm sukker med fløde og hyldeblomstsaft til sukkeret smelter. Tag det væk fra varmen.
2. Bræk chokoladen i små bidder og rør dem i blandingen til det er helt smeltet.
3. Pisk vaniliesukker og smør i sovsen.
4. Såfremt du ønsker at chokoladsovsen skal være lidt tyndere, tilsætter du blot lidt mere hyldeblomstsaft.

Kan serveres både varm og kold.

Interferoner er en gruppe af signalstoffer, der styrer og koordinerer immunforsvarets indsats mod virus. Interferoner er essentielle for at vi kan bekæmpe en virusinfektion, og de er før blevet anvendt med succes i patienter med smitsom leverbetændelse, forklarer forskerne. Men samtidig har interferoner også den ulempe, at idet de forstærker immunforsvaret, øger de også risikoen for at vores eget immunforsvar kan gøre skade på på kroppen.

Den nye forskning giver grundlæggende viden om de negative konsekvenser et kraftigt immunrespons mod virus kan have, og den viden er vigtig, når man planlægger behandling af patienter med virusinfektioner, siger forskerne, som vurderer, at man kan mindske birvirkningen ved behandlingen ved at stoppe behandlingen i tide, så den reparation af lungevævet, der skal ske efter COVID-19, ikke skades.

Kontrollerne og kampagnen kommer netop nu, da der traditionelt set er mange spritbilister på vejene om sommeren. En af udfordringerne er, at der i sommermånederne er mange sociale arrangementer, hvor folk mødes impulsivt og nyder alkohol, og måske glemmer på forhånd at få planlagt, hvordan de vil komme sikkert hjem, hvis de får for meget at drikke.
"Det kan være svært at vurdere, hvornår man har fået for meget til at kunne køre lovligt, når man sidder i sommervarmen, og en genstand bliver til flere. Vores råd er, at hvis man er det mindste i tvivl om sin promille, så bør man lade bilen stå", siger Michelle Laviolette, seniorprojektleder i Rådet for Sikker Trafik.

Alt for mange både mænd og kvinder tager chancen

I en undersøgelse blandt 4.519 personer, som Plan Gruppen har gennemført for Rådet for Sikker Trafik og TrygFonden fra andet kvartal 2019 til og med første kvartal 2020, svarer 5 % af kvinderne og 11 % af mændene, at de inden for det sidste år har kørt bil, selv om de måske havde drukket mere end tilladt.

"Hvert år sigter vi folk for spritkørsel, hvor de efterfølgende siger, at det kommer bag på dem, at de havde en for høj promille. Selv om man over årene har fået reduceret antallet af spritbilister på vejene, så er der stadig for mange, der tager chancen. Derfor vil vi være ret massivt til stede med kontroller hen over sommeren," siger Christian Berthelsen, politiassistent hos Rigspolitiets Nationale Færdselscenter.

Stå sammen og stop en spritbillist

Den landsdækkende kampagne mod spritkørsel opfordrer både bilisterne til at lade bilnøglerne blive i lommen, hvis de har drukket, og samtidig er den også en kraftig opfordring til omgivelserne om at blande sig, hvis en beruset person vil køre.

"Hvis det er svært at blande sig, så er vores råd, at man allierer sig med andre i selskabet. Sammen kan man gøre en forskel og sikre, at en påvirket person ikke kører afsted og risikerer at ende i en ulykke, hvor han selv eller andre kommer til skade eller mister livet", siger Michelle Laviolette.
 
Gode råd: Stop altid en fuld ven, der vil sætte sig bag rattet

Det kan måske føles svært at overtale en anden til at lade bilen stå. Især hvis du ikke er sikker på, hvor meget han eller hun egentlig har drukket. Men husk på, at hver gang du forhindrer en anden i at blive spritbilist, gør du vedkommende en stor tjeneste. Her får du syv gode råd:

• Fortæl ham/hende, at du har det skidt med, at han/hun kører
• Forsøg at tale ham/hende fra at køre og tag evt. bilnøglerne
• Allier dig med andre, så I er flere, der kan støtte hinanden
• Ring efter en taxa og lån evt. ham/hende penge til taxaen
• Tilbyd overnatning
• Giv et lift, hvis du ikke selv har drukket
• Hvis han/hun alligevel kører: Ring til politiet på 114

Fakta

• Sidste sommer sigtede politiet 1.272 personer for spritkørsel.
• Hver 5. dødsulykke i trafikken skyldes alkohol.
• Ni ud af 10 danskere tager afstand fra spritkørsel.

Kilde: Rådet for Sikker Trafik, Rigspolitiet og Vejdirektoratet

Ingredienser:

Men måske er der alligevel hold i nogle af de uvidenskabelige råd, der florerer på nettet: Tidligere  undersøgelser viser, at et lavt niveau af D-vitamin er forbundet med en markant forøget risiko for dårligere lungefunktion.

Da en af de mest alvorlige symptomer ved COVID-19 netop er lungebetændelse i form af infektion i de øvre og/eller nedre luftveje, så vurderer forskerne bag et netop publiceret studie, at D-vitamin kan spille en væsentlig rolle i forbindelse med forebyggelse af COVID-19. Forskerne påpeger endvidere, at D-vitaminmangel hyppigere forekommer hos patienter med fedme og diabetes, hvilket kan være en forklaring på, hvorfor dødeligheden blandt patienter i denne gruppe, er større.

Ikke desto mindre vurderer en forsker i en artikel publiceret på Research Gate, at man på baggrund af det studie, der omtales i artiklen, bør se nærmere på, hvorvidt høje doser C-vitamin kan være med til at forebygge og behandle COVID-19. Det uderstreges i artiklen, at der er brug for flere videnskabelige undersøgelser, der underbygger resultatet af det omtalte studie, og det betyder, at der er lang vej og brug for masser af videnskabelig dokumentation, før forebyggelse og behandling med C-vitamin eventuelt kan indgå i sundhedsmyndighedernes anbefalinger.

I mellemtiden er der i befolknigen mennesker, der på baggrund af egne erfaringer mener at C-vitamintilskud har gavnet og styrket deres immunforsvar. Disse erfaringer har dog ingen relation til COVID-19, og derfor advarer eksperter, at vælger man, trods manglende videnskablig evidens, at tage C-vitamintilskud, så skal man være opmærksom på eventuelle bivirkninger. For selvom standarddoser af vitaminer generelt er ufarlige, så kan høje doser C-vitamin forårsage en række bivirkninger, blandt andet kvalme, kramper og øget risiko for nyresten.

1. Udsæt dine behov: Når du får lyst til at spise noget usundt, så sæt alarmen på din telefon til at om ringe om 20 minutter, og beslut dig for, at du først må spise noget, når telefonen ringer. Så giver du din hjerne chancen for at nå at tænke rationelt og mærke efter, om du virkelig har brug for at spise lige nu, eller om det blot er fordi, du er rastløs.
   
   
2. Gør fristende madvarer ubekvemme: De fleste lader det visuelle styre deres spisevaner. Alene synet af en fødevare kan give os lyst til at spise, så anbring fristelser i husets fjerneste hjørne, i kælderen eller i tøjskabet, så du kommer til at tænke på, om du fortsat kan passe dit tøj. Du kan også lægge slikket i postkassen, så du skal ud for at hente det.
   
   
3. Få nok søvn: Måske kender du følelsen af at trænge til noget sødt, når du for eksempel sidder foran fjernsynet om aftenen eller lige skal lave det sidste arbejde, som du er bagud med. I langt de fleste tilfælde skyldes trangen, at du er træt. Hvis du er i søvnunderskud, påvirker det din appetitregulering, og du bliver mere sulten i løbet at dagen.
   
   
4. Tænk 20 procent mindre: Undersøgelser viser, at folk kan spise 20 procent mindre, uden at de bemærker det fysisk. Så øs 20 procent mindre op på din tallerken, end du plejer, inden du begynder at spise. Omvendt kan du snyde øjet ved samtidig at lægge de 20 procent til i grøntsager, så det fortsat ser tilstrækkeligt ud på tallerkenen.
   
   
5. Faste spisetider: Sørg for at spise på faste tidspunkter, så hele dagen ikke bliver ét stort måltid. Det kan eksempelvis være morgenmad klokken 8, frokost klokken 12, snack klokken 15, aftensmad klokken 19 og snack klokken 21. Det hjælper maven til at vænne sig til, at der skal gå flere timer imellem hvert måltid - ligesom på en normal arbejdsdag.

Halvdelen af alle voksne danskere døjer jævnligt med tunge, ømme og hævede ben - eller venøs insufficiens, som lidelsen hedder i lægesprog. Lidelsen rammer oftest kvinder - og især aldersgruppen over 35 år er jævnligt ramt af generne, der foruden det fysiske ubehag ofte også medfører ubehagelige synlige symptomer som karsprængninger, åreknuder, samt slyngede og overfladiske vener.

De fleste tror, at tilstanden er en naturlig konsekvens af alder og overbelastning, som derfor ikke kan lindres med andet end en tur på sofaen med benene i vejret. Men som regel er øvelser et bedre alternativ. Med enkle veneøvelser styrker du blodgennemstrømningen i benet, så du kan gå hverdagen i møde med lette ben. Ved at øge blodgennemstrømningen i benet reduceres trykket i benets vener.

Og husk også:

• Undgå at sidde med krydsede ben
• Bad hævede ankler og fødder i koldt vand
• Når du står oprejst i længere tid, så hold gang i kredsløbet med små øvelser: Rul frem på tåspiderne og tilbage på hælen. Samme øvelse kan også bruges siddende på en stol.

• 2 dl vand
• 2 dl sukker
• 2 dl citronsaft (ca. 8 citroner)
• 1 honningmelon
• 4 æggehvider

Sådan gør du

• Kog vand og opløs sukker heri
• Pres citronerne og blend melonkødet sammen med citronsaften og det afkølede sukkervand
• Lad massen fryse et par timer
• Rør den massen igennem og vend stiftpiskede æggehvider i
• Lad sorbeten fryse et par timer, hvorefter den er klar til servering 

• Rabarber har tendens til at trævle, med forbliver nogenlunde samlet, hvis de skæres i små, hele, mundrette stykker - både når de bruges i marmelade såvel som i kompot
• Rabarber kan både koges og bages, grilles og fryses
• Man bør ikke bulderkoge rabarber, men koge dem langsomt op, for derefter at lade dem småkoge til de er møre

Opskrifter med rabarber

• Rabarberkompot
• Rabarbertærte

Rabarberens historie

Bag navnet Rabarber gemmer der sig en lidt pudsig forklaring: Navnet er nemlig en forvanskning af det gammelgræske ord Rah Babaron, hvor Rah er en oldgræsk betegnelse for floden Volga, og Babaron kommer af det latinske ord barbaricum, som betyder ikke-græsk.

Og som navnet antyder, så er rabarberen faktisk heller ikke europæisk, men kommer oprindeligt fra Østasien, hvor den har være dyrket og anvendt som medicin gennem mange tusinde år. Først omkring 1500-tallet når rabarberen de europæiske klosterhaver, hvor den blandt andet dyrkes og anvendes i fordøjelsesfremmende miksturer.

Omkring slutningen af 1800-tallet finder rabarberen vej til det søde køkken i Europa, hvor den anvendes som ingrediens i frugtkager og desserter.

Lysten til at lave mad derhjemme, er ligeledes faldet betragteligt for mange af os, for hver femte af de adspurgte erkender, at de har købt mere take away under krisen. Derudover indrømmer ti procent af danskerne, at krisen har fået dem til at drikke mere.
Og selvom det er nemt at falde ind i en rytme med usunde vaner, så er det vigtigt at forsøge at komme hurtigt tilbage til de sunde rutiner og blandt andet undlader at række ud efter slikskålen som det første, lyder det fra Per Østergaard, der er direktør i Gjensidige Forsikring, som sammen med Kantar Gallup har foretaget undersøgelsen.

”Det kan være svært ikke at tillægge sig nogle usunde vaner, når man pludselig bruger meget tid derhjemme, men det kan være en god idé, at lave regler for sig selv, så det eksempelvis kun er enkelte dage, der må spises slik, og at der er indlagt en form for fysisk aktivitet dagligt, fx en gå-tur, som også kan hjælpe på ens mentale velbefindende,” siger Per Østergaard.

Om undersøgelsen

Har du ændret vaner under corona-krisen?

• Spiser mere slik, chips, sodavand mv 24 %
• Spiser mere take away 18 %
• Spiser mindre slik, chips, sodavand mv 3 %
• Spiser mindre take away 5 %
• Træner mere 9 %
• Træner mindre 27 %
• Ingen af ovenstående 39 %
• Ved ikke 3 %

Kilde: Undersøgelsen er foretaget af Kantar Gallup i maj 2020 blandt 1025 repræsentativt udvalgte danskere for Gjensidige Forsikring.

Kreditkortmisbrug sker oftest i udenlandske netbutikker

Det er oftest i udenlandske netbutikker, at forbrugerne får misbrugt deres betalingskort. Blandt de 261.555 registrerede misbrugstransaktioner i 2019 med danske betalingskort var størstedelen knyttet til betalinger i udenlandske netbutikker.

”Du kan selv gøre flere ting for at gardere dig mod, at dit betalingskort bliver misbrugt på nettet. Vær for eksempel varsom med at handle i netbutikken, hvis priserne er mistænkeligt lave, eller du ikke kan finde kontaktinformationer. Hvis du får tilsendt en sms-kode, så husk at læse indholdet, og vær særlig opmærksom på, at beløbet svarer til det aftalte, før du taster koden ind,” siger Michael Høg Riis.

På Nethandel #heltsikkert, som 13 myndigheder står bag, kan forbrugerne finde mere information om, hvordan de handler sikkert på nettet.

Armbåndene kombinerer på allersmukkeste vis fine, små, farvede perler, halvædelstene og sterlingsølv med eller uden 14 karats guldbelægning. De små perler væves tæt og sys dernæst på bløde skindarmbånd, som kan justeres i størrelsen og som lukkes med en trense omkring en guld- eller sølvknap. Det er armbånd fremstillet i de allerbedste materialer og det er håndværk i allerfineste kvalitet.

Vejl. priser fra 110 til 350 kroner

Det er dog ikke sikkert, at man kommer valget af en enkelt syrenbusk nærmere, for udvalget er så overvældende og betagende, at man nok snarer må forvente at forelske sig i flere. Selv for Grethe Heide, som hver dag kommer i syrenhaven, er det umuligt at pege på en enkelt yndlingssort:

"I dag forsøgte jeg at finde min yndlingssort i syrenhaven, men der så mange fantastiske varianter, at jeg ikke kan beslutte mig" siger hun. Til gengæld kan hun hurtigt liste en hel stribe favoritter; fra 'Kathrine Havemeyer' syrenen med de dobbelte lavendel-pink blomster, der dufter så overdådigt, den romantiske 'Madame Lemoine', hvis grønne knopper springer ud i tredobbelte helt hvide blomster, og til den elegante rosa-lillafarvede 'Michel Büchner', den klassiske 'Beauty of Moscow' med de duftende dobbelte lavendelfarvede blomster og den stilfulde 'Andenken an Ludwig' med de slanke grene af blomster i dyb rødlilla farve. 

Her er billeder af Grethe Heides favoritter, som lige nu kan opleves på Heides Planteskole, der har åbent hverdage fra 8.00 til 17.00, lørdage 9.00 til 15.00 og søndage 10.00 til 15.00.

• Brug intet eller løstsiddende undertøj af bomuld og ingen trusseindlæg - et rigtigt godt råd!
• Skyl med youghurt
• Dusch med fortyndet eddike
• Tag sædebad i saltvand
• Spis urteekstrakter og mælkesyrebakterier – både foroven og forneden

Lægens råd

Hos lægen er det almindeligste råd en recept – enten clindamycin eller metronidazol. En kur på 5 – 7 dage, som virker – i første omgang. Antibiotikum dræber de ubehagelige bakterier. Stofferne har flere ubehagelige bivirkninger, både direkte under kuren og måske også på længere sigt. Det værste er, at der ikke er tale om en infektion, der kan fjernes fuldstændigt. De grundlæggende årsager er ikke ændret, så de fleste kvinder oplever, at det kommer igen.

De officielle retningslinier anbefaler ikke, at partneren også behandles, men det sker alligevel i stort omfang. Nogle læger viger tilbage for at anvende antibiotika, og anbefaler nogle af nedenstående midler.

Mælkesyrebakterier

Når nu det ikke hjælper at fjerne de dårlige bakterier, så må det vel hjælpe at tilføre nogle af de gode. Der findes adskillige produkter på markedet, som indeholder mælkesyrebakterier, som er mere eller mindre velegnede til at klare sig i skeden. Vivag er nok det mest kendte, mens EcoVag er et nyere produkt, som skulle at indeholde de 'rigtige' mælkesyrebakterier.
Produkterne markedsføres som kure, d.v.s at man skal bruge kapslerne f.eks. 2 gange dagligt i 6 dage, hvorefter problemet skulle være løst.

Man ved, at både mælkesyrebakterier og Gardnerella normalt altid er tilstede, og at denne behandling ikke ændrer på de bagvedliggende årsager. Hvis der er tale om en kortvarig ubalance kan de hjælpe det på plads, men det er det klart, at disse produkter ikke kan give nogen permanent virkning.
Et kuriosum er, at kapslerne ofte er fremstillet af gelatine – et protein som i skeden kan omdannes til ildelugtende aminer.

Surhedsregulering

Det seneste bud på hjælp til kvinderdårlig lugt er produktet Lactal. Det giver en direkte regulering af surheden i skeden og dermed en hurtig virkning. Det indeholder også det sukkerstof, som kroppen normalt afsondrer, men i meget små mængder. Det virker ikke overbevisende positivt på vores egne mælkesyrebakterier.

Mælkesukker

Tabletter af mælkesukker styrker direkte vore egne mælkesyrebakterier.
Lugten skyldes primært at mælkesyrebakterierne ikke er i stand til at producere tilstrækkelig syre. Hvis man forsyner bakterierne med deres foretrukne næring, som også er udgangsmateriale til dannelse af mælkesyre, benytter de det både til at vokse og danne syre. Syren bevirker i første omgang, at aminerne lugter mindre, og på lidt længere sigt skubbes de skadelige bakterier ud, så der slet ikke dannes dårlig lugt.
Organismerne som forårsager svamp er ikke direkte påvirket af surheden, men erfaringen viser, at ved fortsat tilførsel af mælkesukker bliver svamp et mindre og mindre problem. Forøget fugtighed i skeden kan- afhængig af temperament – opfattes som en fordel eller en ulempe.

Mælkesukker udviklet i tabletform til formålet markedsføres som LadyBalance. Det opfattes ikke som en kur, men anvendes efter behov.

Hvorfor er mindre bedre?

De fleste hjælpemidler forsøger at erstatte vore egne mikroorganismer med nogle fremmede, der forventes at være bedre. Det vil aldrig lykkes – kun de mikroorganismer, som er særlig tilpasset til dig vil kunne etablere sig. Laktosetabletterne har fordelen, at de virker udelukkende ved at give vore egne bakterier bedre muligheder.

De vise sten

Heller ikke mælkesukker kan fjerne problemet fuldstændigt. Hvis de grundlæggende årsager ikke ændres, dukker lugten op igen når man holder op med at bruge det.
For nogle er det tilstrækkeligt at benytte et effektivt produkt nogle få dage om måneden for at skubbe balancen på plads. Andre er nødt til løbende at anvende et produkt, som sikrer den rette surhed.

Hvis forskningen ville gøre rigtig mange kvinder glade, skulle den tage fat i at kortlægge de bagvedliggende årsager til Bakteriel Vaginose. Men det er sikkert kompliceret at styre afsondringen af sukker i skeden, og der er sandsynligvis ikke mange penge i det.
Så indtil videre må vi nøjes med at leve med at korrigere dét, som naturen ikke selv kan klare.

Ingredienser

• 1 kg rensede rabarberstilke
• 2 dl. vand
• 300 g rørsukker
• Kornene fra 2 stk. vaniljestang
• 2 spsk. marizenamel udrørt i vand

Opskrift

• Rens rabarberne og skær dem i skiver på 1-2 cm.
• Hæld dem i en gryde med vand, rørsukker og vaniljekorn.
• Kog op, og lige før frugten smatter ud jævnes kompotten med marizenamel udrørt i vand.
• Tag gryden af blusset, hæld forsigtigt kompotten i en skål og lad den afkøle. 

SPINATFRIKADELLER

Ingredienser

• 75g mel
• 100g finthakket spinat (udenfor sæson kan man bruge frossen spinat drænet for væde)
• 1 æggehvide
• ca. 1/2 dl mælk
• salt og peber og evt. en knivspids muskat. 

Opskrift

• Rør ingredienserne sammen, pensel ½ tsk olie på en teflonpande og steg spinatdejen som 6 små pandekager i ca. 4 min på hver side ved svag varme.

ANDEBRYST

270g andebryst uden skind steges i på panden med salt og peber i lidt olie til den har ønsket konsistens 15-25 min.

• 150 g smør
• 150 g sukker
• 2 æggeblommer (gem hviderne til tærtefylden)
• 250 g mel 
• 1 tsk. bagepulver

Ingredienser til tærtefyld:

• 400 rabarber
• 6 spsk. sukker
• Vaniljekorn fra en vaniljestang
• 2 æggehvider
• 150 g marcipan
• 50 g smuttede, hakkede mandler

Tilberedning

• Hæld mel i en skål, rør bagepulveret ud i melet og smuldr herefter smørret ned i mel/bagepulver. 
• Bland sukker og æggeblommer i og saml dejen. Lad dejen hvile i en time i køleskab. 
• Rens rabarberstilke og skær dem i 2 cm stykker. Kog dem med sukker, vanilje fra vaniljestang og ganske lidt vand til kompot. 
• Si evt. vand fra kompotten og lad kompotten køle af.
• Pisk æggehvider stive. Riv marcipan på et rivejern og vend marcipanen i hviderne. 
• Vend forsigtigt den afkølede rabarberkompot i hviderne og tilføj de hakkede mandler.
• Når tærtedejen har en times tid i køleskabet er den klar til at blive rullet ud til tærtebund.
• Udrul halvdelen af dejen og fordel den i en smurt tærteform eller springform.
• Fordel tærtefylden ovenpå.
• Udrul den anden halvdel af dejen og skær dejen i strimler som lægges på kryds og tværs hen over tærten.
• Bag tærten i en forvarmet ovn ved 175 grader i ca. 1 time på midterste ovnribbe. 
• Server tærten lun.

Tilbehør:

• Flødeskum, vaniljeis eller cremefraiche

• Beskyt huden med handsker, når du arbejder med rengøringsmidler og vand. Nogle rengøringsmidler kan være hårde ved huden og give udtørring, eksem eller allergi. Vask og tør hænderne efter rengøringen, og gnid dem ind i en mild hudcreme. Læs Rengøringsmidler kan give kronisk eksem og allergi

Pas på børnene

• Opbevar altid rengøringsmidler udenfor børnenes rækkevidde, og husk: Begrænser du mængden af rengøringsmidler, begrænser du også risikoen for børneulykker. Fakta er, at mellem 300 og 400 små børn hvert år havner på skadestuen, fordi de har spist eller drukket af et rengøringsmiddel.

Hvad kan vi forvente af årets pollensæson?

1. Tjek dagens pollental og dagens pollenvarsel fra Astma-Allergi Danmark, så du ved hvilke forholdsregler og evt. medicin, du bør væbne dig med for at komme godt igennem dagen. Du kan også downloade gratis app med dagens pollental fra Astma-Allergi Danmark: Dit Mobile Pollental iOS og Dit Mobile Pollental Android
   
   
2. Bemærk, at de højeste pollental ses på dage med høj temperatur, solskin og let brise. Når det regner, bliver pollentallet derimod lavt, fordi regnen skyller pollen til jorden og forhindrer blomsterne i at udsende flere pollen. Desuden varierer pollentallet døgnet igennem, således skal man være ekstra opmærksom på bynkepollen om formiddagen, mens birk og græs topper om eftermiddagen. Denne variation betyder, at man mange gange kan nøjes med at tage allergimedicin efter behov, og når man har symptomer
   
   
3. Hav altid din allergimedicin med dig i pollensæsonen
   
   
4. Luft ud om morgenen eller om aftenen, da der kun er få pollen i luften på disse tidspunkter
   
   
5. Vask eller skyl dit hår inden sengetid, så du ikke får pollen med i seng
   
   
6. Pollen kan sætte sig i tøj, håndklæder og sengelinned, hvis det tørres ude i det fri. Brug hellere tørretumbler
   
   
7. Tag ikke grene og planter med ind i boligen
   
   
8. Gør grundig rent en gang om ugen. Så fjerner du de pollen, der sidder i støvet
   
   
9. På cykel bliver du udsat for store mængder pollen. Jo mere du anstrenger dig, jo mere pollenforurenet luft trækker du ned i lungerne. Derfor er det vigtigt, at du er velbehandlet, hvis du cykler meget og har høfeber
   
   
10. Planlæg skovture uden for pollensæsonen
    
    
11. Solbriller kan hjælpe til at beskytte dine øjne
    
    
12. Hvis du er allergisk over for græs, så hold græsplænen kortklippet, og lad en anden om plæneklipningen
    
    
13. Hunde og katte kan tage pollen med ind i boligen. Pollenkornene hænger fast i pelsen efter en tur på græsplænen eller i skoven
    
    
14. Brug pollenfilter i bilen og hold vinduer og soltag lukket
    
    
15. Skylning af øjne og/eller næse med isotonisk saltvand kan have en lindrende effekt. Det virker ikke på den allergiske reaktion, men kan være en god hjælp sammen med medicinsk behandling af høfeber. Du kan købe isotonisk saltvand på apoteket

Generelt om pollensæson

Pollen findes i luften fra starten af marts til slutningen af august. Afhængigt af de meteorologiske forhold kan der dog fra år til år være stor forskel på, hvornår sæsonen for de enkelte pollentyper begynder og slutter. Har vi haft en mild vinter, vil høfebersæsonen starte tidligt. Efter strenge og lange vintre vil høfebersæsonen starte senere. De tidligste løvtræspollen kommer allerede i årets første måneder, men birken spreder flest pollen i slutningen af april og det meste af maj.

Det er pollen fra vindbestøvede træer, græsser og urter som el, hassel, elm, birk, græs og bynke, der fremkalder de allergiske reaktioner. Fælles for planterne er, at de danner store mængder pollen, der spredes med vinden. I foråret er det især pollen fra træerne, der giver høfebersymptomer, mens sommeren er højsæson for græspollen og sensommeren sæson for svampesporer.

Behandling

Afhængigt af dine symptomer er der flere muligheder for behandling. Hvis du har moderate eller svære symptomer, eller symptomer der varer ved i længere tid, vil du ofte have fordel af forebyggende behandling. Der findes præparater til lokal anvendelse og der findes tabletbehandling.
Høfeber/pollenallergi bliver ofte behandlet med antihistaminer. Histamin er et af de første stoffer, kroppen frigiver ved en allergireaktion. Det er histaminet der giver dig kløe, løbende næse og rindende øjne, og som får dig til at nyse. Medicin med antihistaminer forhindrer histaminet i at give allergireaktionerne.

Antihistaminer findes både som øjendråber, næsespray og i tabletform. Nogle antihistamintabletter findes i håndkøb, men du bør altid tale med din læge om, hvornår og hvordan du bedst behandler din allergi.

Allergivaccination er en behandlingsmulighed, der måske kan komme i betragtning, afhængig af symptomer og hvilke allergier du har. Ved allergivaccination får du, efter et bestemt interval, indsprøjtet det allergifremkaldende stof, du har allergi over for fx pollen.

Graviditet og høfeber

Hvis du er gravid og har høfeber, bør du altid konsultere din læge, inden du tager medicin mod høfeber.

Filetering af hornfisk

Andre gode vilde urter til salatskålen:

• Friske skud af bøgeblade
• Blade fra løgkarse
• Mælkebøtter
• Skovsyre
• Skvalderkål
• Tusindfryd (blade og blomster)
• Vejbred

Husk!

• Hvis du er den mindste smule i tvivl om, hvilken plante der er tale om, så lad den stå. Nogle spiselige planter, som fx ramsløg, bliver ifølge Giftlinjen, ofte forvekslet med den giftige liljekonval.
• Pluk ikke vilde urter langs trafikerede veje, hvor de kan være forurenet med bilernes udstødning.

• 250 g kikærter (1/3 kan være bønner eller linser) 
• 1/8-1/4 fennikel
• 1 lille håndfuld skvalderkål - tilføj og smag til lidt ad gangen (kan erstattes med spæde spinatblade) 
• 1 cm frisk ingefær
• saft og skal af en økologisk appelsin (gerne blodappelsin) 
• 2 salvieblade 
• 1 spsk. tamari 
• 2 spsk. tahin 
• 1 ½ kop vand eller til blandingen har den konsistens, du kan lide 
• 3 spsk. hørfrøolie 
• 1 spsk. skal og saft af økologisk citron 

Sådan gør du:

• Sæt kikærterne i blød i 8 timer og kog dem i nyt vand i 50 minutter.
• De kogte kikærter, fennikel, skvalderkål og ingefær moses i foodprocessor.
• De øvrige ingredienser tilsættes og køres til ønsket konsistens. Start evt. med 1 kop vand og spæd så til.
• Server hummus med ristede pinjekerner på toppen til grillet fisk eller som dip til dine hjemmebagte ostestænger

Sidder du med et tip til en mere bæredygtig hverdag, så hører vi meget gerne fra dig. Indsend din idé til redaktionen.

1. Overvej dine indkøb
   Det mest bæredygtige forbrug er det forbrug, der slet ikke finder sted. Derfor må den første anbefaling være, at man husker at overveje, om man vitterligt har brug for de varer, man har fundet, inden man afslutter et køb.
   
   
2. Køb og sælg brugt
   Danskerne køber og sælger brugte ting som aldrig før. De seneste seks måneder har 2,3 millioner danskere købt brugte ting af hinanden – og næsten lige så mange har solgt deres brugte ting på nettet, på et loppemarked eller i en butik. Det viser en måling, som YouGov har gennemført for Nordea, som vurderer, at det er en øget grøn bevidsthed, der især motiverer danskerne til genbrug.
   
   
3. Brug miljømærkerne
   Et bæredygtigt forbrug handler om at være bevidst om, hvilke varer vi køber – og om at være kritisk i forhold til, hvordan de er produceret og hvor god kvaliteten er. Her kan miljømærkerne være med til at vise vejen.
   Tjek din viden om miljømærkerne
   
   
4. Plastposen er bedst for miljøet - især når den genbruges
   Glem stofposen og den 'nedbrydelige' bioplast. Helt almindelige plastposer er det bedste valg for miljøet. Det viser en omfattende undersøgelse, som DTU Miljø har udført for Miljøstyrelsen.
   Blandt indkøbsposer er den i plastik det mest miljøvenlige valg
   
   
5. Brug miljømærkede rengøringsmidler
   Brug så lidt rengøringsmiddel som muligt og gør dig umage med at vælge de mindst miljøbelastende produkter og undgå klorholdige og antibakterielle midler.
   Få vores bedste tips til miljøvenlig rengøring
   
   
6. Drop stanniolen
   Hvad enten det er madpakken, der skal pakkes ind, eller resterne for aftensmaden, som skal dækkes over, er det en god ide at overveje, hvilken type materiale du bruger. Sølvpapir, også kaldet stanniol eller aluminiumsfolie, er fremstillet af aluminium, hvilket er energikrævende at udvinde og dermed belastende for miljøet.
   Skal mad pakkes i stanniol, husholdningsfilm, glas- eller plastikbeholdere?
   
   
7. Brug opvaskemaskine
   Vasker du op i hånden under rindende vand, bruger du helt op til 720 liter vand, hvis tager en opvask svarende til 12 kuverter, skriver Forbrugerrådet. Nye, energivenlige opvaskemaskiner bruger derimod helt ned til 10 liter vand per opvask.
   
   
8. Vask bilen i vaskehal
   Vask bilen i en automatisk bilvask på en tankstation bruger mindre vand, end du selv gør
   Miljøvenlig bilvask
   
   
9. Reducér madspild
   Ved at mindske dit madspild sparer du på Jordens ressourcer og bidrager til at begrænse CO2-udslippet, drivshuseffekten og den globale opvarmning.
   Sådan får du din mad til at række længere
   
   
10. Vælg økologiske fødevarer
    Vælger du økologiske fødevarer, slipper du som udgangspunkt for rester af sprøjtemidler i maden. Det er ikke kun økologisk frugt og grønt, der bliver produceret uden sprøjtemidler – det samme gælder de planter, der bruges til foder til økologisk opdrættede dyr.
    Vidste du, at danskerne er verdensmestre i økologi?
    
    
11. Køb overskudsmad
    Brug apps som 'Too good to go' og 'Mad skal spises’, til at finde vej til billig overskudsmad fra restauranter og dagligvarebutikker.
    
    
12. Drop flaskevand
    Der bliver købt vand på flaske som aldrig før, og det til trods for at flaskevand er både dyrt for forbrugerne og en stor belastning for miljøet. Problemet med flaskevand er, at produktionen af plastikflasken, distributionen og fragten samt bortskaffelse af emballagen, alt sammen kræver energi, og samtidig bidrager flaskevand til større vandspild end postevand.
    Derfor skal du vælge vand fra hanen frem for vand på flaske
    
    
13. Skær ned for slikforbruget
    Slik og snacks er ikke kun et problem for sundheden, men også for miljøet. Et studie udgivet af Nordisk Ministerråd viser blandt andet, at et kilo chips udleder 20 gange så meget CO2 som et kilo rå, uforarbejdede kartofler. Og slik har en endnu større skadevirkning på miljøet.
    Slik og snacks er også et problem for miljøet
    
    
14. Få styr på madens holdbarhed
    Madvarer med mærket med 'sidste anvendelsesdato' bør ikke spises efter udløbsdatoen, til gengæld kan madvarer mærket med 'mindst holdbar til' eller 'Bedst før' sagtens spises efter udløbsdatoen.
    Guide: Så længe holder maden
    
    
15. Mindsk slukkede apparaters elforbrug
    Mange apparater bruger el, så længe stikket sidder i en tændt stikkontakt, uanset om der er slukket på apparatet, eller det står på standby. Det giver et unødigt energiforbrug, når apparaterne ikke bliver brugt. Overvej at installere elspareskinner, så du kan slukke alle apparater helt på en gang.
    
    
16. Skift til elsparepærer
    Der er meget at spare ved at skifte til energieffektive pærer. De varer længere og de bruger mindre strøm, hvilket skåner miljøet.
    
    
17. Udskift gamle energislugende hårde hvidvarer
    Hvis du har gamle energislugende hårde hvidvarer, så overvej at skifte dem ud med nye modeller mærket med A+
    
    
18. Skift privatbilen ud med delebil
    Delebilbrugere er tilbøjelige til kun at bruge bil lejlighedsvist og i højere grad snuppe cyklen eller tage bus eller tog. Undersøgelser viser, ifølge organisationen danskedelebiler.dk, at bilejere, der udskrifter privatbilen med en delebil, reducerer deres bilkørsel med min 30%.
    
    
19. Brug cyklen
    Ifølge Cyklistforbundet er det oplagt at have fokus på at fremme cykling, når det kommer til at finde løsninger på alvorlige og presserende samfundsudfordringer som forurening og udledning af CO2.
    Cykelforbundet: Cykelpolitik er klimapolitik
    
    
20. Reklamer - Nej tak
    Selvom mængden af reklamer vi modtager med posten er faldet de senere år, så udgør reklameaviser stadig en byrde for miljøet. Ønsker du ikke at modtage reklamer med posten fremover, så opfordrer Forbrugerrådet til at man tilmelder sig 'Reklamer Nej Tak'-ordningen.
    Tilmeld dig ordningen

Ingredienser:

• 3 dl vand
• 3 dl mælk
• 25 g gær
• 3 æg
• 50 g sukker
• 2 tsk kardemomme
• ca. 525 g hvedemel
• ca. 525 g hvid hvedemel (fintmalet fuldkornsmel)
• 10 g salt
• 50 g blødt smør

Opskrift:

• Opløs gæren i en lille sjat vand. Tilsæt dernæst det resterende vand, mælk, 2 æg (det sidste gemmes til pensling), sukker og kardemomme og bland det godt. Tilsæt så salt, smør, 500 g hvedemel og 500 g hvid hvedemel.
• Rør ingredienserne sammen og ælt dejen i 6 minutter på køkkenbordet.
• Tilsæt det sidste mel, hvis det er nødvendigt for at få en elastisk og smidig dej. Kom dejen tilbage i skålen og lad den hæve tildækket i 2 timer et lunt sted.
• Vend dejen ud på et meldrysset bord. Rul dejen til en pølse og del den i 16 lige store stykker.
• Form stykkerne til boller og placér dem med 3 cm mellemrum på en bageplade beklædt med bagepapir.
• Lad bollerne hæve tildækket 2,5 timer et lunt sted.
• Slå det tredje æg ud i en skål eller kop, pisk let og pensl hvedeknopperne.
• Bag hvederne ved 220 grader i 12-14 minutter.
• Afkøl dem på en bagerist.

Tip:

• Mangler du et lunt sted til at hæve dit brød, kan du tænde lampen i din ovn inden du går i gang med at lave dejen. Den vil skabe nok varme til at gøre ovnen lun. Ønsker du en blød skorpe på dine hveder, så dæk dem med et viskestykke, mens de køler af.

Således har Fairtrademærket, der er stiftet i Holland, fokus på miljø og bæredygtighed i forbindelse med deres primære mål, som er at forbedre arbejds- og levevilkårene for bønder i tredjeverdenslande, og bag GOTS-mærket står organisationer fra fire lande med et fælles mål om at støtte produktionen af økologiske tekstiler.

Bliv klogere på miljømærkerne og hvad de hver især repræsenterer. Her er et overblik over nogle af de mest udbredte miljømærker herhjemme, som kan være med til at bane vejen for en mere bæredygtig hverdag.

Er der miljømærker, du mener vi mangler her, så sætter vi stor pris på at høre fra dig. Send dit tip til redaktionen.

• 1 bakke frisk basilikum
• 1 fed hvidløg
• 100 g pinjekerner
• ½ tsk. salt
• 100 g friskrevet parmesan
• ½-1 dl. jomfruolivenolie

Opskrift

• Rist pinjekerner på tør pande, nip blade og topskud af den friske basilikum,
• Læg basilikum, hvidløg, pinjekerner, salt og parmesan i en foodprocessor eller blender.
• Blend ca. 10 sekunder. Ingredienserne kan også blandes og stødes i en morter.
• Tilsæt olien lidt ad gangen.

Pesto er herlig tilbehør til seranoskinke, i pasta og salater, men også til fisk, rejer, kød og fjerkræ.
 

Det er udmattende, og hvis man ikke formår at stoppe sig selv, kan det udvikle sig til en spiral af katastrofetanker, håbløshed og bekymring. Derfor gælder om i tide at aflede sig selv og fokusere på de ting, hvor man har oplevelsen af formål og en følelse af at kunne gøre en forskel.

1. Beslut dig for at få en god dag
   Tag én dag ad gangen og beslut dig for, at katastrofetankerne ikke skal have lov til at fylde dagen i dag.
   
   
2. Mind dig selv om at der er lys forude
   Hold fast i og nyd tanken om at krisen vil få en ende, at der kommer en dag, hvor vi igen kan færdes frit og mødes med familie og venner, en dag hvor vi igen vil føle os trygge, stærke og lykkelige.
   
   
3. Begræns nyhedsstrømmen
   Det er naturligvis vigtigt at holde sig orienteret om udviklingen, men i øjeblikket flyder nyhedsmedierne over med alarmerende overskrifter og historier, der puster til følelsen af magtesløshed og håbløshed. Skån dig selv, begræns nyhedsstrømmen og beslut dig for kun at tjekke nyhederne en enkelt gang om dagen.
   
   
4. Vælg dine kilder med omhu
   Styr uden om forummer på nettet, hvor der deles uvidenskabelige helseråd, udokumenterede påstande og diskuteres konspirationsteorier. Hold dig til saglige medier og brug sundhedsmyndighederne som kilde, når du søger information om corona.
   
   
5. Beskyt dig selv og din familie
   Bekæmp følelsen af magtesløshed ved at huske, hvor stor indflydelse du har, når det kommer til at mindske smittespredning. Beskyt dig selv, familien og alle andre ved nøje at følge myndighedernes anbefalinger: Vask hænder ofte eller brug håndsprit, host og nys i ærmet – ikke i dine hænder, da virus kan over længe på overflader, er det vigtigt at være opmærksom på rengøring og desinficering, hold afstand og bed andre holde afstand, begræns fysisk kontakt og undgå håndtryk, kindkys og kram.
   
   
6. Giv dagene formål og indhold
   Med mange af de almindelige gøremål sat på hold, kan man miste fornemmelsen af tid og pludselig blive i tvivl om, hvilken dag i ugen det er. Når dagene flyder sammen, mangler fornemmelsen af formål og følelsen af at man får udrettet noget. Derfor er det vigtigt at skabe struktur i hverdagen, holde fast i rutinerne og planlægge gøremål, som giver hverdagen indhold. Planlægningen og strukturen bidrager med en tryg forudsigelighed i hverdagen og en følelse af at der er noget, vi har kontrol over.
   
   
7. Tag ansvar for din egen sundhed
   Din fysiske sundhed kan have stor indflydelse på sygdomsforløbet, hvis du bliver ramt af corona. Derfor må du under ingen omstændigheder slække på de sunde vaner. Det gælder om at have en klar plan, som sikrer, at du hver dag får motioneret og at du hver dag får en sund og varieret kost. Engager dig i opgaven, find nye opskrifter, udfordr dig selv i køkkenet, download yoga apps, planlæg daglige cykelruter og læg en udførlig plan for ugen.
   
   
8. Tag din psykiske tilstand alvorlig
   Mens man med planlægning af opgaver og adspredelse kan få mere struktur og formål i hverdagen og ofte have held til at lægge en dæmper på katastrofetankerne, så er det vigtigt at reagere og tage kontakt lægen, hvis man fortsat plages af nedtrykthed.
   Vær opmærksom på at blandt andet uro, ængstelighed, tristhed og pessimisme, manglende energi og evne til at tage initiativ og komme i gang, nedsat appetit eller overspisning samt søvnforstyrrelser, kan være symptomer på depression. Hvis du har en fornemmelse af at der muligvis kan være tale om tegn på depression, så er det vigtigt at du kontakter din læge. Husk, at jo tidligere man kommer i behandling for depression, jo hurtigere oplever man bedring.
   
   
9. Dæmp effektivt katastrofetanker og panikanfald med vejrtrækningsøvelser
   Oplever du at katastrofetankerne løber af med dig og panikken brede sig, så husk at trække vejret. Åndedrætsteknikker virker beroligende på dit nervesystem og på din krop, og du kan, ved at bruge og træne din vejrtrækning med 4-7-8-metoden, få kontrol over dit åndedræt og dæmpe panikken: Træk vejret ind mens du langsomt tæller til fire, hold vejret mens du tæller til syv og ånd ud mens du tæller til otte. Bemærk, hvordan der i øvelsen lægges særlig vægt på en lang udånding. Hold hånden på din mave lige omkring navlen, når du laver øvelsen. Så træner du dig i at trække vejret helt ned i maven i stedet for kun oppe i brystkassen. Når du trækker vejret ned i maven, kan du mærke, at din hånd hæver sig, når du trækker vejret ind, og sænker sig, når du puster ud.
   
   
10. Hold kontakten til familie og venner ved lige
    Mangel på sociale aktiviteter kan have store konsekvenser for både vores fysiske og psykiske helbred, viser et nyt dansk studie.
    ”Studiet viser, at sociale aktiviteter styrker éns mentale sundhed. Det kan forklares ved, at man for eksempel oplever mere mening i sin dagligdag, holder hjernen og kroppen aktiv, får bekymringer på afstand samt får eller vedligeholder sociale relationer. Samtidig ved vi, hvor vigtig mental sundhed er for vores fysiske helbred. Bedre mental sundhed er med til at forbedre fysiologiske tilstande, immunsystemet og øger vores modstandsdygtighed både fysisk og mentalt,” siger Ziggi Ivan Santini, postdoc ved Statens Institut for Folkesundhed.
    Derfor gælder det om at finde nye måder at være sammen på. Det er svært at erstatte den oplevelse det er, at sidde tæt sammen, men med videosamtaletjenester som FaceTime og Skype, hvor man kan se og høre hinanden, kan man næsten få fornemmelsen af at sidde i samme rum. På nettet kan man også etablere en læseklub, hvor der diskuteres bøger man har læst eller et haveforum, hvor man deler erfaringer fra seneste haveprojekter. Det er også vigtigt, at man, i det omfang det er muligt, gør sig umage med at tage initiativ til fælles udflugter i naturen, gå- og cykelture.

Mynte er oprindeligt fra områder omkring middelhavet, hvor den vokser vildt. I dag dyrkes og nydes mynte over det meste af verden, og er som krydderurt især populær i asiatiske og mellemøstlige køkkener.

Mynte har været flittigt forædlet og findes i dag i et stort udvalg af varianter. De bedst kendte er rosenmynte, grøn mynte, krusemynte og pebermynte. Men i myntefamilien finder man også spændende, aromatiske sorter, der hver især udmærker sig ved at dufte og smage forskelligt. Sorterne går under sigende navne som ananasmynte, chokolademynte, jordbærmynte, grapefrugtmynte, æblemynte, appelsinmynte, ingefærmynte, hestemynte, thaimynte, marokkansk mynte og schweizisk mynte samt vilde sorter som engmynte og vandmynte.

Den store variation gør mynte til en yderst alsidig og anvendelig krydderurt, og da sorternes blade, blomster og tæthed også varierer fra sort til sort, er mynte også en smuk og dekorativ prydplante at have stående i potter på altan og terrasse.

Dyrkning af mynte

Det er nemt at dyrke duftende mynte, for den lille, smukke urt er hårdfør og kræver stort set ingen pasning. Mynte sås i marts og april i potter inden døre. Den vokser hurtigt og sætter udløbere, hvorfor mange vælger at have mynte stående i krukker, så man ikke ender med at den lille urt har spredt sig ud over hele bedet.

Den gyldne olies exceptionelle egenskaber bruges i dag fortrinsvist til plejeprodukter, og med argan oliens høje indhold af E-vitamin, bliver olien ikke harsk som andre olier, hvilket betyder, at der er mindre behov for konserveringsmidler.

Markedet for argan plejeprodukter er stort, alligevel er det ikke altid nemt at finde hårplejeprodukter, der effektivt hjælper uregerligt hår. Her får du tre anerkendte producenters bud på effektiv hårpleje med argan olie:

1. BJORN AXEN - Argan Oil Smooth Series

Kruset hår kan være en udfordring at få styr på. Det har ofte tendens til at være uregerligt og tørt. Håret kan ofte fremstå ødelagt og glansløst, og have brug for ekstra fugt og pleje. Nu har BJORN AXEN lanceret en helt ny, vegansk hårplejeserie – 'Argan Oil Smooth Series'. I serien findes blandt andet to stylingprodukter, der effektivt reducerer krus og tilføjer håret glans, og en smuk og holdbar finish:

• Argan Oil Smooth Milk. 150 ml. Vejl. 180
  Stylingcreme til normalt og fint hår.
• Argan Oil Smooth Cream. 150 ml. Vejl. 180
  Stylingcreme til krafigt og groft hår.

2. Maria Nila - True Soft Masque

Fra Maria Nila kommer den veganske hårmaske ' True Soft Masque', der med arganolie modvirker krus og statisk elektricitet, og efterlader håret silkeblødt og glansfuldt. Maskens ingredienser beskytter desuden mod UV-stråler og frie radikaler.

• True Soft Masque. 250 ml. Vejl. 239

3. Sebastian Professional - Lightweight Mask

Med hårmasken 'Lightweight Mask' fra Sebastian Professional, får du et produkt, der kombinerer tre naturlige olier; sandeltræ, cedertræ og arganolie. Produktet er særligt udviklet til at pleje genstridigt hår uden at tynge håret.

• Lightweight Mask. 150 ml. Vejl. 295

Forhandler af Sebastian Professional, Maria Nila og BJORN AXEN anvises

Mere end nogen anden krydderurt forbindes den fine krydrede smag og aromatiske duft af basilikum med skønne middelhavsretter; pasta, salater, pizza, friskbagt focaccia med pesto og små delikate tapas. Den smukke grønne basilikum stammer imidlertid oprindeligt fra Indien, hvor den både er populær i det krydrede indiske køkken, men også tillægges naturmedicinske egenskaber og blandt andet anvendes til lindring af fordøjelsesgener.

Dyrkning af basilikum

• Basilikumfrø forspires inden døre fra marts til maj i små potter. Frøene skal plantes et par centimeter under såjorden. Frøene og siden de små spirer og kimblade, skal have det lunt, og har det godt under husholdningsfilm i en solrig vindueskarm.
  
  
• Når din basilikum har sat sine første blivende blade, skal den plantes om, så den kan vokse til i en mere næringsrig og porøs jord.
  
  
• Basilikum er kuldefølsom, så vent med at sætte dem ud til temperaturen er over 15 grader.
  
  
• Basilikum skal vandes lidt og ofte, og må hverken overvandes eller tørre ud.
  
  
• Basilikum vokser hurtigt og flittigt og kan høstes og nydes sommeren igennem. Regelmæssig høst giver faktisk en kraftigere plante.

Basilikum med et pift af citron, lakrids og kanel

Ligesom mange andre populære krydderurter har basilikum gennem tiden gennemgået flittig forædling. I dag findes der således hundredvis af forskellige sorter basilikum, hvoraf nogle har smag af blandt andet citron, lakrids og kanel.

• Med citronbasilikum har den krydrede basilikumsmag fået et pift af frisk citron, hvilket gør sorten særlig velegnet til retter med blandt andet fisk- og skaldyr. De friske, duftende blade er også helt fantastiske i sommerens lemonade og te.

• Kanelbasilikum er en særlig skøn sort, og ikke mindst en virkelig køn prydplante. Kanelbasilikum vokser tæt, har smukke mørkegrønne blade og violette blomster, som begge er spiselige. Sorten har en mere krydret smag end øvrige sorter, og er særlig godt i urteteer og indiskinspirerede retter.

• Lakridsbasilikum er en særlig orientalsk basilikumvariant. Sorten har smukke, lakridsduftende, lysegrønne blade, der kan give gryderetter og salater, såvel som isdesserter, et spændende strejf af lakrids.

• Krydderurtefrø forspires i små potter et par centimeter under såjorden. Frøene og siden de små spirer og kimblade, skal have det lunt, og har det godt under husholdningsfilm i en solrig vindueskarm.
• Når krydderurten har fået sine første blivende blade skal den pantes om i potte med en mere næringsrig jord. Vælg urtepotter, der ikke er alt for store, og som har et hul i bunden. Krydderurter trives ikke i for våd jord, så læg et lag lecakugler i bunden af potten som dræn og fyld op med jord. Plant dine spirer og vand.
• Lad ikke jorden tørre ud mellem vandingerne. Krydderurter i krukke tåler mindre tørke end krydderurter i bed.
• Giv planterne lidt gødning hver anden uge. Krydderier er ikke så næringskrævende, men har bedst af, at få lidt næring når de vokser i krukker.

5 super nemme og anvendelige favoritter

1. Basilkum
   Findes i mange forskellige varianter og er helt uundværlig i italienske retter som pasta, salater, pizza, friskbagt focaccia med pesto og små delikate tapas. Basilikum trives bedst i læ og sol, hvor den vokser flittigt. Læs mere
   
   
2. Karse og brøndkarse
   Frisk karse er en skøn og krydret urt, som ikke kan undværes på æggemaden. Karse er også godt til stenbidderrogn, røget laks, tartar med rå æggeblomme og friterede kapers, og til grillet sommersalat med kinakål og kapers. Læs mere
   
   
3. Citronmelisse
   Citronmelisse er nem at dyrke i haven og i krukkehaven på altanen såvel som i vindueskarmen. Krydderurten med den friske citrussmag er skøn i både salater, fiskeretter og desserter, men udtræk af citronmelisse har også en antibakteriel effekt og bruges til fremstilling af indrende salver og omslag. Læs mere
   
   
4. Purløg
   Frisk purløg er den lette og delikate løgsmag perfekt til mange af forårets retter. Læs mere
   
   
5. Mynte
   Dyrk flere fantastiske sorter af mynte i krukkehaven. De er super robuste og vokser flittigt sommeren igennem. Læs mere
   
   

Tidligere blev afkog af morgenfrueblomster brugt i teer mod kvalme og forstoppelse, men også udvortes til sårheling og lindring af eksem. Indholdet af saponiner gør udtræk af morgenfrue bakteriehæmmende, hvilket også er grunden til, at morgenfrue i dag fortsat anvendes i salver, cremer og kosmetik.

Dyrkning af morgenfrue

Morgenfrue er en hårdfør, enårig plante, der bliver 30 til 70 cm høj. Den har enkelte eller dobbelte randkroner, der varierer fra bleggul til mørkorange. Bladene er lysegrønne og lancetformede.

De små frø sås i maj i let muld et solrigt sted og vil sætte nye smukke blomster sommeren og efteråret igennem. Frø fra morgenfrue kan både høstes fra planten og gemmes til næste års såning, men morgenfrue selvsår også flittigt.

300 g smeltet smør (gerne usaltet), 3 æggeblommer, saften af ½ citron, hvid peber og salt.

Sådan tilbereder du saucen:

• Smelt smør og lad de stå og hvile mens du tilbereder de andre ingredienser.
• Pisk æggeblommer og vand i en tykbundet gryde ved svag varme til det samler sig til en tyk og luftig masse.
• Pisk grundigt mens du tilsætter det smeltede smør lidt ad gangen.
• Smag til med citronsaft, friskkværnet hvid peber og salt. Saucen må gerne være frisk gul i farven og syrlig i smagen.

Tip:

Hvis saucen skiller, kan der piskes 1 spsk koldt vand i.

Nemt og billigt at anlægge en grøft

Det letteste og billigste du kan gøre er at så græs i grøften.

”Hvis kanterne på bedet har en lav hældning, er det muligt at slå græsset med plæneklipperen, og så er grøften i virkeligheden blot en udhulning i græsplænen. En meget nem og lavpraktisk løsning”, siger gartner og haveekspert Jesper Corfitzen. "Du kan anlægge grøften for nogle få hundrede kroner, hvis du sår græsfrø i bedet. Dertil kommer udgifterne til at anlægge en vandrende, der leder vandet fra nedløbsrøret til grøften."

• Asparges og æg med viaigrette sauce og kapers
  Et hårdkogt æg pr. person. Rør en god klat Dijonsennep med olivenolie til en cremet konsistens. Spæd op med lidt citronsaft eller hvidvinseddike. Smag til med salt og peber. Hak de kolde hårdkogte æg groft med en kniv på et bræt. Læg kogte asparges på et fad eller portionsanret på tallerkener. Kom en skefuld dressing henover og pynt med de hakkede æg og kapers.

• Grillede asparges
  Vikl tynde skiver røget bacon om hver asparges og grill dem hurtigt på havegrillen.

• Hjemmelavet hollandaisesauce
  Grønne asparges smager også fantastisk med en hjemmelavet hollandaisesauce. Få opskriften her.

For de mange, der lige nu går derhjemme med småbørn, kan selvforkælelse imidlertid være noget man må kigge langt efter, men skulle lejligheden byde sig, når ungerne er lagt, så husk, at lidt opmærksomhed på egne behov kan være kilde til ro og fornyet overskud og energi.

Purløg vokser flittigt og kan derfor høstes ofte. I juni og juli får purløg fine rødviolette blomster, som også er spiselige. Det er vigtigt altid at høste purløg med saks. Hvis du hakker stænglerne med en kniv, knuses fibrene, og resultatet bliver en kedelig svovlsmag.

Frisk purløg er skøn i mange af forårets retter og det ideelle grønne drys til salater, supper, omeletter, æggekage, på smørrebrød og ost. Purløg tåler ikke kogning, og skal altid blandes i maden til sidst.

• Nem sandwichfyld med purløg
  
  Afdryp 500 g fromage frais et døgn i en filterpose - det giver 250 g fast creme. Smag til med salt og sennep, og vend med 2 hakkede hårdkogte æg samt masser af klippet purløg.

• Agurk og ananas
  
  Frækt og forfriskende til kød fra grill eller pande: Flæk 1 agurk, skrab kernene ud, skær kødet i skiver, og lad dem trække ½ time med 3 tsk. knust havsalt. Afdryp i en si, og bland agurken med 3 skiver skrællet, frisk ananas i små bidder. Dertil dressing af afdryppet agurkesaft, rør med 1 spsk. sød, hot chilisauce og masser af klippet purløg.

• 8 artiskokker
• appelsin
• hvidløg
• olivenolie
• salt og peber
• usaltede pistacienødder 
• brøndkarse

Opskrift

• Gå på jagt efter helt små fine artiskokker. Fjern alt, som ikke kan spises. Skær artiskokker i mundrette stykker og kog dem i ca. 5 minutter. Tag dem op og steg dem med hvidløg i olivenolie på en pande til de er møre og gyldne. Smag til med salt og peber.
• Server dem på en bund af artiskokcreme, nogle skiver appelsin, pistacienødder og brøndkarse samt evt. med små stedmoderblomster på toppen.  

Det skal du bruge:

• 1 lammekølle på ca. 2 kg.
• 3 fed hvidløg
• 1-2 tsk. tørret oregano
• 1-2 tsk. tørret timian
• 5-6 laurbærblade
• 1 dl olivenolie
• ½ l tør hvidvin
• saften af 2 citroner
• salt
• sort peber
• 1 kg. små kartofler i både
• 1/2 kg. gulerødder i skiver
• 750 g. små løg

Sådan gør du:

• Hvis fedtlaget på oversiden af køllen er meget tykt, bør det meste af det skæres væk. 
• Køllen gnides først grundigt over det hele med de overskårne hvidløgsfed og derefter med oregano og timian. 
• Med en meget spids kniv laver du ganske små sprækker i kødet. Spæk sprækkerne med knuste laurbærblade, oregano og timian.
• Rør en marinade af olivenolie, hvidvin og citronsaft. 
• Læg køllen i et dybt fad. Overhæld den med marinaden og lad den trække et køligt sted i 24 timer.
• Husk at øse marinaden over køllen så mange gange som muligt i løbet af trækketiden. 
• Når køllen har marineret tilstrækkeligt længe, tages den op af marinaden, dryppes grundigt af og drysses med salt og peber, hvorefter den lægges i bradepande eller et stort ovnfast fad.
• Sæt køllen i en 225 grader varm ovn og lad den brune i 30 minutter. Herefter skal varmen dæmpes til 200 grader.
• De små kartofler i både, gulerødderne i skiver og de pillede løg, lægges i fadet rundt om kødet og drysses let med salt, og det hele steger færdigt:
  - 1 time mere, hvis køllen skal være rigtig rosa
  - 1 time og 15 minutter, hvis den kun skal være let rosa inde ved benet.
• Under stegning overøses både kød og kartofler/løg hyppigt med marinaden.
• Stegen bør hvile mindst 20 minutter før den skæres for. Så fordeler kødsaften sig regelmæssigt og går ikke tabt ved udskæringen.
• Pynt evt. med halve citroner og laurbærblade, og server med myntegelé.

Det skal du bruge:

• 12 kartofler
• 1 løg
• 1 spsk. smør
• 2 tsk. salt
• ½ tsk. peber
• 4 dl. fløde
• 1 dl. revet ost

Sådan gør du:

• Skræl kartofler og løg og skær dem i skiver. Læg kartofler og løg i et smurt ildfast fad. Drys salt, peber og fløde over.
• Steg i ovnen ved 200 grader i ca. 30 minutter. Læg ost på toppen og steg videre i ca. 15. minutter til osten er smeltet og blevet gylden.

Tip:

Kog kartoffelskiverne i fløden før du sætter dem i ovnen. Så behøver de mindre tid i ovnen, og du kan lettere smage blandingen til før du bager den.

Til salaten:

• 4-5 appelsiner
• 1 rødløg
• ½ potte frisk koriander
• Frisk spinat

Til dressingen:

• 1 spsk. sukker
• 1 spsk. dijonsennep
• 2 spsk. hvidvinseddike
• 3-4 spsk. olivenolie
• salt og peber

Sådan gør du:

• Skræl appelsinerne og fjern også den hvide hinde. Skær dem i tynde skiver.
• Skyld de friske spinatblade grundigt .
• Finhak løg og koriander og bland i.
• Bland ingredienserne til dressingen og suppler olivenolien. Smag til med salt og peber. 
• Bland dressingen i salaten og lad den stå og trække lidt før servering.

• Stearin tager ikke imod farve. Tegn evt. mønstre på æggeskallen med stearin inden kogning/farvning af ægget. 
• Du kan give ægget en fin plettet effekt ved hjælp af lidt madkulør og en tandbørste. Dyb tandbørsten i kulør og pres den forsigtigt mod skallen.
• Farvet silkepapir og crepepapir kan også give ægget de smukke pastelfarver. Kog ægget pakket ind i papiret med en elastik omkring.
• Æggene bliver ekstra smukke og blanke, hvis man efter farvning gnider dem med lidt olie. 

God fornøjelse!

• Midtfyns Festival 2020 - Aflyst
  Hvor: Dyrskuepladsen i Ringe
  Hvornår: 20. og 22. maj 2020
  Se hele programmet på: Midtfynsfestival.dk
  
  
• Skive Festival 2020 - Aflyst
  Hvor: Strandvejen, Skive
  Hvornår: 4. til 6. juni 2020
  Se hele programmet på: Skivefestival.dk
  
  
• Distortion 2020 - NYE DATOER: 26.- 30 august 2020! - Aflyst
  Hvor: København
  Hvornår: 5. til 6. juni 2020
  Se hele programmet på: Cphdistortion.dk
  
  
• Heartland Festival 2020 - Aflyst
  Hvor: Egeskov Slot, Egeskov Gade 18, Kværndrup
  Hvornår: 29. til 31. maj 2020
  Se hele programmet på: Heartlandfestival.dk

• Haslev Festdage 2020 - Aflyst
  Hvor: Haslev
  Hvornår: 12. til 13. juni 2020
  Se hele programmet på: Haslevfestdage.dk

• Northside 2020 - Aflyst
  Hvor: Ådal, Aarhus
  Hvornår: 4. til 6. juni 2020
  Se hele programmet på: Northside.dk 

• 125 g blødt smør
• 200 g sukker
• 1 spsk. vanillesukker
• 3 æg 
• 1 pose (50 g) mandelmel
• 50 g kokosmel
• 100 g hvedemel
• ½ tsk. bagepulver
• 50 g hakket, mørk chokolade
• 4 halverede appelsiner

Tilberedning:

• Tænd ovnen på 180° C varmluft.
• Pisk smør, sukker og vanillesukker sammen i en skål. Tilsæt æggene og pisk, til blandingen er jævn. Tilsæt sigtet hvedemel og bagepulver og rør det i sammen med mandelmel, kokosmel og chokolade.
• Fordel dejen i muffinformene og bag kagerne i 20-25 minutter.
• Når kagerne er bagt sættes de på bagerist. Pres frisk appelsinsaft over kagerne og lad dem køle af.

• 1 kg æbler (f.eks. Granny Smith)
• 1 l vand
• saft af 3 citroner
• 1 kg sukker
• 1 bundt meget finthakket mynte (grøn mynte).

Sådan gør du:

• Skyld æblerne og skær dem i store stykker. Fjern kun stilken, ikke skræl og kernehus.
• Kog æblerne i vand med citronsaft, til de er meget møre.
• Hæld det hele over i en sigte med en gryde under, så væsken kan løbe fra, og kun æbleskrællerne bliver tilbage i sigten.
• Tilsæt sukker og rør i gryden, til sukkeret er opløst. Tilsæt herefter den hakkede mynte. Væsken skal nu koge godt i gennem, til den begynder at tykne. Det kan tage op til en time, afhængig af æblesaftens koagulerende evne.
• Væsken har opnået den rette konsistent, når en dråbe stivner, når den hældes i koldt vand. Hvis væsken ikke gelerer, tilsæt da 100 g. sukker ekstra, og giv den en halv times kogetid mere.
• Hæld straks den færdige gelé på glas og sæt dem til afkøling. Luk ikke glassene før næste dag.

Det skal du bruge:

• 10 bagekartofler
• 6 store løg
• 3 æbler
• 12 lammekoteletter - gerne tykke
• 4 fed hvidløg
• Frisk rosmarin
• Salt
• 2 tsk. sukker
• Peber
• Olivenolie
• 1 håndfuld sorte oliven
• 1 håndfuld grøn mynte

Sådan gør du:

• Brug et stort ildfast fad.
• Skræl løg og skær i skiver. Gør det samme med æblerne, men lad dem beholde skrællet. Vend dem hele i olie over svag varme i en pande til de bliver gyldne og bløde.
• I mellemtiden skrælles kartofler og skæres i tynde skiver.
• Hæld sukker på panden og varm til lage. Vend løg i lagen.
• Læg løg og kartofler lagvis i det ildfaste fad.
• Krydr med rosmarin, hele knuste hvidløg med skræl (bare giv dem et slag med kniven), salt og peber.
• Sæt panden på blusset. Når den er godt varm, vendes koteletterne i panden i lidt olie - de skal kun vendes.
• Læg dem oven på kartoflerne og hæld lidt vand på retten så kartoflerne dækkes - men ikke koteletterne.
• Drys salt og peber på koteletterne. Sæt fadet i ovnen ved 170 g. i ca. 45 minutter, eller til kartoflerne er møre.
• Pynt med mynte og sorte oliven.

Servering:
Server lam med grøn salat, gerne med sprøde, stærke og bitre salater som romani, ruccula og frissé. En god myntegele er også glimrende som tilbehør.

1. Tænk dig om
   Ved store hændelser flyver der mange informationer rundt på de sociale medier. Noget af den information kan være gavnlig – andet ikke. Når rigtig mange siger noget på samme tid, kan vigtige informationer drukne i larmen. Tænk dig derfor om, når du skriver. Hjælper dit indlæg med fx at skabe et overblik eller udtrykke medfølelse? Eller forvirrer det?
   
   
2. Skab overblik
   Du kan være med til at give andre et bedre overblik over eksempelvis en større oversvømmelse eller væltede træer efter en storm, hvis du deler billeder eller tekst og angiver, hvor billedet er taget. Vær dog meget opmærksom på kun at dele information og billeder, der ikke skader andre eller myndighedernes arbejde.
   
   
3. Brug hashtags
   Hvis dit opslag kan være nyttigt for f.eks. at give andre overblik over situationen, så benyt de hashtags, som er oplagte, eller som andre bruger. På den måde vil dit indlæg på sociale medier blive lettere at finde for andre. Undgå på den anden side at ’støje’ ved at bruge hashtags til opslag, som ikke er relevante i emnekategorien.
   
   
4. Del billeder med omtanke
   Er folk kommet til skade omkring dig, så lad være med at tage billeder af dem. På den måde skåner du eventuelle pårørende for at opdage tilskadekomne slægtninge på sociale medier. Undlad i det hele taget at tage og dele billeder af folk, som kan genkendes, uden deres samtykke.
   
   
5. Del bekræftet info, bekæmp rygter
   Vær kildekritisk, inden du videreformidler, deler eller liker indhold i forbindelse med ulykker og katastrofer. Kommer informationen fra et troværdigt sted? Er der andre, som uafhængigt siger det samme, er der en myndighed bag informationen? Ser du noget på sociale medier, som ikke er sandt, så stil gerne kritiske spørgsmål, men lad være med at videreformidle det. På den måde gør du det nemmere at skelne brugbar information fra rygter.

Alle kan deltage og deltagelse er anonym

C19 SymMaps kan tilgås af alle via fx smartphone eller tablet, og alle – uanset om man har symptomer eller ej – kan bidrage med viden. Den data, der bliver samlet i kortlægningen, kan supplere den viden, som sundhedsmyndighederne i øvrigt indsamler om COVID19. Det er blandt andet planen at stille data til rådighed for Statens Serum Institut.

• Læs mere og registrer dig her: C19 SymMaps

Karneval i Aalborg er folkets fest, og år efter år møder folk spontant op i hobetal, iklæder sig de mest fantasifulde dragter og bruger hele gaden til at danse, feste og vise sig frem. Deltagelsen i paraden er ganske gratis og ikke kræver nogen form for tilmelding.

Der skal nok blive rodet, pillet og udpeget – men først og fremmest pruttet om priserne – når Bella Centerets mere end 15.000 kvadratmeter er fyldt til bristepunktet med alt, hvad en rigtig kræmmer kan ønske sig inden for antik og godt genbrug.

Skandinaviens største mødested for samlere og alle med interesse for gamle ting og genbrug, og her kan de besøgende som sædvanligt forvente et hav af spændende udstillere, som vil lokke med flotte og spændende ting – til en tredjedel af nyprisen.

En flok af Bella Centers medarbejdere har været i det store udstillings- og kongrescenters lagerbygninger og har fundet forskellige effekter, som sælges fra en af standene på loppemarkedet. 

Messe: Loppemarked
Afvikles:
Periode:
Åbningstider:
Entré:
Læs mere: 

Rester af brød

• Rugbrød nedfryses og gemmes til øllebrød
• Rugbrød kan rives til ymerdrys
• Rugbrød kan ristes i ovnen smurt med lidt olie, som stave eller tern og bruges som tilbehør
• Hvedebrød i tern kan ristes og bruges som tilbehør, fx croutoner
• Hvedebrød kan tørres til rasp
• Hvedebrød kan også bruges til æblekage-rasp, genbrugt I ny brøddej, tyndt skåret, ristet til chips, til arme riddere
• En rest rugbrød rives og blandes med havregryn mm. og tørristes på en pande i 2-3 minutter, så får man sin egen hjemmelavet mysli

Rester af kogte ris, bulgur, couscous m.m.

• Kan tilsættes fx farsretter som frikadeller, farsbrød m.m.
• Hurtig salat med optøede ærter, majs og peberfrugt i små tern
• Kan bruges som fyld i grønsagssuppe

Rester af kogte kartofler

• Mosede i brøddej
• Som pålæg på rugbrød
• Skåret i tern eller skiver og braset på panden eller i ovnen
• Til kartoffelsalat
• Skåret i tern som topping på suppe eller blendet med som fyld
• Most kartoffel til kartoffelklatkager, kan suppleres med rodfrugter
• Til biksemad med masser grøntsager i ovnen
• Som fyld i omelet/æggekage

Rester af kogte pasta

• Som fyld i suppe
• Hurtig salat med optøede ærter, majs og peberfrugt i små tern
• Som fyld i pålægssalater, fx karrysalat

Rester af grød

• Kan tilsættes brøddej
• Risengrød kan anvendes til klatkager
• En rest havregrød fra morgenmaden kan gemmes og bruges i fx havregrødspandekager eller klatkager

Rester af tilberedt kød

• Rest af kødsovs kan kommes på boller til pizzaboller, snegle m.m.
• Kødsovs kan anvendes til lasagne
• Steg, farsmad m.m. kan anvendes som pålæg
• Kan anvendes som fyld i gratin, biksemad eller æggekage, fx skinke
• Pålæg bruges som topping til pizza eller fryses

Rester af tilberedt fisk

• Fiskefrikadeller og fileter kan bruges til pålæg
• Til salater eller mousse
• Til lasagne
• Som fyld i pastasalat fx tun eller laks

Rester af mejeriprodukter

• Rester af skæreost kan rives og nedfryses
• Rester af skæreost kan kommes på boller sammen med tomat til pizzaboller
• Rester af ost kan også bruges til, ostecroutoner, ostechips, i supper, i pesto, til gratinering, i brød og bagværk
• Surmælksprodukter kan anvendes i brøddej
• Surmælksprodukter i en hjemmelavet koldskål, smoothie – husk at anvende pasteuriseret æg og varmebehandlede frosne bær
• Rester af mejeriprodukter og fløde kan også bruges til, dej, grøntsagsmos, i proteindrik, til dressing, i supper, i saucer, til ostecroutoner, i pesto, til gratinering, i brød og bagværk

Rester af grøntsager

• Kan hakkes og kommes i fars eller sovs
• Stokke fra broccoli eller blomkål kan dampes, blendes og bruges blandet sammen med et magert mejeriprodukt og anvendes som pålæg, sovs eller dressing
• Blendes og kommes i farsmad, fx frikadeller, farsbrød, kødboller m.m.
• Bruges som supplement til pålæg, let kogte grøntsager gnaves ved siden af brød
• Rå grøntsager rives og kommes i brøddejen
• Grønsagsmos kommes i brøddej
• I grønsagssuppe
• Pesto kan anvendes i madbrød
• Lav pesto af grøntsagsrester fx krydderurter
• Kan anvendes i en lasagne, tomatsovs eller kødsovs
• Kan anvendes i gratin eller æggekage
• Grønsagssovs fx tomatsovs kan kommes på pizzaboller, snegle m.m.

Rester af frugt

• Revet frisk frugt kommes i brøddej
• Frugtgrød som topping til grød
• Frisk frugt skåret i skiver som pålæg
  

"Vi hygger os med det, mens det står på og bagefter kan vi sætte os sammen og nyde bagværket over en kop varm te eller kaffe. Børnene lærer lidt hver gang man bager ift. fx opmåling af ingredienser og æltning af dej" siger Rikke Iben Neess, kampagneleder fra Fuldkornspartnerskabet, som her deler fem opskrifter, som du kan bage sammen med børnene.

Her får du opskrifterne på: Fødselsdagsboller med hvid hvede, Fuldkorns pizzasnegle,  Pølsehorn med fuldkorn, Rugbrødsboller og Muffins med fuldkorn og æble.

Opskrift: Muffins med fuldkorn og æble
Ingredienser:

• 50 g rørsukker
• 50 g blødt smør
• 2 æg
• 1 dl kærnemælk
• 2 æbler
• 1 1/2 tsk kanel
• 3 dl havregryn
• 3 tsk natron
• 1/2 dl grahamsmel
• 1 dl hvedemel

Sådan gør du

• Pisk rørsukker og smør indtil det lysner og tilsæt herefter æg og kærnemælk.
• Skræl æblerne, skær dem i småtern og tilsæt ternene til dejen.
• Tilsæt derefter de resterende ingredienser og rør rundt indtil dejen er ensartet.
• Dejen fordeles i 8 muffinsforme, der bages i 15-20 minutter ved 200 grader.

• En spand
• 5 l koldt vand
• 2 spsk. opvaskemiddel
• En blød svamp eller børste
• Svaber med gummiliste
• Fnugfri klude

Rene vinduer - Sådan!
Fidusen til flotte, rene vinduer er at rubbe neglene, for de kedelige striber på de nyvaskede vinduer opstår ofte som følge af at sæbevandet når at tørre ind inden du får fjernet det med svaber og klud. Når det gamle husråd siger, at man ikke skal pudse vinduer i solskinsvejr, så handler det også om, at sæbevandet tørrer hurtigere ind på en varm solskinsdag.

• Synes vinduet meget beskidt, så kan det betale sig, at vaske det grundigt af med svamp og sæb og udskifte sæbevand, inden du bruger svaberen.
• Før altid svaberen på tværs (vandret) af vinduet.
• Malerpletter, fugleklatter og andet ”fastgroet” skidt fjernes effektivt med en skraber til keramisk kogeplade.
• Mange steder i Danmark er indholdet af kalk i vandet så højt, at det efterlader kalkstriber på det nyvaskede vindue. Her er en sjat husholdningseddike i vaskevandet som regel den mest effektive - og miljøvenlige løsning. 

• tøj, der venter på at komme på mode igen 
• tøj, der er fejlkøbt og som ikke er din stil
• tøj, der er så småt i størrelsen, at du skal på to måneders stram diæt, for at passe igen
• tøj, der er tyndslidt, men som muligvis kan bruges, hvis du en dag får overskud til at muge ud i kælderen

Sortér, pak ned, sælg, byt eller smid ud

Måske er det i virkeligheden blevet tid til at give garderoben et gennemgribende eftersyn? Her kan det være en god ide, at alliere sig med en god veninde, som kan støtte og opmuntre til, at du får gennemgået, sorteret og skilt dig af med det tøj, som du aldrig bruger. Her kan det bidrage til overblikket, hvis man sætter oprydningen lidt i system. Sorter f.eks. tøjet i kategorier:

• vintertøj, der skal pakkes ned og gemmes
• tøj, som du skal bruge i løbet af sommeren og derfor skal have plads i skabet
• tøj, der er så slidt, at det skal smides ud
• tøj, som ikke passer i størrelsen eller som ikke passer til din stil, men som er i pæn stand og måske kan foræres eller byttes væk. 

Sælg det på loppemarked eller forær det til genbrugsbutikkerne, hvis du vurderer at andre mennesker kan have glæde af det. Du kan også invitere veninderne til en hyggelig bytte-tøj dag, hvor i hver i sær kan være heldige, at finde nye yndlings items blandt venindernes aflagte.

Hvis der er tøj, som du er i tvivl, om du kan undvære, så pak det ned og stil det væk i en periode. Har du ikke savnet det, når vi når august, så kan det være, at du har nemmere ved at skille dig af med det.

1. Få dig et overblik over opgaven ved først at tegne tæppet på et stykke ternet papir i målestok forhold 1:10 cm
2. Opdel den store rektangel i mindre rektangler og kvadrater, så du har en plan over, hvordan quilten skal se ud, når den er færdig.
3. Vask og stryg stoffet.
4. Skær skabelon(er) i bagepapir i de rektangler og/eller kvadrater, du skal bruge, i henhold til din plan. Husk, at tilføje 6mm ekstra per kvadrat til søm.
5. Læg stoffet i flere lag, så du klipper flere ud på én gang.
6. Hæft stoffet sammen med knappenåle og hæft derefter skabelonen fast på stofbunken.
7. Skær eller klip quiltlapperne ud.
8. Når alle lapperne er klar, lægger dem ud på gulvet, så du kan få et overblik over mønstret.
9. Nu er det tid til at sy: Tag to lapper og læg dem ovenpå hinanden, så vrangen vender ud. Hæft dem sammen med en knappenål og sy den ene side sammen.
10. Sy flere lapper sammen to og to, og læg de sammensyede lapper tilbage på deres plads på gulvet, så du ikke mister overblikket over projektet.
11. Når alle lapperne er syet sammen to og to, så er det tid til at sy de to sammenhængende lapper sammen med to andre sammenhængende lapper osv. (Det kan være en god ide, at flade sømmene ud undervejs, så er lapperne nemmere at arbejde med)
12. Når alle lapperne er syet sammen, skal du klippe et stykke stof til quiltens bagside samt pladevat i quiltens størrelse.
13. Læg quilt, pladevat og stof ovenpå hinanden og hæft dem godt sammen med knappenåle
14. Sy dem sammen enten ved at lægge syningen i de allerede eksisterende syninger i quilten eller i lige baner henover quilten.
15. Færdiggør quilten ved at sy skråbånd i kanten. Hæft skråbåndet fast med kappenåle inden du syr, så de tre lag stof ikke forskubber sig.

• Skilte i alle butikker med regler og råd om korrekt adfærd i butikkerne
• Afstandsmarkører i gulvet, der sikrer, at kunderne holder afstand, specielt ved kassen
• Etablering af plexiglas ved kasselinien, for at skabe afstand mellem kunder og medarbejdere
• Informationskampagner

Erfaringen fra samtlige aktører er, at kunderne i den grad har forstået budskabet. De holder afstand og optræder meget hensynsfuldt i butikkerne. Omsætningen, der de seneste dage er tilbage på helt normalt niveau, er blevet spredt ud over hele dagen i større omfang end tidligere, så der er færre kunder på samme tid i forhold til normalt.

Men det er stadig afgørende, at alle sørger for at holde afstand og følge myndighedernes retningslinjer. Derfor vil alle kæder intensivere deres informationsindsats, lokalt og landsdækkende, de kommende dage for at sikre, at den positive adfærd i butikkerne fastholdes. Her opfordres kunderne til fortsat at følge de gode råd, eksempelvis: Husk at sprede indkøb over dagen, kom kun en, når man handler, vask hænder/sprit af inden og følg myndighedernes anbefalinger.

Mange ældre, syge eller særligt sårbare medborgere, har i disse dage brug for hjælp til indkøb af daglige fornødenheder og andre opgaver, fordi Corona-smitten forhindrer dem i at forlade deres hjem.
Derfor har Dansk Røde Kors etableret et hjælpenetværk, hvor over 10.000 danskere i løbet af de seneste dage har meldt sig for frivilligt at hjælpe.

Nu går Dansk Røde Kors og Coop sammen om at formidle kontakten mellem dem, der har brug for hjælpen, og de cirka 11.000, der står klart til at hjælpe med indkøb.

”Danskerne har vist en stor vilje til at hjælpe andre i denne særlige situation. Nu er opgaven at få etableret kontakt mellem dem, og de medborgere, der har behov for hjælp. Derfor er vi glade for, at Coop nu stiller deres kommunikationsapparat til rådighed,” siger generalsekretær Anders Ladekarl, Dansk Røde Kors.

Coop har 1,8 million medlemmer, som man nu vil engagere ad de kanaler, man har til rådighed, ikke mindst Coop Appen, som de fleste anvender.
”Vi står i en ekstraordinær situation, der kalder på fællesskab mere end noget andet. Derfor er vi glade for at kunne hjælpe. Indkøbene må naturligvis finde sted lige, der hvor brugerne ønsker det. Det er ikke et krav, at det specifikt skal være i vores 1100 butikker,” siger adm. direktør Peter Høgsted, Coop.

Sådan får du hjælp

Har man brug for at få købt ind, hentet en pakke, hentet medicin eller andre praktiske gøremål, så kan man kontakte Røde Kors på 3529 9660 eller på Rødekors.dk. Telefonerne er åbne mellem kl. 9-19 mandag til søndag.

Den første forestilling er intet mindre end August Bournonvilles mest berømte ballet, Napoli. Om valget af Napoli udtaler balletmester Nikolaj Hübbe:
"Napoli er det mest livsbekræftende værk i hele Den Kongelige Ballets repertoire. Den fortæller historien om Teresina og Gennaro, som sammen formår at besejre selv de værste forhindringer og fristelser, så de til slut kan holde bryllup i Napolis gader. Og midt i en meget mærkelig tid er netop denne ballet med sin vitalitet og danseglæde et must."

Gratis materiale til børn i hjemmekarantæne

Hvis man har børn og har lyst til at danse med på Napoli, genskabe den blå grotte og lære om Det Kongelige Teater og August Bournonville, har Det Kongelige Teater i samarbejde med Forlaget Alinea lavet et undervisningsforløb med masser af undervisningsmateriale til elever på mellemtrinnet, som man kan bruge til undervisningen derhjemme GRATIS – man skal blot have et unilogin. Se mere her.

Lad KGL Xtr underholde dig online

De næste to forestillinger, der bliver lagt på KGL Xtra, er Højskolesangbogen og Flagermusen.
KGL Xtra er Det Kongelige Teaters nye digitale tiltag, hvor teatret vil underholde, informere og interagere med publikum. Se mere om KGL Xtra her

Ifølge de nye regler må man højst må forsamles 10 personer. Det gælder ved arrangementer og lignende, men ikke for apoteker. Her er det butikslokalets størrelse, der er afgørende for, hvor mange kunder der må være ad gangen, skriver Apotekerforening.
"Apotekerne gør meget for at passe på kunder og medarbejdere, og når der er travlt, bliver man bedt om at vente uden for apoteket, indtil der er plads. Mange apoteker har sat plexiglasskærme op på skranken for at beskytte medarbejdere og kunder mod smitte, og en del tilbyder at ekspedere ude på parkeringspladsen," fortæller Apotekerforeningens formand Anne Kahns.

Mød IKKE op på apoteket hvis du har mistanke om at være smittet

Hun pointerer endnu en gang, at man ikke må komme på apoteket, hvis man har mistanke om, at man kan være smittet med COVID-19. I så fald må man få andre til at hente sin medicin eller få den bragt ud med apotekets bud.
”Vi skal under alle omstændigheder nok sørge, at folk får deres medicin på en forsvarlig måde,” forsikrer Anne Kahns.

Det er svært at fatte, hvad der lige nu foregår i verden, og det er naturligt at vi alle er opslugt af at følge med i udviklingen. Men vi må ikke glemme, at vores egen magtesløshed og rædsel kan være voldsom for især børnene at opleve. De ved, at der foregår noget, der optager og skræmmer de voksne, og dét skaber utryghed og bekymring.

Så lad dig inspirere af idéerne her, giv dig selv lov til at lægge mobiltelefonen væk for en stund og fokuser på, hvordan du kan få det bedste ud af dagen. Og husk at give os et praj, hvis du har en god idé til hyggelig adspredelse og aktiviteter, man kan underholde sig selv og børnene med. Skriv til KvindeGuiden.dk

Økologisk Landsforening og mejerierne arbejder i øjeblikket på at finde en alternativ løsning, så danskerne kan følge ko-løbet fx via sociale medier. På hjemmesiden økodag.dk, kan man holde sig orienteret.

1. Forårspicnic
Selv på en grå og halvkold dag er en picnic et hit. Pak rygsækken med varm kakao i termokanden og madkassen med friskbagte pølsehorn.

2. Oplev foråret i skoven
I skoven pibler foråret frem i skovbunden og bøgen har fået fine lysegrønne blade. Her er der masser af plads til sjov og leg; man kan lege ’Find 10 tegn på forår’, hoppe i vandpytter, løbe stærkt, synge højt og klatre i træer - og vende hjem med højt humør og friske, røde kinder.

_{Kilde: Fødevarestyrelsen, 17. marts 2020}

1. Andre har brug for at høre fra dig
Hold løbende kontakt til familie og venner i karantæne. Især de ældre og folk, der bor alene, har brug for at høre fra dig. Hjælp de ældre med at bestille dagligvarer over nettet.

2. Pak vintergarderoben ned og find sommertøjet frem
Det kan føles helt befriende at få gjort plads til sommergarderoben. Og når du nu er i gang, så skulle du måske se at få ryddet ud og skilt dig af med noget det, du har fået akkumuleret bagerst i dine skabe og skuffer. Få gode tips til at komme i gang

3. Lad praktiske gøremål øge forbrændingen
Vinterens mad og magelige livsstil kan meget vel have føjet et par kilo til idealvægten, men de kan faktisk, uden den store indsats, være væk igen inden strandsæsonen. Drop de hurtige mirakelkure og smid i stedet de ekstra kilo ved at øge forbrændingen gennem de daglige gøremål.  Se hvor meget du forbrænder på huslige gøremål

4. Vask vinduer
Det er skønt, når forårssolen endelig vælter ind ad vinderne - især hvis vinduerne er rene. Trænger de til en omgang, kan det hurtig klares. Frem med spand og svaber! Her får du vores bedste tips til vinduespudsningen

5. Ryd op på loftet og i kælderrummet
Med foråret og oprydning i kældre og loftsrum er det igen blevet tid til loppemarkeder. Over hele landet arrangeres loppemarkeder og kræmmermarkeder, hvor man kan stille op som selvstændig erhvervsdrivende for en dag. Her bliver der tinget og pruttet om priserne på de gode loppefund, for det er mere end nogensinde populært at omgive med sig smukke, gamle, stemningsfulde ting. Se oversigten over loppemarkeder 2020

Udover respekten for de badende gæster, påpeger Jens Jokumsen, chefkonsulent for familiedyr hos Dyrenes Beskyttelse, også en anden god grund til at holde hunden i snor:

• Lever elsker savner
• Songs of Repression
• I Love you I Miss You I Hope I See You Before I Die
• Being Eriko
• Tove i stykker
• Show Dancer
• A New Beginning
• Reunited - En Splittet Familie
• Kampen om Grønland
• A Colombian Family
• Prelle- Lytter til mig selv
• Tilfældets Gaver - En Film om Jørgen Leth
• Love Child
• The Kingmaker
• Citizen K
• Aznavour By Charles
• Meet the Censors
• Robolove

Følg med på cphdox.dk

Formålet med kampagnen er at bakke op om danskernes begejstring for cyklen som motion- og sundhedsfremmende transportform - og her kan alle være med.

"Kampagnen handler ikke om at cykle længst eller hurtigst. Det handler om at være med, om fællesskab og gode oplevelser. At cykle på arbejde er for alle, uanset om man er erfaren cyklist eller debutant, hvor det at gøre det sammen kan være en sjov og motiverende genvej til dagens motion" siger direktør i Cyklistforbundet, Klaus Bondam.

"Cyklen kan noget, som hverken bilen, bussen eller toget kan. Den vækker dig om morgenen. Den giver dig dagens motion. Den giver dig ro til at klare tankerne efter en lang dag. Med cyklen får du overskud i hverdagen. Det er ikke så sært, at forskere har kåret cyklister til de gladeste pendlere".

Det gælder om at komme ud og nyde den skønne forårsluft og få smil på læben sammen med kollegaerne, og det kan man gøre på den gamle havelåge, den smarte citybike, den hurtige el-cykel eller den fancy mountainbike. Alle cykler er velkomne i dysten om flest cykeldage og attraktive præmier.

Virksomheder bakker op

Mange virksomheder vælger at betale deltagergebyret på 75 kr. pr. deltager, fordi cykleriet giver et godt socialt fællesskab blandt kollegerne, og fordi en aktiv livsstil med mere cykling i hverdagen er lig færre sygedage blandt medarbejderne.

"Den daglige cykeltur gør en kæmpe forskel for vores velbefindende og sundhed. Når man samtidig cykler på hold sammen med kollegaerne, sker der en forandring, som kan være svær at opnå på egen hånd. Fællesskabet motiverer, og det vil mange virksomheder heldigvis gerne bakke op om" siger Klaus Bondam.

Bliv en del af bevægelsen 

Man tilmelder sig i hold på 2-16 deltagere. Med holdet kan man heppe på hinanden, fejre hinanden og følge med i, hvordan man klarer sig sammenlignet med andre hold, virksomheder, kommuner og landsdele. Gevinsten er masser af energi, en sundere krop og godt humør til alle deltagere - og måske også en af årets mange præmier.

Blandt dem er interrail i Europa med DSB, Hövding airbag i samarbejde med Fri BikeShop, intimkoncert med Ida Riegels, Nishiki sportscykel, BikeSmart elcykel, økologisk bagesortiment fra Valsemølllen, økologisk undertøj fra Organic Basics og mange, mange flere.

Tilmelding: Sådan gør du

• Du samler et hold på 2-16 kollegaer og tilmelder jer på kampagnens website vcta.dk. Når holdet er tilmeldt, skal I cykle til arbejde (eller til toget eller bussen) så mange dage som muligt i maj måned.
• Det koster 75 kr. pr. deltager at cykle med. Undersøg, om din virksomhed betaler deltagergebyret for virksomhedens hold - det gør mange virksomheder
• I skal registrere alle jeres cykeldage på nettet. Jo flere dage der cykles, desto flere lodder får dit hold til den store præmielodtrækning.

Vigtige datoer 2020

• 24. april: Sidste frist for tilmelding
• 1.-31. maj: VI CYKLER TIL ARBEJDE kører på arbejdspladser over hele landet
• 8. juni: Frist for indtastning af holdets cykeldage
• 9. juni: Lodtrækning om præmier
• 12. juni: Vindere offentliggøres

• Skyl cyklen nænsomt med rent vand umiddelbart efter brug, så skidtet ikke når at sætte sig fast. Brug eventuelt en blød børste
• Tør cyklen af med en klud for at undgå rust
• Smør kæde og tandhjul med en god olie
• Tjek lufttryk i dækkene, men pas på ikke at pumpe dækkene for hårdt
• Puds cyklen af og til med en bike polish eller bilvoks

Den bedste måde at overvinde generne ved overgangen er, at sørge for at få så meget sollys som overhoved muligt. Kraftigt lys stimulerer nemlig produktionen af cortisol-hormonet (vågenhormonet) i hjernen og din døgnrytme.

• Sidste anvendelsesdato' bruges på fersk kød, fersk fisk, fersk kylling, mm. som ikke bør spises efter udløbsdatoen
• 'Mindst holdbar til' / 'Bedst før' bruges på pasta, ris, knækbrød, chokolade, mysli, mm., hvilket er madvarer, som ifølge Fødevarestyrelsen, sagtens spise maden efter udløbsdato. Er du i tvivl, så se, lugt og smag på maden

Hvor længe kan maden holde sig i køleskabet?

Kød

• Råt kød, hele stykker, fx oksekød: 3-4 dage
• Andre kødtyper: 2-3 dage
• Råt kød, udskåret: 1-2 dage
• Råt hakket kød, fars, medister og lignende: Tilberedes samme dag
• Råt fjerkræ: 2-4 dage
• Kødpålæg: 2-4 dage afhængig af varens art. Spegepølse og lignende har længere holdbarhed
• Tilberedt kød og sammenkogte retter: 2-3 dage

Fisk

• Rå fisk, fiskefars og torskerogn: Tilberedes samme dag
• Tilberedt fisk: 1-2 dage
• Røget sild, makrel, ål, torskerogn: 4-8 dage, afhængig af hvor nyrøget varen er
• Røget laks, hellefisk: 2-3 dage
• Gravet laks: 1-2 dage

Fiskekonserves

• Marineret sild, kryddersild og lignende: 8-10 dage
• Makrel, tun, laks, kippers, torskerogn: 2-3 dage
• Muslinger, kaviar, rejer, krabber: Højst fra dag til dag

Mælkeprodukter

• Mælk og fløde: 2-3 dage
• Surmælksprodukter: 4-5 dage
• Smør, margarine, fedt: Se datomærkning
• Skæreost: 3-4 uger
• Skimmelost: 4-5 dage efter osten er fuldmoden
• Diverse oste: 2-3 dage

Æg

• Hele æg: 3-4 uger. Se datomærkning.
• Æggeblommer: 1 dag
• Æggehvider: 2-3 dage
• Retter med rå æg: Spises samme dag de er tilberedt
• Varmebehandlede æggeretter: 1-2 dage
• Pasteuriserede æg: 1-2 dage
• Mayonnaise og mayonnaisesalater: 2-3 dage

Diverse

• Juice: 4-5 dage
• Saft på karton: 8-10 dage
• Eddikesyltede produkter som fx asier, rødbeder og agurker: ½ -1 år

Hvor længe holder maden sig fryseren?

For mange er fryseren endt som en hangar for UFO’er - Uidentificerede Frosne Objekter, skriver Stop Spild Af Mad. Men for mange madvarer behøver det ikke blive det sidste stop inden skraldespanden. Ved at holde orden i din fryser, kan du og din familie få stor glæde af maden gennem lang tid. Her følger guide til madens holdbarhed i fryseren, udarbejdet af Statens Husholdningsråd.

• Færdige retter: 1-3 måneder i fryseren
• Grøntsager: 6-12 måneder afhængig af emballagen og grøntsagstypen
• Frugt og frugtprodukter: 10-12 måneder
• Pølser: 2-3 måneder
• Fedt svinekød: cirka 3 måneder
• Hakket kød: cirka 4 måneder i fryseren, fars kun kan holde sig i 2 måneder
• Røget kød: 4-6 måneder
• Magert svinekød: cirka 6 måneder
• Kylling: 8-10 måneder
• Oksekød: cirka 10 måneder.
• Lammekød: cirka 10 måneder
• Røget fisk: cirka 3 uger
• Fiskefars: 1-2 måneder
• Fed fisk: 2-3 måneder
• Mager fisk: 3-6 måneder

Skærtorsdag – Torsdag den 9. april 2020

Book din loppestad i god tid

Vil du være sikker på at få en loppestand, så book i god tid. Der er som regel rift om standene, og loppearrangørerne har kun et begrænset antal til rådighed. 

MARKEDER 2020

• Loppemarkeder på Sjælland 2020
• Loppemarkeder Fyn og øerne 2020
• Loppemarkeder Jylland 2020

Messen, der hvert år tiltrækker tusindvis af besøgende, vil i sine nye omgivelser mellem klosterets historiske bygninger, haver, vandmølle, å og klostereng, præsentere et overflødigshorn af idéer og inspiration. Her vil man møde udstillere indenfor både boligindretning, design, kunsthåndværk og antikviteter, ligesom man kan nyde de mange stande, hvor et bredt udvalg af udstillere præsenterer gastronomi og delikatesser, såvel som mode, smykker og velværeprodukter.

Og som årets største havemesse vil der naturligvis være smukke haveudstillinger og stande, hvor  fagfolk står klar til at dele ud af deres viden og inspirere til haveindretningen med et overvældende udvalg af blomster og planter.

"På Esrum Kloster og Møllegaard er det som om, tiden står stille, helt uden stress og jag. Det er et sted, hvor ro, æstetik, kvalitet og fordybelse er i højsædet, hvilket passer rigtig godt til MIT HJEM er MIT SLOT. Vi tror på, at samspillet mellem Esrum Kloster og Møllegaard og MIT HJEM er MIT SLOT vil give publikum en større helhedsoplevelse og unik mulighed for "oplevelsesshopping" i modsætning til nutidens effektive netbutikker og dagligvarediscount," siger Torben Møller Kristensen, direktør for MIT HJEM er MIT SLOT.

Samtidig vil Esrum Kloster kunne løse behovet for parkeringsmuligheder, som har været en udfordring de tidligere år. Her er der masser af plads til udstillerne og parkeringspladser til publikum. Og så går der offentlig transport næsten helt til døren. 

Værd at rejse for

Hos VisitNordsjælland arbejder man med at tiltrække events og begivenheder til det nordsjællandske område. Her er man ikke er i tvivl om værdien af en messe som MIT HJEM er MIT SLOT.

"Vi er glade og stolte over, at MIT HJEM er MIT SLOT har fundet hjem til Nordsjælland, og at vi er lykkedes med at tiltrække en så populær livsstilsmesse, der vil betyde en masse nye gæster i Nordsjælland. Esrum Kloster, et helt særegent sted og en fantastisk attraktion, koblet med en messe med så stor tiltrækningskraft vil uden tvivl trække et stort publikum hertil. Både de, der nyder pinsen i deres sommerhuse, men også københavnere, rejsende fra hele Sjælland og den anden side af Sundet," siger Direktør i VisitNordsjælland, Annette Sørensen. 
 
En rejse tilbage i tiden

Esrum Klosters lange historie kan dateres tilbage til 1151 og har gennem tiden været drevet som munkekloster, men også jagtslot for kongen. Klosteret er ved at gennemgå en større indendørsrenovation, som vil være færdiggjort i foråret 2020.  

I pinsen vil der være boder og aktiviteter udenfor, men publikum vil også have mulighed for at trække sig ind i klostret til ro og fordybelse. Her vil det som noget nyt være muligt at tage på en virtual reality-rejse tilbage i tiden og opleve klosteret som det så ud for 500 år siden.

”Vi glæder os rigtig meget til at byde MIT HJEM er MIT SLOT velkommen. Det er en fantastisk mulighed for at vise kulturarven og naturen omkring klosteret frem og nå ud til et bredt publikum af gæster,” siger Birgitte Meisner Nielsen, direktør for Esrum Kloster & Møllegaard.  

Paradis på jord 

Klosterets havebrug vil især interessere dem med grønne fingre. Munkene i Esrum forsøgte at skabe paradis på jord ved at bringe orden i den vilde natur. En måde at tæmme naturen på var at skabe et væld af smukke haver i og omkring det store klosterkompleks.

I dag er klosterhaven en moderne udgave af middelalderens haver, en samling af de over 200 forskellige planter, der fandtes i munkenes haver, men i et nyt design. 
 

• MIT HJEM er MIT SLOT 2020
  Adresse: Esrum Kloster og Møllegård, Klostergade 11-12, Esrum, 3230 Græsted
  
  
• Datoer:
  Pinsen: 29. maj til 1. juni 2020 - <B>AFLYST!!</B>

• Åbningstider:
  Alle dage åben kl. 10 til  kl. 18
  
  
• Entré:
  Partoutbillet pris: 110 kr
  Giver ubegrænset adgang i alle 4 dage & inkluderer besøg på Esrum Kloster
  Børn under 18: gratis med 1 voksen
  Handicappede kan gratis medbringe én ledsager, men skal selv købe billet
  Hunde er velkomne
  
  
• Billetbestilling
  Forud bestil billetter her
  
  
• Læs mere:
  mithjemermitslot.dk

Skriv til KvindeGuiden.dk

Der er ligeledes tale om en strafbar handling, hvis krænkeren, uden offerets tilladelse, har delt billeder eller videoer, hvor offeret optræder nøgen eller i en seksuel situation eller truer offeret med at offentliggøre billedmaterialet.

^{Kilde: Straffeloven § 232, Straffeloven § 264 d, Straffelovens § 216}

Det skal du bruge:

• 4 stk. butterdejsplader (fås i alle supermarkeder)
• Mælk til pensling
• Friskrevet parmesan- eller gruyere ost

Sådan gør du:

• Opvarm ovnen til 200 grader
• Med bagerulle rulles de optøede plader flade
• Skær hver plade ud i 2-3 cm. tykke strimler
• Pensl dejen med mælk
• Strø med gavmild hånd den revne ost over stængerne
• Sno stængerne inden de lægges på bageplade med bagepapir
• Bag dem midt i ovnen til de er gyldne. Ca. 10-12 minutter.

Prøv også med følgende variationer:

• Grøn eller rød pesto smøres på pladerne inden udskæring.
• Eller bland lidt sesamfrø i med osten.

Serveres lune - og evt. med et stykke parmaskinke snoet omkring!

Skriv til KvindeGuiden.dk

Marked: Lagersalg i Ikast
Adresse: Marsvej 3, 7430 Ikast
Entré: 30 kroner
Datoer: Afventer
Læs mere:

• Påske- og Forårsmarked på Gisselfeld Kloster
  Hvor: Haslev
  Hvornår: 4. og 5. april 2020
  Web: gisselfeld-kloster.dk
  
  
• Livstilsmesse på Gisselfeld
  Hvor: Haslev
  Hvornår: 8. og 10 maj 2020
  Web: gisselfeld-kloster.dk
  
  
• MIT HJEM er MIT SLOT på Esrum Kloster
  Hvor:  Esrum Kloster og Møllegård, Klostergade 11-12, Esrum, 3230 Græsted
  Hvornår: 29. maj til 1. juni 2020
  Web: mithjemermitslot.dk
  
  
• Livsstilsmesse Boltinggaard Gods 2020
  Hvor: Kokskovvej 28, Boltinggaard skov
  Hvornår: 30. maj til 1. juni 2020
  Web: Boltinggaard.dk
  
  
• Jubilæumsblomsterfestival i Bangsbo Botaniske Have
  Hvor: Bangsbo Botaniske Have, Dronning Margrethes Vej 3, 9900 Frederikshavn
  Hvornår: 6. og 7. juni 2020
  Web: bangsbobotaniskehave.dk
  
  
• Livsstilsmesse Frederiksborg Slotshave 2020
  Hvor: Frederiksborg Slot 10, 3400 Hillerød
  Hvornår: 14. til 16. august 2020
  Web: frederiksborg-slotshave
  
  
• Copenhagen Cooking & Food Festival 2020
  Hvor: Flere steder i København. Tjek program.
  Hvornår: 21. - 30. august 2020
  Web: CopenhagenCooking.dk
  
  
• Bolig & Livsstilsmessen Kolding
  Hvor: Sydbank Arena, Ambolten 2-6, 6000 Kolding
  Hvornår: 7. og 8. november 2020
  Web: koldinghallerne.dk

• 50 g gær
• 3 dl vand
• 2 spsk olie
• 200 g fuldkornslogomærket hvedemel
• 300 g fuldkornslogomærket durummel

Fyld

• 1/2 tsk salt
• Peber
• 1 fed hvidløg, presset
• 100 g skinke- eller kyllingestrimler
• 1 peberfrugt
• 1 lille løg
• 100 g pozarellaost
• 1 æg
• 1 ds hakkede tomater

Sådan gør du

• Rør gæren ud i det lunkne vand. Tilsæt salt og olie, hvorefter mel tilsættes lidt efter lidt – rør først med en grydeske, og ælt derefter dejen godt, på et meldrysset bord. Rul dejen ud, til den er ca. 40 x 20 cm. Sørg for, at dejen har rigeligt mel under sig.
• Tænd ovnen på 200 grader varmluft og lad dejen hæve i ca. 20-30 minutter.
• Forbered fyldet ved at røre mosede tomater, salt, peber og hvidløg sammen. Hak peberfrugt og løg.
• De mosede tomater fordeles ud i et tyndt lag på dejen, hvorefter løg, peberfrugt og skinke fordeles på dejen. Drys til sidst med oregano.
• Rul dejen samme til en roulade, og skær ca. 20 snegle ud. Sneglene fordeles på en bageplade med bagepapir. Dejen er meget våd og kan være svær at få over på bagepladen, men det gør til gengæld sneglene lækre saftige.
• Tryk sneglene sammen, så fyldet ikke falder ud under bagningen, og pensl med æg. Drys med mozzarella, og bag sneglene i ca. 20 min, indtil osten er smeltet og sneglene lysebrune i kanten.

På baggrund af deres store viden og erfaring med økologiske plejeprodukter, har Green People også skabt en skabt en helt unik økologisk hudplejeserie for kvinder over 35. 'CV af Charlotte Vøhtz' fra Green People er en serie med fokus på genopbygning, fugtbalance og dybdegående pleje. Mild og effektiv, og baseret på naturlige, økologiske ingredienser - uden skrappe, syntetiske ingredienser.

I 'CV af Charlotte Vøhtz'-serien findes blandt andet:

• Green People Cell Enrich Facial Oil
  
  Prisvindende økologisk ansigtsolie, hvis ingredienser er kilde til antioxidanter, plantenæringsstoffer og essentielle omega fedtsyrer - en olie ideel til den sarte, moden hud, skabt til at fremme hudens cellefornyelse. Olien har en let og fin duft af Ho Wood, Rosengeranium og Palmarosa, og efterlader huden glat, silkeblød og næret.
  Vejl. 30 ml 369 kroner

• Green People Pure Luxe Body Oil
  
  Den nye kropsolie fra Green People både fugter og nærer huden. ’Pure Luxe Body Oil’ er baseret på fire essentielle olier; tidselolie, som er rig på Omega 6, neroliolie, der booster hudens elasticitet, olie fra granatæble, der indeholder vitamin C samt tranebærolie, der indeholder omega 3, 6 og 9, antioxidanter og vitamin E. Den skønne Body Oil, der har en mild og lækker duft af mandarin og neroli, gennemfugter huden, genskaber hudens elasticitet og efterlader din hud smuk og silkeblød.
  Vejl. 50 ml 265 kroner

• Green People Hydra Glow Sleep Mask
  
  Med ’ Hydra Glow Sleep Mask’ har Green People skabt den lækreste ansigtspleje, der med nøje udvalgte ingredienser, plejer din hud mens du sover. Masken giver omgående ansigtshuden et fugtboost med en unik blanding af antioxidanter, vitaminer og omega olier. Masken dufter mildt af varme citrusnoter, og indeholder blandt andet grønne alger, som skal stimulere collagenproduktionen. Masken påføres på afrenses hud og vågn op med en strålende hud næste morgen.
  Vejl. 50 ml 339 kroner

• 300 g hvedemel
• 500 g fuldkornslogomærket hvedemel
• 1 tsk salt
• 50 g smør
• 4,5 dl minimælk
• 50 g gær
• 12 stk små kyllingepølser eller andre fedtfattige pølser
• vand til pensling

Sådan gør du

• Lun mælk og smør i en gryde indtil smørret er smeltet. Lad det køle af indtil det kun er lunkent og opløs gæren heri. Rør væsken med de 2 typer mel, sukker og salt indtil dejen samler sig. Ælt dejen til den er smidig og kom den i en skål. Dæk skålen med et fugtigt klæde og lade den hæve i en time.
• Rul dejen ud til 1 cm tykkelse. Skær 24 trekanter ud. Læg en halv pølse på hver trekant og rul dem sammen mod spidsen. Pensl pølsehornene med vand og læg dem på en bageplade med bagepapir.
• Bag i en forvarmet ovn ved 200 grader i 15 min.

Antal: 9 stk

Ingredienser

• 1 mørk hvidtøl
• 2 dl vand
• 12 1/2 g gær (1/4 pakke)
• 200 g hvedemel
• 100 g knækket rug
• 450 g færdig rugbrødsblanding
• 1 tsk salt

Sådan gør du

• Vand, øl og gær røres sammen, mel typerne og salt tilsættes, og det hele røres sammen til en ensartet lidt flydende dej.
• Dejen sættes på køl og hæver natten over, hvorefter den med en grydeske, sættes af i 9 boller på en bageplade. Alternativt kan dejen fordeles i 9 smurte muffins silikoneforme, så de får den fine facon som på billedet.
• Bag bollerne 18-20 minutter ved 200 grader.

Tip
Du kan evt. lade dejen hæve i forme natten over på køl.

Ingredienser

• 4 dl lunken mælk
• 50 g gær
• 1 æg
• 90 g blødt smør
• 50 g sukker
• 1 knsp salt
• 700 g hvid hvedemel *

Sådan gør du

• Lun mælken i mikroovnen eller i en tykbundet gryde (må ikke blive varmt – kun lunkent). Opløs gæren i mælken.
• Rør æg, blødt smør, sukker og salt i.
• Kom melet i lidt ad gangen mens du ælter i hånden. Dejen skal være sammenhængende, men må ikke blive for tør. Ælt dejen godt igennem.
• Dæk skålen til og stil den til hævning i ca. 30 minutter et lunt sted.
• Når dejen er hævet til ca. dobbelt størrelse, tages den forsigtigt ud. Del evt. dejen i fire store dele, hvorefter du selv bestemmer størrelsen på bollerne.
• Form bollerne og læg dem på en bageplade med bagepapir.
• Lad bollerne efterhæve 20-30 min.
• Stil ovnen på 200 grader.
• Pensl bollerne med æg og bag dem på midterste rille i ca. 15 minutter, eller indtil de har fået farve og lyder hule når du banker på bunden af dem.

* Hvid hvede er en særlig hvedesort, der, ligesom fuldkornsmel, formales med skaldele og kim. Hvid hvedemel er således 100% fuldkornsmel, men er, til forskel fra fuldkornsmel, en lys og fin mel, som giver brødet struktur og smag, der minder om almindeligt hvedebrød.

• Lidt akrylmaling i natur farver som f.eks. brun, grå, beige, mosgrøn samt hvid
• Stålsvamp
• Køkkensvamp

Sådan gør du:

• Dyp køkkensvampen i akrylmaling
• Dup, stryg ”tilfældige” pletter på urtepotten, og gnid dem ind i lerpotten, så de ligner plamager og skjolder
• Anvend flere nuancer for at nå det ønskede udtryk
• Lad malingen tørre ind i mellem og tilføj evt. ekstra detaljer og nuancer, hvis du synes der mangler
• Fortynd evt. akrylmalingen med vand, hvis du ønsker en mere transparent maling.

Sådan gør du:

1. Fyld potter med såjord som er næringsfattig og let. Så kan frøene lettere suge vand og rødderne udvikles.
2. Vand jorden igennem inden du sår frøene. Vander du først efter at have sået, risikerer du at frøene spules væk.
3. Læs på frøposen hvor dybt frøene skal sås. Placer frøene som beskrevet og fyld mere jord på.
4. Fugt jorden forsigtig, gerne med en sprayflaske.
5. Det er en god idé at mærke potterne, så du ved, hvad som kommer op. Gør det evt. med en dekorativ såpind.
6. Dæk potterne til. Jorden må ikke udtørre mens frøene gror. En såbox med låg er praktisk, men det er lige så fint at dække potten til med gennemsigtig plastfilm. Dannes der kondens, skal det fjernes.
7. Placer gerne potterne over en radiator, mens de gror. Flyt dem til en så lys og sval plads som muligt, så snart at spirerne viser sig.
8. Planterne kan omplantes i krukker med god plantejord, når de har fået 4-6 blade.

Sommerblomster, der har gavn af forspiring:

1. Zinnia 'Frøkenhat'
2. Ranunkelblomsten 'Ridderspore'
3. Duftende Heliotrop 'Vaniljeblomst'
4. Skabiose 'Enkeblomst'
5. Salvia viridis 'Dusksalvie 
6. Cosmos bipinnatus 'Stolt kavaler'
7. Lathyrus 'Ærteblomst'
8. Asteraceae 'Kornblomst'
9. Helianthus 'Solsikke'
10. Nigella damascena 'Jomfru i det Grønne'
11. Calenduleae 'Morgenfrue'

• 600 g kartofler
• 1 mellemstor squash 
• 1 stort løg
• 3 spsk olivenolie
• 6 æg
• 6 spsk vand
• 1 tsk salt
• 1/2 peber
• 2-3 tomater

Opskrift

• Skræl kartoflerne og skær dem og squashen i små terninger
• Pil løget og skær det i skiver
• Steg kartofler, squash og løg møre i olie i en tykbundet pande og drys 1/2 tsk salt og peber over grønsagerne
• Pisk æg, vand og 1/2 tsk salt sammen i en skål
• Hæld æggemassen over grøntsagerne og lad den stivne ved jævn varme
• Stik lidt i æggemassen så toppens flydende æggemasse kommer ned til bunden
• Skær tomater i terninger og varm dem på toppen af omeletten, inden den er klar til servering.

• 160 g knuste Digestive kiks
• 75 g malede mandler
• 1 dl piskefløde
• 75 g smeltet smør

Ingredienser til fyldet

• 3 tsk gelantine pulver
• 0.5 dl kogende vand
• 500 gram smøreost natural
• 2.5 dl let creme fraiche
• 1.5 dl sukker
• 1 spsk sirup
• revet skald af 2 lime
• saften fra 2 lime
• flødeskum og tynde lime skiver til pynt

Opskrift

• Beklæd en springform med bagepapir
• Bland alle ingredienserne til bunden sammen og pres massen godt ned i formen
• Hæld kogende vand over gelantinpulveret i en lille skål og rør til det er opløst
• Pisk flødeosten blød med en håndmikser
• Tilsæt creme fraiche, sukker og sirup i gelantineblandingen. Rør godt.
• Hæld blandingen over bunden og stil kagen i køleskabet i mindst 3 timer og gerne natten over
• Top kagen med flødeskum og enten limeskiver eller revet limeskal.

• Excentersliber med støvfilter, som samler pudsestøvet i kassette og pose
  Ved at sørge for at støvet suges væk under arbejdet, slipper man for at støvet 'pakker' sig fast i sliberondellerne.
  Når gør det selv-folk vælger excentersliber frem for rystepudser, så er det fordi de fleste finder den langt mere effektiv. En excentersliber er ganske vist også lidt dyrere end rystepudseren, og indenfor excentersliberne findes der også både dyre og billigere udgaver. Undersøg evt. om du kan finde en dyr, robust excentersliber brugt på Dba/Guloggratis.
• Sliberondeller til excentersliber i korn 80, 120 og 180 samt poleringsskive.
• Rensestift i rågummi til rensning af sliberondeller
  Du kan få sliberondellerne til at række længere ved at rense dem undervejs med en rensestift i rågummi. Det er en simpel og sikker måde at fjerne smuds og lak, der har sat sig fast i rondellerne.
• Sikkerhedsbriller og høreværn
• Håndfejekost
• Sandpapir og slibeklods til områder, hvor slibemaskinen ikke kan komme til
• Bordpladeolie evt. hvidpigmenteret
  Da bordpladen kommer i kontakt med fødevarer, er det vigtigt at bruge en olie, som man ikke risikerer bliver harsk. Ved at vælge en decideret bordpladeolie, har du samtidig en olie, der tørrer hurtigere end fx rå linolie.

Sådan gør du:

1. Skil bordet fra hinanden, så du nemmere kan komme til med sliberen
2. Vask borddelene af
3. Slib de enkelte dele med sliberondeller korn 80 eller 120 til træet har en fin, jævn overflade og ensartet farve. Brug derefter sliberondel korn 180 til at finpudse overfladen.
   Fej støv væk og tøm støvposen/kassetten undervejs, hvis nødvendigt.
   Fjern ophobning af lak, olie og smuds på sliberondellerne ved at køre rensestiften hen over rondellerne mens de roterer.
4. Nu skal bordet overfladebehandles med bordpladeolien. Ved at bruge en plasticpose i stedet for en klud til at fordele olien, slipper du for at fnuller fra kluden klistrer fast i olien.
5. Fjern overskydende olie, men lad så meget blive tilbage, at træet den næste halve til hele time, kan stå og trække ind.
6. Giv herefter bordet endnu en omgang olie, og giv igen træet tid til at mættes af olie.
7. Fjern overskydende olie og poler træet, enten med en klud, der ikke fnugger eller med en excentersliber med poleringsskive.
8. Lad træet hærde et par dage, hvorefter bordet er klar til en sidste omgang olie, som igen skal have lov til at hærde. Efter polering er træet mættet af olie, hvilket ikke kun på smukkeste vis fremhæver træets årer og struktur, men samtidig gør træet overraskende robust og modstandsdygtigt.

Ifølge Sundhedsstyrelsen, så spreder coronavirus sig typisk på steder med mange mennesker bl.a. via håndtryk og små dråber fra hoste og nys. Beskyt dig selv og andre med Sundhedsstyrelsens råd:

• Undgå håndtryk, kindkys og kram – begræns den fysiske kontakt
• Vær opmærksom, når du er på steder med tæt kontakt til mange mennesker, og undgå kontakt med personer med symptomer som hoste, løbende næse og nys
• Vask dine hænder tit eller brug håndsprit
• Host eller nys i engangslommetørklæde eller albuebøjningen og puds næse i engangslommetørklæde
• Vær opmærksom på rengøring – både hjemme og på arbejdspladsen
• Vær opmærksom på symptomer som feber, hoste eller vejrtrækningsbesvær
• Ring til lægen, hvis du oplever symptomer. Lad være med at møde op hos lægen uopfordret, da du risikerer at smitte andre. Ring til lægevagt eller akuttelefon i din region, hvis du oplever symptomer udenfor din læges åbningstid
• I forbindelse med planlægning af rejser, anbefales det at læse Udenrigsministerets rejsevejledninger, som opdateres løbende

Sjælland

• Debat: Europæisk kvindekamp
  Hvor: Nyt Europa, Nybrogade 22, st. th., 1203 Copenhagen
  Hvornår: 8. marts 2020 kl. 12.00-13.45
  Pris: Gratis ved tilmelding
  Arrangør: NGO’en Nyt Europa, KVINFO og Dansk Magisterforening

• Demonstration: Alle feminister på gaden!
  Hvor: Vor Frue Plads, København
  Hvornår: 8. marts 2020 kl. 14.00 -16.00
  Pris: Gratis
  Arrangør: Feministisk 8. marts

• KVINFOs 8. marts fest i Vega
  Hvor: VEGA - Musikkens Hus, Enghavevej 40, København
  Hvornår: 8. marts 2020 kl. 18.00 - 22.00
  Pris: 195
  Arrangør: KVINFO

• Særomvisninger: Hvem og hvad definerer den ideelle kvinde?
  Hvor: Ny Carlsberg Glyptotek, Dantes Plads 7, 1556 København V
  Hvornår: 8. marts kl. 10.30 + kl. 12.00
  Pris: Gratis
  Arrangør: Glyptoteket

• Fagbevægelsen: Det kønsopdelte arbejdsmarked og uddannelsesvalg
  Hvor: IDA, Kalvebodbrygge 31, 1560 København V
  Hvornår: 8. marts kl. 10.00
  Pris: Gratis
  Arrangør: 30 danske fagforbund

• Særomvisning: Særomvisning: I Grevinde Danners fodspor
  Hvor: De Kongelige Repræsentationslokaler, Christiansborg Slot,  Dronningeporten, Prins Jørgens Gård 5, 1218 København K
  Hvornår: 8. marts 2020 kl. 14.00 til 15.30
  Pris: Voksen 140 kroner / børn 75 kroner
  Arrangør: Danske Kongelige Slotte

• 8. marts med Mino Danmark
  Hvor: Københavns Hovedbibliotek, Krystalgade 15, København K
  Hvornår: 8. marts 2020 kl. 17.00 – 20.00
  Pris: Gratis
  Arrangør: Mino Danmark - Minoritetsetniske unge 
  
  
• 'Lyt til en kvinde'
  Hvor: Hotel Cecil, Niels Hemmingsens Gade 10, 1153 København K
  Hvornår: 8. marts 2020 kl. 20.00 - 23.00
  Pris: 175 kroner
  Arrangør: Sex og Samfund & DJBFA

• Kvindernes Internationale Kampdag i Christianshavns Beboerhus
  Hvor: Christianshavns Beboerhus, Dronningensgade 34, Christianshavn, København
  Hvornår: 8. marts 2020 14.00 til 17.00
  Pris: Gratis
  Arrangør: Kvinder i Kamp 

 Jylland

• Fagbevægelsen: Det kønsopdelte arbejdsmarked og uddannelsesvalg
  Hvor: FOA Nordjylland, Østerport 2, 9000 Aalborg
  Hvornår: 8. marts kl. 10.00
  Pris: Gratis
  Arrangør: 30 danske fagforbund
  
  
• 8. marts på Kvindemuseet: Feminist Futures
  Hvor: Kvindemuseet, Domkirkepladsen 5, 8000 Aarhus
  Hvornår: 8. marts 2020 kl. 10.00 til 20.00
  Pris: Gratis
  Arrangør: Kvindemuseet

• Kvindedag med Emilia van Hauen
  Hvor: Kulturhuset Skanderborg, Parkvej 10, 8660 Skanderborg
  Hvornår: 8. marts 2020 kl. 15.00 - 18.00
  Pris: 230 kroner
  Arrangør: Inner Wheel, Nutidens Kvinder, Soroptimisterne i Skanderborg og Lions Club Hørning Q.

• Fanø’s 8. marts 2020: 'Ja til Kvindekraft!'
  Hvor:  'Strien'. Nordbys kultur- og forsamlingshus, Lindevej 5, 6720 Fanø
  Hvornår: 8. marts 2020 kl. 15.00 til 19.00
  Pris: Gratis
  Arrangør: Fanøs 8. marts

• Equality March: Feministiske Fremtider
  Hvor: Kvindemuseet, Domkirkepladsen 5, 8000 Aarhus
  Hvornår: 8. marts 2020 kl. 13.00 til 14.00
  Pris: Gratis
  Arrangør: Kvindemuseet

• Fagbevægelsen: Det kønsopdelte arbejdsmarked og uddannelsesvalg
  Hvor: Kvindemuseet (byrådssalen), Domkirkepladsen 5 8000 Aarhus C
  Hvornår: 8. marts kl. 10.00
  Pris: Gratis
  Arrangør: 30 danske fagforbund

Fyn

• Fagbevægelsen: Det kønsopdelte arbejdsmarked og uddannelsesvalg
  Hvor: LO Fyn, Odin Havnepark, Lumbyvej 17F 5000 Odense C
  Hvornår: 8. marts kl. 9.30
  Pris: Gratis
  Arrangør: 30 danske fagforbund

Selvom vi skriver 2020, er der stadig en stor ubalance i eksponeringen af mandlige og kvindelige musikere, skriver DJBFA - brancheorganisationen for sangskrivere og komponister. Manglen af kvinder på den danske musikscene betyder blandt andet, at det er en udfordring at tiltrække nye, unge kvindelige talenter til branchen:
”En af konsekvenserne ved den meget ringe repræsentation af kvinder i musik er, at unge piger mangler rollemodeller at spejle sig i. Netop fordi det er blandt eksponerede musikere, at unge ofte finder inspiration og rollemodeller” siger Anna Lidell, forkvinde for DJBFA/ komponister og sangskrivere.

Unødigt fokus på kvindekroppen

Ifølge Sex & Samfund udsættes kvindelige artister også ofte for anmeldelser med uhensigtsmæssigt stort fokus på kroppen dvs. anmeldelser, hvor deres fysiske fremtoning kommer i fokus på bekostning af den faglige vurdering deres musik.
”De udfordringer er der alt for mange kvinder, der møder i deres arbejdsliv. Men ingen kvinder skal opleve at blive fortalt, hvordan man bør se ud eller ikke se ud for at blive taget alvorligt som kunstner, kvinde eller menneske, siger Sex & Samfunds nationale chef” Lene Stavngaard.
”Én af de barrierer, som kvindelige kunstnere kan opleve, er et uproduktivt fokus på at skulle leve op til stereotype kvindeidealer. Kvindelige kunstnere kan for eksempel opleve, at deres smukke ydre rummer en problematik i forhold til at blive taget alvorligt som producere eller sangskrivere. Andre får at vide, at de ikke er lækre nok til at have stjernepotentiale eller bliver af pladeselskabet bedt om at tabe sig eller lyve sig yngre, end de er”.

Færre KODA-midler til kvinder

I 2011 kortlagde en rapport, udarbejdet af konsulenthuset NIRAS, kønsbalancen i dansk rytmisk musikliv til at være hhv. 80% mandlige og 20% kvindelige aktører. Fordelingen på festivaler, radio og spillesteder viser ofte en endnu større skævvridning.
Det kan ses, når rettighedsmidlerne fordeles; hver gang KODA i 2018 udbetalte 100 kr. i rettighedsmidler, gik 89 kr. til mænd og kun 11 kr. til kvinder i 2018. De seneste tre år har ikke én eneste kvindelig kunstner været at finde på top 10-listerne over de mest spillede kunstnere i landets radioer.

Kampagne, Talk og Koncert 8. marts

Som optakt til den 8. marts sætter en kampagne skabt af Sex & Samfund spot på, hvordan og hvorfor kvindekroppen i 2020 stadig spiller en fremtrædende rolle i modtagelsen af kvinders musik.
På selve dagen inviteres alle interesserede til talken 'Lyt til en kvinde'. Herefter er der HUN SOLO koncert med aftenens fem solister, og siden lounge med unge DJs fra DJ-kollektivet Future Female Sounds - en nonprofit organisation der arbejder med empowerment til unge kvinder ved at oplære og coache dem som DJs.

• Læs mere om arrangementet 'Lyt til en kvinde'

• Læs mere

_{Kilde: 'Fødevareoverfølsomhed', Sundhed.dk, januar 2019}

I de bærende hovedroller ses Charlize Theron, Margot Robbie og Nicole Kidmann, mens de øvrige roller varetages af et særdeles stærkt hold bestående af John Lithgow, Kate McKinnon, Allison Janney, Ashley Green, Alice Eve, Mark Duplass, Connie Britton og Malcolm McDowell.

Filmen instrueres af Jay Roach, der tidligere har stået bag film som ’Meet the Parents’ og ’Trumbo’ med Helen Mirren og Bryan Cranston, som modtog en oscarnominering for sit portræt af den legendariske manuskriptforfatter Dalton Trumbo.

Titel: Bombshell - Opgørets time
Spilletid: 1 time 50 minutter
Instruktør: Jay Roach
Medvirkende:  Charlize Theron, Nicole Kidman, Margot Robbie, Alice Eve, Allison Janney, John Lithgow, Kate McKinnon og Malcolm Mcdowell
Premiere: 27. februar 2020
Copyright: Nordisk Film

Ingredienser:

• 2 æg
• 6 dl. mælk
• 5-6 dl. mel
• ½ tsk salt
• 1 spsk sukker
• 1 tsk vaniljesukker (kan udelades)
• 1 tsk kardemomme (kan udelades)
• 1 pose frosne eller friske bær (Er de frosne, så husk at tø dem op aftenen inden)

Sådan gør du:

• Bland æg og halvdelen af mælken. Tilsæt mel og rør blandingen sammen. Tilføj resten af mælken, salt, sukker samt vaniljesukker og kardemomme. 
• Steg pandekagerne i en lille smule smør på to pander samtidigt og server dem straks efter bagningen med friske hindbær eller andre sommerbær.

Tip:
Blandt andet godt tilbehør til lune pandekager er:

• Ahornsirup
• Citronsaft
• Muscovadosukker 
• Rårørte bær af frosne bær.
  Husk! Fødevarestyrelsen anbefaler, at du altid koger frosne bær i minimum et minut, inden du bruger dem.
• Vaniljeis
• Nutella

Opskrift: Minirugbrød

Ingredienser:

• 3 dl skårne rugkerner
• 3 dl kogende vand
• 1 flaske (3 1/3 dl) mørkt hvidtøl
• 50 g gær
• 3½ dl kærnemælk
• 3 ½ dl hvedemel
• 1 spsk groft salt
• 1 kg groft rugmel

Sådan gør du:

• Lad rugkernerne trække 1 time i det kogende vand.
• Tilsæt øl og rør gæren ud heri.
• Tilsæt kærnemælk, hvedemel og salt. Ælt blandingen godt med en håndmixer.
• Ælt rugmel i lidt efter lidt, dejen bliver fast - så brug hænderne.
• Lad dejen hæve et lunt sted i ca. 1 time.
• Beklæd en bradepande (ca. 34 x 40 cm) med bagepapir og fordel dejen heri. Glat dejen med en træspatel dyppet i koldt vand.
• Lad dejen efterhæve tildækket et lunt sted i ca. 1 time.
• Skær dejen igennem 4 gange på den korte led og 7 gange på den lange - i alt 40 minirugbrød.
• Pensl med smeltet smør og drys evt. sesam, græskarkerner eller solsikkekerner over brødne.
• Sæt rugbrødene nederst i en kold ovn, indstil på 200° og bag minirugbrødene ca. 40 min.
• Sluk ovnen og lad brødene stå ved eftervarmen i ca. 10 min.

Bælgfrugter, dvs. linser, kikærter og bønner som fx sorte- og hvidebønner samt kidneybønner, er fedtfattige, og rige på vigtige vitaminer og mineraler.

Bælgfrugter har desuden et højt indhold af kostfibre, som bidrager til at du hurtigere føler dig mæt og føler dig mæt længere. Det gør ikke mindst bælgfrugter velegnet, når man stræber efter at opnå en stabil vægt og et stabilt blodsukker. Indholdet af kostfibre betyder også at bælgfrugter modvirker træg mave og fremmer en god og sund fordøjelse.

Med et højt indhold af vegetabilske proteiner, kan bælgfrugter helt eller delvist erstatte kød. Samtidig viser forskning fra Københavns Universitet, at bælgfrugter faktisk mætter bedre end kød. Sundhedsmæssigt er bælgfrugter således én af de fødevaregrupper, man bør spise mest af.

Inspiration til skønne retter med bælgfrugter

Mens kosten mange steder i verden er rig på bønner og bælgfrugter, så er der langt mellem bønneretterne i det traditionelle danske køkken. Faktisk spiser danskere i gennemsnit kun ganske få gram bælgfrugter om dagen, skriver Dansk Vegetarisk Forening, som opfordrer til at man lader sig inspirere af lande som fx Indien, hvor bælgfrugter traditionelt set udgør en større del af kosten.

"Hvis Danmark skal nå klimamålene, er forskerne enige om, at vi skal spise mange flere bælgfrugter. Og jeg kan ikke forestille mig nogen bedre til at inspirere os til dette end Indien, som har et enormt repertoire i form af et vegetarisk køkken med tusindvis af retter", siger Rune-Christoffer Dragsdahl, generalsekretær i Dansk Vegetarisk Forening.

_{Kilde: Concito 'Klimavenlige madvaner', Det Natur- og Biovidenskabelige Fakultet 'Bønner og ærter mætter bedre en kød'}

Opskrifter med bælgfrugter

Eksperimentér med bælgfrugter og tilføj fx kidneybønner i frikadellefarsen, bønner og kikærter i salaten og linser i suppen. Gå op opdagelse i det mellemøstlige køkken med retter som daal og hummus, og det mexikanske med skøn, stærk Chili Con Carne.

• Dal Tadka - Krydret linsesuppe
• Kikærte- og broccolisalat
• Linsesalat med tomat
• Sprøde kikærter
• Kikærtedeller med bayaldi, af Christian Bitz og Claus Holm
• Ærte- og myntekrebinetter, af Yotam Ottolenghi
• Grov salat med sprøde kikærter, af Mia Gardum
• Salat med sorte bønner & avokado
• Chili Con Carne, af Anne Hjernøe
• Bønnesalat med ristede auberginer
• Ricottaspinat polpettiner, af Trine Hahnemann
• Kold ærtesuppe med wasabicreme og græskarkerner

Læs også

• Tilberedning af bælgfrugter

Kilde:
Pressemeddelelse: 'Eksplosion i fødevareallergi booster udbredelsen af helsevarer', Ritzau, februar 2020
Rapport: 'Status på allergi-området', Sundhedsstyrelsen 2017

Der er lagt op til et spændende program med stribevis af spændende indslag, og her vil man også have mulighed for at gå op opdagelse blandt udstillere og forhandlere af spirituelle smykker, krystaller og sten, duftlamper og -lys, naturprodukter, æteriske olier og helsekost, der kan bidrage til velvære, livsstil og spirituel udvikling.

Åbningstider:

• Fredag den 28. februar 2020 kl. 10.00 – 18.00
• Lørdag den 29. februar 2020 kl. 10.00 – 18.00
• Søndag den 1. marts 2020 kl. 10.00 – 18.00

Sted: Europahallen i Aalborg Kongres & Kultur Center, Europa Plads 4, 9000 Aalborg

Læs mere: Krop-Sind-Ånd Helsemesse i Aalborg 2020

Entré:

Billetter kan købes ved indgangen, eller i forsalg via Billetto.dk

    Entré én dag kr. 90,-
    To-dages billet kr. 140,-
    Tre-dages billet kr. 180,-

Børn under 12 år gratis ifølge m. voksen

Undersøgelsen om bilisternes adfærd bag rattet offentliggøres netop nu, hvor Rådet for Sikker Trafik og Forsikring & Pension gennemfører en landsdækkende kampagne mod uopmærksomhed i trafikken. Som opbakning til kampagnen gennemfører politiet en landsdækkende politikontrol i uge 8.
 
Uopmærksomhed er et stort problem

Undersøgelsen blandt bilisterne viser også, at 88 % af de adspurgte mener, at uopmærksom bag rattet er uacceptabelt. Men samtidig erkender 34 % af bilisterne, at de selv bruger mobilen bag rattet til fx at skrive eller læse beskeder, tage fotos eller finde vej. Det er bekymrende mange, mener Rådet for Sikker Trafik.

"Mange ulykker kan undgås, hvis flere er opmærksomme i trafikken. Det er ikke nok, at man har den rigtige holdning og tager afstand fra uopmærksomhed, hvis man samtidig selv sidder og tjekker mobilen, hver gang den bipper eller brummer. Vi skal have endnu flere til at lægge mobilen væk eller sætte den på lydløs og køre bil, når de kører bil", siger Mogens Kjærgaard Møller, adm. direktør i Rådet for Sikker Trafik.

En undersøgelse fra Norge viser, at risikoen for strafpoint/klip i kørekortet afskrækker bilister fra at overtræde færdselsloven. Særligt når trafikanter har fået ét eller flere klip, har ordningen effekt med hensyn til at få dem til at overholde reglerne i trafikken.
 

^{Kilde: Epinion for Rådet for Sikker Trafik og Forsikring & Pension}

Tallene viser også nødvendigheden af fortsat at holde fokus på at udvikle økologien, mener Landbrug & Fødevarer.

"Tallene viser med al tydelighed, at det er nødvendigt med fokus på at udvikle økologien, så vi fortsat kan udbygge vores position som den nation i verden, hvor flest køber økologiske varer" siger Kirsten Lund Jensen, der er økologichef hos Landbrug & Fødevarer.

Tallene viser også, at de danske forbrugere - sammen med forbrugerne i Schweiz - nu deler førstepladsen, når det kommer til det største forbrug af økologi i detailsalget omregnet i kroner og ører pr. person.

6 tips til endnu mere økologi

Ved at følge de gode tips fra Økologisk Landsforening, kan du få råd til mere økologi i hverdagen:

1. Basisvarer er sjældent meget dyrere i økologisk udgave
   Gå efter økologi i dine basisvarer – altså dem, vi spiser meget af. Mælk, mel, havregryn, kartofler og gulerødder er typisk ikke så meget dyrere i økologisk udgave.
2. Skru ned for kød, men køb kvalitet
   Ved at købe lidt mindre kød, skåner du klima og pengepung og får råd til økologisk kvalitet. Spæd op med grøntsager og groft brød, ris eller pasta. De fleste tænker: "Hvad skal vi have af kød i aften, og hvad skal vi have til?" Tænk lige omvendt.
3. Lad årstiden styre dine indkøb
   Vælg den øko-frugt og de øko-grøntsager, der er lette at skaffe i forhold til årstiden. De er som regel billigere i sæson.
4. Brug det, du køber
   Fødevarestyrelsen vurderer, at hver hustand smider 104 kg mad ud om året, der kunne spises. For at nedbringe madspild bør man nøjes med at være opmærksom på sine indkøb og kun købe det, man har brug for, og sørge for at det bliver brugt. Madplaner kan gøre dine indkøb mere effektive og skære ned på spild.
5. Lav dine egne færdigretter
   En af de ting, der kan vælte et ellers stabilt madbudget, er færdigretter og fastfood. Prøv engang imellem at doble eller tredoble portionen, når du laver mad. Frys så ned i portioner til de dage, hvor tingene går lidt stærkt.
6. Brød til under en 10'er
   Bag selv dit brød. Brug f.eks. en nem opskrift med langtidshævet dej, der står i køleskab natten over. Så kan du bage gode øko-brød til 7,50 kr. pr. stk.

_{Kilde: FiBL Media release February 12, 2020}

Træner man sig op til et marathon, kommer man i rigtig god fysisk form – men stopper man sin træning efter løbet, forsvinder en stor del af den vundne muskelmasse og fysik hurtigt igen. Musklerne i kroppen vedligeholder ikke sig selv, og på præcis den samme måde forholder det sig med et parforhold, forklarer parterapeut og forfatterinde til bogen 'Kærlighed med vilje', Christiane Meulengracht:

"Det giver god mening at se parforholdet som en muskel, der skal trænes og vedligeholdes, for desværre ser jeg rigtig mange par, som har glemt dette, når det bliver ’hverdag’ i parforholdet. Mange føler, at de er gledet fra hinanden, men i virkeligheden er de blevet bevidstløse, fordi de ikke længere er nysgerrige på hinanden, og fordi de ikke aktivt vælger kærligheden til hver dag – præcis som de gjorde, da de var nyforelskede," siger Christiane Meulengracht og fortsætter:

”Det er faktisk ret paradoksalt at drømme om, jage og finde kærligheden for derefter at lade den sive ud, fordi man glemmer at pleje parforholdet.”

Nærvær eller fravær

Ifølge Christiane Meulengracht er der i høj grad brug for en større bevidsthed om, at vejen til det gode, intime og varige parforhold handler om alt dét, vi hver gør, siger og viser hinanden i hverdagen:

"Det er vigtigt at minde sig selv om, at det vi gør og de valg, vi træffer – hver eneste dag – enten bringer os tættere på eller længere væk fra vores partner. Husker vi dette, bliver det nemlig også tydeligt, at vi selv er ansvarlige for at sikre, at vi får det varige, intime og kærlige parforhold, vi inderst inde drømmer om," siger Christiane Meulengracht og uddyber:

"At pleje parforholdet handler ikke blot om, at vi tager en kærestetur til Paris en gang om året – men derimod i langt højere grad om den måde, vi er sammen som par i hverdagen."

5 råd til mere kærlighed

Nedenfor har Christiane Meulengracht samlet 5 gode råd, som kan hjælpe dig og din partner med at skabe sunde parforholdsvaner, vælge kærligheden til og komme tættere på hinanden i hverdagen:

1. Det måske vigtigste skridt for dig, som ønsker et kærligt, intimt og varigt parforhold, er at skrue op for nysgerrigheden. Med åbne spørgsmål såsom ’hvad synes du?’ og ’hvad er din holdning til dette?’ viser du din partner, at du er oprigtigt interesseret i dét, han eller hun tænker, føler og mener. Heri ligger samtidig en accept af, at din partner ikke nødvendigvis er det samme menneske, som ham eller hende, du forelskede dig i – vi udvikler os nemlig hele tiden. I starten virker det måske akavet med daglige nysgerrige spørgsmål, men tag det som et tegn på, at du måske ikke har været helt god nok til det hidtil.
2. Kys hinanden og hold i hånd – hver dag! Fysisk berøring aktiverer nemlig hormonstoffer i kroppen, der får os til at føle os forbundet. Har du og din partner glemt at kysse hinanden, så hjælp den gode vane på vej med en seddel på badeværelsesspejlet eller køleskabet, der minder jer om det.
3. Find 10 minutter til dagligt at ’tjekke ind’ hos hinanden, hvor du og din partner giver hinanden udelt opmærksomhed og holder alle ydre forstyrrelser ude. Hav god øjenkontakt og lyt efter. Lav eventuelt en øvelse, hvor I giver hinanden fem minutter til at fortælle om det, som rører sig hos jer hver især – og se det som en mulighed for at lytte og lære nyt om hinanden – hver dag.
4. Husk at sige ’tak’ for det, du sætter pris på ved din partner – og fortæl hvorfor. Det handler både om de store ting, men også om de små ting i hverdagen.
5. Tænk altid over hvilken energi, du ønsker at bringe ind i dit parforhold, når du træder ind ad døren efter en travl arbejdsdag. Hvis du vil det bedste for dit parforhold, så pas på med at ’smitte’ din partner med dine arbejdsfrustrationer og det, du endnu ikke har nået – men mød i stedet din partner med kys og udelt opmærksomhed.

• 250 g smør
• 125 g mørk chokolade
• 300 g sukker
• 1 spsk vanillesukker
• 3 æg str. m/l
• 100 g hvedemel
• 50 g kakao
• 1 tsk bagepulver
• 75 g hakket mørk chokolade
• 75 g lys chokolade
• 75 g hvid chokolade

Pynt fra Dr. Oetkers

• Chokoladehjerter
• Choko dekorationsglasur

Sådan gør du:

• Smelt smør og chokolade i en gryde ved svag varme.
• Pisk æg, sukker og vanillesukker skummende og luftigt.
• Vend sigtet hvedemel, kakao og bagepulver i dejen.
• Rør chokoladesmørret forsigtigt i og dernæst hakket chokolade.
• Fordel dejen i hjertemuffinsforme eller almindelige muffinsforme.
• Bag dem ved 180°C varmluft i ca. 20 min.
• Mærk efter med en gaffel eller strikkepind om kagerne er bagt. Så længe der sidder dej på gaflen, er kagen ikke bagt færdig. Afkøl kagerne på en bagerist.
• Pynt med chokoladehjerter og chokoladeglasur og skriv en sød besked til din elskede.

Kilde: 'Politikens bog om skik og brug - traditioner, overtro og historisk baggrund' af Else Marie Kofod

Ingredienser til kagerne:

• 150 g smør
• 100 g sukker
• 3 æg
• 150 g hvedemel
• 1 1/2 tsk bagepulver
• 1 pose hakkede mandler
• 12 muffinforme 

Ingredienser til frosting:

• 60 g blød smør
• 125 g flormelis
• 1 tsk vaniljesukker
• 100 g Philadelphia

Sådan gør du: 

• Rør smør og sukker blødt.
• Pisk æggene i et ad gangen.
• Bland mel, bagepulver og mandler sammen i separat skål, og rør derefter sammen med smør-, sukker- og æggemassen
• Fordel dejen i muffinforme, og bag dem ved 175? C varmluft i ca. 25 min. Mærk efter med en gaffel eller strikkepind, om kagerne er bagt. Så længe der sidder dej på gaflen, er kagen ikke bagt færdig.
• Afkøl kagerne på en bagerist. 
• Alle ingredienser til frosting røres sammen til en luftig masse. 
• Dekorer de små cupcakes med frosting, evt. med frosting sprøjtepose med stor stjernetyl.

Book din loppestad i god tid

Vil du være sikker på at få en loppestand, så book i god tid. Der er som regel rift om standene, og loppearrangørerne har kun et begrænset antal til rådighed. 

MARKEDER 2020

• Loppemarkeder på Sjælland 2020
• Loppemarkeder Fyn og øerne 2020
• Loppemarkeder Jylland 2020

Under parolen: 'Ligeværdighed for alle!' er der lagt op til en dejlig oplevelse på den smukke ø i Vadehavet. At arrangementet finder sted på netop Fanø, er ifølge initiativtagerne ingen tilfældighed, for ifølge dem hænger frihed, feminisme og Fanø uløseligt sammen.

Det store outlet samler mærkevarer og flere hundrede af tidens mest eftertragtede brands i de store haller i Bella Center København. Her finder man  mærker indenfor herre-, dame- og børnetøj, samt accessories.

Blandt modebrands repræsenteret er blandt andet Ganni, Filippa K, Tiger of Sweden, Rosemunde, LaLa Berlin, Mads Nørgaard, Nümph, Neo Noir, Selected Femme, Coster Copenhagen, Project AJ117, Second Female, Hilfiger, Ilse Jacobsen, Kenzo, Levis, Inwear, Storm & Marie, Stine Goya, Custommade, Matinique, Stella Nova, Munthe, Soaked in Luxury, Sand Copenhagen, Bruuns Bazaar, Samsøe & Samsøe og By Malene Birger.

Blandt populære sport- og fritidsbrands er Timberland, North Face, Helly Hansen, Nike, Lacrosse, Pajar Canada, Peak Performance og Tenson. Og naturligvis kan man også shoppe både sko og støvler blandt brands som Reebok, Aigle, Adidas, Converse, Tamaris, Birkenstock, Apair, Lloyd Shoes, Shoe the Bear, Relaxshoe og New Balance.

Få rabat på din yndlingsparfume

Med det store udvalg af parfume- og makeupbrands - og med helt op til 70% skåret af prisen, er det oplagt at shoppe sin yndlingsparfume - eller måske prøve en ny.

Her er blandt andet Marc Jacobs, Emporio Armani, Hugo Boss, David Beckham, Gucci, DKNY, Karl Lagerfeld, Lacoste,Laura Biagiotti, Cerutti, Thierry Mugler, Davidoff, Molecule, Diesel, Dolce & Gabbana, Michael Kors, Narciso Rodriguez, Burberry, Chloe, Giorgio Armani, Jean Paul Gaultir, Stella McCartney, Ralph Lauren, Prada, Philosophy, Clarins og Lancome.

Populære ure- og smykkebrands er naturligvis også med på messen. Her er blandt andet Skagen Ure, Pulsar Ure, George Jensen, Julie Sandlau, Pandora og Dyrberg Kern.

Messe: Designer Forum 2020
Afvikles: Forum, Julius Thomsens Plads 1, Frederiksberg
Periode: Lørdag den 29. februar & søndag den 1. marts
Entré: 80 kroner

• Fortune Balms - Pink
  The Fortune Balm Pink fra Rituals er en nærende og fugtgivende læbepomade farvet med en fin shimmering pink. Den indeholderolivenolie, jojobaolie, vindruekerneolie, kokosolie, sheasmør og aloe vera, en stribe nøje udvalgte ingredienser som alle er kendt for deres plejende og fugtgivende egenskaber.
  Vejl. udsalgspris 86 kroner

• Fortune Balms - Sugar Polish
  The Fortune Balm - Sugar Polish fra Rituals indeholder fine sukkerkrystaller og sheasmør. Sukkerkrystallerne fjerner nænsomt tør hud på læberne, mens sheasmør sørger for at tilføre læberne fugt.
  Vejl. udsalgspris 85 kroner

• The Rituals of Sakura Foaming Shower Gel
  Når man anvender The Rituals of Sakura Foaming Shower i badet, omdannes gelen til silkeblødt, rensende skum. Den fine skum har en skøn duft af kirsebærblomst og gør baderitualet til en særlig behagelig oplevelse.
  Vejl. udsalgspris 75 kroner

• The Rituals of Sakura Hand Balm
  The Rituals of Sakura Hand Balm er udviklet til at tilføre huden på hænderne øjeblikkelig fugt og øget smidighed. Produktet har en mild og fin duft af kirsebærblomst, og lægger sig som et tyndt lag over hænder og neglebånd.
  Vejl. udsalgspris 85 kroner

• The Ritual of Namasté Glow Mask
  Ansigtsmasken indeholder nøje udvalgte ingredienser, der medvirker til at øge omsætningen af hudceller og booste hudens glød. Indholdet af AHA eksfolierer let og giver huden en naturlig og strålende glød. The Ritual of Namasté Glow Mask er beriget med lotus og safranblomst.
  Vejl. udsalgspris 265 kroner  

© KvindeGuiden 2020

• 4 mellemstore friske rødbeder
• 6 fed hvidløg
• frisk timian
• salt og peber
• balsamicoeddike og olivenolie
• 1 ½ dl. creme fraiche 18%

Sådan gør du:

• Vask og skrub rødbederne, og skær dem i mundrette stykker
• Pil hvidløgsfed og bank dem let, så duft og smag bedre fordeles i retten
• Rødbedestykker, hvidløg og frisk timian lægges i et smurt ovnfast fad.
• Bag retten ved 200° C i ca. 1 time. 
• Rør creme fraiche med salt og peber og server dressingen med retten.

Tip:
Rødbeders smukke farve skyldes farvestoffet betanin. Den røde farve kan være svær at få af tøj og hænder, og det kan derfor være en rigtig god idé, at bruge engangshandsker og forklæde, når du tilbereder retten.

Tab kan eksempelvis være at man bliver fyret fra jobbet, bliver alvorligt syg, at kæresten er utro, vil skilles eller dør eller når nære familiemedlemmer/venner bliver alvorligt syge eller dør. Chok er situationer, hvor noget er for meget for hurtigt, med andre ord – for overvældende. Det kan være fysisk fx i form af styrt og fald, trafikuheld, overfald, trusler på livet, ja sågar lægelige indgreb under operationer. For selvom kroppen er i narkose, så registrerer den, at der er fare på færde. Chok kan også være psykisk betinget, fx hvis man er vidne til vold eller overgreb. Hos især børn kan voldsomme følelsesudbrud, straffe og skænderier, ligesom pludselige tab af nærtstående, sætte sig i kroppen og underbevidstheden.

Sådan genvindes selvværd

Tab og choktraumer kan heldigvis overvindes, så man genvinder sit selvværd - og endda oftest, så man føler sig endnu stærkere og bedre rustet, end før. At være med processen i stedet for at skubbe følelser og kropsreaktioner væk, er et stort skridt til heling. At opbygge ressourcer og sin fornemmelse af egen krop og sjæl, og evt. bearbejde tingene sammen med en professionel terapeut, er i høj grad også at give sig selv kærlighed.

Vejen til at genvinde selvværdet banes først og fremmest ved, at man bliver dygtigere til at tage de kampe, som har en særlig personlig værdi. Det handler om at træffe bevidste valg og vælge at bruge sin tid og energi på dét, man virkelig brænder for, dét som er virkelig vigtigt. Flere velovervejede valg, giver selvtillid og selvværd, og en 'øvelse', der bringer os i kontakt med vores autentiske jeg og, dybest set, vores sjæl.

Sådan opbygges selvværd

I begyndelsen af processen, kan det måske være svært at se og mærke, hvad det er, man brænder for. Her gør øvelse mester, og jo mere mere opsat man er på at være tro mod sig selv og følge sit hjerte og indre stemme, desto bedre bliver man.
I processen skal være plads til fejl. Her gælder det om at kunne bære over med sig selv og lade være med at skælde sig selv ud, når man fejler, men blot notere sig, hvordan man næste gang kan bruge krudtet bedre.

At blive set, oplevet og forstået

Selvværdet øges, når man gør det, man inderste inde, ønsker at gøre. At udvikle selvværdet fordrer, at man får dækket det medfødte behov for at blive set, oplevet og forstået for den man er, især af mennesker, man kan mærke er oprigtig interesserede i at kende en. Det kaldes forældrekærlighed, men kan dækkes af andre end ens forældre. I voksenalderen er det typisk en partner, nære venner og/eller en terapeut, der kan bidrage med den opmærksom og interesse, der skal til.

At blive set, oplevet og forstået, er eksempelvis, når barnet glædestrålende kommer med en tegning til sin mor, og hun siger: "Ih, hvor er du glad for at tegne!" i stedet for at sige: "Ih, hvor er det en flot tegning" – eller når barnet suser ned af rutchebane og faren siger: "Ih, hvor du morer dig!" i stedet for "Hvor er du dygtig".

Som voksen kan tilsvarende opleves, når man sidder og fortæller sin veninde om alle strabadserne på arbejdet, og hun spontant og medfølende udbryder: "Det er da hårdt at være dig". Eller når man fortæller hende om nogle dårlige oplevelser, man har haft med kæresten, og hun udbryder: "Hold da op, hvor er du vred!". Pludselig slapper man af og spændingerne slipper, fordi man oplever at blive set, hørt, oplevet og forstået.

Dette behov kan således ikke tilfredsstilles uden andres medvirken. Her er der brug for mindst ét andet menneskes nærvær, interesse og forståelse. Selvhjælpsbøger kan i mange andre henseender bidrage med gode og effektive redskaber, men når det kommer til at opbygge og øge selvværdet, så er håndbøger sjældent nok.

I forhold til evt. terapi, så viser videnskabelige studier, at især såkaldt 'virksom terapi', hvor der arbejdes på at skabe en god og tillidsfuld kontakt mellem klient og terapeut, en særlig effektiv terapiform, der giver gode, tilfredsstillende resultater.

Kend dig selv – elsk dig selv

At kende sig selv og elske sig selv, lyder måske enkelt. Men det kan for mange mennesker være en udfordring at turde møde sig selv og anerkende sine positive såvel som negative sider. Dét at turde slippe forestillingen om, at man skal være perfekt. Er man indadvendt, ser man måske sig selv som kedelig og stræber efter dét man bilder sig ind er 'perfekt, hvilket for den indadvendte er en drøm om at være udadvendt - også selvom det strider mod ens natur. Er man udadvendt, så går man måske og skammer sig over at andre synes man tager for meget plads og opmærksomhed, eller måske er for overfladisk.

At tillade sig selv at være den, man er

Jo mere man kæmper for at underminere og fortrænge sider af sig selv, desto mere vil de genere og fylde i livet. Kuren er at give disse sider af sig selv lov til også at være der. Det betyder ikke, at de behøver styre ens liv, tværtimod. Men kærligheden til sig selv finder man kun, hvis man accepterer sig selv som den man er lige nu og her på godt og ondt.

Eksempel: Hvis man er bange for at dumme sig, så undlader man måske at sige eller spørge om noget. Men jo mere man forsøger at skjule sin skræk, desto mere anspændt bliver man. Anspændtheden kan resultere i at man aldrig får budt ind i samtalen, og at andre tror, man er uinteresseret - hvilket i virkeligheden langt fra er tilfældet.

Ved at tillade angsten at være tilstede, og hjælpe sig selv lidt i gang ved fx at indlede med: ”Jeg føler mig lidt usikker ved at stå frem, men jeg mener …” tager man sig selv og de udfordringer man nu engang har, alvorligt. Ved at rumme følelsen af, at man ikke ved alt og at man nogle gange kommer til at dumme sig, så øges følelsen af respekt og egenomsorg, hvilket øger følelsen af frihed og selvværd.

----------

Rigtig mange danskere udvikler eksem og allergi efter at have været i kontakt med rengøringsmidler. Allergireaktionen viser sig som kløende allergisk kontakteksem dér, hvor huden er blevet udsat for produktet, og er man først blevet allergisk over for stofferne, vil man efterfølgende ofte reagere på stoffet - selv i lave koncentrationer.

Når flere og flere mennesker udvikler eksem og allergi overfor rengøringsmidler, så skyldes det blandt andet, at der tilføjes nye parfume- og konserveringsstoffer i rigtig mange af de produkter, vi omgiver os med i hverdagen. Samtidig dukker indberetninger om allergireaktioner i forbindelse med nye produkter ofte først op efter de har været på markedet i en periode, skriver Forbrugerrådet TÆNK Kemi. Det skyldes, at risikoen for at få allergi over for et stof afhænger af, hvor ofte man er i kontakt med stoffet.

Sådan undgår du allergifremkaldende stoffer

Ved at tjekke produkternes varedeklarationer for parfume og konserveringsmidler, og evt. gå efter produkter med allergimærker samt anvende handsker, mindsker du risikoen for at komme i kontakt med allergifremkaldende stoffer i hverdagen.

På varedeklarationen kan parfumestoffer være angivet med begreber som:

• Parfume
• Fragrance
• Aroma
• Duft

Nogle rengøringsmidler indeholder det allergifremkaldende konserveringsmiddel MI (methylisothiazolinone) eller beslægtede stoffer (benzisothiazolinone og methylchloroisothiazolinone). Stofferne er stærkt allergifremkaldende og er, ifølge Videncenter for Allergi, kilde til betydelige allergiproblemer. Allergien viser sig for eksempel som udslæt og kløe i ansigt og på hænder.

På varedeklarationen angives indhold af konserveringsmidler med begreber som:

• Methyldibromo
• methyldibromo glutaronitrile
• Methylisothiazolinone (MI)
• Methylchloroisothiazolinone (MCI)
• Benzylhemiformal
• 2-bromo-2-nitropropane-1,3-diol
• 5-bromo-5-nitro-1,3-dioxane
• Diazolidinyl urea
• DMDM hydantoin
• Formaldehyd
• Midiazolidinyl urea
• Methenamine
• Paraformaldehyd
• odium hydroxymethylglycinate
• Quaternium-15

Formaldehyd og formaldehydfrigørere kan have andre navne. Dem kan du finde på Videncenter for Allergis hjemmeside.

_{Kilde: Videncenter for Allergi, Astma-Allergi Danmark, Forbrugerrådet TÆNK Kemi 2020}

Du kan vælge enten at:

• printe dit ark med labels ud på kraftigt A4 papir. Klip de enkelte labels ud, sæt et lille hul i hjørnet til en snor og bind det fast om glasset.
• printe dit ark med labels ud på selvklæbende a4 papir. Klip det ud og sæt det på beholderens låg eller side.

Alternativt kan man mange steder købe klistermærker eller manila mærker med snor, man selv kan udfylde i hånden.

• 16 kardemommekapsler - frøene herfra
• 2½ dl syrnet mælkeprodukt
• 2 spsk koncentreret tomatpuré
• 1 spsk fintrevet frisk ingefær
• 2 tsk. gurkemeje
• 3 små hakkede fed hvidløg
• 1 tsk garam masala (indisk krydderiblanding)
• ¼ tsk friskkværnet peber
• 1 tsk groft salt
• ½ tsk sukker
• 4 kyllingefileter (ca. 550 g)
• 50 g smør
• 3 grofthakkede zittauerløg (ca. 200 g)
• 2 dl vand
• 50 g smør - smeltet
• ½ dl grofthakkede friske korianderblade
• 2 spsk hakkede grønne chilipebere

 

Tilberedning ...:

• Knus kardemommefrø i en morter.
• Kom det syrnede produkt i en skål sammen med tomatpuré, ingefær, hvidløg og de øvrige krydderier. 
• Vend marinaden godt sammen. 
• Skær kyllingefileterne i hver 3 stykker og kom dem i marinaden. 
• Lad kødet marinere tildækket i køleskabet i ca. ½ time.

Garam masala er et indisk inspireret blandingskrydderi der typisk indeholder koriander, kryddernellike, spidskommen, kanel og muskatnød samt sort peber og paprika. 

Opskriften er fra Ditte Ingemanns inspirerende bog 'Sunde Søde Sager', som udkom fra Gyldendal i 2014, men som stadig kan købes på nettet.

Til 8 personer

Ingredienser

• 150 g mandelmel
• 125 g groft speltmel
• 2 tsk bagepulver
• 1½ tsk stødt kanel
• ½ tsk salt
• 3 æg
• 3 gulerødder
• 1 æble
• 40 g valnødder
• 70 g neutral olie, fx solsikkeolie
• 4 spsk kokossukke

• 10 g gær
• 5 dl vand
• 500 g mel
• 2 tsk. salt

Sådan gør du: 

• Rør gæren ud i vandet
• Rør mel og salt i til en lind og våd dej
• Sæt dejen i køleskabet et døgns tid
• Opvarm støbejernsgryde i ovnen ved 250 grader
• Tag gryden ud og hæld dejen i den varme gryde
• Sæt låg på gryden og stil den tilbage i ovnen
• Bag brødet i 30 minutter 

• Når der skal ryddes op i køkkenets skuffer og skabe, er det en god ide først at danne sig et overblik over opgaven.
• Del opgaven op i mindre opgaver, så du kan koncentrere dig om et område af køkkenet ad gangen.
• Overvej om der er ting, der kan være mere praktisk og logisk placeret et andet sted i køkkenet.
• Beslut dig for i hvilken rækkefølge, du vil klare opgaverne, og sørg for kun at fokusere på én opgave/et skab ad gangen. Lav evt. en tjekliste.
• Afslut hver opgave helt inden du går videre til næste.

Orden i skabe og skuffer

• Ryd og rengør skabet/skuffen.
• Gennemgå skabets/skuffens indhold.
  Køkkengrej, du sjældent bruger fx kagegafler, mortere, klejneruller, æbledelere, vaffeljern, fondue-sæt og andre køkkengadgets skal ikke stå sammen med køkkenredskaber, du bruger ofte. Lad dem få plads bagerst i skabet/skuffen eller overvej at skille dig af med dem. Hvis du har svært ved at skille dig af med dem, så læg dem væk i en kasse, og beslut dig for at de ryger ud eller sælges, hvis du inden for det næste halve år ikke har savnet dem. Velholdte køkkenmaskiner, køkkengrej, glas og service sættes til salg hos Kirppu, DBA eller på forårets loppemarked. Glem heller ikke venner og bekendte, som måske vil sætte pris på at få gode køkkensager foræret.
• Overvej hvordan pladsen i skabet/skuffen udnyttes bedst. Prioritér og sørg for at de ting, du ofte bruger, får plads helt fremme i skuffer og skabe.
• Ryd ud i kogebøger og opskrifter, og opbevar dem samlet i magasinholdere.

Pladsmangel?

• Mangler du plads, så overvej hylder, køkkenstænger med kroge og knivophæng.
• En krydderihylde og tydelige etiketter på krydderierne, giver overblik over mulighederne og inspirerer, når man laver mad.
• Brug kurve til opbevaring af viskestykker, grydelapper, karklude mv.

Opbevaring af kolonialvarer

Tørvarer som mel, mysli, gryn mv. skal opbevares i tørt, mørkt og ikke for varmt samt i tætlukkede beholdere, så man undgår skadedyr. Har du mistanke om, at der er skadedyr i dine tørvarer, skal de straks kasseres.

• Ved at have glas eller beholdere dedikeret til de enkelte varer, har de deres faste plads i køkkenskabet. Beholdere skal være tæt lukkede.
• Tjek udløbsdatoen, nu du er i gang, og husk, at især mel nemt optager lugt og smag fra andre madvarer.

Rod i grydeskuffen?

• Ryd ud og rengør grydeskuffen. Overvej om der er pander og gryder, der kan undværes. Hvis du stabler gryder og pander, så læg klude i mellem, så du beskytter teflonbelægninger. Anskaf dig et stativ til grydelåg, så de ikke ligger og skaber uorden mellem gryderne.

Bevar orden i køkkenet

Det kan være en stor opgave, at få styr på køkkenet, og derfor er det også rigtig ærgerligt, hvis der efter en uge igen er rod i skufferne. Gør dig selv en tjeneste og indfør nogle gode vaner:

• Væn dig til at sætte tingene på plads, lige så snart du er færdig med at bruge dem.
• Støvsug dine skabe og skuffer med jævne mellemrum, og sørg for at komme godt ind i hjørnerne, hvor æg og larver kan ligge og udklække.
• Hæld aldrig nyt mel oven i en rest i glasset. Tøm rester ud, vask glasset af og fyld først igen, når glasset er tørt.
• Rod i køkkenet kan gå ud over glæden ved at lave mad. Væn dig til at rydde op og få opvasken af vejen med det samme.
• Reflekter over dine indkøb, så du ikke har overskud af mad, som når at udløbe inden de bliver brugt. Tjek for en sikkerheds skyld altid udløbsdatoen på madvarer, når du køber ind.

• 100 g. koldt smør 
• 3 dl. mel
• ½ tsk. salt
• 2 spsk. mælk

Bag tærtebunden:

• Smuldr smørret i melet
• Tilsæt salt og mælk 
• Ælt til dejen
• Fordel dejen i springform
• Prik bunden med en gaffel 
• Forbag tærtebunden midt i ovnen i 15 min. ved 200°

Ingredienser til tærtefyld:

• 200 g. broccoli
• 1 stor porre
• 1 løg
• 3 æg
• 2 dl surmælksprodukt 
• ½ tsk. salt
• ½ tsk. sort peber
• 100 g revet gratineringsost

Tilføj tærtefyld:

• Skær broccoli op i små buketter og kog 1 minut
• Si vandet fra
• Hak løg og porre og svits i lidt olie indtil de er blevet bløde
• Pisk æggene sammen og tilføj surmælksprodukt, salt og peber 
• Fordel broccoli, løg og porre på den forbagte bund
• Hæld æggemassen over og drys med ost 
• Bag tærten midt i ovnen i 30 min. ved 200°

De positive udsagn fra såvel udstillere som indkøbere vækker glæde hos messearrangøren MCH Messecenter Herning.
 
"Som arrangør og vært er vores tilfredshed ligefrem proportional med udstillernes - og derfor glæder vi os over de positive tilkendegivelser efter fire dage, hvor den danske interiør- og designbranche har været samlet, relationer er styrket, nye samarbejder etableret, og udstillerne har tiltrukket indkøbere fra 33 lande" siger Georg Sørensen, administrerende direktør MCH Messecenter Herning.

I dag er flere af deres kunstværker at finde i de store museers samlinger - men ifølge Séline Sciamma, så er kvindernes eksistens tilgengæld ikke nedfældet i historien. Det forsøger Séline Sciamma at rode bod på ved at sørge for at hendes film bygger på grundig research af kvindelivet i perioden.   

I filmen skal kunstneren, Marianne, male et portræt af Héloïse, en ung kvinde, som netop har forladt klosteret. Héloïse skal giftes væk, og hendes kommende brudgom vil gerne se, hvordan hun tager sig ud. Men Héloïse ønsker ikke at blive gift og således heller ikke at få malet sit portræt.

Betaget af den unge kvinde, maler Marianne hende i smug. Hun iagttager Héloïse om dagen og maler hende i hemmelighed om natten, og langsomt vokser først intimiteten og siden kærligheden mellem de to kvinder. Med udsigten til Héloïses tvunget ægteskab, deler de to kvinder hendes første og sidste øjeblik i frihed, og  imens maler Marianne det portræt, som skal markere afslutningen på deres forhold. 
Filmen vandt både manuskriptprisen og queer-palmen i Cannes i 2019 og var senest nomineret til Golden Globes i kategorien bedste udenlandske film.

'Céline Sciamma har skabt en noget nær fuldkommen fabel om køn, klasse, kunst og erotisk politik, som det er svært at sætte en fedtfinger på.' Bo Green Jensen, Weekendavisen.

Titel: Portræt af en kvinde i flammer
Originaltitel: Portrait de la jeune fille en feu
Instruktør: Céline Sciamma
Medvirkende: Adèle Haenel, Noémie Merlant, Luàna Bajrami og Valeria Golino
Premiere: 6. februar 2020
Copyright: Camera Film

Ifølge deres undersøgelse, så er der større chancer for at oprydningsprojektet bliver en succes, hvis vejret er dårligt og humøret i top. At have god musik i baggrunden virker også motiverende, og her er især pop-musik en populær genre, efterfulgt af rock og klassisk.

• At have fri øger chancen for at projektet gennemføres, skriver Elfa Lumi. Her afsættes især weekender til oprydning, efterfulgt af ferie eller helligdage.
• Selvom de fleste foretrækker at være alene om at klare oprydningsprojektet, så kan dét at venner og bekendte møder op for at give en hånd med, betyde at der ikke er nogen vej udenom.
• I toppen af listen over, hvilket sted i hjemmet, der trænger mest til oprydning, svarede 69% af de adspurgte ’køkkenet’.

_{Undersøgelsen, udført af YouGovs for Elfa, omfatter 4040 repræsentanter fra Norden, repræsentativt udvalgt ud fra køn, alder og region.}

Her er boligtekstiler, puder og plaider i bløde kvaliteter og fine, lyse nuancer, og sofa- og sideborde, der med deres enkle stel og marmorplader, kombinerer det rå industrielle udtryk med det eksklusive og elegante. Her er også smukke loungestole og spisebordsstole med fletsæder, opbevaringsløsninger i lette, enkle design og loftslamper med hvide skærme i papir.

Den lette og luftige indretning giver plads til brugskunst, bakker og dekorative figurer i træ og messing, rustikke krukker i keramik, der skaber blikfang og dekorative og anvendelige kurve i naturflet.

Åbningstider:

• Fredag den 31. januar 2020 kl. 10.00 – 18.00
• Lørdag den 1. februar 2020 kl. 10.00 – 18.00
• Søndag den 2. februar 2020 kl. 10.00 – 18.00

Sted: Brøndby Hallen, Brøndby Stadion 10, 2605 Brøndby

Læs mere: Krop-Sind-Ånd Helsemesse i Brønby Hallen 2020

Entré:

Billetter kan købes ved indgangen, eller i forsalg via Billetto.dk

• Entré én dag kr. 95,-
• To-dages billet kr. 150,-
• Tre-dages billet kr. 190,-
• Børn under 12 år gratis ifølge m. voksen

Børn under 12 år gratis ifølge m. voksen

Gulerødder med timian

• 4 gulerødder
• olie 
• 1 tsk timian
• salt og peber fra kværn

Sådan gør du

• Skræl gulerødderne og skær dem i stave på størrelse med store pommes frittes.
• Steg stavene i små portioner i rigelig olie i en pande sammen med timian i ca. 5-6 minutter til stykkerne er let sprøde.
• Læg gulerødderne til afdrypning
• Herefter smages de til med salt og peber

Krydrede pastinakstave

• 4 store pastinakker
• olie
• 1 knivspids sukker
• 1/2 tsk salt
• 1/4 tsk stødt ingefær
• 1/4 tsk stødt koriander

Sådan gør du

• Skræl pastinakker og skær dem i stave på størrelse med store pommes frittes.
• Steg stavene i små portioner i rigelig olie i en pande i ca. 5-6 minutter til stykkerne er gyldne og let sprøde.
• Læg pastinakkerne til afdrypning
• Bland krydderierne og vend de stegte pastinakker heri

STØRRELSER XS (S, M, L, XL)
Bryst: 84 (89, 94, 98, 103) cm
Bullens længde: 30 (31, 33, 35, 36) cm
Ærmelængde: 45 (47, 49, 51, 53) cm

Materialer Álafoss Lopi 100 g nøgler
A 0005 black heather 5 (5, 6, 6, 6)
B 0085 oatmeal heather 1 (1, 1, 1, 1)
C 0051 white 1 (1, 1, 1, 1)
6 mm rundpinde, 40 og 80 cm, 4,5 mm rundpind, 40 cm, 4,5 mm og 6 mm strømpepinde, tovejs-lynlås 50-55 cm lang

STRIKKEFASTHED
10 x 10 cm = 13 m og 18 p i glatstrik på 6 mm strikkepinde.
Tjek din strikkefasthed, og vælg evt. tykkere eller tyndere strikkepinde.

BEMÆRK
Bul og ærmer strikkes rundt nedefra og op til ærmegabene, som derefter samles på rundpind og strikkes rundt. Forstykket klippes op.

• Læs mere her: Isaberg

Tag på weekendski

Med sin beliggenhed blot 2 timer nord for København er Vallåsen den perfekte skidestination til en 1-dags- eller weekendtur for hele familien. Vallåsen plejer normalt at åbne i december, men på grund af en usædvanlig lun jul er har åbningen været forsinket. Nu kører snekanonerne i Vallåsen for fuld udblæsning, og, afhængig af vejret, forventer man at kunne åbne de første lifter og pister i uge 7 2018.

• Læs mere her: Vallåsen

Jydernes nærmeste skisportssted

Området kan med rette betegnes som jydernes alper, da der kun er 100 kilometer fra de sneklædte bakker i Ulricehamn til Gøteborg. Områdets syv pister er i varierende sværhedsgrad, så der både er noget for nybegynderne og dem med flere skiferier i benene. Børnene har deres helt egen bakke, hvor de kan øve i fred for de større skiløbere. Og så er der selvfølgelig også en funpark for vovehalsene. Endelig råder Ulricehamn over 65 kilometer langrendsløjper, så der er noget for enhver smag.

• Læs mere her: Ulricehamn 

Skiferie uden ski

Hvis du ikke er meget for ski, men alligevel gerne vil ud i naturen, er noget af det sjoveste du kan prøve snescooter-safari. På den måde kan du opleve det smukke vinterlandskab, samtidig med, at du kan nyde et fartfyldt og spændende vintereventyr. Istapperne hænger fra de nøgne træer, og sneen ligger tykt og balancerer på grenene. Så pak den varme kakao og kameraet i tasken og begiv dig ud på i naturen. Snescooteren vil uden problemer tage dig med gennem skove og op på de højeste tinder, så du kan nyde udsigten over det storslåede landskab.

• Læs mere her: Snescooter Sälen

Her dækker det blå sygesikringskort ikke

Et ødelagt knæ eller en brækket fod er nogle af de mest almindelige skader, når danskerne kører galt på skiløjperne i udlandet, viser tal fra SOS-International, og ifølge Forsikringsoplysningen dækker det blå sygesikringskort dem ikke tilstrækkeligt på skiferien i Europa.
Det blå sygesikringskort sikrer kun adgang til behandling på samme måde som borgerne i det land, man rejser til. Det dækker ikke hjemtransport, eventuel egenbetaling til hospitalet eller ophold på privathospital. Og ofte er de nærmeste hospitaler på skisportsstederne private, skriver Forsikringsoplysningen som vurderer, at regningen for en speciel hjemtransport kan løbe op i mellem 20.-50.000 kroner. I værste fald kan der være brug for det langt dyrere ambulancefly, og her er der heller ingen hjælp at hente fra det blå kort.  

• Odense Zoo
  Vinterferien 2020: 'Lys i vintermørket'
  
  
• Jernbanemuseum i Odense
  Vinterferien 2020: 'Veterantog i vinterferien'
  
  
• Naturama i Svendborg
  Vinterferien 2020: 'Naturen omkring os' 

JYLLAND

• ARoS i Aarhus
  Vinterferien 2020: 'Mental fitness for hele familien'
  
  
• Kattegatcenteret i Grenaa
  Vinterferien 2020: 'Vinterfisk'
  
  
• Randers Regnskov
  Vinterferien 2020: 'Mød regnskovens dyr'
  
  
• Det Grønne Museum i Auning
  Vinterferien 2020: 'Oplevelser for hele familien i historiens verden'
  
  
• Kunsten i Aalborg
  Vinterferien 2020: Familieværksted 'Verden vendt på hovedet'
  
  
• Nordsøen Oceanarium i Hirtshals
  Vinterferien 2020: 'Oplevelser og fodringer i Oceanariet og i Sælkoloni Limfjorden'
  
  
• Kongernes Jelling
  Vinterferien 2020: 'Vikingernes liv og levned'
  
  
• Den Gamle By i Aarhus
  Vinterferien 2020: 'Håndværkerne i Baghuset, bolsje- og legetøjsværksteder'
  
  
• Aalborg Zoo
  Vinterferien 2020: 'Hvordan holder dyrene i Zoo varmen om vinteren?'
  
  
• Naturhistorisk Museum i Aarhus
  Vinterferien 2020: 'Ansigt til ansigt med naturen'
  
  
• Kvindemuseet i Aarhus
  Vinterferien 2020: 'Pigernes & drengenes historie'
  
  
• Nordjyllands Historiske Museum
  Vinterferien 2020: 'Vikingerne på Lindholm Høje'
  
  
• Jyske Bank Boxen i Herning
  Vinterferien 2020: Disney on ice - Magical Ice Festival
  
  
• Aalborg Forsvars- og Garnisonsmuseum i Aalborg
  Vinterferien 2020: 'Oplev Forsvars- og garnisonsmuseet i hangaren'
  
  
• Museet på Koldinghus
  Vinterferien 2020: 'Haunted Castle - For børn'
  
  
• Glasmuseet i Ebeltoft 2020
  Vinterferien 2020: 'Glas i børnehøjde'

SJÆLLAND

• Christiansborg Slot i København
  Vinterferien 2020: 'Den Mægtige Konge' - En forestilling for børn om enevælden
  
  
• Musikmuseet i København
  Vinterferien 2020: 'Oplev musikkens magi'
  
  
• Bella Center i København
  Vinterferien 2020: 'Lego World'
  
  
• Museet for søfart i Helsingør
  Vinterferien 2020: 'Fyrskib Nr. XVII'
  
  
• Royal Arena i Køenhavn
  Vinterferien 2020: Disney on ice - 'Magical Ice Festival'
  
  
• Krigsmuseet i København
  Vinterferien 2020: 'Historier om 21 danske krige'
  
  
• Kronborg Slot i Helsingør
  Vinterferien 2020: 'Kasematterne under Kronborgs bastioner'
  
  
• Experimentarium i Hellerup
  Vinterferien 2020: 'Miniverset, Havnen & Bobleriet'
  
  
• Vikingeskibsmuseet i Roskilde
  Vinterferien 2020: 'Skibet er ladet med...'
  
  
• Zoologisk Have København
  Vinterferie 2020: 'Lysfest og vinter i ZOO'
  
  
• Designmuseum i København
  Vinterferien 2020: 'Designværkstedet for børn'
  
  
• Nationalmuseet i København
  Vinterferien 2020: 'Børnenes Museum - sjove børneaktiviteter'

Har du kendskab til udstillinger og oplevelser som vi ikke har med her, så send os gerne en mail: Redaktionen. 

Ingredienser

• ½ kg rødbeder
• 2 løg
• 2 gulerødder
• 1 persillerod
• 1 spsk. olie 
• 1-2 spsk balsamico vineddike
• 1 tsk sukker
• 1/2 hvidkålshoved
• 1 mellem kartoffel 
• 1 1/2 liter grønsagsbouillion
• salt & peber
• cremefraiche eller skyr
• bredbladet persille

Tilberedning

• Rødbeder, løg, gulerødder og persillerod rives og sauteres i olie i gryde i 5 minutter under omrøring 
• Tilføj balsamico og sukker
• Hvidkål og kartoffel rives, tilføjes og sauteres kort
• Bouillon hældes ved, og koger under svag varme i cirka en time
• Blend herefter evt. suppen, så den bliver ensartet og giv den et opkog
• Smag til med salt, peber og sukker
• En god skefuld cremefraiche eller skyr kommes på hver portion og drysses med hakket frisk bredbladet persille.

Kuvertbrød

(15 stk.)

Ingredienser

• 25 g. gær
• 1 dl lun mælk
• 1 æg
• 1/2 tsk salt
• 300 g. hvedemel
• 50 g. blød smør
• 150 g. skyr
• Groft salt 
• Tørret persille

Tilberedning

• Smuldr gær i skålen og tilføj den lunede mælk.
• Rør blandingen jævn
• Tilføj sammenpisket æg, salt og det meste af melet.
• Rør blandingen jævn
• Tilsæt blødgjort smør og skyr samt mel og ælt til dejen er glat og jævn.
• Tildæk dejen med låg eller et rent viskestykke
• Sæt den til hævning 1 1/2 time
• Tag dejen ud på et meldrysset bord og ælt den godt igennem. 
• Tril dejen til boller
• Sæt bollerne tæt på bagepladen og lad dem efterhæve tildækket i ca. 15 min. 
• Pensl med æg og drys med groft salt og tørret persille. 
• Brødene pensles med sammenpisket æg 
• Bag brødene midt i ovnen ved 250° i ca. 10 minutter

Mange overvægtige kan have diagnosen

Lige som mange andre der lider af tvangsoverspisning, så føler Camilla især af skam over at hun trods talrige slankekure, stadig ikke har tabt sig. Men ifølge psykolog, Christina Villendrup Lynge, forfatter til bogen ’Overvind din Overspisning’, så er det netop noget af det, der kendetegner BED.

Bogen er er fuld af gode tips til æltning, hævning, konsistens, drys, bagning, opbevaring og holdbarhed. Annemette kommer også omkring emner som boller (med og uden frø og kerner), brød (fra rugbrød til grydebrød til knækbrød) og sødt brød (fra fødselsdagsboller til tebirkes). I alt 50 nemme opskrifter på godt brød, der er bagt på enten gær eller surdej, og som vil få det til at dufte i hele hjemmet.

Titel: Brødbogen
Forfatter: Annemette Voss Fridthjof
Forlag: Politikens Forlag
Bestilling: Bogen kan bestilles online

Kollektionen vægter miljøvenlighed gennem upcycling og brug af genbrugsmaterialer som stofrester og drivtømmer samt miljøvenlige råmaterialer. Her er nye kabinetter og vitrineskabe i mango og egetræ, møbler og opbevaringsløsninger i flettet søgræs, vandhyacint, banan abacá og bankuan græs og et stort udvalg af dekorative figurer, bakker og skåle fremstillet i blandt andet kokosnød, mango- og akacietræ.

Titel: Keto på 4 uger
Forfatter: Jane Faerber
Forlag: Politikens Forlag
Bestilling: Bogen kan bestilles online

Bogen indeholder:

• Præcise guides til, hvad man skal spise, og hvad man skal undgå for at bringe sin krop i ketose (fedtforbrændende tilstand)
• Hjælp til mængder og portionsstørrelser
• Praktiske råd til indkøb i supermarkedet
• Forslag til, hvordan man tilpasser KETO til sit liv
• Indblik i de hyppigste begynderfælder
• 75 energiberegnede opskrifter med få kulhydrater
•  4 ugers nem og realistisk kostplan til vægttab

Kærligheden til Soul musikken lige fra Supremes til Al Green havde forenet amerikanere på tværs af raceskel. Men omkring 1970 havde menneskerettigheds-organisationerne ar på sjælen efter likvideringerne af Martin Luther King og Malcolm X. Dette ledte til opblomstringen af Black Power-bevægelsen og en voksende fremmedgørelse af afrikansk-amerikanere og deres musik. Atlantic Records, som i 1970 var blevet en del af Warner Communications, så i stigende grad en fremtid i hvide rockgrupper, sangere og sangskrivere.

Aretha Franklins bedst sælgende album

I 1971 var Aretha Franklin kendt som 'Queen of Soul'. I kulminationen på fem års top-hits besluttede hun og Jerry Wexler, at deres næste album skulle tage hende tilbage til sin barndomsmusik, til den amerikanske gospel. 'Amazing Grace' var ikke ment som en svanesang, men som et nostalgisk øjeblik i den amerikanske musikhistorie såvel som en hyldest til den gospel-arv, der havde forandret amerikansk musik gennem 1960'erne. Optagelsen blev Aretha Franklins bedst sælgende album nogensinde.

Tilblivelsen af dokumentarfilmen

Mens Franklin planlagde sit album, besluttede Warner Brothers at filme begivenheden, der skulle finde sted i begyndelsen af 1972. Warner Communications havde høstet succes med den nye trend med synergi-effekt på tværs af selskabets vinger i form af kæmpesuccessen med Michael Wadleighs film og musikalbum 'Woodstock' i 1970. Warner havde betalt 100.000 dollars for rettighederne, og filmen indspillede 17 millioner dollars, mens albummet solgte 3 millioner eksemplarer. Warner havde håbet, 'Amazing Grace' ville opnå samme succes. Men filmen blev aldrig gjort færdig!
I mere end 35 år lå filmoptagelserne hen. I de mellemliggende år er der kommet ny digital teknologi, der kan matche lyd til billede, og nu er filmen endelig fuldført og klar til biografpremiere.

Titel: Amazing Grace
Type: Dokumentar
Premiere: 16. januar 2020
Copyright: Miracle Film Distribution

Den urealistiske, stereotype fremstilling af kvindekroppen, som massivt eksponeres i tv, på film, i magasiner og på de sociale medier påvirker os alle, og i særlig grad unge kvinder, skriver Sex og Samfund. Ifølge deres undersøgelse blandt 9. klasse elever, føler hver fjerde, at deres syn på deres egen krop, er påvirket af de sociale medier.

Selvom det, for de fleste, er tydeligt, at mange af de billeder vi præsenteres for i medierne, er retoucherede og manipulerede, så gør de nok ofte, i en eller anden udstrækning, indtryk og fodrer den lille indre stemme, der gør opmærksom på, hvor langt vi er fra idealet. Så måske er det en rigtig god idé at tage sig tid til at mærke efter, og reflektere lidt over i hvilket omfang vi lader os påvirke af de polerede billeder, vi præsenteres for.

Kropsidealer og mangfoldighed på skoleskemaet

Ifølge Sex og Samfund går alt for mange børn og unge rundt og føler sig forkerte i deres egen krop. Det øgede kropsfokus og de stereotype kropsidealer i mediebilledet betyder, at der er et større behov for at sætte fokus på kroppens mangfoldighed gennem fagligt arbejde med film, dilemmaer og konkrete cases.

Derfor sætter ’Uge Sex’ i 2020 fokus på den perfekt uperfekte krop, og hvordan vi som samfund, skole og forældre kan være med til at give vores børn og unge mulighed for at diskutere perfekthedskultur, kropsidealer, og hvordan man taler om sin egen og andres kroppe.

• Læs mere om årets tema for ’Uge Sex’

Fuldkorn giver længere liv

Fuldkornsdagen falder midt i højsæsonen for slankekure. I mange populære kure er brød og andre kornprodukter dømt ude – i stedet gælder det primært om ikke at spise kulhydrater. Det er dog ikke en kost, man skal vælge for sin sundheds skyld, viser flere undersøgelser. Ifølge dem lever mennesker, der spiser fuldkorn, længere end dem, der ikke spiser fuldkorn.

• Se mere på Trädgårdarundan.

Flere store sydsvenske haveoplevelser:

• Sofiero Slot og slotshave, Helsingborg
  Kåret som Europas smukkeste.
• Frederiksdal, Helsingborg
  Køkken-, urte- og frugthaver, engelske og franske parker samt en idyllisk botanisk have.
• Katrinetorps Herregård, Malmø
  200 år gammel herregaard med tilhørende botanisk have.
• Slotsparken, Malmø
  Blomstrende og sanselig oase i det centrale Malmø.
• Ulriksdals Trädgård, Kivik
  Engelskinspirerede og parklignende haver.

Personlighedsmæssigt kan mennesker med BED ofte være perfektionistiske, selvkritiske og have tendens til sort/hvid tænkning, hvilket kan bidrage til den uhensigtsmæssige spiseadfærd, der kendetegner BED:

• Mister eller frygter at miste kontrollen over spisning
• Spiser uden at være sulten evt. iform af spiseanfald, hvor mad og slik spises hurtigt på kort tid
• Føler ubehag ved at have spist for meget
• Forsøger at styre spisetrangen med regler og restriktioner
• Sulter sig, fx springer måltider over
• Føler skam over at spise og kan derfor have svært ved at spise sammen med andre
• Spiser i smug
• Overoptaget af mad, spisning, kalorier, krop og vægt
• Frygter vægtøgning og vejer sig selv ofte
• Tror at man ville være lykkeligere og andre vil elske/respektere en højere, hvis man var slank
• Har ekspertviden indenfor slankekure
• Perioder med slankekure afløses af perioder med overspisning
• Vægt, der går op og ned som en yoyo
• Føler skam eller får skyldfølelse over ikke at kunne tabe sig
• Er utilfreds med sit kropsudseende 
• Undgår fysisk kontakt eller sociale sammenhænge pga. sit udseende

På psykolog Christina Villendrup Lynge hjemmeside, kan man læse mere om tvangsoverspisning, behandling og teste om man har symptomer på lidelsen. Test om du har BED

Ingredienser til 8 kopper:

• 1 l mælk
• 100 g kakao
• 100 ml. coitreau

Tilberedning:

• Varm mælken og kakaoen indtil den er varm.
• Hæld den på en fin termokande og tilsæt cointreauen.
• Server den direkte fra termokanden. 

Mange vil sikkert kunne nikke genkendende til episoder, følelser og reaktioner beskrevet i "Kærlighedens vildveje", og mange vil sikkert finde det forløsende at få sat ord på de ofte meget forvirrende og modsatrettede følelser, man oplever i disse skrøbelige forhold.

Bogen rummer endvidere stribevis af gode råd og refleksioner, som forfatteren har udarbejdet på baggrund af egne erfaringer samt mange års erfaringer som privatpraktiserende psykoterapeut.

Som psykolog Lars J. Sørensen skriver i forordet, så udmærker 'Kærlighedens vildveje' sig ved forfatterens evne til at hjælpe og give gode råd, uden hverken at blive belærende eller dogmatisk.

Titel: Kærlighedens vildveje
Forfatter: Connie Kragelund
Forlag: Gobog

-------

Deres vision og arbejde synes i høj grad at have båret frugt: På seneste ISPO-messe i München, der er verdens største professionelle industrisportsmesse, vandt Miiego således en stor og yderst præstigefuld international pris i kategorien ’Health & Fitness, Headphones’, for deres over ear-sportshovedtelefoner, Boom by Miiego.

De lette, trådløse hovedtelefoner udmærker sig både ved et innovativt design, en perfekt pasform, men vigtigst; en helt suveræn lydkvalitet, der præsenterer et flot, rent og autentisk lydbillede med tydelig bas, mellemtone og diskant.

Regulering af lydstyrke, pausefunktion og navigation mellem musiknumrene er nem og brugervenlig, og opkald klares også direkte fra hovedtelefonerne. Boom har en batterilevetid på op til hele 36 timer, som man, på iPhones såvel som iOS-enheder, kan holde øje, da batteriets status automatisk vises på skærmen, når høretelefonerne er tilsluttet.

Hvorfor får man tømmermænd?

Efter en nytårsaften og nat med for meget alkohol, kan kroppen være i væskeunderskud, hvilket er en af de væsentligste årsager til tømmemænd. Symptomer kan være hovedpine, utilpashed, diarré, nedsat appetit, rystende hænder, mundtørhed, tørst, træthed, kvalme, hjertebanken, svimmelhed, nedsat tænkeevne og dårlig koordinationsevne.

Væskemanglen opstår ved at kroppen forsøger at fjerne alkoholen. Nyrerne overproducerer urin og 'tørlægger' kroppen, hvorfor man kan opleve en plagsom tørst. Væskemangel er også er årsagen til svimmelhed, mundtørhed og rystende hænder. Tømmermænd skyldes ikke alkoholen alene, men også kroppens påvirkning af andre stoffer der findes i vin og spiritus samt lavt blodsukker, forstyrret søvnrytme og cigaretrøg.

10 gode tips mod tømmermænd:

• Drik masser af vand eller urtete. Gerne med sukker. For at imødekomme væskemangel anbefales det at drikke et helt glas vand pr. genstand.
• Drik mælk. Frugtjuice indeholder syre og kan give kvalme.
• Få masser af søvn og hvile
• Frisk luft i rigelige mængder
• Undgå kaffe og almindelig te, da det dehydrerer kroppen
• Hold dig fra fed mad
• Yoghurt er godt
• Chips eller andet salt til at genvinde saltbalancen
• Et par hovedpinepiller
• Et varmt bad

Alternative bobler
Et godt alternativ til champagne er de franske crémant-vine. Her kan man eksempelvis få Crémant de Loire, Crémant d'Alsace og Crémant de Bourgogne. De minder i stilen meget om champagne og er som regel også lavet på samme måde - dvs. de opnår deres bobler ved gæring og ikke ved hjælp af tilsat kulsyre. Prisen ligger oftest mellem 70-100 kroner, og tit fås de i supermarkederne på tilbud - to for 120-150 kroner. Billigst og stadig et godt alternativ, er spansk cava. Den smager godt og har en dejlig tørhed, og så fås den som regel for under en flad halvtredser i en rimelig kvalitet.

Halvsød mousserende til kransekagen
Til dronningens nytårstale er tør champagne/mousserende vin en god idé - lige så god, som det er en dårlig idé at knappe den dyre champagne op til nytårsklokkerne og kransekagen ved midnatstid. Til den hvinende søde kage kan det nemlig kun anbefales at drikke en halvsød mousserende vin - eksempelvis en moscato fra Asti, som også kun holder fem pct. alkohol. Og på det tidspunkt har man som regel alligevel fået så rigeligt inden for vesten.

Somme tider må kaffen imidlertid godt være mere end bare – ja – kaffe. Til de lejligheder bør man unde sig selv at nyde en kaffe "the french way", hvor man tilsætter gul Grand Marnier, hvis sødme og liflige aroma af eksotiske appelsiner giver et perfekt modspil til kaffens letbitre og kraftige smag.

Her bringer vi opskrifterne på de mest populære franske kaffevariationer. Smagskombinationerne er mange, så man må prøve sig frem til man finder sin favorit.

French Coffee

Ny variant over den irske klassiker

• 3 cl Grand Marnier
• 1 lille kop varm, stærk kaffe
• Friskpisket flødeskum

Hæld Grand Marnier og dernæst stærk kaffe i glas. Læg forsigtigt en fed creme af flødeskum på toppen. Pynt evt. med en appelsinskive.

French Latte
Upgrade din latte

• 3 cl Grand Marnier
• 1 lille kop varm, stærk kaffe
• Varm mælk

Hæld Grand Marnier I et højt kaffeglas. Hæld kaffe i glasset, fyld op med varm, pisket mælk og servér straks.

French Moccha
Rund, fyldig og lækker

• 2 cl Grand Marnier
• 1 espresso
• Varm kakaomælk

Hæld Grand Marnier og espresso i et højt kaffeglas. Fyld op med varm kakaomælk.

French Espresso
Genvejen til den indre varme

• 2 cl Grand Marnier
• 1 espresso

Hæld Grand Marnier i et lille kaffeglas, derefter en rygende varm espresso. Servér med det samme.
Husk altid at skolde glasset først. Så holder glasset bedre på varmen.
Spis eventuelt et stykke god, mørk chokolade til. Det fuldender smagen og blødgør kaffens naturlige bitterhed

• 2 cl vodka
• 1 cl Cointreau
• 2 cl tranebærjuice
• 2 cl friskpresset lime
• Knuste isterninger

Vodka, Cointreau, tranebærjuice og limejuice shakes i cocktailshaker fyldt med knust is. Den skummende, pink cocktail sies over i store cocktailglas og serveres med lime-skive.

• 500 g marcipan
• 250 g sukker
• Æggehvider fra 3-4 æg str. M
• 100 g blød nougat
• smør
• rasp

Sådan gør du:

• Rør sukker i æggehviden. Lad det trække en time til sukkeret er opløst. 
• Ælt sukker og æggemassen godt sammen med marcipanen.
• Køl massen i køleskabet, så er den nemmere at rulle ud
• Rul massen ud på et stykke plastfolie med kagerulle. Læg evt. et stykke plastfolie mellem massen og rullen.
• Skær herefter massen i strimler
• Lun den bløde nougat til den er flydende og kom den i en sprøjtepose
• Læg en stribe nougat midt på strimlerne af marcipanmasse
• Luk marcipanen omkring nougaten og rul dem til jævne stænger
• Form stængerne i ringe. Den mindste stang skal være omkring 15 cm lang. De følgende stænger øges med hver 2 cm. 
• Når alle ringene er klar lægges de på en bageplade med bagepapir
• Pensl ringene med smeltet smør og drys dem med lidt rasp
• Bages i ovnen ved ca. 210° C til de er gyldne (10-15 minutter)
• Når kransekagerne er bagt, kan de pyntes med glasur inden de stables til et kransekagetårn.

Tip til variation:
Erstat appelsinjuicen med blodappelsin- eller grapefrugtjuice.

Prøv også: Campari Mimosa
Forfriskende og fyldt med god energi. Perfekt som aperitif eller til en festlig brunch

• 2 cl Campari, 8 cl kold appelsinjuice (gerne friskpresset), iskold prosecco eller anden mousserende vin. 1 skive frisk appelsin.

Campari og appelsinjuice hældes op i et champagneglas, og der toppes op med iskold prosecco. Pynt med en appelsinskive og servér med det samme.

• 4 cl vodka
• 6 cl mango juice
• Stænk lime 
• Sprite
• Pyntet med frisk chili 

Tiger Shake

• 2 cl vodka 
• 2 cl kaffelikør
• 2/3 cl mælk
• 1/3 cl appelsin lemonade
• Knust is

Appel Pie

• 4 cl vodka
• 2 cl æblelikør
• 6 cl æblejuice
• Sprite
• Pyntes med en skive æble og hel vaniljestang

Peachy

• 4 cl vodka
• 2 cl ferskenlikør 
• Stænk lime 
• Champagne 
• Knust is 

Fruit Boogie

• 2 cl vodka
• 2 cl passionsfrugtlikør 
• 3-4 skiver limefrugt 
• Sprite 
• Isterninger

”Longing for Summer” Banana Daiquiri

• 2-4 cl rom
• 1 cl. bananlikør
• ½ banan
• 1-2 cl. limesaft
• 2 tsk. flormelis
• Blendes sammen med isterninger

Brag og hyl fra fyrværkeri er en plage for hunde
Hunde har en høresans, der er langt bedre end menneskets. De er mere sensitive over for lyde og kan høre lyde, vi mennesker ikke kan høre. Nytårsaften kan derfor være meget ubehagelig for hunde på grund af de høje brag og hyl fra fyrværkeri, forklarer Lotta Möller, der er dyrlæge hos Agria Dyreforsikring. Hunde bliver let skræmt og forvirret på grund af larmen, og i værste fald går de i chok. Derfor skal man ifølge Lotta Möller overveje, om hunden måske skal fejre nytår et andet sted:
“Hvis man har hund i byen eller i det hele taget bor tæt på andre mennesker, så er der ingen tvivl om, at nytårsaften er en plage og en udfordring for de fleste hunde. Som hundeejer kan man derfor starte med at overveje, om man skal få passet hunden et andet sted eller I kan tage i sommerhus nytårsaften. Hvis det ikke er muligt, så er det en rigtig god idé at være sammen med sin hund, så den ikke er alene hjemme,” siger Lotta Möller. 

Nogle hunde kan trænes og vænnes til høje lyde
Er det ikke muligt at tage hunden ud af hjemmet og væk fra larmen, så kan man lave nogle træningsøvelser i tiden inden, som fjerner noget af det ubehag, som bragene fra fyrværkeriet medfører. Man skal ifølge Lotta Möller besøge et sted med høje brag med sin hund. Det kan være en skydebane. Til at starte med skal man være på lang afstand, og fra gang til gang bevæger man sig tættere på. Man skal helst tilbringe nogle timer på stedet og vise hunden, at der ikke er fare på færde trods lydene. Leg med hunden og giv den masser af lækre godbidder. Husk, at det tager tid, og det skal gøres i flere omgange. Man skal ikke blive nervøs, hvis hunden bliver bange eller stresset til at begynde med. Er hunden meget utryg må du længere væk, så lydene ikke er så høje. Har man ikke en skydebane eller lignende i nærheden, så kan man alternativt afspille høje lyde i hjemmet. Der findes en del på YouTube. Begynd også her med lav lydstyrke, og skru op for volumen over tid, når hunden er tryg.

Beroligende midler til hunden
Hvis din hund reagerer meget negativt på høje lyde, så anbefaler Agria Dyreforsikring, at man går til dyrlægen, før træningen påbegyndes. Man kan få beroligende midler til hunden, hvor nogle kræver en recept fra dyrlægen.
Lotta Möller forklarer, at det er godt, hvis hunden er træt og ikke fyldt med energi nytårsaften. Man kan med fordel øge motionsmængden i juledagene og gå en lang tur den 31. december. Hav altid hunden i snor, da den kan blive forskrækket af fyrværkeri der bliver fyret af inden nytår. Det er en god idé at trække gardiner for og tænde for lyde i hjemmet, som hunden kender, det kan være TV og radio. Ejeren skal bare forholde sig roligt, når bragene begynder. Man kan give hunden godbidder eller fx kødben, kogt kylling eller leverpostej, når det står værst på, så hunden kan fokusere på noget behageligt.
I dagene efter nytårsaften skal man holde øje med rester fra fyrværkeri på jorden. Hunden kan blive rigtig skidt, hvis den spiser afbrændt fyrværkeri, og pinde fra raketter splintres let i hundens mund. Der er også mange flere smadrede flasker og glasskår på vejen, så vær ekstra opmærksom på gåturen dagen derpå, afslutter Lotta Möller.

Her bringer vi 10 juleidéer med kanel: 

Varme drikke med kanel

• Opskrift: Kanelkaffe
• Opskrift: Gløgg

Julebagværk med kanel

• Opskrift: Plumkage
• Opskrift: Kanelboller
• Opskrift: Brunkager
• Opskrift: Klassiske jødekager
• Opskrift: Krydrede figursmåkager
• Opskrift: Aarstidernes havregryndkugler Delight

Til julemiddagen

• Opskrift: Krydret rødkål med kanel

Duftende julehilsner

• DIY: Sy små krydderiposer
• DIY: Lav smukke kræmmerhuse

Her bringer vi et udvalg af opskrifter, der passer godt til en svenskinspireret julefrokost.

Ingredienser

• 350 g svinelever
• 1 fintrevet løg
• 3 spsk. hvedemel
• 1 æg
• 150 g smeltet smør
• ¼ liter letmælk
• 1½ tsk. groft salt
• friskkværnet peber

Tilbehør

• Rugbrød, smør, rødbeder, stegt bacon og evt. champignon

Tilberedning 

• Kør lever gennem en kødhakker. Kør evt. igennem flere gange afhængig af, hvor grov leverpostejen skal være.
• Rør melet sammen med lidt af mælken. Rør resten af mælken og de øvrige ingredienser i.
• Fordel blandingen i aluform eller porcelænsform.
• Sæt leverpostejen i kold ovn.
• Bag postejen på 175° i ca. 1 time.
• Brug en kødnål til at se, om de er gennembagt. Kødsaften skal være klar.
• Sluk ovnen og lad leverpostejen stå i ovnen i ca. 10 min.
• Steg baconskiverne sprøde, og champignon bløde.
• Server dem til den lune leverpostej.
• Pynt evt. med lidt frisk timian.

Laks

Ingredienser:

• 300 g laksefilet uden skind og ben
• 1 spsk salt
• 1 spsk sukker
• 2 spsk blandede knuste krydderier fx fennikelfrø, koriander og citronpeber

Tilberedning:

• Bland salt, sukker og de knuste krydderier. Drys den ene side af laksen med halvdelen af blandingen, læg den side nedad i et fad, og drys den anden side med resten af krydderblandingen. Sæt film på fadet og lad laksen salte på køl 1-3 dage.

Syltet fennikel

Ingredienser:

• 1 fennikel
• 1 dl eddike
• 1 dl æblejuice
• 1 dl sukker

Tilberedning:

• Kom eddike, æblejuice og sukker i en gryde og kog op. Skær den grønne top og rodskiven af fenniklen. Fjern det yderste lag, del roden i to og skær fenniklen i tynde aflange skiver evt. på et mandolinjern.
• Hæld den kogende lage over fennikelskiverne og lad dem trække en halv time på køl inden de serveres.

Dressing

Ingredienser:

• 1 tsk citronsaft
• 3 tsk olie
• salt og peber
• Pynt evt. dild

Tilberedning:

• Bland citronsaft, olie, lidt salt og peber i en skål.

Blandet salat

Ingredienser:

• Salat ¼ iceberg salat
• 1 potte brøndkarse

Tilberedning:

• Bland citronsaft, olie, lidt salt og peber i en skål.

Ved servering:

• Anret laksestykker på en tallerken med et par skiver syltet fennikel. Bland salat og brøndkarse og vend med dressingen. Anret den marinerede salat med laksen. Pynt evt. retten med et par dildkviste.

• 400 gram blandet flæske/oksefars
• 1 dl ukrydret rasp
• 1 dl vand
• 2 dl kaffefløde
• 1½ tsk salt
• ½ tsk peber
• 3 spsk revet, rå løg
• 1 æg
• Margarine til stegning

Sådan gør du:

• Raspen overhældes med vand og kaffefløde og skal trække i 10-15 minutter.
• De øvrige ingredienser blandes i en skål og den udblødte rasp tilsættes. Rør det omhyggeligt sammen.
• Farsen formes til små kødboller med hænderne. Hvis du dypper hænderne i koldt vand med jævne mellemrum, så går det lettere.
• Læg köttbullarne på et fugtet skærebræt.
• De steges på panden. Så snart de er blevet brune på begge sider dæmpes varmen. Ryst panden af og til, så de bliver ensartet.

• 250 ml vand
• 400 g sukker
• 250 g druesukker
• 100 g husplas
• 4 g citronsyre
• 8 ml. Urtegaardens aromaer
• 2 ml. Urtegaardens frugtfarve

Opskrift

• Hæld vandet i en tykbundet gryde
• Læg husblas i
• Rør rundt og varm langsomt op, så husblas opløses
• Tilsæt sukker, og rør til det er opløst
• Lad massen simre i 20 minutter (massen må ikke koge!) og rør jævnligt
• Tag gryden af varmen, og tilsæt aromaessens og farve
• Hæld massen i form og stil den koldt over natten
• Dagen efter er massen stivnet
• Dyb formen i varmt vand, hvorved konfekten slipper
• Vend konfekten ud på bagepapir og skær i terninger
• Vend terningerne i flormelis
• Opbevar terningerne køligt og tørt, og læg bagepapir mellem lag

• 1 flaske lidt sød hvidvin
• Saften af 1 stor usprøjtet citron
• ca. 5 spsk. sukker
• 2 dl. lyse sultan-rosiner
• 2-3 hele kanelstænger
• 2 spsk. hele nelliker
• Pinjekerner
• Evt. snaps eller hvid rom

Sådan gør du:

• Kom alle ingredienser i en gryde og varm det forsigtigt op. Det må endelig ikke koge. 
• Når gløggen er rygende varm og klar til servering kan du evt. komme en lille sjat snaps eller hvid rom i - lige før den serveres.
• Sæt glassene på et smukt fad - dekoreret med nordisk naturlig pynt.

• 50 g. gær
• 100 g. margarine
• 7.5 dl. mælk
• 1 spsk. sukker
• 1 tsk. salt
• 2 tsk. bagepulver
• 16 dl. hvedemel

Sådan gør du:

• Smulder gæren i skålen. Smelt margarinen og tilsæt mælken. Lad blandingen blive fingervarm. Hæld den over gæren og rør.
• Tilsæt sukker, salt, bagepulver og mel.
• Ælt dejen godt sammen og lad den hæve i 25 minutter. Del dejen i 24 stykker.
• Tril eller rul dejen ud til en stor pandekage på størrelse med en stor stegepande.
• Steg/varm den på stegepanden ved svag varme til den er lysebrun. 

Friske pomeranser kan man være heldig at finde hos den lokale grønthandler eller bestille hos Camilla Plum.

Når man inviterer børn til fælles julehygge, så skal man ikke forvente, at forslaget bliver mødt med den vilde begejstring. I hvertfald ikke i første omgang. De fleste børn har det bedst med at vide mere konkret, hvad de går ind til, og ikke mindst, hvad der forventes af dem - og så skal de som regel også lige have tid til at gå og tænke lidt over forslaget.

Så det er som regel klogt, at lade være med at præsentere idéen, som et arrangement, hvor der venter overraskelser. Der er ganske vist børn (og voksne), der synes det er pivskønt at deltage i noget, der byder på overraskelser, men især for børn kan usikkerheden omkring, hvad det er for overraskelser der venter, få dem til at sætte hælene i. Brug hellere god tid på tålmodigt at snakke med barnet, luft dine idéer som åbne forslag, så barnet kan byde ind med sine tanker og overvejelser.

Ved at snakke planerne igennem med børnene i god tid, kan børnene nå at indstille sig og glæde sig til arrangementet. Ligesom voksne, så synes børn også, at det er dejligt at have noget hyggeligt og rart at se frem til.  

Idéer til en hyggelig julestund med børn

At besøge det lokale julemarked, tage på strøgtur og kigge på butikkernes juleudstillinger eller tage i biografen og se en julefilm, kan være dejlige oplevelser for børn. Men ofte er det de små og mere overskuelige arrangementer, som børnene mindes som hyggelige, trygge fællesoplevelser - og netop dén slags oplevelser, kan ofte gå hen og blive vigtige juletraditioner. Her er seks idéer til en dejlig og stemningsfuld stund for børn og voksne:

Vand, havredrik eller sojamælk, æg, havregryn, gær, sukker, hvedemel, flydende becel, kardemomme, kanel, perlesukker og muffinforme.

Opskrift

• Bland 3 dl. lunken vand, 1 dl. havredrik og 1 æg
• Tilføj 2 dl. havregryn og lad grynene suge væde et øjeblik
• Rør 50 g. gær og 2 spsk. sukker i dejen
• Tilføj hvedemel lidt ad gangen, så alle ingredienserne samler sig til en lind dej

Tip:

Er din dej enten for klæg eller for hård, går det ud over hæveevnen. Derfor er det vigtigt, at få tilføjet den rette mængde mel, hvilke afhænger lidt af, hvor meget væde havregrynene har suget. Du kan tjekke om der er tilføjet tilstrækkelig mel ved at trykke en ren finger ned i dejen. Når dejen føles blød og slipper, så er den klar.

• Drys mel på bordet og hæld dejen ud på bordet
• Rul dejen ud med en kagerulle, vend dejen undervejs, så den rulles på begge sider
• Rul til dejen er ca. ½ cm tyk
• Drys kardemomme, kanel og sukker hen over hele det udrullede dej
• Hæld og fordel lidt flydende Becel udover krydderier og sukker
• Rul dejen sammen og skær den i skiver, og læg dejskiverne i muffinforme
• Strø perlesukker over kanelbollerne og lad dem hæve i 20 minutter
• Bag bollerne ved 200 grader i ca. et kvarter til de er gyldne

• ½ liter færdiglavet kartoffelmos
• 2 dl tykmælk eller kærnemælk
• 50 gram gær
• 1 spsk. salt
• 200 gram sirup
• 1 spsk. finthakket pomeransskal
• 1 spsk. anis
• evt. lidt fennikel
• 225 gram rugmel
• ca. 500 gram hvedemel

Pensling

• 1 spsk. sirup
• 1 spsk. kogende vand

Tilberedning

• Bland kartoffelmos og mælk ned i en skål
• Smuldr gæren og tilsæt salt, sirup, pomeransskal og anis
• Tilsæt rugmel og ælt hvedemelet i lidt af gangen indtil dejen er blød og smidig
• Lad dejen hæve under et klæde et lunt sted i 30 minutter
• Ælt dejen igennem og form til 4 runde brød der lægges på en bageplade beklædt med bagepapir
• Lad brødene hæve tildækket i yderligere 30 minutter
• Forvarm ovnen til 200 grader
• Bages midt i ovn i cirka 35 minutter
• Fem minutter før brødene er bagt færdige, pensles de med sirupsvand

Er man fx utilfreds med klipningen eller farvningen, er det vigtigt, at frisøren får besked og mulighed for at undersøge og eventuelt genbehandle håret.

Gode råd – dine rettigheder hos frisøren

• Undersøg, hvad frisøren tager for behandlingen, før du booker tid. Du skal som udgangspunkt betale den pris, frisøren opkræver, hvis prisen ellers er normal og rimelig

• Frisøren har pligt til at oplyse dig om forhold, som frisøren kender eller burde kende til, og som har betydning for din bedømmelse af ydelsen, fx hvis det er nødvendigt med flere behandlinger end bare én. Frisøren skal bevise, at du har fået oplysningerne

• Er du utilfreds med klipningen eller farvningen, vil det ofte være en konkret vurdering, om behandlingen ikke er udført fagmæssigt korrekt, og om ydelsen derfor er mangelfuld. Det er dig, som skal bevise, at der er fejl ved behandlingen. Det kan derfor være en god idé at tage billeder som dokumentation

• Det kan også være en mangel, hvis klipningen eller farvningen ikke svarer til, hvad du normalt kan forvente af en lignende ydelse

• Opstår der problemer med klipningen/farvningen, er det vigtigt, at du klager til frisøren hurtigst muligt. Frisøren skal have mulighed for inden for rimelig tid at undersøge og evt. genbehandle dit hår

• Giver du ikke frisøren mulighed for at afhjælpe problemet, vil du få svært ved at få ret, hvis det ender med en klagesag

Kilde: Den offentlige forbrugerportal, forbrug.dk