Topmenu

Kategori: Slank & sund

Billedet viser forskellige fødevarer i forbindelse med lyn-kure og vægttab

Æg indgår ofte i lyn-kure som æggekur, men hurtige slankemetoder giver desværre sjældent et varigt vægttab og kan være svære at holde i længden ...

Lynkure - Virker de? 

Lyn-kure lover ofte et hurtigt vægttab på få dage eller uger. Mange oplever også, at tallet på vægten falder hurtigt. Men ifølge ernæringseksperter skyldes det sjældent reelt fedttab. I stedet handler vægttabet ofte om væske og tab af muskelmasse - og derfor kommer kiloene typisk igen.

Viser vurderinger fra Sundhedsstyrelsen og WHO, at meget hurtige vægttab sjældent fører til et stabilt og langvarigt resultat.

Derfor virker lyn-kure sjældent på lang sigt
  • Giver hurtigt vægttab
  • Øger sulten bagefter
  • Gør det svært at spise normalt igen
  • Øger risikoen for overspisning
  • Fører til såkaldt jojo-vægt

Viser befolkningsundersøgelser fra blandt andet WHO, at langsomme og moderate vægttab giver større chance for at holde vægten bagefter end hurtige kure.

Hvad er en lyn-kur?

En lyn-kur er typisk kendetegnet ved:

  • Meget lavt kalorieindtag
  • Meget ensidig kost
  • Fravalg af hele fødevaregrupper
  • Løfter om hurtigt vægttab

Målet er ikke at ændre vaner, men at få vægten ned på kort tid.

8 kendte typer lyn-kure

  • Æggekur
    Består primært af æg, kaffe og lidt grønt
    Meget ensidig
    Mangler fibre og flere vitaminer
    Vægttabet skyldes især væsketab
  • Kålsuppekur
    Man spiser næsten kun kålsuppe i flere dage
    Meget lavt energiindtag
    For lidt protein
    Kan give træthed og svimmelhed
  • Frugt- eller ananaskur
    Man lever stort set af én type frugt
    Meget sukker
    For lidt protein og fedt
    Store blodsukkerudsving
  • Ris- eller kartoffelkur
    Kosten består næsten kun af én kulhydratkilde
    Mangler fedt og protein
    Lav mæthed
  • Ekstreme lavkulhydratkure (fx Atkins eller keto)
    Hurtigt vægttab skyldes især væske
    Risiko for hovedpine og træthed
    Ikke holdbar for de fleste på længere sigt
  • Juicekur
    Kun grøntsags- og frugtjuice i flere dage
    For lidt protein
    Lav mæthed
    Hurtigt vægttab af væske
  • Suppekure af tynd suppe eller bouillon
    Ingen protein
    Meget lavt kalorieindtag
    Risiko for næringsmangel
  • Detox-kure og udrensningste
    Lover at rense kroppen for affaldsstoffer, men sandheden er, at kroppen renser sig selv via lever og nyrer
    Vægttabet er primært væske
    Kan give elektrolytforstyrrelser (ubalance i kroppens mineralniveauer)
    Ernæringsforskning fra blandt andet Harvard T.H. Chan School of Public Health viser, at detox-kure ikke har dokumenteret effekt på kroppens naturlige udrensning.
Sundhed
Overvægtig - Er viljestyrke nok til at tabe sig? 

For mange mennesker føles overvægt som et personligt nederlag. Noget, man burde kunne tage sig sammen til at ændre. Noget, der må skyldes for meget mad og for lidt bevægelse. Men for dem, der igen og igen har forsøgt, uden at få varige resultater, melder et andet spørgsmål sig: Hvad nu hvis kroppen…

Læs mere
Slank & sund
Slank med æg eller chili? - Findes der kost der særligt fremmer forbrændingen? 

Kære brevkassediætist

Jeg vil gerne høre, om der findes bestemte fødevarer, som kan øge forbrændingen mere end andre. Min veninde mener, at æg har denne effekt. Kan man for eksempel gå på kur i ti dage, hvor man kun spiser æg, og forvente at tabe sig?

Venlig hilsen

Kerstin

Læs mere
Livsstil
Kost-quiz: Kan du score 13 rigtige? 

Tror du, at honning er sundere end sukker? At juice er et godt alternativ til sodavand? Og at chili kan få fedtet til at forsvinde hurtigere? Så er du ikke alene. Kost og ernæring er fuld af små fælder, halve sandheder og gamle råd, vi har hørt så mange gange, at de føles rigtige.

Læs mere
Kost & Ernæring
Smørbare oste - Hvilke er der mest fedt i? 

Udvalget af smørbare oste er blevet større gennem årene, og i dag findes der mange varianter, som kan indgå i en kost, hvor man gerne vil være opmærksom på energiindholdet. Hvor man tidligere primært havde rygeost og hytteost at vælge imellem, findes der nu både fedtreducerede smøreoste, friskoste…

Læs mere
Sundhed
Rygestop - og kampen mod de ekstra kilo 

Hej brevkasse

Jeg stoppede med at ryge for cirka fire måneder siden. Allerede inden jeg holdt op, begyndte jeg at løbetræne for at undgå at tage på, og jeg løber stadig regelmæssigt.

Læs mere
Livsstil
Den gode danske frikadelle - og andre fede historier 

Er det overhovedet muligt at finde hoved og hale i alle rådene om fedt? Skal vi stege uden fedt, bruge airfryer til alt - og kan en frikadelle overhovedet blive gylden uden lidt fedt på panden?

Læs mere
Livsstil
Vægttab uden motion? 

Kære brevkasse

Efter rygestop har jeg taget næsten 10 kilo på. Jeg forsøger at spise anderledes, men det kører op og ned - typisk 2-3 kilo om ugen.

Jeg ved godt, at jeg gør det forkert. Jeg spiser lidt for meget den ene dag og prøver at kompensere ved næsten ikke at spise den næste.

Læs mere
Slank & sund
Kombi-sødning - Hvad er fordelene ved at bruge sukker og sødemidler sammen? 

Når man vil søde syltetøj, saft, desserter og drikke, står man ofte i et valg: enten bruger man sukker og får mange kalorier - eller også bruger man sødemidler og oplever, at smagen bliver anderledes. For nogle fungerer sødemidler fint, mens andre savner den runde smag, som sukker giver. sødme i…

Læs mere
Livsstil
Nej-hylden! - Fødevarerne der udgiver sig for at være sunde 

I supermarkedet møder vi dem overalt: produkter, der lover uden sukker, fedtfattig, proteinrig eller naturlig. De ser fornuftige ud, føles fornuftige - og ender derfor tit i kurven. Men mange af dem hører i virkeligheden hjemme på det, man kunne kalde Nej-hylden: fødevarer, der markedsføres som…

Læs mere
Livsstil
Skeptisk over for sødemidler 

Kære brevkasse

Jeg vil gerne skære så meget sukker som muligt ud af min kost. Problemet er, at mange sukkerfri produkter indeholder sødemidler som aspartam, som jeg er usikker på, om jeg bør bruge.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Gaveidéer
^