Skal uret frem eller tilbage?
Det evige spørgsmål har heldigvis en enkel huskeregel: Tænk på havemøblerne. Når de sættes frem om foråret, skal uret også frem. Når de ryger tilbage i skuret om efteråret, stilles uret én time tilbage.
Gode råd til overgangen
- Forbered dig i god tid
Begynd nogle dage før med at justere sengetid og opvågning lidt tidligere. - Undgå alkohol før sengetid
Alkohol forstyrrer søvnkvaliteten og reducerer mængden af dyb søvn og REM-søvn.
Hold fast i dagsrytmen
- Sollys om morgenen hjælper hjernen med at nulstille døgnrytmen.
- Tag en kort lur
En powernap på under 20 minutter kan hjælpe, men undgå længre lur, der kan forstyrre nattesøvnen. - Drop koffeinen sidst på dagen
Udskift kaffe med urtete eller varm mælk med honning. - Hold fast i din normale dagsrytme
Gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag – også i weekenden.
(Kilde: National Sleep Foundation)
Skal vi blive ved med at stille på urene?
EU-Parlamentet stemte i 2019 for at afskaffe tidsændringerne, men medlemslandene kunne ikke enes om, hvorvidt man skulle beholde permanent sommer- eller vintertid.
Danmark har deltaget i forhandlingerne, men afventer en fælles beslutning. Indtil videre fortsætter vi med at justere tiden to gange om året – og følger havemøblerne som pejlemærke.