Guide:
Få Succes med din hjemmetræning

Oplever du, at det er med tunge skridt, du kæmper dig vej ned til fitnesscenteret og føles dit træningspas på en times tid, som en lang, tung og tidsdræbende Ironman? Kort sagt, orker du ikke at bruge penge på et fitnesscenter, som du alligevel sjældent møder op i, så burde du måske overveje at investere i lidt træningsudstyr og ty til hjemmetræning i stedet. Det er nemlig ikke meget, der skal til for at få styrket krop og samvittighed med lette og simple øvelser. Kig med her, hvor du får tips til hvordan du nemt får succes med din hjemmetræning.

Træningsudstyr på hjemmefronten
Det er ikke et ukendt fænomen, at vi danskere er relativt ”gode” til at melde os ind i et fitnesscenter – ofte lige efter den kaloriefyldte december måned – hvorefter vi træner effektivt i et par uger og efterfølgende dropper motivationen fuldstændigt. Det er her vi bliver en del af den statistik, som viser at fire ud af ti danskere betaler til et motionscenter, uden at komme til træning.
Kan man nikke genkendende til ovenstående statistik, er der råd for at give samvittigheden og træningen en overhaling på hjemmefronten. For at få succes med hjemmetræningen er det ganske lidt træningsudstyr, som vil være nødvendigt. Fordelen ved at investere lidt i træningsudstyr til brug derhjemme er, at det vil være et engangsbeløb og at du kan udføre din træning i hjemme, når det passer dig. Er du mest oplagt til træning om morgenen, inden hele familien vågner, så er der masser af fleksibilitet til at lægge træningen der, ligeså vel som hvis det skulle være efter ungerne er lagt om aftenen. Alfa og omega er blot, at du i gennemsnit får pulsen op minimum 30 minutter om dag, som Sundhedsstyrelsen anbefaler.
Af brugbart træningsudstyr kommer du rigtig langt ved at købe nogle træningsbolde og en kettlebell. Boldtræning og kettlebell træning er de sidste par år blevet mere og mere brugt – både til hjemmetræning, så vel som mange uddannede fitness instruktører gør brug af træningsudstyr som træningsbolde, når der skal udarbejdes gode og solide træningsprogrammer til klienterne.

Træningsbolde og Kettlebells bliver dine nye bedste venner
Investerer du både i en stor træningsbold – størrelse af bolden afhænger af din egen højde – og i en lille træningsbold, kommer du rigtig langt. De store træningsbolde er ofte til de lidt tungere øvelser, hvor mindre træningsbolde bruges ofte til støtte – for eksempel imellem anklerne, når der udføres mavebøjninger og armbøjninger. Mangler du inspiration til gode øvelser med træningsudstyr som træningsbolde, så kan du blive inspireret til mange timers hjemmetræning blot ved at søge på Youtube.

Udfordrer dig selv med en foam ruller
Ligeledes er en foam roller også et uundværligt redskab – især hvis du er mest til pilates eller træningsformer, hvor det i højere grad er balancen imellem krop og sind, der er i centrum under træningspasset. Træningsudstyr som en foam roller kan være uundværlig, netop fordi den kan benyttes til mange øvelser – fysiske øvelser, såvel som smidighedsøvelser. En foam rolle er også det, som i daglig tale kaldes for en pilatesrulle.