Hold dig sund og frisk hele livet

For kvinder, såvel som for mænd, kræver det en helhjertet indsats, at holde sig sund og frisk livet igennem. Og har man glemt, at gøre en indsat i en periode, så er det vigtigt at huske, at det aldrig er forsent at komme i gang igen. Det behøver gøre en indsats. Her kan alle være med, for det man behøver ikke nødvendigvis at lægge hele sin livsstil om, for at få et sundere jeg. I de fleste tilfælde kan man nøjes med at implementere en række sunde kostvaner og bruge (mere) tid på fysiske aktiviteter.

^{Betalt indlæg skrevet i samarbejde med Natur og Helse}

Pulsen skal op – 30 minutters fysisk aktivitet om dagen
Skal du holde dig sund og frisk i mange år endnu, kommer du ikke uden om at dyrke sport og motion. Selvom du har en travl hverdag med mange pligter, bør du sørge for at sætte tid af til at røre dig. En god tommelfingerregel er, at man skal dyrke motion i minimum 30 minutter hver dag. Formår du at leve op til den anvisning, er det mindre vigtigt, hvilken form for sport og motion du dyrker. Det kunne f.eks. være fodbold, styrketræning, crossfit, dans eller løb. 30 minutter burde være nok, hvis du vel at bemærke får pulsen op og træner med høj intensivitet. Der er dog ingen, der forhindrer dig i at træne i længere tid ad gangen.
Er du klar til at implementere sport og motion i din hverdag, kan du med fordel shoppe sportstøj og sportssko til formålet. Du kan f.eks. besøge Intersport, som betragtes som verdens største sportskæde. Mangler du tøj, sko eller udstyr til din aktive hverdag, så klik her og gør en god handel. 

Få en god nats søvn – hver nat
Vil du tilgodese dit helbred, er det alfa omega, at du får din nattesøvn. Hvor mange timers søvn man har brug for kan variere fra person til person. Som hovedregel skal man sove i mindst 6-8 timer, hvis man skal føle sig tilstrækkeligt udhvilet.  Får du en god søvnrytme, vil det påvirke dit humør og overskud i en positiv retning. Det vil i praksis betyde, at du nemmere kan klare dig gennem dagen og bevare dit fokus. 

Sund og varieret kost
Selvom det er en god idé at dyrke motion og få en god søvnrytme, så er der også andre faktorer, der har indflydelse på dit helbred. Der er naturligvis tale om din kost, som helst skal være sund og varieret. Lever du af sodavand og junkfood, bør du lave om på dine madvaner. Skal vi fungere i hverdagen, skal vi indtage mange vitaminer, mineraler og enzymer. Det får du bl.a. ved at spise frugt, grøntsager, kød og fisk, som bør indgå i din daglige madplan. 

Mindsk din sukkertrang med chrom
Chrom kan tages som kosttilskud og er tilegnet dig, der vil slippe af med din sukkertrang. Det er ingen hemmelighed, at det ikke er sundt at fylde sig med hverken slik, kiks eller sodavand, som er forbundet med et højt sukkerindhold.  Chrom er et mineral, der findes i mange forskellige fødevarer – bl.a. kød, ost, nødder og skalddyr. Mineralet kan dog også købes som kosttilskud, hvilket er blevet meget populært. Chrom er bl.a. effektivt til at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau. Vil du stifte bekendtskab med det omtalte kosttilskud, så klik her og læs mere.