AVIVIR Baobab
Ogawa Kazumasa poster
De største tendenser til foråret 2021
Opbevar dine sager<BR> i den smukkeste skænk
Træningsudstyr
annoncer
Sådan kommer du godt igennem vinteren

Sådan kommer du godt igennem vinteren

For mange er vinteren en dejlig årstid, der lægger op til hyggelig adspredelse inden døre og samvær med familie og venner. Det er rart og opløftende i en mørk tid, men det er ikke altid nok til at opveje den følelse af tristhed og manglende energi, som nogle mennesker oplever i vinterhalvåret.
Er man tilbøjelig til vintertristhed og er man meget påvirket af kulden og manglen på sollys, så kan det være en udfordring at holde humøret oppe gennem vinteren. Mangel på energi og overskud kan gøre det tungt at komme gennem hverdagen og i sidste ende gå ud over humøret. Små ændringer i hverdagen, som blandt andet at sørge for at få frisk luft, motion, sund mad og en god søvn, kan imidlertid gøre en stor forskel og betyde, at man kommer godt gennem vinterhalvåret.  

Motion og frisk luft har stor betydning for dit velbefindende
Selvom vintervejret sjældent inviterer til spadser turer, så kan selv en lille tur ofte gøre en stor forskel. Den friske luft virker opkvikkende, og kroppens bevægelser sætter gang i blodomløbet, styrker muskler, sener, knogler og led samt balance og koordination, fremmer fordøjelsen og den gode nattesøvn. De fleste vil også opleve, at selv en lille indsats vil have indflydelse på humøret. Efter gåturen vil man føle sig i bedre humør, i bedre balance og have mere energi.
En gåtur i rask tempo er faktisk en god og effektiv form for motion. Her er fornuftigt fodtøj ikke kun med til at sikre optimal gang, men giver også ryggen støtte og en bedre holdning, så man mindsker risikoen for smerter i ryg og lænd.

Indret dit hjem hyggeligt til vinteren
Med mange timer inden døre, kan det også være en god idé, at sørge for at indrette hjemmet hyggeligt og komfortabelt. Lune plaider, puder og ekstra belysning, tilføjer hyggelig stemning, ligesom små hyggekroge, hvor man kan sidde med en god bog og en kop te, er med til at skabe en rar og afslappende atmosfære. En smuk dug, som fx en dug fra Georg Jensen, der fås i et stort udvalg af farver og mønstrer, kan ligeledes være med til at skabe en særlig stemning. 

Sund mad og god søvn
Ligesom motion er vigtigt, er det også vigtigt at sørge for, at man får spist sundt og sovet godt i vinterhalvåret. Søvn er noget af det, der har størst indflydelse på humør og trivsel. Døjer man med søvnunderskud, vil man meget hurtigt opleve, de alvorlige konsekvenser af manglen på søvn og hvile. Ro og regelmæssighed er nøgleord, når det kommer til god søvn. Brug eventuelt en søvndagbog til at registrere og få overblik over søvn og søvnmønstre.
I vinterhalvåret er det, ligesom i resten af året, vigtigt at sørge for at spise en sund og alsidig kost, så kroppen får den mængde proteiner, fedt, vitaminer og mineraler, den har brug for, for at fungere optimalt. Med vinterens kål, løg og rødder, er der mange gode kilder til vitaminer, og så kan man jo supplere med en multivitamin, så man ved, at man er dækket ind.
Selvom de færreste, ifølge Sundhedsstyrelsen, har brug for det, så vælger mange at tage tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret, hvor solen, som er den vigtigste kilde til D-vitamin, viser sig så sjældent.

Der skal være plads til selvforkælelse
Frisk luft, motion og sund kost er vigtigt, når man vil gøre en indsats for at komme godt gennem vinteren, men det kan også være en rigtig god idé, at man ind i mellem giver sig selv lov til bare at nyde og slappe af. Det kan være, at der skal afsættes tid til nogle gode bøger, til en tur i biffen eller en tur i teateret. Det kan også være, at man snupper en aften med mad udefra eller en dag med selvforkælelse i form af en tur til frisøren, en tur i spa med massage, hvidere tænder ved hjælp af en tandblegning eller en skønhedsbehandling. Det handler om at finde nogle tidspunkter og noget adspredelse eller oplevelser, som man kan se frem til og nyde, og som vil give hverdagen det lille løft der skal til, så man har flere skønne lyspunkter og dejlige oplevelser, at se frem til gennem vinteren.

 

God fornøjelse!



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Træningsudstyr
Tips til en sundere hverdag
Tips til en sundere hverdag

En sund hverdag kan være svær at få op at køre,...

Hold dig sund og frisk hele livet
Hold dig sund og frisk hele livet

For kvinder, såvel som for mænd, kræver det en...

Pilates og yoga er oplagt hjemmetræning
Pilates og yoga er oplagt hjemmetræning

Hvis du – ligesom rigtig, rigtig mange andre...

Flere danskere dyrker motion i fritiden
Flere danskere dyrker motion i fritiden

Selvom mange brancher og arbejdspladser bliver...

Bomuldsplaid
Bomuldsplaid

Dejlig plaid med creme og mørkegrå vintage...

W7 by MIIEGO høretelefoner
W7 by MIIEGO høretelefoner

Med W7 fra danske MIIEGO får du superlette...

MIIEGO AL3+ FREEDOM
MIIEGO AL3+ FREEDOM

AL3+ FREEDOM-serien fra danske MIIEGO er de...

Drikkedunk til stranden
Drikkedunk til stranden

Skøn drikkedunk, som kan bruges igen og igen....

God lyd - lækkert design
God lyd - lækkert design

Lille bærbar højttaler fra KREAFUNK med super-god...

bGEM Kreafunk
bGEM Kreafunk

Med bGEM headphones fra Kreafunk har du trådløse...

Towel to go fra The Organic Company
Towel to go fra The Organic Company

Super lækkert håndklæde 'Towel to go' i økologisk...

Guide:
Få Succes med din hjemmetræning
Guide:<BR>Få Succes med din hjemmetræning

Oplever du, at det er med tunge skridt, du...

Yoga blok Nordal
Yoga blok Nordal

En yoga blok er et stykke træningsudstyr, som...

T-shirt Gai + Lisva
T-shirt  Gai + Lisva

Skøn, blød t-shirt fra Gai + Lisva i...

Gå dig slankere
Gå dig slankere

Det kan være en stor udfordring at holde et...

Vadsæk
Vadsæk

Lækker stribet kanvas vadsæk med snøre i toppen...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Stof i metermål

Stof i metermål

Svanemærket sofa <BR>med tidsløs elegance

Svanemærket sofa
med tidsløs elegance

Sengetæppe kvalitets volour 17 farver

Sengetæppe kvalitets volour 17 farver

Birk Denmark<BR>- Shampoo- og balsambar

Birk Denmark
- Shampoo- og balsambar

Nye Bøger
Grønt i front i klimakøkkenet - Lækre og nemme klimavenlige retter af Ditte Ingemann

I Danmark er der stort fokus klima, bæredygtighed, dyrevelfærd og CO2. Alle bakker op om at der må gøres en indsats for at nedbringe overforbruget, men for den enkelte forbruger, er det ikke altid nemt at gennemskue, hvordan man bedst yder sit, for at værne om miljøet.

Læs mere
Feministisk kreabog

Fra de kreative kvinder, Sabine Lemire og Louise Gram, kommer en ny, skøn og inspirerende bog fuld af idéer og opskrifter på håndarbejdsprojekter med fokus på kvinder og kvindeliv.

Læs mere
Vulvodyni – den tabubelagte smerte

Ca. 17% af alle danske kvinder lider af vulvodyni, en smertefuld tilstand i de ydre kønsorganer, der gør det umuligt at have samleje. Alligevel har de færreste hørt om sygdommen, blandt andet på grund af stor usikkerhed blandt læger og det faktum, at sygdommen i høj grad er tabubelagt. Bogen...

Læs mere
Vaginisme - Når kroppen siger nej

Sex er dejligt, og sex gør godt. Men hvad gør man, når sex gør ondt?

Læs mere
^