Brændekurv i sort læder fra Ørskov
Tank top & t-shirt B. Copenhagen
Dansk Smykkekunst
Stor LED pære
Træningsudstyr
annoncer
Sådan kommer du godt igennem vinteren

Sådan kommer du godt igennem vinteren

For mange er vinteren en dejlig årstid, der lægger op til hyggelig adspredelse inden døre og samvær med familie og venner. Det er rart og opløftende i en mørk tid, men det er ikke altid nok til at opveje den følelse af tristhed og manglende energi, som nogle mennesker oplever i vinterhalvåret.
Er man tilbøjelig til vintertristhed og er man meget påvirket af kulden og manglen på sollys, så kan det være en udfordring at holde humøret oppe gennem vinteren. Mangel på energi og overskud kan gøre det tungt at komme gennem hverdagen og i sidste ende gå ud over humøret. Små ændringer i hverdagen, som blandt andet at sørge for at få frisk luft, motion, sund mad og en god søvn, kan imidlertid gøre en stor forskel og betyde, at man kommer godt gennem vinterhalvåret.  

Motion og frisk luft har stor betydning for dit velbefindende
Selvom vintervejret sjældent inviterer til spadser turer, så kan selv en lille tur ofte gøre en stor forskel. Den friske luft virker opkvikkende, og kroppens bevægelser sætter gang i blodomløbet, styrker muskler, sener, knogler og led samt balance og koordination, fremmer fordøjelsen og den gode nattesøvn. De fleste vil også opleve, at selv en lille indsats vil have indflydelse på humøret. Efter gåturen vil man føle sig i bedre humør, i bedre balance og have mere energi.
En gåtur i rask tempo er faktisk en god og effektiv form for motion. Her er fornuftigt fodtøj ikke kun med til at sikre optimal gang, men giver også ryggen støtte og en bedre holdning, så man mindsker risikoen for smerter i ryg og lænd.

Indret dit hjem hyggeligt til vinteren
Med mange timer inden døre, kan det også være en god idé, at sørge for at indrette hjemmet hyggeligt og komfortabelt. Lune plaider, puder og ekstra belysning, tilføjer hyggelig stemning, ligesom små hyggekroge, hvor man kan sidde med en god bog og en kop te, er med til at skabe en rar og afslappende atmosfære. En smuk dug, som fx en dug fra Georg Jensen, der fås i et stort udvalg af farver og mønstrer, kan ligeledes være med til at skabe en særlig stemning. 

Sund mad og god søvn
Ligesom motion er vigtigt, er det også vigtigt at sørge for, at man får spist sundt og sovet godt i vinterhalvåret. Søvn er noget af det, der har størst indflydelse på humør og trivsel. Døjer man med søvnunderskud, vil man meget hurtigt opleve, de alvorlige konsekvenser af manglen på søvn og hvile. Ro og regelmæssighed er nøgleord, når det kommer til god søvn. Brug eventuelt en søvndagbog til at registrere og få overblik over søvn og søvnmønstre.
I vinterhalvåret er det, ligesom i resten af året, vigtigt at sørge for at spise en sund og alsidig kost, så kroppen får den mængde proteiner, fedt, vitaminer og mineraler, den har brug for, for at fungere optimalt. Med vinterens kål, løg og rødder, er der mange gode kilder til vitaminer, og så kan man jo supplere med en multivitamin, så man ved, at man er dækket ind.
Selvom de færreste, ifølge Sundhedsstyrelsen, har brug for det, så vælger mange at tage tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret, hvor solen, som er den vigtigste kilde til D-vitamin, viser sig så sjældent.

Der skal være plads til selvforkælelse
Frisk luft, motion og sund kost er vigtigt, når man vil gøre en indsats for at komme godt gennem vinteren, men det kan også være en rigtig god idé, at man ind i mellem giver sig selv lov til bare at nyde og slappe af. Det kan være, at der skal afsættes tid til nogle gode bøger, til en tur i biffen eller en tur i teateret. Det kan også være, at man snupper en aften med mad udefra eller en dag med selvforkælelse i form af en tur til frisøren, en tur i spa med massage, hvidere tænder ved hjælp af en tandblegning eller en skønhedsbehandling. Det handler om at finde nogle tidspunkter og noget adspredelse eller oplevelser, som man kan se frem til og nyde, og som vil give hverdagen det lille løft der skal til, så man har flere skønne lyspunkter og dejlige oplevelser, at se frem til gennem vinteren.

 

God fornøjelse!



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Træningsudstyr
Vadsæk
Vadsæk

Lækker stribet kanvas vadsæk med snøre i toppen...

Pilates og yoga er oplagt hjemmetræning
Pilates og yoga er oplagt hjemmetræning

Hvis du – ligesom rigtig, rigtig mange andre...

Betræk til pilates bold
Betræk til pilates bold

De er jo ikke så kønne, træningsboldende, men det...

Liberté Alma buks
Liberté Alma buks

Skøn og komfortabel buks i super blød kvalitet...

Towel to go fra The Organic Company
Towel to go fra The Organic Company

Super lækkert håndklæde 'Towel to go' i økologisk...

Tips til træningssko
Tips til træningssko

Det går ud over både komfort og præstation, når...

T-shirt Gai + Lisva
T-shirt  Gai + Lisva

Skøn, blød t-shirt fra Gai + Lisva i...

Guide:
Få Succes med din hjemmetræning
Guide:<BR>Få Succes med din hjemmetræning

Oplever du, at det er med tunge skridt, du...

Hold dig sund og frisk hele livet
Hold dig sund og frisk hele livet

For kvinder, såvel som for mænd, kræver det en...

bGEM Kreafunk
bGEM Kreafunk

Med bGEM headphones fra Kreafunk har du trådløse...

Yogamåtte The Organic Company
Yogamåtte The Organic Company

Super lækker yoga- og meditationsmåtte fra The...

Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko
Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko

Er du vild med at spille håndbold, så ved du, at...

New Mags: Yoga, Great Retreats
New Mags: Yoga, Great Retreats

Den store, smukke bog 'Great Retreats - Yoga' fra...

Nye plejende vinterfavoritter
Nye plejende vinterfavoritter

Stærkt og sundt hårVinterens varme, tørre...

Træningstaske House Doctor
Træningstaske House Doctor

Træningstaske fra House Doctor i bomuld. Det...

Powerbank - toCHARGE
Powerbank - toCHARGE

ToCHARGE er lille og fiks batteribank perfekt til...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Charlotte Perriand varmelampe

Charlotte Perriand varmelampe

BOOM by MIIEGO høretelefoner

BOOM by MIIEGO høretelefoner

Er jagt en hobby kun for mænd?

Er jagt en hobby kun for mænd?

Den ultimative shoppeguide

Den ultimative shoppeguide

Nye Bøger
Brødbogen - Annemette Voss

Gennem alle sine smukke bagebøger, har Annemette Voss delt rundhåndet ud af fantastiske opskrifter og uundværlige tips. Med 'Brødbogen' er hun endnu engang på banen med opskrifter, der giver én lyst til at kaste sig ud i brødbagningens kunst. Det er nemme, enkle og overskuelige opskrifter, der...

Læs mere
Keto på 4 uger - Jane Faerber

Med Keto diæt oplever mange et mere stabilt blodsukker og varigt vægttab. Jane Faeber er kostrådgiver og blogger om sundkost, LCHF og Keto på den populære blog Madbanditten. Med hendes nye bog 'KETO på 4 uger' præsenterer hun stribevis af lækre opskrifter til Keto samt en overskuelig 4-ugers plan...

Læs mere
Overvind din Overspisning, af psykolog Christina Villendrup Lynge

Med Christina Villendrup Lynges bog 'Overvind din Overspisning' får man indblik i hvad overspisning og BED handler om, hvordan man identificerer tegnene på BED hos sig selv og andre, og hvordan man kommer af med sin spiseforstyrrelse.

Læs mere
Stærk, let og mæt

Hvis du nyder Anne Hjernøes selskab og gennem årene har fulgt hende som tv-vært i dejlige livsstilsprogrammer, hvor hun sammen med journalist Anders Agger har besøgt danske slotte og herregårde, badehoteller og øer, så har du måske bemærket, at hun har tabt sig. Faktisk har hun smidt hele 20 kilo...

Læs mere
^