Strandtaske Rice
Hængesofa Rivièra Maison
Tank top i bambus materiale
Kvinder bør lære at investere
Træningsudstyr
annoncer
Hold dig sund og frisk hele livet

Hold dig sund og frisk hele livet

For kvinder, såvel som for mænd, kræver det en helhjertet indsats, at holde sig sund og frisk livet igennem. Og har man glemt, at gøre en indsat i en periode, så er det vigtigt at huske, at det aldrig er forsent at komme i gang igen. Det behøver gøre en indsats. Her kan alle være med, for det man behøver ikke nødvendigvis at lægge hele sin livsstil om, for at få et sundere jeg. I de fleste tilfælde kan man nøjes med at implementere en række sunde kostvaner og bruge (mere) tid på fysiske aktiviteter.

Betalt indlæg skrevet i samarbejde med Natur og Helse

Pulsen skal op – 30 minutters fysisk aktivitet om dagen
Skal du holde dig sund og frisk i mange år endnu, kommer du ikke uden om at dyrke sport og motion. Selvom du har en travl hverdag med mange pligter, bør du sørge for at sætte tid af til at røre dig. En god tommelfingerregel er, at man skal dyrke motion i minimum 30 minutter hver dag. Formår du at leve op til den anvisning, er det mindre vigtigt, hvilken form for sport og motion du dyrker. Det kunne f.eks. være fodbold, styrketræning, crossfit, dans eller løb. 30 minutter burde være nok, hvis du vel at bemærke får pulsen op og træner med høj intensivitet. Der er dog ingen, der forhindrer dig i at træne i længere tid ad gangen.
Er du klar til at implementere sport og motion i din hverdag, kan du med fordel shoppe sportstøj og sportssko til formålet. Du kan f.eks. besøge Intersport, som betragtes som verdens største sportskæde. Mangler du tøj, sko eller udstyr til din aktive hverdag, så klik her og gør en god handel. 

Få en god nats søvn – hver nat
Vil du tilgodese dit helbred, er det alfa omega, at du får din nattesøvn. Hvor mange timers søvn man har brug for kan variere fra person til person. Som hovedregel skal man sove i mindst 6-8 timer, hvis man skal føle sig tilstrækkeligt udhvilet.  Får du en god søvnrytme, vil det påvirke dit humør og overskud i en positiv retning. Det vil i praksis betyde, at du nemmere kan klare dig gennem dagen og bevare dit fokus. 

Sund og varieret kost
Selvom det er en god idé at dyrke motion og få en god søvnrytme, så er der også andre faktorer, der har indflydelse på dit helbred. Der er naturligvis tale om din kost, som helst skal være sund og varieret. Lever du af sodavand og junkfood, bør du lave om på dine madvaner. Skal vi fungere i hverdagen, skal vi indtage mange vitaminer, mineraler og enzymer. Det får du bl.a. ved at spise frugt, grøntsager, kød og fisk, som bør indgå i din daglige madplan. 

Mindsk din sukkertrang med chrom
Chrom kan tages som kosttilskud og er tilegnet dig, der vil slippe af med din sukkertrang. Det er ingen hemmelighed, at det ikke er sundt at fylde sig med hverken slik, kiks eller sodavand, som er forbundet med et højt sukkerindhold.  Chrom er et mineral, der findes i mange forskellige fødevarer – bl.a. kød, ost, nødder og skalddyr. Mineralet kan dog også købes som kosttilskud, hvilket er blevet meget populært. Chrom er bl.a. effektivt til at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau. Vil du stifte bekendtskab med det omtalte kosttilskud, så klik her og læs mere. 



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Træningsudstyr
Yoga blok Nordal
Yoga blok Nordal

En yoga blok er et stykke træningsudstyr, som...

Blød velour fra Freequint
Blød velour fra Freequint

Hættetrøje fra Freequint i lækker, blød...

Tips til træningssko
Tips til træningssko

Det går ud over både komfort og præstation, når...

Vadsæk
Vadsæk

Lækker stribet kanvas vadsæk med snøre i toppen...

Bambus loungewear fra JBS
Bambus loungewear fra JBS

Med bambuskollektionen fra JBS of Denmark er du...

Flere danskere dyrker motion i fritiden
Flere danskere dyrker motion i fritiden

Selvom mange brancher og arbejdspladser bliver...

Powerbank - toCHARGE
Powerbank - toCHARGE

ToCHARGE er lille og fiks batteribank perfekt til...

Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko
Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko

Er du vild med at spille håndbold, så ved du, at...

Kreafunk aHEAD høretelefoner
Kreafunk aHEAD høretelefoner

Super cool trådløse høretelefoner fra KREAFUNK...

Tips til en sundere hverdag
Tips til en sundere hverdag

En sund hverdag kan være svær at få op at køre,...

Sådan kommer du godt igennem vinteren
Sådan kommer du godt igennem vinteren

For mange er vinteren en dejlig årstid, der...

Hold dig sund og frisk hele livet
Hold dig sund og frisk hele livet

For kvinder, såvel som for mænd, kræver det en...

3 skridt til en sundere livsstil
3 skridt til en sundere livsstil

Hvis du længe har gået med et ønske om at få en...

Yogamåtte The Organic Company
Yogamåtte The Organic Company

Super lækker yoga- og meditationsmåtte fra The...

New Mags: Yoga, Great Retreats
New Mags: Yoga, Great Retreats

Den store, smukke bog 'Great Retreats - Yoga' fra...

Nye plejende vinterfavoritter
Nye plejende vinterfavoritter

Stærkt og sundt hårVinterens varme, tørre...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Kjole slå-om effekt og paisley print

Kjole slå-om effekt og paisley print

Bålfad

Bålfad

Hængesofa Rivièra Maison

Hængesofa Rivièra Maison

Vandkande 2-liters

Vandkande 2-liters

Nye Bøger
Vulvodyni – den tabubelagte smerte

Ca. 17% af alle danske kvinder lider af vulvodyni, en smertefuld tilstand i de ydre kønsorganer, der gør det umuligt at have samleje. Alligevel har de færreste hørt om sygdommen, blandt andet på grund af stor usikkerhed blandt læger og det faktum, at sygdommen i høj grad er tabubelagt. Bogen...

Læs mere
Vaginisme - Når kroppen siger nej

Sex er dejligt, og sex gør godt. Men hvad gør man, når sex gør ondt?

Læs mere
Brødbogen - Annemette Voss

Gennem alle sine smukke bagebøger, har Annemette Voss delt rundhåndet ud af fantastiske opskrifter og uundværlige tips. Med 'Brødbogen' er hun endnu engang på banen med opskrifter, der giver én lyst til at kaste sig ud i brødbagningens kunst. Det er nemme, enkle og overskuelige opskrifter, der...

Læs mere
Keto på 4 uger - Jane Faerber

Med Keto diæt oplever mange et mere stabilt blodsukker og varigt vægttab. Jane Faeber er kostrådgiver og blogger om sundkost, LCHF og Keto på den populære blog Madbanditten. Med hendes nye bog 'KETO på 4 uger' præsenterer hun stribevis af lækre opskrifter til Keto samt en overskuelig 4-ugers plan...

Læs mere
Pandemi i USA Viagra