Tine K Home
Engelsk porcelæn
Sommerudsalg 50 %
Louisiana plakater
Træningsudstyr
annoncer
3 skridt til en sundere livsstil

3 skridt til en sundere livsstil

Hvis du længe har gået med et ønske om at få en sundere livsstil, og du, trods gode intentioner og nytårsforsæt, stadig ikke har fået lagt de dårlige vaner på hylden, så skyldes det måske, at du har grebet opgaven forkert an. Store livsstilsændringer foretages ofte bedst lidt ad gangen, ligesom grundig planlægning af forløbet kan have indflydelse på motivationen og betyde, at forløbet bliver mere overskueligt.

1. Planlæg forløbet

Læg en konkret og udførlig plan for, hvilke skridt du vil tage for at nå dit mål. Opret en kalenderoversigt over forløbet og sæt målbare, opnåelige mål og delmål - og måske endda små opmuntrende belønninger undervejs. Små belønninger kan være rare oplevelser, som fx en tur hos frisøren, en tur i biffen eller på café.  

Belønningerne kan naturligvis kun indløses, hvis målene er nået. Til gengæld kan det være en god idé, at sørge for også at indløse gevinsterne, når de er fortjent, fordi det kan bidrage til motivationen og følelsen af, at du virkelig har præsteret.

Hvis du ved med dig selv, at du er tilbøjelig til at finde på dårlige undskyldninger for ikke at holde dig til planen, så kan det være en god idé, at du allierer dig med en ven med lidt mere rygrad. Vedkommende skal have en kopi af din plan, og så kan aftalen fx være, at du skal ’indrapporterer’ en gang om ugen. Vedkommende kan, som tak for hjælp og støtte, måske inviteres med, når du indløser gevinster som en tur i biffen eller en tur på café.

Det kan også være motiverende, at have en stor gevinst, at se frem til. En rejse til Thailand eller til en anden fjern og eksotisk destination, kan være en fantastisk oplevelse, at se frem til. Tanken om, at du, når du har nået dit slutmål, og du med god samvittighed kan sige, at du er blevet de dårlige vaner kvit, har en så stor og dejlig oplevelse i vente, kan være super motiverende undervejs.

2. Udstyr

Når motionsudøvere lægger vægt på at have udstyret i orden, så handler det både om at det rette sportsudstyr kan optimere træningen, men ligeså meget om udstyret sikrer optimal komfort, hvilket kan være en stor motivationsfaktor. Ligesom beklædningen og fodtøjet skal være i orden, så er mobiltelefon samt hovedtelefoner til løb og træning også undværlige. Mobiltelefoner kan evt. købes brugt, ligesom der mange steder landet over tilbydes teknisk assistance og reparation af iPhones så man kan sikre sig adgang til kost- og træningsapps samt god lyd i ørerne.

3. Viden

Ligesom planlægning og udstyr kan have stor indflydelse på forløbet og i sidste ende også på slutresultatet, så er det også motiverende, at tilegne sig viden om andres erfaringer og videnskabelige undersøgelser. Er målet at komme i bedre form, er det fx oplagt at dykke ned i magasiner og bøger, hvor erfarne sportsfolk og motionsudøvere deler viden og erfaringer. Her kan man blive klogere på blandt andet træningsformer som fitness, styrketræning og løb, sammensætning af kostplaner og andres erfaringer og anbefalinger af vitamin- og kosttilskud, som fx pre workout og andre energigivende proteintilskud samt anbefalinger af kost- og træningsapps.



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Træningsudstyr
Toilettaske - hvid Sences
Toilettaske - hvid Sences

Rummelig toilettaske i enkelt, stilrent design....

Blød velour fra Freequint
Blød velour fra Freequint

Hættetrøje fra Freequint i lækker, blød...

bGEM Kreafunk
bGEM Kreafunk

Med bGEM headphones fra Kreafunk har du trådløse...

Kreafunk aHEAD høretelefoner
Kreafunk aHEAD høretelefoner

Super cool trådløse høretelefoner fra KREAFUNK...

Tab dig mens du har det sjovt
Tab dig mens du har det sjovt

Tidens krops- og modeidealer er ikke nemme...

Tips til en sundere hverdag
Tips til en sundere hverdag

En sund hverdag kan være svær at få op at køre,...

Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko
Sådan vælger du de helt rigtige håndboldsko

Er du vild med at spille håndbold, så ved du, at...

Betræk til pilates bold
Betræk til pilates bold

De er jo ikke så kønne, træningsboldende, men det...

Buddha figurer
Buddha figurer

Hos Somo-art forhandles et stort udvalg af...

Hold dig sund og frisk hele livet
Hold dig sund og frisk hele livet

For kvinder, såvel som for mænd, kræver det en...

New Mags: Yoga, Great Retreats
New Mags: Yoga, Great Retreats

Den store, smukke bog 'Great Retreats - Yoga' fra...

Bomuldsplaid
Bomuldsplaid

Dejlig plaid med creme og mørkegrå vintage...

Træningstaske House Doctor
Træningstaske House Doctor

Træningstaske fra House Doctor i bomuld. Det...

Powerbank - toCHARGE
Powerbank - toCHARGE

ToCHARGE er lille og fiks batteribank perfekt til...

Towel to go fra The Organic Company
Towel to go fra The Organic Company

Super lækkert håndklæde 'Towel to go' i økologisk...

Vadsæk
Vadsæk

Lækker stribet kanvas vadsæk med snøre i toppen...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Bungalow Denmark

Bungalow Denmark

Repair balm Nilens Jord

Repair balm Nilens Jord

Badekåbe i hør

Badekåbe i hør

Kan du udøve førstehjælp?

Kan du udøve førstehjælp?

Nye Bøger
Stærk, let og mæt

Hvis du nyder Anne Hjernøes selskab og gennem årene har fulgt hende som tv-vært i dejlige livsstilsprogrammer, hvor hun sammen med journalist Anders Agger har besøgt danske slotte og herregårde, badehoteller og øer, så har du måske bemærket, at hun har tabt sig. Faktisk har hun smidt hele 20 kilo...

Læs mere
Kål og kærlighed, af Lisbeth Tordendahl

Boost din sundhed, forkæl dine smagsløg og få fornyet inspiration med Lisbeth Tordendahls 'Kål og kærlighed'. I sin nye bog præsenterer hun 100 nemme, varierede og kreative opskrifter på indbydende retter med kål, som kan indgå i mange typer måltider, og som samtidig alle er veganske eller...

Læs mere
Krydret, Anne Hjernøe & Ditte Ingemann

Med en fælles passion for mad og krydderier, har Anne Hjernøe og Ditte Ingemann udgivet den dejligste opskriftsamling fuld af inspiration til hvordan man nemt kan føje ekstra krydderi på tilværelsen.

Læs mere
Oprindelse, Dan Brown

Den nye Dan Brown thriller ligger stadig i toppen af bestsellerlisten. Med 'Oprindelse' har han skrevet endnu en intens historie fyldt med skjulte koder, religion, symboler og kunst - og med den populære professor Robert Langdon i hovedrollen.

Læs mere
^