Find ro og få fornyet energi på et øjeblik

Reaktionen

Er din dag fyldt med tanker om alt det, du skal nå? Oplever du at miste koncentrationen og have svært ved at være tilstede i nuet? Her er en kort meditation, som øger din koncentration og din evne til at bevare fokus.

1. Slip den opgave, du er i gang med. Sæt dig eller læg dig et sted, hvor du ikke bliver forstyrret.
2. Indstil dig på, at gennemføre meditationsøvelsen: Gør dig bevidst om, at formålet med øvelsen er, at finde ro og overskud.
3. Luk øjnene og tag et par dybe, rolige vejrtrækninger.
4. Bliv bevidst om tempoet på din tankestrøm. Hvis du har svært ved at stoppe tankerne, så prøv at visualisere farven blå.
5. Sid et par minutter og mærk kraften af stilhed og ro. Visualiser nu farven rød, og mærk, hvordan du fyldes af ny positiv energi.
6. Vend langsomt din bevidsthed tilbage til det sted, du befinder dig. Genoptag den opgave, du var i gang med og mærk hvordan du nu har et helt andet overblik over opgaven. Mærk hvordan både krop og sind har fået ny ro og energi.

06.03.2015

Humør, energi, sjæl og psyke

Forhold ødelagt af mistro og jalousi

Fra brevkassen: For to år siden ødelagde hans jalousi deres forhold. De har savnet hinanden, og har nu været sammen igen, men han er stadig fuld af mistro.

Læs mere

28.01.2015

Humør, energi, sjæl og psyke

Ballade hos naboen

Fra brevkassen: Hvornår skal man blande sig i naboens affærer? spørger en læser, som ofte må lægge øre til naboens råben og overgreb.

Læs mere

12.01.2015

Menopause

Raserianfald

Fra brevkassen: Hun føler, hun reagerer voldsomt på bagateller og har svært ved at styre sit temperament.

Læs mere

26.10.2014

Humør, energi, sjæl og psyke

Stop op!

Parterapeut Ingrid Ann Watson giver 10 gode råd til, hvordan du får øje på det gode i livet.

Læs mere

17.08.2014

Humør, energi, sjæl og psyke

Træt og umotiveret efter ferie?

Fra brevkassen: Hvordan kan man føle sig træt og umotiveret, når man netop har haft tre ugers ferie, spørger en læser. Læs brevkassens råd - og få en god og effekt øvelse, som fjerner stresstanker og løfter energiniveauet og humøret.

Læs mere