- Stå på alle fire; sørg for at dine knæ er vinkelret i forhold til hofte, og hænder flugter med skuldrene
- Kig ligeud
- Træk vejret ind og løft bryst frem og op
- Lad ryggen svaje og maven synke nedad mod gulvet
- Ånd ud mens du skyder ryggen op i en bue og trækker bækkenet indad
- Lad hovedet følge med ned i en rolig og flydende bevægelse
- Ånd ind mens du vender tilbage til udgangspositionen
Gentag 10 til 20 gange