Hvordan du finder de perfekte håndvægte til din træning som kvinde

At finde de perfekte håndvægte til din træning som kvinde kan være en udfordring, hvis du er nybegynder til at træne, eller du ikke ved, hvad du skal kigge efter. Det vil denne artikel hjælpe dig med, så du kan finde de perfekte håndvægte til din træning som kvinde.

Håndvægte er for mange en essentiel del af en træningsession, fordi man kan træne mange forskellige muskelgrupper med dem. Det er en fleksibel og effektiv måde at træne på, og det er også træningsudstyr, som hjælper med at skabe en mere markeret og tonet krop. Men uanset om du er ny til at træne, eller du har erfaring med det, er valget af de rette håndvægte til kvinder alligevel vigtigt for at få succesfulde træningssessioner, der er sjove og udfordrende på samme tid, i længden. Men med markedets mange muligheder kan det også være en udfordring at vælge de rette håndvægte. Derfor vil denne artikel hjælpe dig med at blive klogere på, hvad du skal kigge efter i vægte til kvinder, så du kan få valgt de bedste håndvægte til din træning derhjemme.

Bestem antal kilo: Hvad er dit formål med din hjemmetræning?

Valget af håndvægte kommer an på dit formål med din træning. Der er nemlig håndvægte, der er bedre til at styrke dine muskelgrupper gennem styrketræning, hvis du ønsker en mere markeret krop, mens andre vægte er mere velegnet, hvis du er ved at genoptræne en muskelgruppe efter en skade. 

Hvis målet for dig eksempelvis er at styrketræne og få en flot tonet krop, så har du sandsynligvis brug for vægte i en tungere vægtklasse, end hvis du skal bruge dem til at genoptræne en muskelgruppe. For kvinder betyder det typisk håndvægte til styrketræning, der begynder ved 4-6 kilo, men for andre kvinder kan det også være 12-16 kilo - eller mere - alt efter erfaring. Husk på at vælge håndvægte, som du tror og ved, du og din krop kan løfte. Det er vigtigt ikke at presse sig selv alt meget til en start, da det kan føre til skader og/eller ubehag.

Hvis målet er at komme ovenpå igen efter en skade, hvor genoptræning og rehablitering er drivkraften, så bør du mere kigge i retning af at finde håndvægte i vægtklasserne 0,5-1 kilo. Disse vægte er mere oplagte til genoptræning, såsom langsom træning eller for ikke at overbelaste kroppen, for de fleste kvinder, men husk altid at konsultere eksperter og fagfolk, såsom din egen læge, der kan guide dig og støtte dig ud fra din konkrete skade.

Hvis formålet er træning: Vælg den rigtige vægt i håndvægte

Som sagt findes der forskellige vægtklasser i håndvægte. Det er vigtigt at starte let end at starte for hårdt, for du skal helst undgå skader eller at miste motivationen. Hvis du er nybegynder anbefales det at starte med vægte mellem 1-5 kilo, hvorefter du gradvist kan "bygge op" i kilo, hvis det bliver for let. Hvis du derimod ikke er nybegynder, men mere moderat træner et par gange i ugen, så kan du overveje håndvægte mellem 5-10 kilo, mens du som erfaren kan begynde at arbejde dig henimod håndvægte med 10-15+ kilo. Husk dog altid at passe på dig selv og lytte til din krop. Kun du ved, hvad din krop kan holde til at løfte.

Overvej justerbare håndvægte

For dem, der kan have svært ved at afgøre, hvilke håndvægte til kvinder, der er de perfekte, kan justerbare håndvægte være et oplagt valg - især for nybegyndere. Disse håndvægte er smarte, da du nemt kan ændre på vægtenes kilo ved at tilføje eller fjerne plader. Det gør dem også ideelle til hjemmetræning, hvor pladsbegrænsning til alverdens træningsudstyr er knap. 

Ergonomi og komfort: Vigtigt ved både styrketræning og genoptræning

Når du skal finde de perfekte håndvægte til styrketræning og genoptræning, så er det vigtigt at vælge håndvægte, der er behagelige, men hvor der også er gode, ergonomiske greb. Det skal nemlig være behageligt at løfte håndvægte og ikke være ubehageligt.

Håndvægte med neopren- og vinylbelagt greb er som oftest de mest behagelige greb at holde ved og reducerer risikoen for vabler. Kig derfor efter vægte med disse materialer i greb. Derudover skal du sikrer dig at vælge håndvægte, der har en passende størrelse ved grebene, der passer til en kvindes hånd og ikke til f.eks. børns hænder.

Invester i kvalitet

Når du skal købe håndvægte, vil det anbefales på det kraftigste at vælge håndvægte, der er lavet i høj kvalitet. Hellere betale det ekstra for gode håndvægte, der ikke går i stykker, men som også kan give dig et godt greb under træningen, give dig en varieret træning og kan tilpasses dit formål med træningen.

Billige håndvægte kan hurtigt blive slidte eller gå i stykker, hvilket er øv, hvis du taber en ødelagt håndvægt på dit fine gulv, eller du pludseligt ikke kan få lov til at træne færdigt, fordi de er gået i stykker. Derfor bør du købe håndvægte til kvinder i højeste kvalitet fra fitnessengros.dk, der har håndvægte i mange vægtklasser og til mange forskellige formål, såsom genoptræning og styrketræning.

Overvej også prisen

Ikke desto mindre skal du selvfølgelig også medtage, hvad du har lyst og råd til at give for nogle håndvægte. Typisk koster lette håndvægte (1-5 kilo) mellem 100-300 kr., mens mellemklasse håndvægte (5-10 kilo) koster 300-600 kr., og tungere håndvægte (10-20 kilo) koster 600-1000 kr.