Meditation: At slutte dagen med taknemmelighed
Hvis du synes, du har svært ved at slippe stresstankerne, så har jeg en meditation, som med lidt øvelse kan lede dig så sporet af lykkefølelsen. Øvelsen kan med fordel udføres hver dag, så du får god træning i at finde og mærke lykke og taknemmelighed.
- Du ligger så behageligt og afslappet som muligt - gerne med lukkede øjne
Mærk din vejrtrækning
Du trækker vejret dybt og rolig - helt ned i maven
- Du skal nu slappe af i hele din krop:
Din krop er blød og helt afslappet
Mærk hvordan din krop føles helt tung og rolig
- Prøv nu at visualisere de oplevelser, du har haft i dag:
Se for dig alle de oplevelser, du har haft siden du vågnede i morges
Lad dem passere forbi din bevidsthed - Se for dig alle de mennesker, du har mødt i løbet af dagen
Send dem hver og én en kærlig- og taknemmelig tanke for deres bidrag til din dag - Se nu for dig alle de opgaver, du har udført i dag
Ros dig selv for alt det, du har nået i dag - Se også de opgaver, du ikke nåede, at gøre færdig
Lad være med at fordømme eller dømme dig selv for det, du ikke nåede i dag
Vær taknemmelig for alt det du nåede, og alt det, der var muligt, at opnå i dag
Du har - også i dag - ydet dit bedste!
Forestil dig, hvordan du lægger de opgaver, du ikke nåede i dag, ned i en skuffe
Lås skuffen, og lad opgaverne ligge der, til du i morgen er klar til, at tage fat på dem igen
- Hvis du har forstyrrende tanker omkring opgaver og problemer, du ikke fik løst i dag, så forstil dig, at du sender dem ud i universet. Her kan de hvile trygt til du i morgen kan tage fat i dem med fornyet energi
- Nu er du ved at være klar til en god nats søvn
Inden du sover, så bliv bevidst om, at alt er, som det skal være lige nu
Glæd dig til en ny dag i morgen
Indstil dig på at møde dagen med taknemmelighed over det, livet giver dig
- Godnat, sov godt
Læg dig til ro med et smil på læben og med taknemmelighed i dit sind
En ny dag venter på dig i morgen
