Slankekur – Hvilken skal jeg vælge?

Slår man ordet slankekur op på den danske version af google, får man 443.000 resultater. Det er forpustende mange og der er ikke timer nok i døgnet til at læse dem alle. For at gøre det lettere for dig, giver vi dig herunder en kort introduktion til de mest kendte slankekure.

Dukan-kuren

Selvom det måske er nærliggende at tænke at ordet Dukan er en sjov sammensætning af ordene Du og Kan, så forholder det sig nu blot sådan, at ordet stammer fra dens ophavsmand, den franske læge Pierre Dukan.

Dukan-kuren kræver et stort indtag af proteiner, ligesom man skal drikke masser af vand. Kuren er inddelt i fire faser:

Fase 1) Angrebsfasen. De første 7 dage. Her fortæller du din krop at en ændring af dine spisevaner nu er i gang. Det gør du ved udelukkende at indtage proteinrige madvarer, f.eks. tun, kylling, soyabønner og hørfrø. Man tager sig ikke i denne fase, og da ens blodsukker falder kraftigt, må man ikke dyrke motion i denne fase.

Fase 2) Vekselfasen. En fase, der varer indtil du har opnået din ønskede vægt. Du supplerer din kost med grøntsager og vil nu begynde at se et synligt vægttab.

Fase 3) Sikringsfasen. For hvert kilo du har tabt, skal du være i sikringsfasen i 10 dage. Så tre kilo er 30 dage. I denne fase, skal du begynde at supplere den proteinholdige mad med andre kosttyper.

Fase 4) Stabiliseringsfasen. Denne fase varer i princippet resten af livet. Men inden man bliver helt forskrækket, så gælder det, at når du nået hertil, så har du en vægt du er glad for. Det du herefter skal gøre er at holde igen på junk-food, slik o.s.v, men det betyder ikke, at du ikke kan spise noget der er dårligt for dig engang imellem.

Atkins-kuren

Det er den amerikanske hjertelæge Robert Atkins, der har udviklet denne kur. Det er en slankekur, hvor man ikke indtager kulhydrater, men i stedet masser af protein, som f.eks. fedt kød, ost, fløde og smør.

Som type minder Atkins-kuren om Dukan-kuren, men uden de faser som denne indeholder. I stedet vil man i Atkins-kuren skulle holde sig relativt strengt til få madvarer, som især vil bestå af kød og grøntsager. I Atkins-kuren er det ikke tilladt at spise brød, ris, pasta og kartofler. Proteiner mætter bedre end kulhydrater og netop derfor har både Dukan-kuren og Atkins-kuren vist sig effektive for mange. Man føler sig simpelthen mindre sulten og indtager derfor mindre mad.

Suppe-kuren

Egentlig er det lidt misvisende, når man taler om Suppe-kuren i ental. Der er nemlig et utal af suppekure, f.eks. kålkuren, 7-dageskuren o.s.v. Princippet i de forskellige Suppe-kure er dog den samme, at man i en afgrænset periode indtager mad bestående udelukkende af suppe baseret på vand. Afhængig af den enkelte suppe-kur, vil man supplere suppen med en begrænset mængde grøntsager. Denne kur vil give et hurtigt vægttab, men man skal være opmærksom på, at de kilo man først og fremmest taber hovedsageligt er væske og muskelmasse, mens egentlig fedtforbrænding ikke sker, hvis man ikke supplerer suppe-kuren med f.eks. motion.

Der findes naturligvis også mange andre slankekure, man kan kaste sig over for at slippe af med de overflødige kilo. I følge onlineklinikken 121doc.dk benyttede 3.174 danskere sig af det receptpligtige lægemiddel Xenical til at slanke sig i 2013 (seneste tal fra Statens Serum Institut). Da der netop er tale om et receptpligtigt lægemiddel er der givet mange, der afholder sig for at bruge denne metode, da det kræver at man besøger egen læge eller en onlineklinik.

Uanset hvilken metode du vælger, så er der god grund til at komme i gang før hellere end siden. For hver gang du tager et kilo på, vil det være lidt sværere at nå ned på din idealvægt.