"Fra dag et var det mit mål, at bogen skulle kunne læses og blive brugt af alle løbere, både nybegynderen og den øvede supermotionist," fortæller bogens forfatter, den professionelle løber og journalist Anders Ejbye-Ernst. "Det har ligeledes været min hensigt, at bogen fra ende til anden skulle være en lang guide, der når rundt om alle de nødvendige aspekter af løberlivet. Hvis du har bogen ved din side, kan du altså blive klar til halvmaraton på 100 dage – selv hvis du bor på en øde ø uden internet!".
Bogen indeholder:
- 8 træningsprogrammer, der gør dig klar til halvmaraton på 100 dage. Programmerne er skræddersyede til løbere på forskellige niveauer lige fra nybegynderen til elitemotionisten og testet i virkeligheden.
- 4 træningsprogrammer, der på lyntid gør dig klar til at gennemføre et maraton, efter du har løbet halvmaraton.
- Tips og tricks til at forebygge og undgå løbeskader, bl.a. ved at styrke kroppens svageste muskler og sener.
- Hjælp til at optimere din restitution, så din krop bygger sig stærkere og sundere efter hver løbetur.
- Råd til at finde de rigtige løbesko, løbetøj og løbegadgets, så du er godt klædt på til alle årstider og underlag.
- En grundig gennemgang af de motivationsværktøjer, der booster din mentale styrke, så du har lyst og vilje til at træne, uanset at vejret er dårligt, eller energiniveauet er lavt.
- En letforståelig teoretisk gennemgang af de træningsmetoder, der findes inden for langdistanceløb, så du forstår strukturen bag dit træningsprogram.
- En grundig gennemgang af, hvordan du spiser dig til bedre resultater, ved at indtage sund kost og væske på de rigtige tidspunkter før træningen.
- En udførlig guide til, hvordan du kan få det maksimale ud af din krop, når du skal løbe halvmaraton og maraton.
- Eksempler fra Anders’ karriere som eliteløber, der viser, hvordan rigtig – og forkert træning – påvirker kroppen og din løbeform..
Bogen er baseret på Anders Ejbye-Ernsts mere end 20 års erfaring som topløber, først som ungdoms- og siden som seniorløber. Endvidere har han brugt sit store kildenetværk som sundhedsjournalist og eliteløber. Gennem det seneste år har Anders Ejbye-Ernst bl.a. interviewet læger, eliteløbere, toptrænere, ernæringseksperter og skadesbehandlere. Derudover har han gennem sin research læst et utal af idrætsstudier for at sikre, at bogen er proppet med den bedste og nyeste viden inden for løb og sundhed.
Titel: Kom i form til halvmaraton på 100 dage
Forfatter: Anders Ejbye-Ernst
Forlag: Politikens Forlag
Bestilling:Bogen kan bestilles her >>
