Seniortilværelse med tid til egenomsorg, oplevelser og berigende samvær med livskloge mennesker

Kategori: Sundhed

Blandt Ældre Sagens store udvalg af kurser er motionsholdene særlig populære. Bor man i Jægerspris, kan man være med på det friske vandrehold, som medlemmerne har døbt 'Gå Med De Grå'.

Seniortilværelse med tid til egenomsorg, oplevelser og berigende samvær med livskloge mennesker 

4850. Så mange aktiviteter arrangerer Ældre Sagen hvert år for deres 920.000 medlemmer.

Over hele landet sørger Ældre Sagens lokalafdelinger for at stille alverdens spændende oplevelser på benene. Fra foredrag, sprogkurser, sang- og musikundervisning - til rejseeventyr, samvær omkring kreative sysler, motionshold.

Det kræver ingen forudsætninger at få glæde af Ældre Sagens mange tilbud. Alle kan være med, og man behøver fx ikke være golfspiller med et handicap under 4,5 for at spille seniorgolf, eller være det store skakgeni for at være med på skakholdet. Det eneste krav er, at man møder op i godt humør, og at man deltager i aktiviteterne i det omfang man kan.

Motionsholdene er særlig populære. Der dyrkes yoga og Tai Chi, styrketræning og spinning, golf og petanque, tennis og badminton, roning og svømning – ja, næsten enhver form for sport er med på programmet. Blandt dem er naturligvis også vandrehold, hvor man kommer ud, nyder årstiderne og den smukke, danske natur. Det er en herlig oplevelse. Man får både frisk luft i lungerne og gang i blodcirkulationen - men det allerbedste er at opleve samværet og den gode stemning. 

På vandretur med ’Gå Med De Grå’

Nu henvender Ældre Sagen sig jo til folk i pensionsalderen, men selvom man ikke helt er nået dertil endnu, så kan man være heldig at blive inviteret til et af arrangementerne. Fra sidelinjen kan man få lejlighed til at se og opleve, hvad man har at glæde sig til, når man engang når den rette alder.

Bor man i Jægerspris og omegn, så kan man komme ud og gå med en den lokale vandregruppe ’Gå Med De Grå’. Gruppen tæller 30-35 friske seniorer med en gennemsnitsalder på omkring de 75 år.
Hver torsdag mødes de kl. 10 i Ældre Sagens lokale i Jægerspris. Alle får hilst på hinanden inden Susanne Ovesen kalder til samling. Susanne er holdets leder, og en yderst populær og engageret en af slagsen. Med sit friske, sprudlende væsen når gruppens humør nye højder, og Susanne må hæve stemmen og klappe i hænderne for at få ro i geledderne.

Støvlerne snøres, men inden vandreturen skal der lige varmes op; Først ved Ældre Sagens lokale, hvorefter programmet fortsætter med styrketræningsøvelser ved muren ved Jægerspris Slot.

Endelig er det blevet tid til at komme afsted. Humøret er i top, og pigerne småsludrer og griner. Målet er at nå helt ned til Roskilde Fjord og nyde den bragende udsigt over vandet.

Hernede er der tid til en lille pause, hvor alle istemmer den velkendte ’I Østen Stiger Solen Op’.

Ældre Sagens vigtige frivillige

Iver er eneste hane i flokken. Han er tidligere militærmand, og her ude i naturen synes han at være i sit rette element. Han sørger for at få bagtroppen med, og hjælper galant damerne over de værste stengærder.

Iver er menigt medlem på vandreholdet, men han arbejder også som frivillig i Ældre Sagen og er således én af foreningens helt uundværlige medlemmer. For uden frivillige ville den store organisation slet ikke fungere. Bag planlægningen og koordineringen af de mange tilbud ligger nemlig et enormt arbejde for lokalforeningerne, hvoraf mange af opgaverne er overladt til frivillige.

Og der er rigtig meget at se til, fortæller Vibeke, der også arbejder som frivillig.

”I vores afdeling er der stor mangel på frivillige, og det samme gælder vist for de fleste lokalforeninger,” siger hun. ”Der er stærkt brug for flere, der kan støtte op om de mange tilbud. Det er fx frivillige, der står for lokalafdelingens medlemsblad, ’Ældre Sagen Jægerspris’, som udkommer fire gange om året. Gennem bladet orienterer og informerer vi medlemmerne, bringer nyheder og andre relevante indlæg. Her har vi i høj grad brug for frivillige med lyst til at påtage sig et ansvar for at få det hele klar til trykken. Og så mangler vi også altid ’brevduer’, dvs. frivillige, der hjælper til med at få bladet omdelt.”

Der er også en række praktiske opgaver, der skal tages hånd om for at de enkelte, lokale aktiviteter kan fungere. Fx bliver der, i forlængelse af de fleste arrangementer, serveret kaffe og brød, og det kræver, at nogen gør en ekstra indsats.

På vandreholdet har Myrna og Marianne taget teten, så da vi vender tilbage fra turen, er der dækket op med jordemoderkaffe, brød og ost. Nu er det er jo ingen hemmelighed, at kaffebordet er en vigtig og højt skattet del af arrangementet, så derfor er de to pigers indsats yderst påskønnet.

Efter den strabadserende tur i skoven sidder vi bænket omkring bordet, nyder selskabet, samværet og den dejlige ro i kroppen efter turen.

Det er næsten som om, man bliver yngre af sådan en vandretur, er der en der sukker tilfreds. Men ifølge Susanne, så er formålet med motionen ikke at blive yngre; ”Formålet er jo faktisk at blive ældre - meget ældre,” siger hun med henvisning til de mange videnskabelige undersøgelser, der igen og igen bekræfter, at en sund og aktiv alderdom forlænger livet.

Den velfortjente, dejlige del af livet

Hvis man går og gruer lidt for pensionisttilværelsen, så skal man vide, at der er udsigt til en dejlig tid og at der findes masser af muligheder for at have en spændende og indholdsrig hverdag. Ved at engagere sig og tage imod nogle af de mange gode tilbud, så venter der en tid med nye oplevelser og berigende samvær med livskloge mennesker.

Pensionisttilværelsen er jo belønningen for mange års indsats og forpligtelse, så det er en yderst velfortjent og vigtig del af livet, og den skal nydes i fulde drag. Nu er tiden kommet til egenomsorg og selvforkælelse, til egne interesser - og måske også til at opleve og udforske nye sider af livet.

Så uden at lyde alt for højtidelig, så vil jeg bare sige: Glæd jer!

Sundhed
Forskning: En avokado om dagen kan reducere mavefedt hos kvinder 

Fedt omkring maveregionen øger risikoen for at udvikle mave-tarmkræft og lungekræft, og øger risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, diabetes og nogle typer af demens.

Nu peger en ny undersøgelse fra University of Illinois, University of Roehampton og Eastern Illinois University, på,…

Læs mere
Sundhed
Institut For Biokemi og Molekylær Biologi, Syddansk Universitet: Fakta om intermittent fasting  

Lad være med at spise noget i 16 eller 18 af døgnets timer, eller lad være med at spise noget to dage om ugen. Det er et par eksempler på periodisk faste, som mange overvejer for at opnå vægttabhopper på for at få vægten ned. Ideen er, at kroppen begynder at tære på fedtdepoterne, når den ikke får…

Læs mere
Sundhed
Gå julen i møde med godt humør - og uden maveproblemer 

På intet tidspunkt af året er der brug for overskud, som der er i julen. Derfor handler det, mere end noget andet, om at sørge for at være klar og i topform, så man kan klare skærmydslerne med et smil.  

Men det gode humør kan hurtigt blive ødelagt, hvis den fede julemad har ført til forstoppelse.…

Læs mere
Sundhed
Har du øget risiko for at paradentose? 

Selvom man altid har passet godt på sine tænder, så kan der med alderen opstå tandproblemer, der kræver en ekstra indsats. Det gælder især for mennesker med diabetes, osteoporose, ligesom mennesker med forældre, der har paradentose, selv har øget risiko for at udvikle paradentose. 

Læs mere
Sundhed
Epigenetik: Du har selv indflydelse på din levealder 

Når vi tænker på alderdommen, så er det rart at vide, at vi med stor sandsynlighed har udsigt til en lang seniortilværelse. Gennem de sidste 100 år er den gennemsnitlige levetid i Danmark steget fra 50 år i begyndelsen af 1900-tallet til 82 år i dag, og den tendens synes at fortsætte. For de fleste…

Læs mere
Sundhed
Cyberkondri: Min læge tager fejl! Jeg ved, at jeg fejler noget alvorligt! 

De fleste af os har på et eller andet tidspunkt oplevet, hvordan fx et galoperende hjerte, pludselig åndenød, svimmelhed eller smerter i brystet, kan udløse en flygtig bekymring. Hos de fleste forsvinder panikken, når ubehaget aftager, eller til en læge konstaterer, at der ikke er fare på færde. Men…

Læs mere
Sundhed
Bliv klog på citronen: 13 fakta om citroner og sundhed  

Med sin syrlige, sødmefulde smag, og karakteristiske, skarpe aroma er citronen en alsidig frugt. I køkkenet tilføjer den umami til syltede og fermenteret grøntsager, velsmag i fiskeretter, salater og desserter, og lovprises samtidig for sine sunde, ernæringsmæssige egenskaber.

Også indenfor…

Læs mere
Sundhed
Forskning: Forbindelsen mellem fruktose og overvægt 

Ernæringseksperter har længe vist, at der er sammenhæng mellem overvægt og en kost rig på fedt og sukker. Men hvorvidt overvægt primært skyldes overdrevet kalorieindtag, kulhydrater eller fedt - eller måske noget helt tredje, har man ikke kunne konkludere endeligt på baggrund af hidtidig forskning.…

Læs mere
Efterår
Kan vinterbadning forebygge demens? 

Sæsonen for vinterbadning er godt i gang. Fra badebroerne springer de danske vinterbadere i bølgen og nyder det kolde gys. Det sætter gang i blodomløbet og vækker alle sanser, siger de, ligesom de er enige om, at vinterbadning er en yderst effektiv kur mod både træthed, dårligt humør og smerter.

Læs mere
Sundhed
Sådan du bakker op om World Mental Health Day og afstigmatiseringen af psykisk sygdom 

I Danmark udfordres mere end 700.000 voksne hvert år af psykisk sygdom blandt andet angst og depression. Men også den unge generation af danskere er hårdt ramt, for i modsætning til livsstilssygdomme, som primært rammer voksne, så er antallet af børn og unge med psykiske udfordringer, stigende. I…

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
^