Hvid Parasol
Hængekøje VENTURE DESIGN
Havestol Venture Design
Eichholtz havestol 'Delta'
Kategori: Sundhed

Blandt Ældre Sagens store udvalg af kurser er motionsholdene særlig populære. Bor man i Jægerspris, kan man være med på det friske vandrehold, som medlemmerne har døbt 'Gå Med De Grå'.

Seniortilværelse med tid til egenomsorg, oplevelser og berigende samvær med livskloge mennesker
Redaktionen

4850. Så mange aktiviteter arrangerer Ældre Sagen hvert år for deres 920.000 medlemmer.

Over hele landet sørger Ældre Sagens lokalafdelinger for at stille alverdens spændende oplevelser på benene. Fra foredrag, sprogkurser, sang- og musikundervisning - til rejseeventyr, samvær omkring kreative sysler, motionshold.

Det kræver ingen forudsætninger at få glæde af Ældre Sagens mange tilbud. Alle kan være med, og man behøver fx ikke være golfspiller med et handicap under 4,5 for at spille seniorgolf, eller være det store skakgeni for at være med på skakholdet. Det eneste krav er, at man møder op i godt humør, og at man deltager i aktiviteterne i det omfang man kan.

Motionsholdene er særlig populære. Der dyrkes yoga og Tai Chi, styrketræning og spinning, golf og petanque, tennis og badminton, roning og svømning – ja, næsten enhver form for sport er med på programmet. Blandt dem er naturligvis også vandrehold, hvor man kommer ud, nyder årstiderne og den smukke, danske natur. Det er en herlig oplevelse. Man får både frisk luft i lungerne og gang i blodcirkulationen - men det allerbedste er at opleve samværet og den gode stemning. 

På vandretur med ’Gå Med De Grå’

Nu henvender Ældre Sagen sig jo til folk i pensionsalderen, men selvom man ikke helt er nået dertil endnu, så kan man være heldig at blive inviteret til et af arrangementerne. Fra sidelinjen kan man få lejlighed til at se og opleve, hvad man har at glæde sig til, når man engang når den rette alder.

Bor man i Jægerspris og omegn, så kan man komme ud og gå med en den lokale vandregruppe ’Gå Med De Grå’. Gruppen tæller 30-35 friske seniorer med en gennemsnitsalder på omkring de 75 år.
Hver torsdag mødes de kl. 10 i Ældre Sagens lokale i Jægerspris. Alle får hilst på hinanden inden Susanne Ovesen kalder til samling. Susanne er holdets leder, og en yderst populær og engageret en af slagsen. Med sit friske, sprudlende væsen når gruppens humør nye højder, og Susanne må hæve stemmen og klappe i hænderne for at få ro i geledderne.

Støvlerne snøres, men inden vandreturen skal der lige varmes op; Først ved Ældre Sagens lokale, hvorefter programmet fortsætter med styrketræningsøvelser ved muren ved Jægerspris Slot.

Endelig er det blevet tid til at komme afsted. Humøret er i top, og pigerne småsludrer og griner. Målet er at nå helt ned til Roskilde Fjord og nyde den bragende udsigt over vandet.

Hernede er der tid til en lille pause, hvor alle istemmer den velkendte ’I Østen Stiger Solen Op’.

Ældre Sagens vigtige frivillige

Iver er eneste hane i flokken. Han er tidligere militærmand, og her ude i naturen synes han at være i sit rette element. Han sørger for at få bagtroppen med, og hjælper galant damerne over de værste stengærder.

Iver er menigt medlem på vandreholdet, men han arbejder også som frivillig i Ældre Sagen og er således én af foreningens helt uundværlige medlemmer. For uden frivillige ville den store organisation slet ikke fungere. Bag planlægningen og koordineringen af de mange tilbud ligger nemlig et enormt arbejde for lokalforeningerne, hvoraf mange af opgaverne er overladt til frivillige.

Og der er rigtig meget at se til, fortæller Vibeke, der også arbejder som frivillig.

”I vores afdeling er der stor mangel på frivillige, og det samme gælder vist for de fleste lokalforeninger,” siger hun. ”Der er stærkt brug for flere, der kan støtte op om de mange tilbud. Det er fx frivillige, der står for lokalafdelingens medlemsblad, ’Ældre Sagen Jægerspris’, som udkommer fire gange om året. Gennem bladet orienterer og informerer vi medlemmerne, bringer nyheder og andre relevante indlæg. Her har vi i høj grad brug for frivillige med lyst til at påtage sig et ansvar for at få det hele klar til trykken. Og så mangler vi også altid ’brevduer’, dvs. frivillige, der hjælper til med at få bladet omdelt.”

Der er også en række praktiske opgaver, der skal tages hånd om for at de enkelte, lokale aktiviteter kan fungere. Fx bliver der, i forlængelse af de fleste arrangementer, serveret kaffe og brød, og det kræver, at nogen gør en ekstra indsats.

På vandreholdet har Myrna og Marianne taget teten, så da vi vender tilbage fra turen, er der dækket op med jordemoderkaffe, brød og ost. Nu er det er jo ingen hemmelighed, at kaffebordet er en vigtig og højt skattet del af arrangementet, så derfor er de to pigers indsats yderst påskønnet.

Efter den strabadserende tur i skoven sidder vi bænket omkring bordet, nyder selskabet, samværet og den dejlige ro i kroppen efter turen.

Det er næsten som om, man bliver yngre af sådan en vandretur, er der en der sukker tilfreds. Men ifølge Susanne, så er formålet med motionen ikke at blive yngre; ”Formålet er jo faktisk at blive ældre - meget ældre,” siger hun med henvisning til de mange videnskabelige undersøgelser, der igen og igen bekræfter, at en sund og aktiv alderdom forlænger livet.

Den velfortjente, dejlige del af livet

Hvis man går og gruer lidt for pensionisttilværelsen, så skal man vide, at der er udsigt til en dejlig tid og at der findes masser af muligheder for at have en spændende og indholdsrig hverdag. Ved at engagere sig og tage imod nogle af de mange gode tilbud, så venter der en tid med nye oplevelser og berigende samvær med livskloge mennesker.

Pensionisttilværelsen er jo belønningen for mange års indsats og forpligtelse, så det er en yderst velfortjent og vigtig del af livet, og den skal nydes i fulde drag. Nu er tiden kommet til egenomsorg og selvforkælelse, til egne interesser - og måske også til at opleve og udforske nye sider af livet.

Så uden at lyde alt for højtidelig, så vil jeg bare sige: Glæd jer!

Susanne Ovesen er leder på Ældre Sagens motionshold i Jægerspris.
Inden vandreturen skal der lige varmes op; Først ved Ældre Sagens lokale, hvorefter programmet fortsætter med styrketræningsøvelser ved muren ved Jægerspris Slot.
Sundhed
Forskning: Sammenhæng mellem balanceevne og levetid

Kan du stå på ét ben og holde balancen i 10 sekunder? En videnskabelig undersøgelse bragt i det anerkendte britiske tidsskrift, British Journal of Sports Medicine, viser at folk i alderen 50 til 75 år, der ikke kan holde balancen på ét ben i 10 sekunder, har næsten dobbelt så stor risiko for at dø...

Læs mere
Sundhed
Stort studie: Kan et højt niveau af antioxidanter reducere risikoen for demens?

Mennesker med højere niveauer af antioxidanter i deres blod kan være mindre tilbøjelige til at udvikle demens. Det skriver forskere fra National Institute on Aging i Baltimore på baggrund af en omfattende undersøgelse af 7.283 mennesker gennem 16 år.

Læs mere
Sundhed
Sådan mindsker du risikoen for parfumeallergi

Har du oplevet pludselig at få udslet af den creme, deodorant eller parfume du ellers har brugt i årevis?

Parfume er én af de hyppigste årsager til kontakteksem, og rammer især mennesker med sart hud. Men alle kan udvikle parfumeallergi, også dem, der gennem mange år har brugt parfume uden...

Læs mere
Sundhed
Kostfibre skal have væske i rigelige mængder

Oplever man problemer med fordøjelsen som fx forstoppelse kan det skyldes, at der er for lidt fibre i kosten, men det kan også skyldes, at man ikke indtager tilstrækkelig væske i forhold til mængden af kostfibre.

Læs mere
Sundhed
Kostfibre mod forstoppelse: De bedste kilder til kostfibre

Mangel på kostfiber er et udbredt problem i den vestlige verden, hvor mange mennesker døjer med forstoppelse og relaterede problemer, som fx hæmorider eller irritabel tyktarm. Der findes et righoldigt batteri af håndkøbsmedicin, som ikke just er skadelige. Men der findes, som bekendt, også den...

Læs mere
Skønhed & Pleje
15 føde- og drikkevarer der misfarver tænderne

Et smukt tandsæt har altid været efterstræbt og til alle tider været et tegn på sundhed, vitalitet og styrke. I den moderne verden signalerer sunde, hvide tænder ligeledes både den sunde livsstil, selvtillid og overskud, og det er derfor ikke så underligt, at der hvert år er tusindvis af danskere,...

Læs mere
Sundhed
Forskning viser honnings skjulte egenskaber

Gennem historien har honning været hyldet som vidundermiddel mod alverdens lidelser. Den gule nektar har blandt andet haft ry for at være et effektivt elskovsmiddel, ligesom den har været brugt til behandling af sår og betændelsestilstande i huden, til lindring af astma-, gigt-, hjerte- og...

Læs mere
Sundhed
Uro i benene ødelægger nattesøvnen

Uro i benene - eller som det hedder på engelsk: Restless legs syndrome (RLS), kan være så generende, at det forstyrrer nattesøvnen og går ud over livskvaliteten. Symptomerne kan bedst beskrives som en sitrende, generende fornemmelse, der medfører en akut trang til at bevæge benene, der som regel ind...

Læs mere
Sundhed
Hæmorider: Sådan lindres og fjernes hæmorider

Selvom Sundsstyrelsen vurderer, at op mod hver tredje dansker oplever at få hæmorider, så er problemet ikke noget der er nemt at taler om. Symptomerne på hæmorider kan imidlertid være voldsomt generende, og da der findes effektiv behandling, så er der al mulig grund til at lægge genertheden til side...

Læs mere
Forår
Sommertid 2022 - Skal uret stilles frem eller tilbage?

Natten mellem lørdag 26. marts og søndag 27. marts 2022 går vi over til sommertid. Her skal uret stilles en time frem, hvilket betyder at dagen begynder en time tidligere, og man 'snydes' for en times søvn.

Formålet med sommertid er at spare energi ved at udnytte dagslyset bedre, men for mange...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Få smukke og lange vipper<BR> med vippeserum

Få smukke og lange vipper
med vippeserum

Plantekurve i rattan

Plantekurve i rattan

Permanent hårfjerning med IPL

Permanent hårfjerning med IPL

Den bedste gave til din mor

Den bedste gave til din mor

Nye Bøger
Spis dig stærk, let og mæt - Anne Hjernøe

Fra den inspirerende kost- og livsstils ekspert, journalist Anne Hjernøe, kommer bogen 'Spis dig stærk, let og mæt' om forfatteres succes-koncept 'Stærk, let og mæt'.

Læs mere
Low Carb og KETO opskrifter: 'De Bedste Fra Madbanditten'

Fra Jane Faerber, Danmarks ultimative ekspert i Keto og Low Carb kost og livsstil, kommer endnu en inspirerende bog, der vejleder og guider vej gennem Low Carb-junglen.

Den nye udgivelse 'De Bedste Fra Madbanditten' er til dem, der sigter efter vægttab med KETO, og dem, som bare nyder de mange...

Læs mere
Gaven til maven - Den videnskabelige vej til sund fordøjelse

Gennem 20 år har Anette Harbech Olesen arbejdet med formidling af mad og sundhed. Det er blandt andet blevet til bestsellerbøger som 'Mad, mening & magiske øjeblikke', 'Den glutenfri kogebog' og 'Søvnhormonet melatonin'.

Med sin nye udgivelse 'Gaven til maven', deler hun ud af sin store viden om...

Læs mere
Vaginisme - Når kroppen siger nej

Sex er dejligt, og sex gør godt. Men hvad gør man, når sex gør ondt?

Læs mere
Seneste nyt fra medierne ..
08.10.2021

Plejeprodukter: Top 10 spørgsmål om uønsket kemi

Forbrugerrådet Tænk Kemi

Skal man undgå fluor i tandpasta? Er aluminium problematisk i deodoranter? Få svar på de oftest stillede spørgsmål om uønsket kemi i plejeprodukter. Læs mere


02.10.2021

Brystkræft rammer enlige kvinder hårdest

Aarhus Universitet

Enlige kvinder, der får brystkræft, har en højere dødelighed sammenlignet med kvinder i parforhold. Det samme har kvinder med lav indkomst, lav uddannelse eller kvinder uden for arbejdsmarkedet. Det viser et nyt forskningsresultat fra Aarhus Universitet. Læs mere


30.09.2021

Danmark skal have et nationalt net af naturstier

Miljøministerie

Alle danskere skal have glæde af vores fantastiske natur og have rig mulighed for gode oplevelser i naturen. Derfor ønsker regeringen at etablere et nationalt net af stier og ruter i Danmark, som skal være med til at udbrede kendskabet til naturen. Læs mere


29.09.2021

Ny indsats sætter fokus på seksuel chikane

Arbejdstilsynet

Ny indsats sætter fokus på seksuel chikane og andre krænkende handlinger i udvalgte brancher, blandt andet indenfor; universiteter og forskning, film & bøger, presse, politi, beredskab og fængsler ... Læs mere


08.09.2021

Historisk høj tilslutning til influenzavaccination

Apotekerforeningen.dk

Tilslutningen til vaccination mod influenza blandt personer over 65 år ramte et historisk højt niveau i den forgangne sæson. Det skyldes ikke mindst, at cirka 275.000 flere personer over 65 år valgte at lade sig vaccinere i forhold til tidligere Læs mere


06.09.2021

Titaniumdioxid: Populært farvestof i madvarer bør snart være forbudt

Forbrugerrådet Tænk Kemi

Farvestoffet titaniumdioxid kan findes i mad og slik. Men stoffet er ifølge EU ikke sikkert og kan snart være blive forbudt. Flere virksomheder udfaser nu. Læs mere


Arkiv

^