Kategori: Sundhed

Ondt i ryggen

Ondt i ryggen 

Mere end halvdelen af alle voksne danskere døjer med regelmæssige smerter og ubehag i skulder, ryg og nakke smerter. Det er en markant stigning, viser undersøgelse ...

af Louise Pagsberg, redaktionen

Mere end halvdelen af Danmarks befolkning lider af ondt i ryggen - hyppigst i form af smerter i skulder og nakke. Det viser resultaterne af en stor sundheds- og sygelighedsundersøgelse, der omfatter interview med knap 15.000 personer. Undersøgelsen viser også at forekomsten af ondt i ryggen er steget markant de sidste 20 år og at smerter i ryg, skuldre og nakke er en af de mest almindelige årsager til at danskerne tager kontakt til deres læge, samt en af de væsentlige årsager til sygefravær og førtidspension.
Fysisk belastende jobs er en af årsagerne til ondt i ryggen, men også individuelle faktorer som dårlig fysisk form, overvægt og rygning er med til at forværre rygproblemer.

Forebyg rygsmerter
Der er god grund til at passe godt på sin ryg – også selvom man ikke umiddelbart oplever smerter eller ubehag. For mange rygproblemer kan forebygges hvis man er opmærksom på sine arbejdsstillinger – ikke kun på arbejdet, men også hjemme. Det gælder om at røre sig, bruge ryggen og styrke muskulaturen.
Fleksion og rotations øvelser, samt udspændingsøvelser styrker ryggens muskulatur. Pilates øvelser er super effektive og yderst skånsomme, og har man først lært dem, har man et træningsredskab for livet. Husk også at rygøvelser er med til at give en flot og rank holdning ...

Tag dine rygproblemer alvorligt
Er uheldet ude, og oplever du vedvarende rygsmerter – eller akutte smerter – skal du gå til din læge. Lad være med at gå med ubehandlede rygproblemer og smerter, for det kan udvikle sig til f.eks. slidgigt, diskusprolaps og i sidste ende med en operation.

Sundhed
Bliv klog på citronen: 13 fakta om citroner og sundhed  

Med sin syrlige, sødmefulde smag, og karakteristiske, skarpe aroma er citronen en alsidig frugt. I køkkenet tilføjer den umami til syltede og fermenteret grøntsager, velsmag i fiskeretter, salater og desserter, og lovprises samtidig for sine sunde, ernæringsmæssige egenskaber.

Også indenfor…

Læs mere
Sundhed
Forskning: Forbindelsen mellem fruktose og overvægt 

Ernæringseksperter har længe vist, at der er sammenhæng mellem overvægt og en kost rig på fedt og sukker. Men hvorvidt overvægt primært skyldes overdrevet kalorieindtag, kulhydrater eller fedt - eller måske noget helt tredje, har man ikke kunne konkludere endeligt på baggrund af hidtidig forskning.…

Læs mere
Efterår
Kan vinterbadning forebygge demens? 

Sæsonen for vinterbadning er godt i gang. Fra badebroerne springer de danske vinterbadere i bølgen og nyder det kolde gys. Det sætter gang i blodomløbet og vækker alle sanser, siger de, ligesom de er enige om, at vinterbadning er en yderst effektiv kur mod både træthed, dårligt humør og smerter.

Læs mere
Sundhed
Sådan du bakker op om World Mental Health Day og afstigmatiseringen af psykisk sygdom 

I Danmark udfordres mere end 700.000 voksne hvert år af psykisk sygdom blandt andet angst og depression. Men også den unge generation af danskere er hårdt ramt, for i modsætning til livsstilssygdomme, som primært rammer voksne, så er antallet af børn og unge med psykiske udfordringer, stigende. I…

Læs mere
Sundhed
Den 1. oktober fejres International Vegetar Dag - og der er rigtigt meget at fejre 

Den 1. oktober fejres International Vegetar Dag, og der er meget at fejre. Fakta er nemlig, at flere danskere vælger en vegetarisk livsstil med overvejende eller udelukkende vegansk kost.

At fravælge kød kan i nogles øjne synes radikalt, men med de efterhånden talrige studier, der bekræfter de…

Læs mere
Sundhed
Champignon: En lille beskeden svamp med ekstraordinære egenskaber 

Den ser måske ikke ud af så meget, men den lille, hvide champignon er lidt af et vidunder. Med sin nøddeagtige smag tilføjer champignonen den fineste umami til alt fra gryde- og pastaretter til tærter og salater, og så er den samtidig en vitaminrig superfood, som med et lavt kalorieindhold og højt…

Læs mere
Sundhed
Forskning: Reducér risikoen for demens med 10 livsstilsvalg 

Demenssygdomme er nogle af de mest udbredte handicap og dødsårsager blandt ældre. På verdensplan lever mere end 55 millioner mennesker på nuværende tidspunkt med demens, og man vurderer, at antallet vil være tredoblet i 2050.

Der findes på nuværende tidspunkt ingen medicinsk behandling af demens,…

Læs mere
Sundhed
Forskning viser honnings skjulte egenskaber 

Gennem historien har honning været hyldet som vidundermiddel mod alverdens lidelser. Den gule nektar har blandt andet haft ry for at være et effektivt elskovsmiddel, ligesom den har været brugt til behandling af sår og betændelsestilstande i huden, til lindring af astma-, gigt-, hjerte- og…

Læs mere
Sundhed
Kostfibre mod forstoppelse: De bedste kilder til kostfibre 

Mangel på kostfiber er et udbredt problem i den vestlige verden, hvor mange mennesker døjer med forstoppelse og relaterede problemer, som fx hæmorider eller irritabel tyktarm. Der findes et righoldigt batteri af håndkøbsmedicin, som ikke just er skadelige, men der findes, som bekendt, også den…

Læs mere
Sundhed
Kostfibre skal have væske i rigelige mængder 

Oplever man problemer med fordøjelsen som fx forstoppelse kan det skyldes, at der er for lidt fibre i kosten, men det kan også skyldes, at man ikke indtager tilstrækkelig væske i forhold til mængden af kostfibre.

Læs mere
PinterestFacebookTwitterRSSInstagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Shopping
^