Kategori: Parforhold
10 tip til den gode samtale
10 tip til den gode samtale  

Drop magtkampene og bliv set, hørt og forstået med par- og psykoterapeut Connie Kragelunds 10 tip til Den Gode Samtale ...

Par- og psykoterapeut Connie Kragelund har udarbejdet 10 nyttige tip til hvordan man kan få en mere konstruktiv samtale, tips som de par Connie Kragelund møder i sin praksis har haft stor fornøjelse af. Det drejer sig om at slippe magtkampen..

"Når man slipper magtkampen og i stedet bruger Den Gode Samtale, så oplever man dybest set kærlighed både til og fra sin partner – at blive set, hørt og forstået. Herfra finder man oftest de bedste muligheder og løsninger for begge parter", forklarer Connie Kragelund.

10 tip til Den Gode Samtale
1. Tal om én ting af gangen. Det betyder, at I kun taler om den enes verden/oplevelse/opfattelse og gør den færdig, inden I taler om den andens. På den måde vil I opleve dialog i stedet for 2 monologer

2. Lav aftale om, hvilken ting og hvis verden I vil tale om

3. Vær konstruktiv. Hvad vil du gerne have ud af samtalen, sig det højt

4. Vær oprigtig interesseret i hinandens velbefindende. Det vil sige, at der er sikkerhed for, at I begge to får plads og bliver hørt og gerne får opfyldt jeres forskelligartede behov. Det er faktisk kærlighed

5. Lev dig ind i din partners verden. Gør det aktivt ved at lytte og forstå – gentag hvad du hører og undersøg hvis der er noget du ikke kan få til at give mening. Glem i første omgang alt om at ville finde frem til løsninger – de kommer, når I begge to er blevet set, hørt og forstået af den anden

6. Vær åben. Læg mærke til om du går i forsvar (spænder i kroppen, forklarer, holder op med at lytte, hæver stemmen, evt. vrede, evt. gråd m.m.). Øv dig i at forblive åben (og dermed sårbar) – selvom man nogle gange kan glemme det, så er din partner sammen med dig af kærlighed og som sådan indstillet på at være med dig og ikke imod?! Hvis du/I tror noget andet, så har I gang i magtkampen – og det er på tide at I enten sluttet våbenhvile eller går hver til sit

7. Vær ærlig. Indlysende men ikke altid nemt: måske er du ikke i træning med at udtrykke dine dybeste behov, måske er du bange for din partners reaktion og konsekvenser, måske er du vant til at manipulerer for at få det du har brug for, måske har du allerede opgivet, måske plejer I at have lange, trættende diskussioner om lige det behov/ønske. At være ærlig er at turde risikere dig selv og jeres forhold, for at det skal blive godt. Hvis I lader være, så skal I være ret heldige for at jeres forhold bliver ved mere at være levende og tilfredsstilende

8. Stå ved dine følelser uden at nedgøre din partner eks. ”Jeg er vred på dig over, at du….” frem for at kalde ham/hende idiot, utilregnelig og alt muligt andet. Hvis en negativ følelse er svær at slippe, så kan det være fordi du endnu ikke føler dig helt set, hørt og forstået af din partner. Nogle gange kan det også være fordi, det er følelser, som du også har med fra din fortid

9. Vær konkret. Hvad vil du gerne have din partner gør eller siger – eller lader være med at gøre eller sige helt konkret. Det er for diffust at sige: ”Jeg vil gerne have, du viser mig mere opmærksomhed”. Fortæl hvilke handlinger og ord du gerne vil have og hvornår/hvilke situationer. Husk det kun er ønsker – din partner er ikke forpligtet til at opfylde disse!

10. I nogle situationer kan I have brug for at lave aftaler eller finde løsninger. Undgå kompromiser der dræner. Opofrelse er sundt i den udstrækning du gør det af lyst og kærlighed – omvendt er det rigtig usundt for både dig og jeres forhold, hvis du gør det af pligt eller frygt for din partners reaktion

Livet er i en konstant naturlig forandring: det er I begge to og derfor er jeres forhold det også uanset om I vil det eller ej. Hvis I følger med, behøver det ikke medføre revolutioner eller gnisten der bliver væk. Det er derfor en god ide, at I jævnligt udveksler ønsker, drømme og behov til hinanden, det at være familie og i det hele taget til jeres liv.

Om Connie Kragelund
Connie Kragelund fra <link http: www.selv-tillid.dk _blank>Selv-tillid.dk har i mere end 23 år arbejdet med personlig og spirituel udvikling, og afholder løbende kurser for par, og arrangerer individuelle forløb, med fokus på øget livskvalitet: at være tilstede i nuet, styrke selvværdet, selvtilliden og få et godt liv. Det kan dreje sig om at få kærlighedslivet til at lykkes, om at finde kæresten i livet eller få det eksisterende forhold til at blomstre.


Parforhold
Advokaten: Vigtige overvejelser omkring skilsmisse 

En skilsmisse er ofte en turbulent tid, et følelsesmæssigt kaos af vrede, sorg og afmagt. Midt i det hele kan det være svært at bevare overblikket og forholde sig til de mange praktiske ting, der tages stilling til. Men det er ekstremt vigtigt at sætte sig ind i skilsmissereglerne og forstå og…

Læs mere
Parforhold
Parterapeut: Sådan håndterer du din jalousi 

Kæmper du ofte med en stærk følelse af jalousi? Og kunne du godt tænke dig at blive bedre til at slippe de negative tanker om alt det, som kan ske, men sjældent gør det, når du eksempelvis sender partneren til julefrokost med kollegerne? Så start med at acceptere, at følelserne er der frem for at…

Læs mere
Parforhold
Undersøgelse: Ulig fordeling af huslige opgaver kvæler kvinders sexlyst  

En ny undersøgelse viser, at når huslige opgaver i parforholdet ikke er ligeligt fordelt, så påvirker det kvinders lyst til deres partner.

I undersøgelsen, offentliggjort i fagbladet ’Archives of Sexual Behavior’ medvirkede 700 kvinder, som alle opfyldte kriterierne: Kvinder der gennem 6 måneder…

Læs mere
Parforhold
Undersøgelse: Mange voldsudsatte søger aldrig hjælp  

Selvom det anslås, at omkring 200.000 kvinder og mænd hvert år udsættes for fysisk eller psykisk vold af deres partner, er det kun en mindre andel, der søger hjælp fra myndigheder eller organisationer til at håndtere den vold, de udsættes for. Nu har Statens Institut for Folkesundhed gennemført en…

Læs mere
Parforhold
Psykologi: Styrk kærligheden og forlæng livet med positivitetsresonans  

Når man har levet sammen gennem mange år, kan man nemt komme til at tage hinanden for givet. Forholdet kan være lullet ind i en hverdags trummerum, hvor vi ikke rigtig ’ser’ hinanden, og ikke rigtig kommunikerer, fordi vi tror vi ved, hvad den anden tænker.

Læs mere
Kvindedag
Derfor anmeldes mange seksuelle overgreb ikke 

Blandt de enorme konsekvenser, seksuelle overgreb har for ofrene, er de langvarige men. Selv mange år efter hændelsen kan livet være præget af tilbagevendende angst og tristhed, og ofte også af en magtesløshed og skam, der i værste fald afholder ofrene fra at anmelde overgrebet og søge hjælp.

Når…

Læs mere
Parforhold
Efter utroskab: Det er et fælles ansvar at genopbygge tilliden 

Har man som par et ønske om at komme videre sammen efter utroskab, er man nødt til at forstå, at det er et fælles ansvar at få genskabt tilliden, og derfor skal man passe på med at hænge fast i forestillingen om, at der en ’skyldig’ og et ’offer’, mener parterapeut Christiane Meulengracht.

Læs mere
Parforhold
Flere end 100.000 udsættes for psykisk vold - Fire ud af ti ofre er mænd 

108.000 personer blev i 2020 udsat for psykisk vold, anslår en netop offentliggjort offerundersøgelse. Det er dobbelt så mange, som der rammes af fysisk vold. Offerundersøgelsen, som Justitsministeriet, Rigspolitiet og Det Kriminalpræventive Råd står bag, viser, at ofrene ofte oplever meget…

Læs mere
Parforhold
Brevkasse: Kan man leve med en mand man ikke elsker? 

Hej brevkasse

Min kæreste og jeg har gennem længere tid kun levet som venner og forældre til vores fire børn. Det er ikke hans valg. Han vil rigtig gerne have kys, kram og sex, men jeg har slet ikke lyst til noget af det. Jeg føler intet, når han kysser mig, og jeg bryder mig ikke om at tage tøjet…

Læs mere
Sundhed
Partnere til psykisk syge er ofte selv psykisk belastet 

Vi vælger typisk en partner, som ligner os selv i forhold til social status, uddannelse og til dels også indkomst. Det har forskning tidligere slået fast. Nu viser en ny undersøgelse, at næsten halvdelen af de forældre, der har børn med en partner med skizofreni eller bipolar sygdom, selv opfylder…

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Apela Colorado, Kvinde mellem verdenerne

’Kvinde mellem verdenerne’ er en bog, der giver indsigt i den spirituelle verden og det oprindelige folks kultur. Bogen er skrevet af forfatteren Apela Colorado, der gennem mange år har studeret sammenhængen og forsøgt at bygge bro mellem den traditionelle og moderne kultur.

Læs mere
Gemma Petherbridge 'Krystalapotekeren'

Nogen mennesker mener at ædelsten og krystaller har særlige spirituelle egenskaber, som kan påvirke mennesker og blandt andet lindre stress, søvnløshed, ængstelighed og ensomhed.

I Gemma Petherbridges smukke bog ’Krystalapotekeren’, beskriver hun i detaljer 75 krystallers healende energier, deres…

Læs mere
Anne Hjernøe - 'Stærk Overgang'

”Overgangsalderen skal ikke være et helvede af svede- og hedeture, søvnløshed, blødningsforstyrrelser, koncentrationsbesvær, ondt i leddene og smerter ved sex. Det er ganske enkelt ikke det, du skal bruge din tid på, hvis du kan undgå det", skriver Anne Hjernøe i sin nye bog 'Stærk Overgang', hvor…

Læs mere
Carolyne Kaddu Rasmussen 'Hovedet i himlen og fødderne på jorden'

Mange danskere kender Carolyne som komikeren Melvin Kakoozas dejlige mor. I denne bog fortæller hun sin egen historie om at flygte til Danmark som 21-årig med to små børn og bygge et nyt liv op. Det er en barsk og humoristisk fortælling om at begynde forfra og kæmpe indædt for at lære sproget og de…

Læs mere
^