Kategori: Parforhold

10 tip til den gode samtale

10 tip til den gode samtale  

Drop magtkampene og bliv set, hørt og forstået med par- og psykoterapeut Connie Kragelunds 10 tip til Den Gode Samtale ...

Par- og psykoterapeut Connie Kragelund har udarbejdet 10 nyttige tip til hvordan man kan få en mere konstruktiv samtale, tips som de par Connie Kragelund møder i sin praksis har haft stor fornøjelse af. Det drejer sig om at slippe magtkampen..

"Når man slipper magtkampen og i stedet bruger Den Gode Samtale, så oplever man dybest set kærlighed både til og fra sin partner – at blive set, hørt og forstået. Herfra finder man oftest de bedste muligheder og løsninger for begge parter", forklarer Connie Kragelund.

10 tip til Den Gode Samtale
1. Tal om én ting af gangen. Det betyder, at I kun taler om den enes verden/oplevelse/opfattelse og gør den færdig, inden I taler om den andens. På den måde vil I opleve dialog i stedet for 2 monologer

2. Lav aftale om, hvilken ting og hvis verden I vil tale om

3. Vær konstruktiv. Hvad vil du gerne have ud af samtalen, sig det højt

4. Vær oprigtig interesseret i hinandens velbefindende. Det vil sige, at der er sikkerhed for, at I begge to får plads og bliver hørt og gerne får opfyldt jeres forskelligartede behov. Det er faktisk kærlighed

5. Lev dig ind i din partners verden. Gør det aktivt ved at lytte og forstå – gentag hvad du hører og undersøg hvis der er noget du ikke kan få til at give mening. Glem i første omgang alt om at ville finde frem til løsninger – de kommer, når I begge to er blevet set, hørt og forstået af den anden

6. Vær åben. Læg mærke til om du går i forsvar (spænder i kroppen, forklarer, holder op med at lytte, hæver stemmen, evt. vrede, evt. gråd m.m.). Øv dig i at forblive åben (og dermed sårbar) – selvom man nogle gange kan glemme det, så er din partner sammen med dig af kærlighed og som sådan indstillet på at være med dig og ikke imod?! Hvis du/I tror noget andet, så har I gang i magtkampen – og det er på tide at I enten sluttet våbenhvile eller går hver til sit

7. Vær ærlig. Indlysende men ikke altid nemt: måske er du ikke i træning med at udtrykke dine dybeste behov, måske er du bange for din partners reaktion og konsekvenser, måske er du vant til at manipulerer for at få det du har brug for, måske har du allerede opgivet, måske plejer I at have lange, trættende diskussioner om lige det behov/ønske. At være ærlig er at turde risikere dig selv og jeres forhold, for at det skal blive godt. Hvis I lader være, så skal I være ret heldige for at jeres forhold bliver ved mere at være levende og tilfredsstilende

8. Stå ved dine følelser uden at nedgøre din partner eks. ”Jeg er vred på dig over, at du….” frem for at kalde ham/hende idiot, utilregnelig og alt muligt andet. Hvis en negativ følelse er svær at slippe, så kan det være fordi du endnu ikke føler dig helt set, hørt og forstået af din partner. Nogle gange kan det også være fordi, det er følelser, som du også har med fra din fortid

9. Vær konkret. Hvad vil du gerne have din partner gør eller siger – eller lader være med at gøre eller sige helt konkret. Det er for diffust at sige: ”Jeg vil gerne have, du viser mig mere opmærksomhed”. Fortæl hvilke handlinger og ord du gerne vil have og hvornår/hvilke situationer. Husk det kun er ønsker – din partner er ikke forpligtet til at opfylde disse!

10. I nogle situationer kan I have brug for at lave aftaler eller finde løsninger. Undgå kompromiser der dræner. Opofrelse er sundt i den udstrækning du gør det af lyst og kærlighed – omvendt er det rigtig usundt for både dig og jeres forhold, hvis du gør det af pligt eller frygt for din partners reaktion

Livet er i en konstant naturlig forandring: det er I begge to og derfor er jeres forhold det også uanset om I vil det eller ej. Hvis I følger med, behøver det ikke medføre revolutioner eller gnisten der bliver væk. Det er derfor en god ide, at I jævnligt udveksler ønsker, drømme og behov til hinanden, det at være familie og i det hele taget til jeres liv.

Om Connie Kragelund
Connie Kragelund fra <link https: www.selv-tillid.dk _blank>Selv-tillid.dk har i mere end 23 år arbejdet med personlig og spirituel udvikling, og afholder løbende kurser for par, og arrangerer individuelle forløb, med fokus på øget livskvalitet: at være tilstede i nuet, styrke selvværdet, selvtilliden og få et godt liv. Det kan dreje sig om at få kærlighedslivet til at lykkes, om at finde kæresten i livet eller få det eksisterende forhold til at blomstre.


Undgå konflikter ved irettesættelse af andres børn.
Parforhold
Familiestrateg: Tænk dig om før du irettesætter andres børn 

En undersøgelse fra Gallup har tidligere vist, at det er almindeligt, at danskere irettesætter andres børn i forældrenes påhør. Det kan dog være en sensitiv situation, påpeger familiestrateg Bo Bresson, som understreger vigtigheden af at lade opdragelse være forældrenes ansvar.

Læs mere
Brevkasse: Konflikthåndtering og familieterapi kan hjælpe med at skabe en sundere dynamik i hjemmet
Parforhold
Brevkassen: Min mand og hans vredesudbrud 

 

Hej brevkasse,

Min mand og jeg har været gennem meget det sidste halvandet års tid og været udsat for mange belastninger. Vi har holdt sammen - og på nogle måder er vi måske endda kommet tættere på hinanden. Men når der ind imellem opstår situationer, hvor jeg er uenig med ham og siger min…

Læs mere
Parforhold
Brevkassen: Hun var så sikker på hans følelser ... 

Hej brevkasse

Jeg skriver, fordi mit hjerte er knust.

Jeg blev skilt for 7 ½ år siden fra faren til mine to børn og mødte for 4 år siden manden, som jeg troede skulle dele resten af livet med. Efter 1 ½ år flyttede vi sammen og har boet sammen indtil oktober sidste år, hvor han flyttede, fordi han…

Læs mere
Parforhold
Brevkassen: Efter 4 ½ års samliv har min kæreste gjort det forbi, og jeg er helt fortvivlet 

Det sidste halve års tid har jeg været trist og deprimeret, fordi jeg havde en spirende fornemmelse af, at min kæreste ikke elskede mig mere. Jeg har haft samtaler med en psykolog, men har alligevel været trist, og det har selvfølgelig ’smittet’ af på min kæreste. Han har, i sær de seneste uger,…

Læs mere
Lang skilsmisse: Er jeg for utålmodig?
Parforhold
Brevkassen: Kæreste med mand i langtrukken skilsmisse 

Hej brevkasse,

Min kæreste har stadig ikke fået styr på sin skilsmisse, selvom han og jeg har været sammen i et år.

Da jeg mødte ham, havde han kun været alene i to måneder og var endnu ikke formelt skilt. Jeg var derfor usikker på, om han var klar til et nyt forhold, men han gjorde alt for at…

Læs mere
Sådan genopbygger I tillid og stabilitet i parforholdet
Parforhold
Brevkassen: Hendes løgne ødelægger forholdet 

Hej brevkasse.

Jeg er gift med en dejlig pige, som jeg elsker højt. Problemet er, at hun er ved at ødelægge vores forhold med sine løgnehistorier.

Vi har ikke kendt hinanden så længe, men jeg har, lige fra vi mødte hinanden, vidst, at hun ind i mellem har et alvorligt problem med at skelne mellem…

Læs mere
Parforhold
Brevkassen: Affære med kollega  

Hej brevkasse

Jeg har igennem 5 uger haft en affære med en kollega. Både han og jeg er gift.

Vi flirter, elsker sammen og har skrevet mange frække sms´er sammen. Vi er begge utrolig glade for hinanden og har fantastisk sex sammen - meget ofte.

Jeg kan mærke, at tanker om vores forhold fylder…

Læs mere
Parforhold
Hun vil stoppe hans skilsmissetanker 

Hej brevkasse,

Min mand og jeg har været sammen i 10 år, og har 2 børn sammen. Jeg elsker ham stadig højt, men han har fundet en anden og er flyttet. Lige nu har han meget travlt med at få alt det praktiske omkring børn og skilsmisse på plads. Imens tigger jeg ham om at overveje det igen. Jeg har…

Læs mere
15 effektive måder at fremme og styrke kærligheden i jeres parforhold
Parforhold
​​​​​​​15 veje til et stærkt parforhold 

Et godt parforhold handler om mere end blot at bo sammen eller dele hverdagen. Det er en rejse, hvor to mennesker vælger hinanden hver dag, selv når livet bliver travlt eller udfordrende. Det kræver både indsats, nærvær og en oprigtig vilje til at forstå hinanden.

Men det behøver ikke at være så…

Læs mere
Styrk dit forhold med positivitetsresonans.
Parforhold
Psykologi: Styrk kærligheden og forlæng livet med positivitetsresonans  

Når man har levet sammen gennem mange år, kan man nemt komme til at tage hinanden for givet. Forholdet kan være lullet ind i en hverdags trummerum, hvor vi ikke rigtig ’ser’ hinanden, og ikke rigtig kommunikerer, fordi vi tror vi ved, hvad den anden tænker.

Læs mere
PinterestFacebookTwitterRSSInstagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Den dovne vegetar, Camilla Skov

Camilla Skovs kogebog 'Den dovne vegetar' bringer et frisk pust til vegetarkogebogslitteraturen. Med en halvtravl hverdag har jeg fundet stor glæde i de enkle og hurtige opskrifter, der ikke kræver et væld af ingredienser. 

Læs mere
Bælgfrugt - Louisa Lorang

Vi ved, at det både er sundt for os og godt for planeten at spise flere plantebaserede proteiner og mindre kød. Den populære kogebogsforfatter, Louisa Lorang, gør det sjovt og spændende at inkorporere bælgfrugter i kosten med sin bog 'Bælgfrugt'. Hun viser, at det ikke behøver at være kedeligt at…

Læs mere
Skamfuld, af Christian Hjortkær

Med bogen ’Skamfuld’ lægger teolog Christian Hjortkjær op til en vigtig debat og samtale med vores børn og unge om den ydmygende, ubehagelige og oftest ufrugtbare følelse, vi får, når vi ikke lever op til vores egne eller andres forventninger.

Læs mere
I min tid – Erindringer, af Ulla Terkelsen

Ulla Terkelsen er en sand legende i dansk journalistik. Siden 1960'erne har hun som udenrigskorrespondent rejst verden rundt og dækket alt fra krige til royale bryllupper. Hendes unikke evne til at være til stede, hvor historien udfolder sig, og til at finde det særlige og vedkommende i de…

Læs mere
Shopping
^