Grøn lasagne – en skøn opskrift med ekstra grøntsager fra Lone Kjær

Vi tvister den klassiske lasagne, skruer ned for kødet, og op for både grøntsager og smag. Foto Anders Schønnemann

Lasagne med grønt tvist – en opskrift af Lone Kjær 

Lasagne er en af de retter, der altid hitter på middagsbordet – og med en lille justering kan den blive endnu mere velsmagende og sund. Ernæringsekspert og madskribent Lone Kjær har udviklet en skøn version, hvor der skrues ned for kødet og op for grøntsagerne. Lone Kjær har i mere end 25 år arbejdet med at formidle madglæde gennem inspirerende opskrifter og rådgivning om sund kost. Hun er kendt for sine velsmagende, enkle retter, hvor sunde råvarer og god smag går hånd i hånd.

I denne opskrift får den klassiske lasagne et grønt tvist med masser af grøntsager og spinat, der tilfører både smag, farve og gode næringsstoffer. Lasagnen er perfekt til både hverdag og weekend, hvor du vil nyde et lækkert måltid, der mætter uden at føles tungt. Prøv Lone Kjærs opskrift og oplev, hvor let det kan være at få flere grøntsager ind i din madlavning – uden at gå på kompromis med smagen!

30 min + bagetid - 4 pers.

Ingredienser til kødsauce

  • 1 løg 
  • 1 rød chili
  • 2 gulerødder
  • 250 g champignon
  • 2 spsk. olivenolie
  • 2 fed hvidløg
  • 50 g bacon
  • 300 g hakket oksekød
  • 1 spsk. oregano
  • 1 tsk. timian
  • 1 tsk. rosmarin
  • 2 spsk. tomatpure
  • 1 dl bouillon
  • 1 spsk. balsamicoeddike
  • Salt og peber
  • 1 pose frossen helbladet spinat, 450 g


Ingredienser til bechamelsauce

  • 6 dl mælk
  • 2 spsk. Hvedemel
  • 1/2 tsk. stødt muskatnød
  • 100 g mozzarella
  • Salt og peber
  • 500 g tomater
  • 200 g fuldkornslasagneplader
  • 75 g reven mozzarella


Tilberedning

  1. Pil og hak løget. Flæk chilien, skrab kernerne ud og hak chilien fint. Skær gulerødder i små tern. Rens champignon og skær i skiver.
  2. Varm halvdelen af olien i en gryde og svits løg, presset hvidløg, chili, gulerødder og champignon uden at det tager farve. Tilsæt bacon og steg et øjeblik. Tag grøntsagerne af varmen.
  3. Varm resten af olie og brun kødet godt. Tilsæt grøntsager, krydderier, tomatpure, bouillon og eddike og rør i saucen. Lad saucen simre ved svag varme uden låg i ca. 10 min. Smag saucen til med salt og peber.
  4. Optø spinaten, og vrid den fri for vand. Vend spinaten i kødsaucen.
  5. Varm 5 dl mælk i en gryde. Ryst resten af mælken med hvedemel til en jævning. Rør jævningen i mælken under omrøring og kog saucen i ca. 2 min. Tilsæt muskatnød og mozzarellaost og smag saucen til med salt og peber.
  6. Læg lagvis pastaplader, kødsauce, bechamel og tomater skåret i skiver i et smurt ovnfast fad. Gentag og slut med et lag tomater. Drys med reven parmesanost.
  7. Bag lasagnen i ovnen ved 200 grader varmeluft i ca. 25 min. til lasagnen er gylden.

 


 

 

Lone Kjær – passioneret madskribent og kogebogsforfatter

Lone Kjær er en af Danmarks mest erfarne madskribenter og kogebogsforfattere med en stor passion for velsmagende, sund og tilgængelig mad. Hun er uddannet ernærings- og husholdningsøkonom og har siden 1997 arbejdet som selvstændig madformidler. Hendes filosofi er, at sund mad og god smag sagtens kan gå hånd i hånd – også i en travl hverdag.

I 2003 udgav hun sin første bog Slank på den fede måde, som blev en af de bedst sælgende i sin genre. Senere fulgte Politikens bog om brød (2006), hvor hun dykkede ned i sin store passion for bagning, samt Sund på den fede måde (2010), der bygger videre på hendes tilgang til sund og velsmagende hverdagsmad.

Ud over sine egne bøger har Lone Kjær bidraget til flere udgivelser fra Hjerteforeningen, bl.a. Hjertens god mad, Grønt og Sovs. Hun leverer fast opskrifter og madartikler til magasiner som Bo Bedre og Boligliv, ligesom hun arbejder med foodstyling og produktudvikling for fødevarevirksomheder.

Læs mere og find inspiration på lonekjaer.dk

Sæsonens rabarber – tips og opskrifter
Forår
Rabarbertid: Rabarberkompot og -tærte, -saft, -cocktail og -smoothie 

Sæsonens rabarber er den rene fryd, og især er de saftige, røde stilke fra jordbærrabarber, som er en af sæsonens første sorter.

Rabarber er fantastisk i marmelader og saft, i tærter og som tilbehør til isdesserter og yoghurt, såvel som til kompot til fjerkræ og ost.

Læs mere
Rabarberkompot til både sødt og salt
Opskrifter & råvarer
Rabarberkompot – sødt, syrligt og alsidigt 

Rabarber er måske bedst kendt for – i bogstaveligste forstand – at tage det sure med det søde i skønne kager og desserter. Men de lange stængler er også velegnede som tilbehør til både grillet kød og fjerkræ.

Her får du en klassisk opskrift på rabarberkompot, som kan serveres både varm og kold –…

Læs mere
Rabarbercrumble med mandler
Opskrifter & råvarer
Rabarbercrumble opskrift 

Ingen kager slår rabarbercrumble. En skøn dessert med syrlig rabarberkompot under en sprød, sød crumble. Et lille strejf af kanel og de knasende mandler fuldender den uimodståelige smag, der gør rabarbercrumble til en absolut favorit blandt både børn og voksne.

Læs mere
Varme hveder til Store Bededag
Forår
Hjemmebagte varme hveder til Store Bededag  

Fredag den 16. maj er det Store Bededag. Egentlig burde det hedde 'Store Hvededag' - for ikke mange andre af årets begivenheder er så tæt forbundet med indtagelsen af en enkelt fødevare.

De store, lune og luftige hvedebrød er et hit, og dét er de også når der er fintmalet fuldkornsmel i.

Her får…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Cheesecake med lime - Sød, syrlig - og helt uimodståelig! 

Har du smag for syndige, søde og syrlige kager? Så vil du elske cheesecake med lime. Her mødes den klassiske cremede ostekage med friskheden fra lime – og resultatet er en uimodståelig balance mellem sødt og syrligt.

Læs mere
Opskrift: Klassisk rabarbertærte med kold flødeskum og friske jordbær på toppen.
Opskrifter & råvarer
Rabarbertærte med friske jordbær - Syrligt møder sødt! 

Det er sæson for den alsidige rabarber, der kan nydes både kold og varm - eller lun som her i en herlig tærte, hvor de syrlige rabarber møder sød marcipan og serveres med en skefuld kold cremefraiche eller rørt vaniljeis og friske jordbær på toppen.

Kagen er fuld af gode råvarer; smør, sukker og…

Læs mere
Påskeopskrifter med forårets råvarer
Opskrifter & råvarer
Påskeopskrifter: 12 lækre retter til påskefrokosten 

Foråret er kommet med lys og lune dage, sprøde tulipaner og anemoner i skovbunden - og dét skal fejres i påsken. Måske kan der i påskedagene blive tid til at nyde en ægte dansk påskefrokost, et veldækket bord med sildebasser, lam, æg og forårssalater – og snaps, ikke at forglemme. Altså sådan en…

Læs mere
Påskeopskrifter: Smørrebrød til påskebordet.
Opskrifter & råvarer
Opskrifter: Smørrebrødet - En fast bestanddel på påskebordet 

Fuldkorn gør for alvor sit indtog i påsken med rugbrødet som fast bestanddel på påskebordet, når laks og flere slags sild nydes med løg, kapers, æg og dressing.

Her deler Fuldkornspartnerskabet og Hjerteforeningen opskrifter på klassisk sildemad og røget laks med peberrodscreme - på rugbrød…

Læs mere
Misosuppe – opskrift på den klassiske japanske suppe med tofu og tang
Opskrifter & råvarer
Misosuppe - den ultimative opskrift på japansk umami 

Misosuppe er en dyb, velsmagende og nærende suppe, der kombinerer umami, salt, sødme og let bitterhed i én harmonisk skål. Suppens base er misopasta, en fermenteret sojapasta fyldt med probiotiske bakterier, der kan gavne tarmfloraen.

Dashi, en japansk bouillon, giver en subtil og fyldig…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Nem opskrift: Kimchi - En koreansk delikatesse 

Kimchi er en smagsintensiv, sprød og fermenteret delikatesse, der kombinerer syre, salt og varme. Den tilføjer dybde til både asiatiske retter og hverdagsmåltider som grillet kød, sandwiches og salater.

Læs mere
PinterestFacebookTwitterRSSInstagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Rugbrødsglæde – bag lækkert surdejsrugbrød af Åse Solvej Hansen – lær at bage det perfekte rugbrød
Åse Solvej Hansen - Rugbrødsglæde

Der er en særlig glæde ved at bage sit eget rugbrød – duften, smagen og følelsen af at skabe noget fra bunden. 'Rugbrødsglæde – bag lækkert surdejsrugbrød' giver dig en grundig introduktion til surdejsbagning, så du nemt kan lave velsmagende og næringsrige rugbrød hjemme i dit eget køkken.

Læs mere
Den dovne vegetar, Camilla Skov

Camilla Skovs kogebog 'Den dovne vegetar' bringer et frisk pust til vegetarkogebogslitteraturen. Med en halvtravl hverdag har jeg fundet stor glæde i de enkle og hurtige opskrifter, der ikke kræver et væld af ingredienser. 

Læs mere
Bælgfrugt - Louisa Lorang

Vi ved, at det både er sundt for os og godt for planeten at spise flere plantebaserede proteiner og mindre kød. Den populære kogebogsforfatter, Louisa Lorang, gør det sjovt og spændende at inkorporere bælgfrugter i kosten med sin bog 'Bælgfrugt'. Hun viser, at det ikke behøver at være kedeligt at…

Læs mere
Klassisk vietnamesisk hverdagsmad - family style' bringer duften og smagen af Vietnam til dit bord, hvor fællesskabet er i centrum.
Spis ris til - Klassisk vietnamesisk hverdagsmad, af Nina Minh Gram Nquyen

Bogen 'Klassisk vietnamesisk hverdagsmad - family style' af Nina Minh inviterer læseren ind i hjertet af det vietnamesiske køkken, hvor maden ikke bare nærer kroppen, men også sjælen. 'Co m gia dinh', som betyder 'ris for hele familien' på vietnamesisk, er fundamentet for denne samling af…

Læs mere
Shopping
^