Zink potter
Sæber Meraki
Hübsch - Se den nye kollektion
Broste Copenhagen - Sofa nyhed
Kategori: Menopause
Klimakteriet : Det er heldigvis kun en fase
Redaktionen

Klimakteriet, eller overgangsalderen, er en normal fase i kvinders liv, og en periode alle kvinder skal igennem. Der er imidlertid stor forskel på, hvordan overgangsalderen opleves. Mens nogle kvinder stort set ikke mærker de hormonelle forandringer, så er andre kvinder voldsomt plaget af både psykiske og fysiske symptomer.

Hormonerne styrer
Alle kvinder kender indflydelsen af hormoner i dagene op til menstruationen: humøret svinger, det er lettere at blive vred og ked af det, og nogle får hovedpine eller ømme led. Mange forskellige måder, hvorpå vores krop fortælle os, at menstruationen er i anmarch. Hormonerne styrer os hele livet. De bestemmer, hvornår vi i fysisk henseende bliver voksne og hvornår vi kan blive gravide.


På vej mod klimakteriet
I 45-55 års alderen er det også hormoner, som styrer, at vi er blevet for gamle til at få børn. Det kvindelige hormon østrogen, som produceres i æggestokkene aftager, og der bliver længere og længere mellem menstruationerne. Det er starten på klimakteriet, og på overgangen til et liv uden menstruationer. Klimakteriet kan trække sig over 5-10 år i løbet af hvilke menopausen sætter ind og menstruationerne ophører.

Gener og ubehag
Lad det være sagt straks: klimakteriet er ikke en sygdom – også selvom det for nogle kan det føles sådan. Klimakteriet er en normal fase i kvindens liv, en periode alle kvinder skal igennem. Når nogle kvinder frygter klimakteriet, så er det bla. på grund af det ubehag som opstår, når østrogenniveauet i kroppen falder. 8 ud af 10 kvinder i overgangsalderen oplever såkaldte 'hedeture', hvor kropstemperaturen pludselig, og uden forbindelse til fysisk aktivitet, stiger voldsomt.

Ikke alle føler sig lige påvirket af disse hedestigninger. Nogle mærker dem kun ganske svagt, andre er nødt til at skifte bluse efter et anfald, og kommer anfaldet om natten, kan man være tvunget til at skulle op og skifte både nattøj og sengetøj. Af andre almindelige fysiske symptomer er hjertebanken, ledsmerter, hovedpine og tørhed i skeden. De psykiske symptomer kan manifestere sig som følelser af depression, uro, irritabilitet, koncentrationsbesvær, manglende lyst til sex, lav selvfølelse og søvnproblemer.

Tørre slimhinder
Når østrogenniveauet bliver mindre går det ofte ud over slimhinderne i skeden, de tørrer ind og dette kan give anledning til hyppige infektioner i skede, blære og underliv.
Uvist af hvilken grund hænger bakterier godt fast i tørt væv. Det mest ubehagelig ved tørre slimhinder er dog, at sexlivet forstyrres, gør ondt og sommetider begynder slimhinden at bløde. Tørre slimhinder kan heldigvis afhjælpes med stikpiller.

Lyt til din krop
Det er individuelt hvornår, hvordan, og i hvilket omfang, kvinder påvirkes af de hormonelle forandringer der sker i forbindelse med klimakteriet. Tidspunktet synes i nogen grad at være arveligt betinget, ligesom rygning og lav kropsvægt også kan påvirke tidspunktet for menopausen.
Gener under klimakteriet kan måske ikke helt undgås, men de kan minimeres. Ved at lytte til din krop, og tage hensyn til dig selv, vil generne føles mindre belastende. Ved at sørge for at du får bevæget dig hver dag, ved at sørge for, at du får masser af frisk luft, og ved at forsøge at holde fast i et fornuftigt søvnmønster, trods natlige svedeture, kan du minimere generne.

Optimér din kost
Men der hvor du måske vil opleve at have størst indflydelse på hormonsystemet, er gennem kosten. I bøger som 'Hedeturen går til køkkenet' af Søs Wollesen, Louise Bruun og Birdie Bjerregaard, 'Hormonel harmoni' af Caroline Fibæk  og Stine Fürst, 'Hormoner i Balance'  af Charlotte Bech, 'Kvinde, optimér din kost' af Sandra Pugliese og 'Hormoner, humør og hedeture' af Julie Holland, er der inspiration til lækker, hormonvenlig kost, dvs. kost der er sammensat med særlig fokus på de næringsstoffer, der understøtter kroppens processer og forbereder den til at kunne komme nemmere igennem perioder med ubalance.

Bøgerne byder endvidere på gode tips og fakta samt skønne opskrifter med råvarer, som forskning viser, er ekstra gavnlige for hormonbalancen. 

 

 

Sommer
Generer varmen din søvn?

Sommeren er dejlig, men for nogle mennesker kan varmen føles så generende, at det går ud over deres velbefindende, og ødelægger nattesøvnen. Her får du en stribe tips til, hvordan du nemt afkøler kroppen, og får en rar og rolig nattesøvn.

Læs mere
Sundhed
Uro i benene ødelægger nattesøvnen

Symptomerne ved ved uro i benene - eller som det hedder på engelsk: Restless legs syndrome (RLS), kan være så generende, at det forstyrrer nattesøvnen og går ud over livskvaliteten. Symptomerne kan bedst beskrives som en sitrende, generende fornemmelse, der medfører en uimodståelig og akut trang til...

Læs mere
Sundhed
Lider du af urindryp?

Du er langt fra den eneste, der lider af efterdryp. Faktisk døjer hver 3. danske kvinde over 40 år med at holde tæt. Heldigvis kan du selv med enkelte øvelser træne dig fra problemet.

Læs mere
Menopause
Raserianfald

Fra brevkassen: Hun føler, hun reagerer voldsomt på bagateller og har svært ved at styre sit temperament.

Læs mere
Menopause
Trist og træt

Hun er trist og træt, men kan ikke rigtig sætte finger på, hvad det er, der ikke fungerer i hendes tilværelse.

Læs mere
Menopause
Om knogleskørhed

Vidste du, at kalk og D-vitamin forebygger knogleskørhed? Vidste du også, at sygdommen er arvelig? Og ved du, at du kan få en knogleskanning, hvis du er i risikogruppen for at få sygdommen?

Læs mere
Menopause
Hedeture og nattesved

Flere studier viser, at næsten alle kvinder med problemer i overgangsalderen døjer med hedeture og nattesved.

Læs mere
Sjæl & psyke
Ødelæggende temperament

Fra brevkassen: En læser skriver om, hvor træt og flov hun er over sine temperamentsfulde udbrud ...

Læs mere
Sjæl & psyke
Lyst til en anden efter 18 års ægteskab

Fra brevkassen: Hun er 44, gift gennem 18 år og har to børn. Nu har hun mødt en mand, som fuldstændig har slået benene væk under hende, og som tilfredsstiller hende, som hun aldrig har følt sig tilfredsstillet.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Repair balm Nilens Jord

Repair balm Nilens Jord

Diamantslibning af huden

Diamantslibning af huden

K-Beauty - Innovativ og <BR>effektiv koreansk hudpleje

K-Beauty - Innovativ og
effektiv koreansk hudpleje

IDUN Minerals Midnattssol Bronzer

IDUN Minerals Midnattssol Bronzer

Nye Bøger
Hormoner, humør og hedeture

Som kvinder lærer vi på et tidligt tidspunkt, at vores humørsvingninger er et irriterende problem, vi er nødt til at skjule. Men faktisk fungerer de skiftende stemninger som et fintfølende feedbacksystem, vi på mange måder kan have gavn af, og derfor ikke må ignorere, skamme os over eller forsøge at...

Læs mere
Den Ultimative Anti Age-Guide

Den populære forfatter og ernæringsekspert Thorbjörg Hafsteinsdottir udkommer nu med den nye bog "Skønhedsbog" der handler om hvordan din hud fortæller om dine madvaner - og hvordan du kan lave dem om. Thorbjörg Hafsteinsdottir blev kendt i hele Danmark, da hun udkom med bestselleren "10 år yngre på...

Læs mere
Kend din urt

Det gode kvindeliv med naturens medicin.

Læs mere
Sex, sandheder og sammenbrud

Er der overhovedet noget at grine af, når det føles, som om man bliver 10 år ældre på 10 uger?

Læs mere
Det Skriver Andre Medier...
06.08.2019

Copenhagen Pride Week 2019

Copenhagenpride.dk

Copenhagen Pride Week 2019 løber af stablen i alle regnbuens farver fra tirsdag den 13. august til søndag den 18. august 2019, hvor københavnerne tager godt imod forventede festende 85 nationaliteter. Læs mere


14.06.2019

Hjerteforeningen: E-dampere har større risiko for hjerte-kar-sygdom

Hjerteforeningen

Nye undersøgelser foretaget af forskere fra Stanford University peger på, at særligt smagsstofferne i rygevæsken øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme markant i forhold til, hvis du ikke ryger. Det her er et endnu klarere bevis for, at e-cigaretter er skadelige, siger tobaksekspert fra... Læs mere


14.06.2019

Forskning: Kolesterolmedicin giver ikke øget risiko for hjerneblødninger

Aarhus Universitet

Præparatet statin, som forebygger hjerte-kar-sygdomme, virker samtidig som et værn mod hjerneblødning. Det viser verdens hidtil største studie, som over en tiårig periode har fulgt mere end en halv million personer i behandling med statiner. Læs mere


29.05.2019

Kun halvdelen af pårørende er tilfredse med psykiatrien

Bedrepsykiatri.dk

Kun lidt over halvdelen af de pårørende til indlagte voksne i psykiatrien er tilfredse med det samlede behandlingsforløb. Det viser den seneste nationale tilfredshedsmåling af patienter og pårørendes tilfredshed med psykiatrien. Læs mere


26.04.2019

Fedtets livsvigtige rolle i kroppen

Cancer.dk

Nyt forskningsprojekt skal give forståelse for, hvilken biologisk betydning de fedtstoffer vi spiser, har for vores sundhed, og hvordan fedt er med til at styrke helbredet. Læs mere


08.04.2019

Højere cigaretpriser vil redde menneskeliv

Cancer.dk

Højere priser er det mest effektive virkemiddel til at undgå, at børn og unge begynder at ryge. Derfor glæder Kræftens Bekæmpelse sig over, at Danske Regioner vil hæve prisen på en pakke cigaretter til 80 kroner. Læs mere


Arkiv

Send en hilsen
^