- Tag et køligt bad inden sengetid
- Sov i løst og let hør- og bomuldstøj
- Skift dynen ud med vattæppe eller sommerdyne
- Vælg sengetøj i bomuld eller hør
- Skab gennemtræk, så der natten igennem er en behagelig brise gennem soveværelset
- Installer mørklægningsgardiner, så du ikke vægges af morgensol
Sådan afkøler du kroppen
- Køl et fugtigt viskestykke i fryseren i 10 minutter og læg det derefter i nakken
- Lad køligt vand løbe over dine håndled. Ved at nedkøle håndledene, nedkøles blodet, og derved hoved og krop
- Pak isterninger ind i et fugtigt viskestykke og hold is-pakken mod pande, nakke, håndled eller armhuler
- Drik rigelig vand i løbet af dagen
- Spis frugt med højt indhold af vand, som agurk, tomat, citrus, melon - og gå uden om stærke krydderier
Selvom der er nætter, du har sovet uroligt, så forsøg at holde fast i din normale sengetider og målet om at finde tilbage i rutinen. Mediter, lav vejrtrækningsøvelser eller find en optagelse på Youtube af lyden af en stille, rislende bæk.