Hormonerne styrer
Alle kvinder kender indflydelsen af hormoner i dagene op til menstruationen: humøret svinger, det er lettere at blive vred og ked af det, og nogle får hovedpine eller ømme led. Mange forskellige måder, hvorpå vores krop fortælle os, at menstruationen er i anmarch. Hormonerne styrer os hele livet. De bestemmer, hvornår vi i fysisk henseende bliver voksne og hvornår vi kan blive gravide.
På vej mod klimakteriet
I 45-55 års alderen er det også hormoner, som styrer, at vi er blevet for gamle til at få børn. Det kvindelige hormon østrogen, som produceres i æggestokkene aftager, og der bliver længere og længere mellem menstruationerne. Det er starten på klimakteriet, og på overgangen til et liv uden menstruationer. Klimakteriet kan trække sig over 5-10 år i løbet af hvilke menopausen sætter ind og menstruationerne ophører.
Gener og ubehag
Lad det være sagt straks: klimakteriet er ikke en sygdom – også selvom det for nogle kan det føles sådan. Klimakteriet er en normal fase i kvindens liv, en periode alle kvinder skal igennem. Når nogle kvinder frygter klimakteriet, så er det bla. på grund af det ubehag som opstår, når østrogenniveauet i kroppen falder. 8 ud af 10 kvinder i overgangsalderen oplever såkaldte 'hedeture', hvor kropstemperaturen pludselig, og uden forbindelse til fysisk aktivitet, stiger voldsomt.
Ikke alle føler sig lige påvirket af disse hedestigninger. Nogle mærker dem kun ganske svagt, andre er nødt til at skifte bluse efter et anfald, og kommer anfaldet om natten, kan man være tvunget til at skulle op og skifte både nattøj og sengetøj. Af andre almindelige fysiske symptomer er hjertebanken, ledsmerter, hovedpine og tørhed i skeden. De psykiske symptomer kan manifestere sig som følelser af depression, uro, irritabilitet, koncentrationsbesvær, manglende lyst til sex, lav selvfølelse og søvnproblemer.
Tørre slimhinder
Når østrogenniveauet bliver mindre går det ofte ud over slimhinderne i skeden, de tørrer ind og dette kan give anledning til hyppige infektioner i skede, blære og underliv.
Uvist af hvilken grund hænger bakterier godt fast i tørt væv. Det mest ubehagelig ved tørre slimhinder er dog, at sexlivet forstyrres, gør ondt og sommetider begynder slimhinden at bløde. Tørre slimhinder kan heldigvis afhjælpes med stikpiller.
Lyt til din krop
Det er individuelt hvornår, hvordan, og i hvilket omfang, kvinder påvirkes af de hormonelle forandringer der sker i forbindelse med klimakteriet. Tidspunktet synes i nogen grad at være arveligt betinget, ligesom rygning og lav kropsvægt også kan påvirke tidspunktet for menopausen.
Gener under klimakteriet kan måske ikke helt undgås, men de kan minimeres. Ved at lytte til din krop, og tage hensyn til dig selv, vil generne føles mindre belastende. Ved at sørge for at du får bevæget dig hver dag, ved at sørge for, at du får masser af frisk luft, og ved at forsøge at holde fast i et fornuftigt søvnmønster, trods natlige svedeture, kan du minimere generne.
Optimér din kost
Men der hvor du måske vil opleve at have størst indflydelse på hormonsystemet, er gennem kosten. I bøger som 'Hedeturen går til køkkenet' af Søs Wollesen, Louise Bruun og Birdie Bjerregaard, 'Hormonel harmoni' af Caroline Fibæk og Stine Fürst, 'Hormoner i Balance' af Charlotte Bech, 'Kvinde, optimér din kost' af Sandra Pugliese og 'Hormoner, humør og hedeture' af Julie Holland, er der inspiration til lækker, hormonvenlig kost, dvs. kost der er sammensat med særlig fokus på de næringsstoffer, der understøtter kroppens processer og forbereder den til at kunne komme nemmere igennem perioder med ubalance.
Bøgerne byder endvidere på gode tips og fakta samt skønne opskrifter med råvarer, som forskning viser, er ekstra gavnlige for hormonbalancen.
