Lister med opgaver i prioriteret rækkefølge, og angivelse af, hvornår man tager fat på opgaven, er vejen frem. Forudsætningen for at listen fungerer er, at den løbende opdateres, fx hvis opgaven udsættes eller tager længere tid end estimeret.

Effektive tips til hvordan du takler dine overspringshandlinger 

Befinder du ofte dig ofte i en ubehagelig situation som følge af, at du endnu engang har udsat en vigtig opgave? Har du et ønske om at gøre noget ved problemet?

Ved at mobilisere al din stædighed og vilje, kan du med nogle enkelte metoder slippe de dårlige vaner.

Tyr du til overspringshandlinger, hvis du er usikker på om du har kompetencerne til at klare en opgave?

  • Ved at dele din bekymring med andre, får du sat ord på og mærker andres forståelse for dine udfordringer. Det kan være en stor lettelse at vide, at andre også indimellem kæmper med manglende erfaring, og du vil føle dig knapt så presset ved tanken om andres forventninger.

Tyr du til overspringshandlinger, fordi du er perfektionist?

  • Perfektionister kan overraskende nok have tendens til at udsætte deres opgaver. Ofte handler det om, at de er bange for, ikke at leverer et tilfredsstillende stykke arbejde. Har du svært ved at få færdiggjort dine opgaver, fordi du sjældent føler dig helt tilfreds med resultatet, så er det en god idé at lade andre hjælpe dig med at vurdere din indsats.

Er der særlige typer opgaver, du finder kedelige?

  • Prøv at motivere dig selv ved at tænke på de mere interessante og overskuelige opgaver, der venter forude når den vigtige opgave er på plads.

Har du styr på din to-do liste?

  • Manglende organisering og prioritering af opgaver er almindelige årsager til overspringshandlinger. Der kan hurtigt opstå forvirring, hvis man ikke har en liste at gå efter og springer frem og tilbage mellem opgaverne uden at få nogen af dem færdiggjort, man mister fokus og overblik, og kommer til at tage fat på de mindre vigtige opgaver først.

    Lister med opgaver i prioriteret rækkefølge, og angivelse af, hvornår man tager fat på opgaven, er vejen frem. Forudsætningen for at listen fungerer er, at den løbende opdateres, fx hvis opgaven udsættes eller tager længere tid end estimeret. Listen vil hjælpe dig til bedre at fokusere på opgaven, og vil samtidig være kilde til stor tilfredsstillelse, når opgaverne efterhånden kan krydses af.

    Der er udviklet apps, der kan hjælpe dig med at bevare dit fokus på opgaven, styre din to-do liste og mindske antallet af overspringshandlinger. Se fx focuskeeper.co

    Får du en presserende opgave, så kom i gang med den med det samme. Skab dig et overblik over, hvordan opgaven skal løses og indhent den information og de input, du kan se, du umiddelbart får brug for.

Undgå at blive distraheret

  • Lad være med at tjekke dine mails, luk ned for sociale medier, og undgå at have fjernsynet kørende i baggrunden.

Lad tidligere erfaringer og konsekvenser motivere dig

  • Prøv at huske:
    - hvor lettet og tilfreds du følte dig, sidste gang du klarede opgaven til tiden.
    - de ubehagelige konsekvenser det havde sidste gang du ikke fik klaret opgaven til tiden.
    - hvordan en opgave, du umiddelbart fandt uoverskuelig, faktisk viste sig ikke at være så svær, da det kom til stykket.

Sæt belønning i udsigt

  • Lov dig selv, at der venter en dejlig belønning, hvis du klarer opgaven til tiden. Motiver dig selv med udsigten til en god middag, en hyggelig aften i sofaen eller en tur i biografen. Vær bevidst om at det er belønningen for en god indsats, og mærk, hvor godt det er at få klaret opgaverne i tide.

Hvis dine overspringshandlinger er indgroede vaner, så vil de formentligt ikke være nogle, du kan ændre over natten. Væbn dig med tålmodighed og indstil dig på, at det til tider vil være en kamp. Husk, at uanset hvilke dårlige vaner man vil af med, så er der en risiko for ’at falde i’. Lad være med at bruge energi på at bebrejde dig selv, men skynd dig tilbage på sporet.

Tid til karriereskift? Find arbejdsglæden igen med realistiske mål.
Job & karriere
Når jobbet ikke længere giver mening: Tips til at finde en ny retning 

Når arbejdet ikke længere giver mening eller glæde, er det vigtigt at tage følelsen alvorligt. Mange ignorerer tegnene på mistrivsel i årevis, men livet er for kort til at bruge tiden på noget, der dræner dig for energi.

Hvis du har mistet gnisten for dit arbejde, kan det være tid til at overveje,…

Læs mere
Kvinder i bestyrelser: EU’s direktiv om kønsbalance
Job & karriere
Kvinder i bestyrelser: Nye EU-regler skal bryde glasloftet 

Kvinder udgør stadig et mindretal i Europas bestyrelseslokaler. Selvom der er gjort fremskridt på flere områder, viser statistikken, at kønsbalancen stadig halter alvorligt. Kun 19% af bestyrelsesposterne i danske virksomheder og 16% af posterne i direktionerne er besat af kvinder – og disse tal har…

Læs mere
Job & karriere
Brevkasse: Føler sig anklaget af sin nye chef 

Hej brevkasse

Min nye chef siger, at jeg skal gøre noget ved mit alkoholproblem, hvis jeg vil beholde mit job. Men jeg mener ikke, jeg har noget problem og er i tvivl om, hvordan jeg skal forholde mig til hans anklage. 

Læs mere
Undgå konflikter med en respektfuld adfærdsstrategi
Job & karriere
Brevkassen: Omgangstonen på arbejdspladsen 

Hej Sanne,

Jeg arbejder i en større tøjforretning med omkring 25 medarbejdere, primært kvinder. Jeg skriver til dig, fordi der er en rigtig dårlig stemning her. Folk bagtaler hinanden, og der bliver hvisket og tisket i hjørnerne. Vores mandlige chef tager ikke hånd om problemet.

Er der nogle enkle…

Læs mere
Iværksætteri blandt kvinder er en stærk og voksende trend
Job & karriere
Kvindelige iværksættere – en moderne succeshistorie 

I dag er flere kvinder end nogensinde færd med at drømme om selvstændighed og i stedet tage springet som iværksættere. Ønsket om mere frihed, fleksible arbejdstider og nye udfordringer er stadig drivkræfterne, men fokus på at kombinere karriere og familie spiller en central rolle. Kvindelige…

Læs mere
Iværksætteri blandt danskere i 40’erne viser stort potentiale
Job & karriere
Danskere i 40’erne drømmer stadig om iværksætteri 

Nyere analyser viser, at mange danskere i 40’erne fortsat går med drømme om at starte egen virksomhed. I denne aldersgruppe har man ofte betydelig erhvervserfaring og et solidt netværk, og dét styrker lysten til iværksætteri og chancerne for at skabe et arbejdsliv med mere frihed og personlig…

Læs mere
Jul
Brevkassen: Kollegas affære skaber uro  

Argh! Jeg ved ikke hvad der går af min kollega! Hun er gift og har børn, alligevel har hun (igen i år) ved julefrokosten i fredags kastet sig ud i en affære med en kollega. Sidste år var det en af cheferne. Denne gang er det en nyansat. Jeg ved ikke hvor meget der ligger i det, eller hvor…

Læs mere
Undgå tømmermænd: Reflekter over dine drikkevaner med vores nye kampagne.
Job & karriere
Dansk alkoholkultur: Et enkelt glas er sjældent nok – hele flasken tømmes 

Det er surt at bruge en hel søndag på tømmermænd og ærgrelser over, at man endnu engang fik for meget indenbords. Det kan næsten få en til at fortryde, hvad der ellers var en hyggelig aften, mener mange danskere. En ny undersøgelse fra Alkohol & Samfund og TrygFonden viser, at 65 procent af voksne…

Læs mere
Sådan får du en nænsom start på hverdagen efter ferien. Stop stress og begynd med nemme opgaver.
Sommer
8 tips til hvordan du kommer bedst i gang efter ferien 

Velkommen tilbage fra ferie. Vi håber, at du har nydt det og fået slappet af. Nu gælder det om at få en god start på hverdagen og ikke brænde al energi, det gode feriehumør og nyvundne overskud af på én gang. Her får du 8 gode tips, som er værd at have med, når du vender tilbage til jobbet.

Læs mere
Job & karriere
Derfor deltager færre i firmafesten: Vi orker ikke drukstemningen 

Når sommerferien nærmer sig, er det i mange virksomheder tid til årets traditionelle sommerfest. Men en undersøgelse viser, at hver 6. medarbejder ikke deltager. Mange orker ikke den løsslupne og - til tider ubehagelige stemning, som kan være konsekvensen af de store mængder alkohol der konsumeres. …

Læs mere
PinterestFacebookTwitterRSSInstagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Kunsten at skifte spor i arbejdslivet

Flere og flere oplever, at de har brug for nye udfordringer i disse år, hvor arbejdsmarkedet forandrer sig med stor hast. Mange mangler dog mod til at rykke på mulighederne. Er du en af dem, så læs denne bog og få masser af inspiration til at gå på opdagelse efter et anderledes og rigere arbejdsliv.

Læs mere
Myten om kvinders selvtillid

Selvtillid handler ikke om frygtløshed, men om at have modet til at handle, selvom knæene ryster under dig i situationen, skriver Helene Lerner i bogen 'Myten om kvinders selvtillid'.

Læs mere
Det gennemsnitlige menneske
Det gennemsnitlige menneske

Marketingsdirektør Morten Albæk gør op med folks indbildte tro på, at deres talent bare skal opdages og langer ud efter den manglende selverkendelse, der nærer X Factor og andre lignende konstruktioner i vores omgivelser. For efter Albæks mening er de fleste af os helt gennemsnitlige, fejlfyldte…

Læs mere
Tag magten over sin karriere

Er du kørt sur i det hele" Er du træt af chefen" Er du bitter over at din kollega blev forfremmet i stedet for dig? Keder du dig på jobbet -eller i det hele taget? Ærgrer du dig over at du aldrig fik muligheden for at forfølge din drøm? Den gode nyhed er at der IKKE kommer nogen og redder dig. Du…

Læs mere
Shopping
^