Tekande fra Serax
Metal krukker House Doctor
Lanterner fra Rivièra Maison
Buddha i guld resin
Kategori: Sundhed

Med bogen ’Tryk & Glad Kvinde’ viser zoneterapeut Katrine Birk, hvordan man ved hjælp af terapeutiske tryk kan hjælpe sig selv til en hverdag med færre smerter, og øget energi og velvære.

Styrk dig selv med zoneterapi og akupressur
Redaktionen

Nyt stort opslagsværk om zoneterapi og akupressur viser hvordan man selv, med enkle terapeutiske teknikker, kan lindre uro, smerte og småskavanker, og stimulere følelsen af fysisk og mental ro, overskud og balance.

Der er brug for alternativer til håndkøbsmedicin

De fleste af os oplever fra tid til anden smerter eller gener, som lægen ikke rigtig kan finde nogen forklaring på. Det kan være perioder med diffuse symptomer, som fx hovedpine, ledsmerter, søvnproblemer, fordøjelsesbesvær, eller måske bare en generel følelse af mathed, manglende energi og utilpashed. Oftest vil der være tale om noget forbigående, men at høre lægen udelukke alvorlig sygdom, er jo altid anledning til en vis lettelse.

De gode nyheder mindsker til gengæld sjældent de smerter og gener, man kom med, og her er man som regel henvist til at finde lindring ved hjælp af håndkøbsmedicin. Brugen af håndkøbsmedicin, fx mod smerter eller fordøjelsesproblemer er, især ved længerevarende brug, imidlertid ofte forbundet med bivirkninger, og derfor er der stor interesse for at finde alternative metoder til lindring af hverdagens småskavanker.

Selvbehandling med zoneterapi og akupressur

Zoneterapi og akupressur kan lindre mange former for smerter og ubehag. Behandlinger hos en terapeut kan imidlertid hurtigt blive noget af en udskrivning, og derfor kan det være både praktisk og tilfredsstillende, at kunne mestre nogle af de terapeutiske teknikker selv.

Ifølge zoneterapeut Katrine Birk kan en større opmærksomhed omkring vores krop og kroppens signaler samt indsigt i metoderne bag zoneterapi og akupressur, gøre os i stand til selv at lindre mange af de gener, smerter og ubehag, der plager os.

Med bogen ’Tryk & Glad Kvinde – Styrk dig selv med zoneterapi og akupressur’ præsenterer hun et omfattende opslagsværk, der nøje gennemgår, hvordan man ved hjælp af tryk, strygninger og nænsomme vrid, selv kan stimulere nervesystemet, bidrage til lindring af gener og smerter, og opleve større velvære i hverdagen.

Effektiv lindring

Blandt gener og ubehag, der ifølge bogen kan lindres effektivt med zoneterapi og akupressur, er blandt andet problemer med fordøjelsen, menstruelle ubalancer og smerter, PCOS, hovedpine og migræne, dårligt immunforsvar, muskelspændinger, ødemer og gener som følge af overgangsalderen.

Men i bogen fremhæves zoneterapi og akupressur ikke mindst for effektivt at stimulere følelsen af velvære, ro og mental balance. Og på det område har mange brug for hjælp, siger Katrine Birk. Det moderne menneske lever generelt en alt for travlt og stresset tilværelse, og det kan ofte være medvirkende årsag til fx søvnproblemer, stress, tankemylder og spændingshovedpiner.

”Når vi er småstressede, har vi tendens til at spænde i kroppen. Her er det ikke kun kroppens muskler, der påvirkes, men også alle de indre organer og processer. Når vi stresser påvirker det også vores sind. Vi kan føle os udmattede og ude af stand til at tænke klart, ligesom det også kan påvirke humøret og søvnen” forklarer Katrine Birk.

Ro på
– Sov sødt, stress af, og få ro i krop og sind

Døjer man med dårlig søvn, stress, tankemylder, spændinger og smerter, træthed og uro i krop og sind, så opfordrer Katrine Birk til, at man prøver at lindre generne ved at massere og stimulere de punkter/zoner jf. illustrationerne med forskellige tryk, der varierer i kraft og intensitet.

Sådan gør du:

  • Med faste tryk masseres zonerne og punkterne omsorgsfuldt og kærligt. Massér hvert punkt/zone 1-3 minutter, men lad altid varigheden følge dit behov. Bemærk, at punkter og zoner på fx indersiden af hånden, ofte også kan nås fra håndens yderside, også selvom det ikke er vist på illustrationerne.
  • Massér zonerne og punkterne i den rækkefølge, som føles mest naturlig for dig. Varier mellem dybe tryk, cirkulerende tryk, glidende tryk og lette tryk. Brug også det stille tryk, hvor du holder fingeren stille på punktet, vender dit fokus indad og lader din krop instruere dig i, hvor intenst trykket skal være.
Sundhed
Opfordring til alle: Bidrag til forskning i coronavirus

Aalborg Universitet har netop lanceret en digital kortlægningsplatform, 'C19 SymMaps', hvor alle danskere opfordres til at registrere deres aktuelle sundhedstilstand - det gælder både, hvis du har eller ikke har, symptomer. Den indsamlede data skal hjælpe forskerne med at forstå og kortlægge...

Læs mere
Sundhed
Coronasmitte: Kan man spise sig til et bedre immunforsvar?

På de sociale medier florerer der en masse ”gode råd” til, hvordan man kan spise sig til et stærkere immunforsvar og dermed undgå at blive smittet med coronavirus. Ingen fødevarer er en garanti mod corona, understreger Fødevarestyrelsen. Vigtigst er det at følge Sundhedsstyrelsens råd og holde en...

Læs mere
Forår
Vi cykler til arbejde 2020: Jernheste med forårsfornemmelser

I maj afvikles igen i år 'Vi cykler til arbejde'-kampagnen. Her forventes det, at mere end 100.000 jernheste med forårsfornemmelser vil give ekstra travlhed på landets cykelstier og veje, når ruten til og fra arbejde skal tilbagelægges.

Læs mere
Forår
Sommertid 2020 - Skal uret stilles frem eller tilbage?

Natten mellem lørdag 28. marts og søndag 29. marts 2020 går vi over til sommertid. Det betyder, at uret skal stilles en time frem, hvilket betyder at dagen begynder en time tidligere og man snydes for en times søvn.

Formålet med sommertid er at spare energi ved at udnytte dagslyset bedre, men for...

Læs mere
Sundhed
Coronavirus: Ingen kender det reelle omfang

Siden det første tilfælde af coronavirus, covid-19, blev fundet i Wuhan i Hubei-provinsen i Kina i december 2019, har virussen ifølge WHO spredt sig til en verdensomspændende epidemi. I mellemtiden har sundhedsmyndigheder verden over forsøgt at holde os ajour med udbredelsen og løbende orienteret om...

Læs mere
Sundhed
Derfor er udredning af din fødevareallergi vigtig

Antallet af fødevareallergikere stiger, men mens der ifølge eksperter ikke er nogen tvivl om, at der gennem de senere år er sket en stigning i forekomsten af fødevareallergi, så er der stadig et misforhold mellem antallet af mennesker, der tror de har fødevareallergi, og dem der reelt har det.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Derfor er bælgfrugter helt geniale

Hvis bælgfrugter ikke indgår som en væsentlig del af din kost, så skyldes det måske at du ikke ved, hvor nemt det er at tilberede skønne retter med bønner, kikærter, linser og ærter. At vælge bælgfrugter betyder nemlig ikke, at du på nogen måde skal gå på kompromis med smagsoplevelserne. Det betyder...

Læs mere
Sundhed
Nej, fødevareallergi er ikke eksploderet med 327%

Når flere medier fornyelig skriver at antallet af mennesker med fødevareallergi er steget eksplosivt med 327 procent, kan man ikke andet end blive bekymret, for fødevareallergi kan være en alvorlig lidelse med store konsekvenser for den enkelte, for livskvaliteten og trivslen i hverdagen.

Nyheden...

Læs mere
Forbrugernyt
Rengøringsmidler kan give kronisk eksem

Luftfriskere, duftpinde, duftkugler til støvsugeren og rengøringsmidler kan, på grund af indholdet af parfume og konserveringsstoffer, give eksem og allergi, skriver Forbrugerrådet TÆNK Kemi, der har undersøgt 27 populære rengøringsmider for indholdet af problematiske stoffer.

Læs mere
Sundhed
Hvad er tvangsoverspisning?

Tvangsoverspisning, også kaldet ’binge eating disorder’ eller BED, er den mest udbredte spiseforstyrrelse i Danmark. Ifølge sundhedsmyndighederne lider mellem 50-60.0000 danskere af BED. Alligevel er tvangsoverspisning en overset og ofte misforstået lidelse.

Følelsen af, at man i perioder...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Svensk 70'er pendel

Svensk 70'er pendel

Køber du dit tøj i Danmark?

Køber du dit tøj i Danmark?

Haveskulpturer & havekunst

Haveskulpturer & havekunst

Ogawa Kazumasa poster

Ogawa Kazumasa poster

Nye Bøger
Probiotika & præbiotika

Tarmbakterier er et af tidens helt store emner. De har en afgørende betydning for vores immunforsvar, fordøjelsesevne og tarmsundhed, og lige nu strømmer det ind med ny viden om sammenhænge, man knapt troede var mulige. Hvem ville have troet, at vores tarmbakterier har indflydelse på områder som...

Læs mere
Toptrimmede tarme, af Mette Borre

Stadig flere bliver vegetarer eller vælger generelt bare at spise mere grønt og indføre kødfrie dage. Samtidig har 10 procent af befolkningen irritabel tarm, og kan have særlig gavn af mere grønt. For grøn kost er godt for fordøjelsen, fastslår forfatterne bag den nye bog ’Toptrimmede tarme’.

Læs mere
Rigtig god fordøjelse, af Mette W Ravn og Mette Borre

Når fordøjelsen ikke fungerer, kan det føre til mistrivsel og sygdomme. Mange af os spiser generelt for meget salt, sødt, fedt og blødt, og det kan ind i mellem sætte fordøjelsen, samtidig kan en uhensigtsmæssig kostsammensætning og livsstil betyde, at mængden og arten af de bakterier vi har i...

Læs mere
Mindfulness for alle

Med bog og cd viser psykolog Loney Skaaning vejen til mindfulness, ligevægt og livsstyrke. Gennem et veltilrettelagt og overskueligt 4 ugers træningsprogram i form af cd'ens øvelser og bogens instruktioner, lærer du teknikker til mindfulness. Programmet består blandt andet af 20 minutters daglig...

Læs mere
Det Skriver Andre Medier...
21.03.2020

Corona-måling: Befolkningen har stor tillid til regeringens håndtering

Finans.dk

85,2 procent af befolkningen er enten enig eller helt enig i regeringens håndtering af coronakrisen. Det viser en måling fra Voxmeter, ifølge Finans. Læs mere


20.03.2020

Pensionerede læger melder sig ind i coronaberedskabet

Jyllands-Posten.dk

1261 danske pensionerede læger er klar til at indgå i coronaberedskabet, skriver Lægeforeningen i en pressemeddelelse. Formanden for Foreningen af Pensionerede Læger, Mogens Hüttel på 74 år, er en af de læger, som er klar til at blive en del af coronaberedskabet.

"Man er læge hele livet. Det ligger... Læs mere


20.03.2020

Hjertenyt: Hvad hvis jeg er smittet som hjertesyg?

Hjerteforeningen

Hjerteforeningen modtager mange spørgsmål fra bekymrede danskere omkring coronavirus (COVID-19) og hjerte-kar-sygdom, derfor har de oprettet en videnbank, hvor de samler og deler den vigtigste viden til hjertepatienter og pårørende. Læs mere


20.03.2020

Coronavirus - hvis flyet, rejsen eller arrangementet er aflyst

Forbrug.dk

Forbrugerstyrelsen har samlet information om, hvilken betydning en aflysning har for dig, der har købt flybilletter, pakkerejser eller billetter til arrangementer, der bliver aflyst som følge af coronavirus. Læs mere


18.03.2020

Professor: Tidlig opsporing af coronasmitte redder liv og arbejdspladser

Statens Institut for Folkesundhed, SDU.

"Vi bør teste folk med milde symptomer og folk i risikogrupper. Tidlig opsporing vil reducere antallet af kritisk syge og afkorte længden af krisen og dermed skåne vores økonomi mest muligt", siger professor i epidemiologi ved Statens Institut for Folkesundhed, Janne Tolstrup. Læs mere


18.03.2020

WHO: Tag ikke ibuprofen, hvis du har coronasymptomer

DR.dk

Verdenssundhedsorganisationen opfordrer til, at man tager parcetamol – pinex, panodil etc. - i stedet. Opfordringen kommer, efter at det medicinske tidsskrift The Lance i en forskningsundersøgelse indikerer, at ibuprofen – stoffet i ipren – kan gøre coronasmittede mere syge, end de er i forvejen,... Læs mere


Arkiv

^