Kategori: Diætist
Konstant småspiseri
Konstant småspiseri 

Ditte elsker mad, men er træt af sin konstante småspiseri og spørger Diætist Lene Bank Mathiesen hvordan hun kan få styr på sulten..

Hej Lene

Hvordan kommer man en glubende appetit og en evig lyst til at spise til livs?

Jeg spiser/snacker ganske enkelt ustandseligt. Det er IKKE af sult, det er såmænd heller ikke med følelserne... eller af kedsomhed. Det er bare af lyst: JEG ELSKER MAD.

Min vægt er egentlig ok. Lidt i overkanten, men klart indenfor det sunde. Jeg kender alt til kostråd, gode madvaner, kalorielet/fedtfattigt osv. osv.
Og den der med 5-6 måltider om dagen holder ikke... jeg spiser 10-15!

Jeg holder min vægt nogenlunde ved at spise de ting, der overvejende er kalorielette. Jeg snacker således relativt "sundt" og "let". Men jeg spiser meget... rigtig meget. En 0,1-tons tung ølmave-ejer ville blive misundelig på mine portionsstørrelser!

Men for at holde vægten er jeg naturligvis nødt til at indtage mine mange måltider som grønt, lidt frugt, magert kød, knækbrød, sukkerfri is/pastiller, yoghurt OG EN HEL MASSE KAFFE. Resultatet er en evig oppustet mave (der trykker helt oppe under ribbenene).

Det er bare så svært at lade være med at spise... Jeg har altid lige lyst til ét eller andet. Kender I det ikke - selvom man lige har spist et stort aftensmåltid, så kan man lige klemme lidt sødt ned til kaffen - eller har decideret den der trang til lidt sødt ovenpå den store middag!

Hjælp!
Hilsen Ditte


Kære Ditte,

Der er nok desværre ikke en enkelt og ligefrem løsning på problemet. Det handler langt hen af vejen om vane!

Mit bedste råd er at du forsøger, at få sat din dag lidt i system; så du forsøger at spise på nogenlunde samme tidspunkter dagligt.

Del dagen op på 3 hovedmåltider og gerne 3 mellemmåltider og spis med cirka 3 timers interval.
Et godt tip er at lave en æske/pose med forskelligt snackgrønt + evt. frugt, så det du evt. kommer til at spise hvis trangen bliver for stor er kaloriemæssig fornuftig.

Dukker trangen til at spise op, så sæt dig ned og tænk over hvorfor du har lyst til at spise....ofte forsvinder trangen igen efter et stykke tid.

Held og lykke

Diætist
Rugbrød er godt nok 

Der har været en del omtale af rugbrød i pressen, hvor ernæringsfolk har advaret imod rugbrød med kerner.

Læs mere
Diætist
At spise ude 

Der er et spørgsmål, som folk ofte spørger diætisten om, nemlig: Hvad skal man stille op, når man skal ud og spise ?

Læs mere
Diætist
At snyde chokoladetrangen! 

Når nu hele 30% af den danske befolkning faktisk er overvægtige kan der nok være brug for et chokolade-trick ...

Læs mere
Diætist
Fedt på balder og lår 

En læser spørger diætisten om det er muligt at tabe sig, selvom ens BMI er normal...

Læs mere
Diætist
Slank med æg 

Findes der kost der særligt fremmer forbrændingen?

Læs mere
Diætist
Vægtforøgelse efter vægttab 

Hun havde ellers lige tabt sig, men oplever pludselig at have taget på igen og spørger diætisten hvad det kan skyldes ...

Læs mere
Diætist
Vægttab og trivsel 

I hendes forsøg på at nå en lav, stabil vægt har hun kørt en stram kost- og trænings plan, men hun kæmper med træthed og sult ...

Læs mere
Diætist
Få overblik over vægt og kostvaner  

Lad dig guide af dit taljemål, og brug det til vurdering af, om der er behov for vægttab, skriver diætist Pernille Drost Nørregaard, Diætistkompagniet ..

Læs mere
Diætist
Nutella vs. Ost  

En læser spørger KvindeGuidens diætist hvorvidt Nutella er et sundere alternativ end ost ...

Læs mere
Diætist
Æggekur 

En læser efterlyser en god æggekur - og spørger KvindeGuidens diætist om hun kan anbefale en...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Kategori: Diætist
Konstant småspiseri
Konstant småspiseri 

Ditte elsker mad, men er træt af sin konstante småspiseri og spørger Diætist Lene Bank Mathiesen hvordan hun kan få styr på sulten..

Hej Lene

Hvordan kommer man en glubende appetit og en evig lyst til at spise til livs?

Jeg spiser/snacker ganske enkelt ustandseligt. Det er IKKE af sult, det er såmænd heller ikke med følelserne... eller af kedsomhed. Det er bare af lyst: JEG ELSKER MAD.

Min vægt er egentlig ok. Lidt i overkanten, men klart indenfor det sunde. Jeg kender alt til kostråd, gode madvaner, kalorielet/fedtfattigt osv. osv.
Og den der med 5-6 måltider om dagen holder ikke... jeg spiser 10-15!

Jeg holder min vægt nogenlunde ved at spise de ting, der overvejende er kalorielette. Jeg snacker således relativt "sundt" og "let". Men jeg spiser meget... rigtig meget. En 0,1-tons tung ølmave-ejer ville blive misundelig på mine portionsstørrelser!

Men for at holde vægten er jeg naturligvis nødt til at indtage mine mange måltider som grønt, lidt frugt, magert kød, knækbrød, sukkerfri is/pastiller, yoghurt OG EN HEL MASSE KAFFE. Resultatet er en evig oppustet mave (der trykker helt oppe under ribbenene).

Det er bare så svært at lade være med at spise... Jeg har altid lige lyst til ét eller andet. Kender I det ikke - selvom man lige har spist et stort aftensmåltid, så kan man lige klemme lidt sødt ned til kaffen - eller har decideret den der trang til lidt sødt ovenpå den store middag!

Hjælp!
Hilsen Ditte


Kære Ditte,

Der er nok desværre ikke en enkelt og ligefrem løsning på problemet. Det handler langt hen af vejen om vane!

Mit bedste råd er at du forsøger, at få sat din dag lidt i system; så du forsøger at spise på nogenlunde samme tidspunkter dagligt.

Del dagen op på 3 hovedmåltider og gerne 3 mellemmåltider og spis med cirka 3 timers interval.
Et godt tip er at lave en æske/pose med forskelligt snackgrønt + evt. frugt, så det du evt. kommer til at spise hvis trangen bliver for stor er kaloriemæssig fornuftig.

Dukker trangen til at spise op, så sæt dig ned og tænk over hvorfor du har lyst til at spise....ofte forsvinder trangen igen efter et stykke tid.

Held og lykke

^