- Overvej nøje om impulsindkøb af usunde mad- og drikkevarer måske er et problem for dig.
- Beslut dig for at ændre dine indkøbsvaner. Hvis du har mand og børn i husstanden, så involvér dem i dine planer.
- Forbered altid detaljeret indkøbsliste inden du tager på indkøb. Tjek køleskab, fryser og skabe for mangler. Tænk sundt og lækkert, og brug kogebøger som inspiration.
- Gå KUN på indkøb, når du er mæt og frisk. Er du småsulten, træt og ukoncentreret, ryger der let en pose chips eller andet usundt i kurven.
- Overvej om der er nogen som helst fornuftig grund til overhoved at have sodavand, slik, chips og kage i huset.
- Dagligvarebutikkerne sætter slikhylderne helt oppe ved kassen, fordi de regner med at kunne friste dig til at impulskøbe. Beslut dig for, om du vil belønne dem for deres frække kneb.
- Det kan faktisk være spændende at købe sundt ind - og det kan i mange tilfælde også være billigere. En eksotisk gryderet med grønt, koster mindre i indkøb end den store steak, de bagte kartofler og flødesovsen.
- Begynd at læse varedeklarationer. Det er faktisk interessant og ofte overraskende at finde ud af, hvad de enkelte madvarer indeholder.
- Brug god tid i grønt og frugt afdelingen. Udfordre dine smagsløg og dine evner i køkkenet og prøv en grøntsag du aldrig har prøvet før. Sørg også for, at frugter og grønt, som er rige af antioxidanter og vitaminer havner i kurven.
- Til ugens indkøbsliste bør du tilføje friske krydderurter. Med krydderurter kan du tilføje masser af smag til maden. Retter med stor smag er mere tilfredsstillende og mætter bedre. Brug friske krydderurter med grøntsager, pasta, ris, i gryderetter og yoghurtdressinger. Bemærk også, at når du bruger friske krydderurter, vil behovet for salt være mindre.
Kategori: Sundhed
De dufter fantastisk og ser tænderløbende lækre ud, men der er altså ikke meget næring i supermarkedets bake off croisanter eller chokolademuffins. Så måske skal de kun have plads på indkøbslisten sidst på ugen, så man kan glæde sig til at nyde dem til morgenkaffen i weekenden.
Slank & Sund: Hov, hov! Hvad var nu det, der røg i indkøbskurven?
Side 1 af 48
20.03.2025
Sundhed Kan fermenteret mad påvirke dit humør? Tarmfloraens skjulte forbindelse til mental sundhed
Side 1 af 48
