Små ændringer - stort vægttab

"Drik din caffelatte med skummetmælk i stedet for sødmælk, så spare du 2 1/2 kilo på et år", foreslår forfatteren til bogen "Spis dig let: Sunde vaner dig holder" diætist Anne Ravn ...


Små ændringer kan føre til stort vægttab og sund livsstil
Der findes, ifølge forfatter til bogen Spis dig let: Sunde vaner dig holder diætist Anne Ravn ingen quick fixes til vægttab: Hvis man vil leve sundt, må man indstille sig på at skulle ændre sine vaner og gøre en indsats med kost og motion.
Men ændringerne skal ikke nødvendigvis ske ved at man fra den ene dag til den anden, lægger alle sine kostvaner om med sult og afsavn til følge, eller ved at man starter ambitiøse træningsprogrammer mv.

Ændring og justering af ens mad- og motionsvaner sker oftest bedst, når de sker lidt af gangen. For det er oftest de små ændringer og justeringer, der på lidt længere sigt giver nye, gode motionsvaner og varigt vægttab.
"100 gram vægttab lyder ikke af meget”, siger Anne Ravn. ”Men forestil dig, hvor glad du bliver, når du et helt år har tabt 100 gram hver uge. Det giver mere end fem kilo på et år, og det letter dig for noget, der fylder mere end 20 pakker smør!".
I sin nye bog giver Anne Ravn gode tips til hvordan man kan indføre små ændringer og justeringer, som i det lange løb, resulterer i store vægttab. Hun forslår f.eks.:

• Drop smørret, brug lidt mager smøreost eller en tynd skive mager ost og spar fem kilo på et år
• Kom lidt flere grøntsager og lidt mindre pasta på din tallerken og spar tre kilo på et år
• Drik caffelatte med skummetmælk i stedet for sødmælk og spar 2 1/2 kilo på et år
• Spis frugt og grønt i stedet for slik og chokolade foran fjernsynet om aftenen og spar ti kilo på et år

Læs anmeldelse af Anne Ravns