Kategori: Yoga

Apanasana – Knæ til bryst-stilling 

En helt eminent øvelse mod forstoppelse, fordøjelsesbesvær, oppustethed og luft i maven.

  • Lig på ryggen og træk knæene op mod brystet.
  • Læg hænderne på skinnebenene eller i knæhaserne.
  • Tag en dyb vejrtrækning.
  • Bøj nakken med hagen mod brystet.
  • Tryk ryggen i underlaget og træk knæene mod brystet og panden mod dine knæ.
  • Hold stillingen gennem et par vejrtrækninger, slip og glid tilbage til udgangspositionen.
Spiritualitet
Meditation til større lykkefølelse 

Går du hele tiden og småstresser? Er det svært at finde følelsen af tilfredshed og lykke? Alt for mange af os går og stresser. Vi stresser over ting, som vi ikke synes vi får nået i hverdagen, og mange af os bruger tid og kræfter på at ærgre os over ting, der burde være anderledes. Og midt i al…

Læs mere
Yoga
Yin yoga: 8 dejlige øvelser 

Yin er en rolig, behagelig og meditativ yogaform, hvor man arbejder passivt, hvilket vil sige, at man, frem for at bruge muskelkraft, i højere grad overlader arbejdet til tyngdekraften. I Yin yoga gælder det om at holde de enkelte stillinger relativt længe, så der er tid til at fokusere på…

Læs mere
Spiritualitet
Lille meditation - Stor virkning 

Er din dag fyldt med tanker om alt det, du skal nå? Oplever du at miste koncentrationen og have svært ved at være tilstede? Prøv at bruge et øjeblik på at koble af ved hjælp af meditation. Du behøver blot at afsætte et par minutter. Selv en kort, intens meditation vil give dig en følelse af øget ro…

Læs mere
Yoga
Yoga: Et effektivt værktøj mod stress  

De fleste af os kan fra tid til anden føle os småstresset uden at det har nogen alvorlig indflydelse på vores generelle trivsel, men for 1 ud af 5 danskere er stress en daglig belastning, og det kan have store konsekvenser for livskvaliteten. Når man gennem længere tid belastes af stress, kan det gå…

Læs mere
Yoga
Øvelse: Find ro og velvære med vekselåndedrættet  

En simpel vekselåndedrætsøvelse, hvor man har fokus på og kontrollerer sin vejrtrækning, kan ofte virke beroligende, mindske stress og angst og bidrage til følelsen af velvære i kroppen. Øvelsen er inspireret af yogaøvelsen Nadi Shodana Pranayama, som siges at have været praktiseret blandt indiske…

Læs mere
Yoga
4 yogaøvelser der afhjælper forstoppelse 

Forstoppelse er gene, og for rigtig mange mennesker udvikler det sig til en nærmest kronisk tilstand og kilde til stort ubehag i hverdagen. På landets apoteker langer man hvert år afføringsmidler for mere end 100 millioner kroner over disken, og da afføringsmidler i håndkøb er relativt billige,…

Læs mere
Yoga
Bhujangasana – Kobraen 

Kobrastillingen styrker og strækker rygmuskulaturen. Selvom den ikke stimulerer tarmbevægelserne på samme måde som tvist-øvelser, så lindrer den effektivt oppustethed.

Læs mere
Yoga
Anjaneyasana – Stående halvmåne tvist 

En skøn yogastilling, der kræver og styrker balancen. Øvelsen giver et godt stræk i baglår, haser og øger bevægelsen i hofter og lyske. I øvelsen drejes kroppen i et tvist, hvilket stimulerer tarmbevægelse og fordøjelsen.

Læs mere
Yoga
Ardha Matsyendrasana - Siddende tvist 

Den ikoniske yogaøvelse indebærer et nænsomt tvist af kroppen, hvilket strækker og styrker bevægeligheden i ryggen. Denne øvelse har også god indflydelse på fordøjelsen, ved at stimulere tarmbevægelserne.

Læs mere
Yoga
Dhanurasana - Buen 

Øvelsen styrker rygmuskulaturen, øger fleksibiliteten i ryggen og strækker brystmuskulaturen. Dhanurasana stimulerer ligeledes mavemuskler og fordøjelsen, og forebygger forstoppelse.

Læs mere
PinterestFacebookTwitterRSSInstagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Michelle Kristensen – Sund is - Politikens Forlag
Michelle Kristensen – Sund is

Hvordan laver man is, der både er sund, nem at lave og smager som en drøm?

I bogen 'Sund is' deler Michelle Kristensen 50 helt unikke opskrifter på is, du kan nyde med god samvittighed – uanset om du bruger ismaskine, Ninja Cream*, blender eller bare en fryser.

Læs mere
Manden i huset – en psykologisk spændingsroman af Sanne Udsen
Sanne Udsen - Manden I Huset

Hvordan håndterer man det øjeblik, hvor ens liv pludselig vælter omkuld? I Manden i huset stiller Sanne Udsen skarpt på kærlighed, svigt og de skjulte sider af et langvarigt ægteskab.

Læs mere
Anette Kristine Poulsen & Ditte Ingemann - Opskriften på bedre hud i overgangsalderen

Anette Kristine Poulsen & Ditte Ingemann - 'Opskriften på bedre hud i overgangsalderen'

Overgangsalderen påvirker huden på mange måder – men hvad kan du selv gøre for at holde den sund og i balance? 'Opskriften på bedre hud i overgangsalderen' er den første bog, der kombinerer hudpleje og kost for…

Læs mere
Anette Sams: Slip for vægttabsmedicin – brug kroppens egne hormoner til vægtregulering
Anette Sams - Kroppen Kan Selv - Aktiver Dine Naturlige Vægttabshormone

Vægttabsmedicin som Wegovy og Saxendaer er blevet en global trend, men hvad hvis din krop allerede har det, der skal til? Anette Sams, lægemiddelforsker og forfatter, viser i 'Kroppen kan selv – aktivér dine naturlige vægttabshormoner', hvordan vi fra naturens hånd kan danne vores egne…

Læs mere
Shopping
^