topics of research papers master of fine arts thesis
Nye plejende vinterfavoritter
Stribet sengetøj
DroneRune plakat
Spisebordsstole til Sverige
Kategorier: Forår  -  Rent hjem
Lad praktiske gøremål øge forbrændingen
Redaktionen

Vinterens mad og magelige livsstil kan meget vel have føjet et par kilo til idealvægten, men de kan faktisk, uden den store indsats, være væk igen inden strandsæsonen. Drop de hurtige mirakelkure og smid i stedet de ekstra kilo ved at øge forbrændingen gennem de daglige gøremål.

Luk foråret ind

Luft ud og pak vinterens sløve tilværelse ned sammen med vinterfrakken. Hverdagen skal piftes op ved koncentreret at gå i gang med aktiviteter, der kan få hjem og sind i forårshumør.
Rengøring, madlavning, vask af vinduer, vask og polering af bil, havearbejde og strygning skal slet ikke undervurderes i kampen mod de overflødige kalorier. En rask forårsrengøring kan faktisk forbrænde lige så mange kalorier som en løbetur, og samtidig styrke arm- og benmuskler samt hjertemusklen. 

Læg kræfter i opgaven

Det gælder om, at lægge så meget aktivitet i opgaven som muligt. Ved at lægge kræfter i opgaven, være grundig og holde et godt tempo, får du både det bedste resultat af din rengøringsindsats - og du forbrænder flere kalorier. Så hop i arbejdstøjet, sno en klud om håret, skru op for yndlingsmusikken og få sved på panden med en forårsrengøring!

Estimeret forbrænding ved:

  • Havearbejde: 400 til 500 kcal/time
    Luge bed, klippe hæk, slå græs, vaske havemøbler af, banke tæpper mv.
  • Vask af vinduer: 300 til 400 kcal/time
    Vask og polering af vinduer
  • Vasketøj: 100 til 200 kcal/time
    Sortere vasketøj, hænge tøj på tørresnor, folde tøj sammen, lægge tøj på plads mv.
  • Oprydning og rengøring: 300 til 400 kcal/time
    Rede senge, rydde op, vaske op, støvsuge, vaske gulv, vaske badeværelse mv.
  • Vask af bil: 300 til 400 kcal/time
    Vask og polering af bil

Aktiv uden skader og overbelastning

  • Erstat tunge løft med flere mindre:
    I stedet for at gå en gang med en stor byrde, så gå flere gange med mindre. På den måde mindsker du risikoen for at belaste ryggen, og får samtidig bevæget dig mere. 
  • Brug korrekt løfteteknik:
    Bøj i knæ- og hofteled og hold ryggen afbalanceret ved at spænde ryg- og bugmuskler. Løft byrden ved at strække knæ- og hofteled. Hold byrden ind til kroppen med let bøjede albuer. Jo længere væk fra kroppen, du skal holde byrden, jo mindre kan du løfte.
  • Træn bækkenbund:
    Brug tiden mens du lægger tøj sammen eller vasker op til at styrke din bækkenbund med knibeøvelser.  

Brug frokostpausen

Opdel din frokostpause i to. Nyd din velforberedte frokost og brug det sidste kvarter af pausen på en frisk gåtur. 300 kalorier forsvinder på en uge, hvis frokostpausen benyttes til 15 min. moderat gang. En bonus oveni hatten er masser af frisk luft og en aktiv hjerne til eftermiddagens gøremål. Er man rigtigt frisk og tager løbeskoene på 3 gange om ugen i 15 minutter, brænder kroppen ekstra 700 kalorier om ugen alene i frokostpausen.

Det er de små ting der tæller...

Husk, at det er de små Har du muligheden for at gå på arbejde - så gør det. Hop af bussen 2 eller 3 stop inden du plejer. Du føler dig ikke alene yngre, ifølge forskerne er man det, hvis bare man tager 30 minutters god gang 3 gange om ugen.
Har du købt stort ind kan du dele varerne i to indkøbsposer og lave løfteøvelser på vejen hjem fra supermarkedet og stadig være i gang med et af de daglige gøremål.

Forår
Sådan holder du dine tulipaner friske længe

Der er ingen tvivl om, at tulipaner er en af de dejligste forårsbebudere. Men hvordan sikrer du dig, at du kan nyde disse sæsonbestemte blomster så længe som muligt?

Her får du tulipanroducentens 6 bedste råd.

 

Læs mere
Forår
Opskrift: Hyldeblomstpandekager

Med egen hjemmelavet hyldeblomstsaft kan du tilføje smagen af sommer til pandekagerne.

Læs mere
Forår
Opskrifter: Varme hveder til Store Bededag

Fredag den 13. maj er det Store Bededag. Egentlig burde det hedde 'Store Hvededag' - for ikke mange andre af årets begivenheder er så tæt forbundet med indtagelsen af en enkelt fødevare.

De store, lune og luftige hvedebrød er et hit, og dét er de også når der er fintmalet fuldkornsmel i.

Her får...

Læs mere
Forår
Smagen af det vilde forår

Mælkebøtte, ramsløg, bøgeblade, brændenælder og skvalderkål. Nu bugner naturen af friske skud, som kan tilføje ekstra smag til skønne salater, supper og pesto.

Lær de vilde planter at kende, og få opskrifter på vilde forårslækkerier.

 

Læs mere
Forår
Vinduespudsning - nemt og effektivt

Det er så herligt, når sommersolen vælter ind ad vinduerne - især hvis de er rene! Trænger de til en omgang, kan det hurtig klares. Frem med spand og svaber! Her får du vores bedste tips til vinduespudsningen.

Læs mere
Forår
Forårsoprydning i garderoben

Sommeren er på vej, og det kan føles helt befriende at få pakket vintertøjet væk, så der bliver plads til sommergarderoben. Og når du nu er i gang, så skulle du måske se at få ryddet ud og skilt dig af med noget det, du har fået akkumuleret bagerst i dine skabe og skuffer. Mon der ikke er tøj, som...

Læs mere
Forår
Forårets blomster er smukke - og giftige

De er smukke at se på, men flere af forårets blomster og planter er giftige. Forårsbebudere som anemone, ranunkel, påskelilje, hyacint, tulipan, klematis - og selv den smukke liljekonval, indeholder stoffer, som kan fremkalde alvorlig allergi- og forgiftningssymptomer.

Læs mere
Forår
Hugorm: Sådan mindsker du og din hund risikoen for hugormebid

I foråret vågner hugormen, Danmarks eneste giftslange, efter sin lange vinterdvale. På denne årstid er de zigzag-stribede slanger stadig sløve, og derfor sene til at flygte, når de hører os komme. Derfor er det vigtigt at man tager sine forholdsregler, når man bevæger sig ud i naturen.

Læs mere
Forår
Blomsterfyrværkeri i Keukenhof

Foråret i Holland er et botanisk festfyrværkeri med tulipanmark efter tulipanmark i alverdens fantastiske farver, så langt øjet rækker. Og i parken Keukenhof i Lisse, omkring 25 km syd for Amsterdam, venter en helt særlig oplevelse.

Her blomstrer ufattelige 7 millioner tulipaner og andre...

Læs mere
Livsstilsmesser
Livsstilsmesser 2023

Der er masser af dejlige oplevelser i vente på forårets smukke livsstilsmesser. Her finder du inspiration til dig og dit hjem, gode tilbud - og masser af hygge og atmosfære.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Seneste shopannoncer
Serveringsbakker

Serveringsbakker

Julepynt Xmas var

Julepynt Xmas var

Kuglevase fra Cooee Design

Kuglevase fra Cooee Design

Kollektion fra Copenhagen Bamboo

Kollektion fra Copenhagen Bamboo

Nye Bøger
Fantasilater, af Aiah Noack

Har du lyst til at lave delikate salater, der bugner af smukke blomster fra haven, så er du rigtig godt hjulpet med Aiah Noacks store, smukke bog, 'Fantasilater'. Bogen beskriver nøje mere end 100 almindelige haveblomster og vilde planter, der smager dejligt og ser fantastiske ud i salater - eller...

Læs mere
God mad - Let at sylte, af Marianne Kastberg og Kirsten Høgh Fogt

Med Marianne Kastberg og Kirsten Høgh Fogts syltebog "God mad - let at sylte" kan du nemt fremstille marmelader med masser af smag, og saft sprængfyldt med vitaminer. Du kan også opgradere din hotdog med egen ketchep, sennep, nyristede løg og hjemmesyltede agurker.

Læs mere
Duftende planter, af Anemette Olesen

Mange skønne dufte fra planter i haven og naturen kan anvendes til cremer og sæber mv. Men hvilke egner sig, og hvordan gør man? Anemette Olesen fortæller om de bedste duftplanter og giver opskrifter på badesalt, scrubbesalt, shampoo, salve og meget mere.

Læs mere
Smagen af jordbær, af Maren Korsgaard

Denne bog handler om jordbær - om jordbærets historie, om botanik og sorter, og om jordbær i kunst og kultur. Bogen er skrevet af Maren Korsgaard, der har speciale i frugt og bær, og er et herligt opslagsværk til dig, der elsker jordbær og måske endda dyrker jordbær i haven. Med bogen får du alle...

Læs mere
^