Konstant småspiseri 

Hej Lene

Hvordan kommer man en glubende appetit og en evig lyst til at spise til livs?

Jeg spiser/snacker ganske enkelt ustandseligt. Det er IKKE af sult, det er såmænd heller ikke med følelserne... eller af kedsomhed. Det er bare af lyst: JEG ELSKER MAD.

Min vægt er egentlig ok. Lidt i overkanten, men klart indenfor det sunde. Jeg kender alt til kostråd, gode madvaner, kalorielet/fedtfattigt osv. osv.
Og den der med 5-6 måltider om dagen holder ikke... jeg spiser 10-15!

Jeg holder min vægt nogenlunde ved at spise de ting, der overvejende er kalorielette. Jeg snacker således relativt "sundt" og "let". Men jeg spiser meget... rigtig meget. En 0,1-tons tung ølmave-ejer ville blive misundelig på mine portionsstørrelser!

Men for at holde vægten er jeg naturligvis nødt til at indtage mine mange måltider som grønt, lidt frugt, magert kød, knækbrød, sukkerfri is/pastiller, yoghurt OG EN HEL MASSE KAFFE. Resultatet er en evig oppustet mave (der trykker helt oppe under ribbenene).

Det er bare så svært at lade være med at spise... Jeg har altid lige lyst til ét eller andet. Kender I det ikke - selvom man lige har spist et stort aftensmåltid, så kan man lige klemme lidt sødt ned til kaffen - eller har decideret den der trang til lidt sødt ovenpå den store middag!

Hjælp!
Hilsen Ditte


Kære Ditte,

Der er nok desværre ikke en enkelt og ligefrem løsning på problemet. Det handler langt hen af vejen om vane!

Mit bedste råd er at du forsøger, at få sat din dag lidt i system; så du forsøger at spise på nogenlunde samme tidspunkter dagligt.

Del dagen op på 3 hovedmåltider og gerne 3 mellemmåltider og spis med cirka 3 timers interval.
Et godt tip er at lave en æske/pose med forskelligt snackgrønt + evt. frugt, så det du evt. kommer til at spise hvis trangen bliver for stor er kaloriemæssig fornuftig.

Dukker trangen til at spise op, så sæt dig ned og tænk over hvorfor du har lyst til at spise....ofte forsvinder trangen igen efter et stykke tid.

Held og lykke