Graviditetskvalme, 16 gode råd mod

Mange gravide kvinder døjer med graviditetskvalme. Man mener at kvalmen er hormonalt betinget, men forstærkes af den måde kroppen omsætter kulhydrater (sukker og stivelsesstoffer) på. Graviditetskvalme kan optræde på alle tider af døgnet, og især når blodsukkeret er lavt, hvilket det typisk er om morgenen.

Graviditetskvalme forekommer normalt i de først tre måneder af svangerskabet og aftager herefter.

Man bør aldrig bruge medicin mod morgensyge uden aftale med lægen. Tilgengæld findes der forskellige husråd for, hvordan gravide kan begrænse ubehaget. Mange gør ikke noget ved kvalmen af frygt for, at det skal have en skadelig virkning på fosteret. Men mange af de husråd der gives til gravide med kvalme er baseret på naturlige midler, der er helt uskadelige.

Det er ofte individuelt hvad der virker, og derfor må du prøve dig frem.

Mange gravide kvinder døjer med kvalme. Der findes mange råd og virkningen er individuel. Så du må prøve dig frem. Husk at kvalme og opkastninger fortager sig efter de første 2 - 3 måneder

● Det er bedst med små, hyppige måltider, så man undgår tom mave. Man skal undgå fed mad, da det kan forværre morgensygen, fx fede mælketyper. Undgå mad, der lugter meget. Derimod er det godt med mange kulhydrater og æggehvidestoffer (protein). Start fra morgenstunden ved opvågnen med at spise kiks, før man står ud af sengen.

● Lig højt med hoved om natten. Læg en ekstra pude under hoved.

● Frisk luft. Luft ud i soveværelset.

● B6-vitamin. Der er undersøgelser som tyder på, at høje doser B6-vitamin kan være effektivt mod kraftig kvalme og opkastninger under graviditet, men det skal ordineres af en læge.

● Nogle har gode erfaringer med at drikke forskellige slags te. Især kamillete, hindbærblad-te, myntete og te af citronmelisse er gode mod kvalme. Hindbær fås også som saft eller kapsler.

● En eller to dråber pebermynteolie på tungen ved kvalme.

● At ingefær er kvalmenedsættende har man vidst i mange hundrede år. Prøv ingefær i kapselform eller som thé fire gange daglig. Højst et gram dagligt. Friskrevet ingefær kan faktisk også hjælpe mod graviditetskvalme. Ingefæren kan indtages som krydderi i maden.

● Kvalme kan hænge sammen med forstoppelsesproblemer, derfor bør du spise en fiberrig kost.

● Jerntilskud kan medføre forstoppelse.

● Man skal helst starte langsomt om morgenen, da stress og jag forværrer. Undgå hårdt arbejde. Moderat motion er derimod godt.

● Det er godt at drikke meget mellem måltiderne for at erstatte den væske, der evt tabes ved opkastning.

● Bliv siddende oprejst i mindst 45 minutter efter måltiderne.

● Ofte tåles kold mad bedre end varm.

● Hvis din kvalme er kombineret med sure opstød og halsbrand er syreneutraliserende håndkøbsmidler i form af tyggetabletter og miksturer en mulighed. Stoffet virker lokalt i maven og påvirker ikke fosteret.

Oplever du længerevarende og svære tilfælde af opkastninger i forbindelse med graviditetskvalmen skal du søge læge, som vil opfordre dig til at holde øje med eventuelle vægttab, da kvalmen og opkastningerne kan føre til vægttab og tab af vigtige mineraler.