Hvis man skal pege på en enkelt styrkeøvelse, der virkelig trimmer, styrker og opstrammer mave og mavemuskler, så er det nok ’planken’. Denne enkle, men effektive, øvelse, tager fat i musklerne omkring maven og ryggen, og indgår derfor altid i træningsprogrammer.
I Lotte Arndals ’Styrketræning for kvinder’ indgår ’planken’ også i bogens 12 ugers træningsprogram, endda i flere variationer. Med én af variationerne, får vi også hofterne med. Se øvelsen herunder.
Flere effektive træningsøvelser
Savner du inspiration til gode, effektive styrketræningsøvelser, eller overvejer du, at give dig selv en trænet og trimmet krop, så kan vi varmt anbefale Arndals nye bog. Her får du styrke- og konditionsprogrammer, som giver dig de træningsmæssige udfordringer, du har brug for, uanset om dit træningsniveau. Det er øvelser, der stimulerer hele kroppen. Dit hjerte bliver sundere, din hjerne skærpet, dine muskler og knogler bliver stærkere, din hud bliver smukkere, og du vil både se yngre ud og føle dig yngre, lover Lotte Arndal, som har mere end 20 års erfaring indenfor træning og kostvejledning.
Træningsøvelse: Planken
