Nordal - Ny kollektion
Heathcote & Ivory Morris & Co.
Care by Me
Hübsch - Se den nye kollektion
Soveværelse
annoncer
3 tips til en god nattesøvn

3 tips til en god nattesøvn


Manglende energi og overskud som følge af søvnproblemer, er et almindeligt problem blandt danskerne.
Uhensigtsmæssige livsstilsvaner og stress er ofte medvirkende årsager til, at man i perioder kan have svært ved at falde i søvn, sover uroligt og vågner i løbet af natten.
Samtidig kan søvnproblemer også være selvforstærkende, fordi den manglende søvn betyder, at man ikke har overskud til at håndtere de ting i hverdagen, der i første omgang har været årsag til den urolige søvn. 

1) En god seng
De fleste af os oplever fra tid til anden perioder med dårlig søvnkvalitet. Her kan faste sengetider, afslappende vejrtrækningsøvelser inden sengetid og et rart, køligt og mørkt soveværelse, styrke søvnen. For mange, er en god seng ligeledes en forudsætning for en god nats søvn.
Når senge og madrasser fås i så mange forskellige variationer, så skyldes det, at behov, og de krav der stilles til senge og madrasser, er helt individuelle. Du kan således ikke gå ud fra, at den madras, der opfylder dine behov, nødvendigvis også opfylder behovet hos den, du deler seng med. Din seng skal passe til dig, og madrassen skal have den kvalitet og hårdhed, der passer til netop din krop og tyngde. Sørg også for, hvad enten det drejer sig om en enkeltmandsseng, en halvanden mandsseng eller en dobbeltseng, at der er god plads i sengen. Klik her, og læs mere om sengekvalitet og prisleje.

2) Styrk din søvnrytme
Gode soverutiner er ofte forudsætningen for at få tilstrækkelig søvn. Voksne skal, ifølge Sundhedsstyrelsen, gerne have 7-8 timers sammenhængende søvn, for at hjerne og krop kan fungere optimalt. Ved at gå i seng og stå op til samme tid hver dag, styrker du din søvnrytme. Ved at holde fast i rytmen vil du allerede efter få dage opleve, at din krop vil justere dit energiniveau, så du føler dig mere afslappet omkring sengetid, og mere frisk og vågen, når du skal op om morgenen.

3) Gear ned inden sengetid
Ved at have afstressende og hyggelige rutiner inden sengetid, indstiller du din krop og dit sind på at det er tid til at falde til ro. Motion, der får pulsen op, er en vigtig del af en sund livsstil og bidrager også til en god søvn, så længe det ikke foregår umiddelbart før sengetid. Her kan afslappende yogaøvelser til gengæld gøre underværker.
Gennem nænsomme bevægelser og vejrtrækningsøvelser, kan du få pulsen ned og få ro på krop og sjæl. Anskaf dig en yogamåtte, kryb i en lun hjemmedragt og køb hjemmesko her. Tænd stearinlys, snup en kop varm urtete og nyd for en stund ro og stilhed, inden det bliver tid til at smutte i seng. 



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Soveværelse
3 tips til en god nattesøvn
3 tips til en god nattesøvn

Manglende energi og overskud som følge af...

Dynebetræk i ren hør
Dynebetræk i ren hør

Mennesket har flere tusinde års erfaring med hør,...

Forkæl dig selv
Forkæl dig selv

Er du nybagt mor, eller bliver du det snart? Her...

Sådan indretter du det fineste soveværelse
Sådan indretter du det fineste soveværelse

Man bruger cirka en tredjedel af ens liv på at...

Tøjstativ fra Yamazaki
Tøjstativ fra Yamazaki

Virkelig flot og funktionelt tøjstativ i et...

Varmedunk
Varmedunk

Denne lille varmedunk fra danske Meraki, er...

Semibasic sengetøj
Semibasic sengetøj

Semibasic er danskdesignet sengetøj i allerbedste...

Hvad er søvnproblemer,
og hvad kan du gøre ved dem?
Hvad er søvnproblemer, <BR>og hvad kan du gøre ved dem?

Ifølge undersøgelser døjer omkring 10-15 % af...

Høie sengetøj, Hjalmar grå
Høie sengetøj, Hjalmar grå

Rigtig fint sengetøj fra Høie

Indendørs vandfontæne
Indendørs vandfontæne

Hvorfor lyden af rislende vand kan virke...

I hør med striber
I hør med striber

Dekorativt sengetæppe med sorte og grå striber....

Pudebetræk i hør
Pudebetræk i hør

Når hørlinned er så populært, så skyldes det...

Sengetøj i smukke nuancer
Sengetøj i smukke nuancer

Dynebetræk til almindelig eller dobbeltdyne i...

Alibabakurv
Alibabakurv

Megastor og robust alibabakurv, som kan rumme 3...

Pudebetræk i hør
Pudebetræk i hør

Vild med hør? Fra den seneste kollektion fra...

Den rigtige dyne
Den rigtige dyne

I soveværelset skal man have mulighed for at...

-->
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Yves Rocher Solaire Peau Parfaite

Yves Rocher Solaire Peau Parfaite

Care by Me

Care by Me

Broste Copenhagen - Sofa nyhed

Broste Copenhagen - Sofa nyhed

IDUN Minerals Midnattssol Bronzer

IDUN Minerals Midnattssol Bronzer

Nye Bøger
Stærk, let og mæt

Hvis du nyder Anne Hjernøes selskab og gennem årene har fulgt hende som tv-vært i dejlige livsstilsprogrammer, hvor hun sammen med journalist Anders Agger har besøgt danske slotte og herregårde, badehoteller og øer, så har du måske bemærket, at hun har tabt sig. Faktisk har hun smidt hele 20 kilo...

Læs mere
Kål og kærlighed, af Lisbeth Tordendahl

Boost din sundhed, forkæl dine smagsløg og få fornyet inspiration med Lisbeth Tordendahls 'Kål og kærlighed'. I sin nye bog præsenterer hun 100 nemme, varierede og kreative opskrifter på indbydende retter med kål, som kan indgå i mange typer måltider, og som samtidig alle er veganske eller...

Læs mere
Krydret, Anne Hjernøe & Ditte Ingemann

Med en fælles passion for mad og krydderier, har Anne Hjernøe og Ditte Ingemann udgivet den dejligste opskriftsamling fuld af inspiration til hvordan man nemt kan føje ekstra krydderi på tilværelsen.

Læs mere
Oprindelse, Dan Brown

Den nye Dan Brown thriller ligger stadig i toppen af bestsellerlisten. Med 'Oprindelse' har han skrevet endnu en intens historie fyldt med skjulte koder, religion, symboler og kunst - og med den populære professor Robert Langdon i hovedrollen.

Læs mere
^