Zinkbaljer
Strandtaske Rice
Hængesofa Rivièra Maison
Kjole slå-om effekt og paisley print
Soveværelse
annoncer
3 tips til en god nattesøvn

3 tips til en god nattesøvn


Manglende energi og overskud som følge af søvnproblemer, er et almindeligt problem blandt danskerne.
Uhensigtsmæssige livsstilsvaner og stress er ofte medvirkende årsager til, at man i perioder kan have svært ved at falde i søvn, sover uroligt og vågner i løbet af natten.
Samtidig kan søvnproblemer også være selvforstærkende, fordi den manglende søvn betyder, at man ikke har overskud til at håndtere de ting i hverdagen, der i første omgang har været årsag til den urolige søvn. 

1) En god seng
De fleste af os oplever fra tid til anden perioder med dårlig søvnkvalitet. Her kan faste sengetider, afslappende vejrtrækningsøvelser inden sengetid og et rart, køligt og mørkt soveværelse, styrke søvnen. For mange, er en god seng ligeledes en forudsætning for en god nats søvn.
Når senge og madrasser fås i så mange forskellige variationer, så skyldes det, at behov, og de krav der stilles til senge og madrasser, er helt individuelle. Du kan således ikke gå ud fra, at den madras, der opfylder dine behov, nødvendigvis også opfylder behovet hos den, du deler seng med. Din seng skal passe til dig, og madrassen skal have den kvalitet og hårdhed, der passer til netop din krop og tyngde. Sørg også for, hvad enten det drejer sig om en enkeltmandsseng, en halvanden mandsseng eller en dobbeltseng, at der er god plads i sengen. Klik her, og læs mere om sengekvalitet og prisleje.

2) Styrk din søvnrytme
Gode soverutiner er ofte forudsætningen for at få tilstrækkelig søvn. Voksne skal, ifølge Sundhedsstyrelsen, gerne have 7-8 timers sammenhængende søvn, for at hjerne og krop kan fungere optimalt. Ved at gå i seng og stå op til samme tid hver dag, styrker du din søvnrytme. Ved at holde fast i rytmen vil du allerede efter få dage opleve, at din krop vil justere dit energiniveau, så du føler dig mere afslappet omkring sengetid, og mere frisk og vågen, når du skal op om morgenen.

3) Gear ned inden sengetid
Ved at have afstressende og hyggelige rutiner inden sengetid, indstiller du din krop og dit sind på at det er tid til at falde til ro. Motion, der får pulsen op, er en vigtig del af en sund livsstil og bidrager også til en god søvn, så længe det ikke foregår umiddelbart før sengetid. Her kan afslappende yogaøvelser til gengæld gøre underværker.
Gennem nænsomme bevægelser og vejrtrækningsøvelser, kan du få pulsen ned og få ro på krop og sjæl. Anskaf dig en yogamåtte, kryb i en lun hjemmedragt og køb hjemmesko her. Tænd stearinlys, snup en kop varm urtete og nyd for en stund ro og stilhed, inden det bliver tid til at smutte i seng. 



Se mere fra: Andre annoncører


Andre produkter fra kategori: Soveværelse
Sådan indretter du det fineste soveværelse
Sådan indretter du det fineste soveværelse

Man bruger cirka en tredjedel af ens liv på at...

Lanterne Stjernholm Design
Lanterne Stjernholm Design

Smuk, håndlavet lanterne i metal. 

Det perfekte soveværelse
Det perfekte soveværelse

Soveværelset er det rum, hvor man befinder sig i...

Foldeskærm
Foldeskærm

Med den smukke foldeskærm, kan man nemt og...

Pudebetræk i hør
Pudebetræk i hør

Når hørlinned er så populært, så skyldes det...

3 skønne æsker
3 skønne æsker

Her får du et sæt med 3 skønne æsker fra...

Alibabakurv
Alibabakurv

Megastor og robust alibabakurv, som kan rumme 3...

Dynebetræk i ren hør
Dynebetræk i ren hør

Mennesket har flere tusinde års erfaring med hør,...

Høie sengetøj, Hjalmar grå
Høie sengetøj, Hjalmar grå

Rigtig fint sengetøj fra Høie

Wallsticker til soveværelset
Wallsticker til soveværelset

Wallsticker med teksten "Kys mig altid...

Tøjstativ fra Yamazaki
Tøjstativ fra Yamazaki

Virkelig flot og funktionelt tøjstativ i et...

Hovedgærde
Hovedgærde

Skøn sengegavl fra OYOY Living Design er...

3 tips til en god nattesøvn
3 tips til en god nattesøvn

Manglende energi og overskud som følge af...

Varmedunk
Varmedunk

Denne lille varmedunk fra danske Meraki, er...

Semibasic sengetøj
Semibasic sengetøj

Semibasic er danskdesignet sengetøj i allerbedste...

Sengeskuffer i pileflet
Sengeskuffer i pileflet

Flot og funktionel opbevaringsløsning i form...

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Havestol Rivièra Maison

Havestol Rivièra Maison

Kjole slå-om effekt og paisley print

Kjole slå-om effekt og paisley print

Lysestager i pastelfarver

Lysestager i pastelfarver

Sommersødt

Sommersødt

Nye Bøger
Brødbogen - Annemette Voss

Gennem alle sine smukke bagebøger, har Annemette Voss delt rundhåndet ud af fantastiske opskrifter og uundværlige tips. Med 'Brødbogen' er hun endnu engang på banen med opskrifter, der giver én lyst til at kaste sig ud i brødbagningens kunst. Det er nemme, enkle og overskuelige opskrifter, der...

Læs mere
Keto på 4 uger - Jane Faerber

Med Keto diæt oplever mange et mere stabilt blodsukker og varigt vægttab. Jane Faeber er kostrådgiver og blogger om sundkost, LCHF og Keto på den populære blog Madbanditten. Med hendes nye bog 'KETO på 4 uger' præsenterer hun stribevis af lækre opskrifter til Keto samt en overskuelig 4-ugers plan...

Læs mere
Overvind din Overspisning, af psykolog Christina Villendrup Lynge

Med Christina Villendrup Lynges bog 'Overvind din Overspisning' får man indblik i hvad overspisning og BED handler om, hvordan man identificerer tegnene på BED hos sig selv og andre, og hvordan man kommer af med sin spiseforstyrrelse.

Læs mere
Stærk, let og mæt

Hvis du nyder Anne Hjernøes selskab og gennem årene har fulgt hende som tv-vært i dejlige livsstilsprogrammer, hvor hun sammen med journalist Anders Agger har besøgt danske slotte og herregårde, badehoteller og øer, så har du måske bemærket, at hun har tabt sig. Faktisk har hun smidt hele 20 kilo...

Læs mere
^