Soveværelse

annoncer

De bedste tips til at undgå
natlige forstyrrelser

Dette indhold er sponsoreret

Det kan være svært at få en god nats søvn, hvis du hele tiden vågner undervejs. Her er et par tips til, hvordan du kan få en god nats søvn uden natlige forstyrrelser:

Opret et roligt og komfortabelt sovemiljø: Undgå støj fra tv eller andet elektronisk udstyr, skab et afslappet miljø med mørklægningsgardiner og dæmpet lys. Sørg for sublim komfort med en god boxmadras, bløde puder og en dyne til dine behov.

Undgå koffeinindtagelse og skærmtid om aftenen: Koffein og lyset fra elektroniske apparater såsom smartphones kan påvirke din evne til at falde i søvn. Fokuser på positive tanker: Negative tanker kan ofte øge stresshormonerne i kroppen og giver dig vanskeligheder med at falde i søvn.

Sådan kan du falde i søvn hurtigere

Der er mange forskellige måder, hvorpå du kan falde i søvn hurtigere. Det vigtigste er at skabe et miljø, der er afslappende og behageligt for dig. Først og fremmest bør du holde et regelmæssigt sovetidspunkt - selvom det ikke altid er muligt - da dette vil hjælpe kroppen med at finde en rytme. Prøv desuden at lave nogle åndedræts- eller meditationsøvelser inden sengetid, da disse teknikker har vist sig at være effektive til afslapning og stressreduktion.

Hvor meget søvn anbefales det at få hver nat?

Det anbefales, at voksne får mellem 7-9 timer søvn hver nat. Det er den optimale mængde søvn, som kroppen har brug for, for at fungere optimalt. Søvnmangel kan have alvorlige konsekvenser og påvirke dit mentale og fysiske helbred negativt. Derfor er det vigtigt at forsøge at få den anbefalede mængde søvn hver nat.

Hvordan du kan forbedre din søvnkvalitet

Der er flere måder, hvorpå du kan forbedre din søvnkvalitet. Du kan blandt andet sørge for, at dit soveværelse udelukkende er et sted til afslapning. Dette betyder, at det er vigtigt at holde det mørkt og køligt samt at undgå at udføre arbejdsrelaterede opgaver i rummet. Desuden bør du prøve at gå i seng på samme tid hver dag, da dette vil hjælpe med at regulere din krops indre ur. Hvis de gængse tips ikke virker, kan det være en god ide at tale med en læge om dine søvnproblemer.

Der er mange måder at undgå natlige forstyrrelser, for at få en god nats søvn er der nogle råd du kan følge. Nogle af de bedste tips er, at du skal sove i et mørkt og stille rum, fastholde et regelmæssigt sovemønster samt undgå koffein og andre stimulanser inden sengetid.




Andre produkter fra kategori: Soveværelse

    Få et lækkert soveværelse uden at blive ruineret

    Hvem drømmer ikke om at åbne øjnene hver morgen …

    House Doctor skuffedarium

    Det fine, lille skuffedarium fra House Doctor er…

    Smykkeskrin med glaslåg

    Stort, flot skrin med masser af plads til nænsom…

    Billige senge betyder ikke dårlige
    senge: Få en bedre nattesøvn

    Halter det med din nattesøvn? Der er rigtig mang…

    De bedste tips til at undgå
    natlige forstyrrelser

    Dette indhold er sponsoreret Det kan være svær…

    Derfor er kontinentalsenge
    populære blandt danskerne

    Kontinentalsenge har været at finde på det dansk…

    Hvilken sengetype
    skal din dobbeltseng være?

    Dette indhold er sponsoreretVi mennesker tilbrin…

    Møbelkæde med Danmarks største
    udvalg af senge slår fast:
    Bæredygtighed og sundhed
    SKAL prioriteres

    ILVA har i længere tid været i gang med at arbej…

    Smuk organisering i skabe og skuffer

    Det franske brand, Compactor, har mange års erfa…

    Økologisk maling til soveværelset

    Soveværelset er måske det rum i boligen, hvor de…

    LaForma Thais kommode

    Kommode i cool design med 11 multifarvede skuffe…

    Bigso Box

    Med Bigso Box of Sweden er opbevaring alt andet …

    Senegal Alibabakurve

    Smukke hvide Alibabakurve til alverdens praktisk…

    3 tips til en god nattesøvn

    Manglende energi og overskud som følge af søvnpr…

    Pudebetræk i hør

    Når hørlinned er så populært, så skyldes det bla…

    Wallsticker over sengen

    Den smukkeste, dekorative wallsticker med en vig…

    Tøjstativ fra Yamazaki

    Virkelig flot og funktionelt tøjstativ i et supe…

    Sengetæppe i blød velour

    Stort og super flot sengetæppe i bomuld fra Pure…

    Skønne æsker

    Hos BOXdeLUX forhandles et stort udvalg af super…

    Duftlys - Pæoner eller jasmin

    Fra den populære interiørvirksomhed, Chic Antiqu…

    Wallsticker til soveværelset

    Wallsticker med teksten "Kys mig altid godn…

    Alibabakurv

    Megastor og robust alibabakurv, som kan rumme 3 …

      PinterestFacebookTwitterRSSInstagram
      Nyhedsbrev
      Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
      Nye Bøger
      Skamfuld, af Christian Hjortkær

      Med bogen ’Skamfuld’ lægger teolog Christian Hjortkjær op til en vigtig debat og samtale med vores børn og unge om den ydmygende, ubehagelige og oftest ufrugtbare følelse, vi får, når vi ikke lever op til vores egne eller andres forventninger.

      Læs mere
      I min tid – Erindringer, af Ulla Terkelsen

      Ulla Terkelsen er en sand legende i dansk journalistik. Siden 1960'erne har hun som udenrigskorrespondent rejst verden rundt og dækket alt fra krige til royale bryllupper. Hendes unikke evne til at være til stede, hvor historien udfolder sig, og til at finde det særlige og vedkommende i de…

      Læs mere
      Mod midnatssolen, af Dy Plambeck

      I romanen 'Mod midnatssolen' tager Dy Plambeck os med på en indsigtsfuld rejse langs Norges kyst til Tromsø, hvor Amy sammen med sine døtre og veninder, Lulu og Kari, navigerer gennem livets komplekse forhold. Plambeck beskriver levende Amys udfordringer ved at finde sin plads i en ny familie med…

      Læs mere
      Klassisk vietnamesisk hverdagsmad - family style' bringer duften og smagen af Vietnam til dit bord, hvor fællesskabet er i centrum.
      Spis ris til - Klassisk vietnamesisk hverdagsmad, af Nina Minh Gram Nquyen

      Bogen 'Klassisk vietnamesisk hverdagsmad - family style' af Nina Minh inviterer læseren ind i hjertet af det vietnamesiske køkken, hvor maden ikke bare nærer kroppen, men også sjælen. 'Co m gia dinh', som betyder 'ris for hele familien' på vietnamesisk, er fundamentet for denne samling af…

      Læs mere
      Shopping
      ^