Soveværelse

De bedste tips til at undgå
natlige forstyrrelser

Dette indhold er sponsoreret

Det kan være svært at få en god nats søvn, hvis du hele tiden vågner undervejs. Her er et par tips til, hvordan du kan få en god nats søvn uden natlige forstyrrelser:

Opret et roligt og komfortabelt sovemiljø: Undgå støj fra tv eller andet elektronisk udstyr, skab et afslappet miljø med mørklægningsgardiner og dæmpet lys. Sørg for sublim komfort med en god boxmadras, bløde puder og en dyne til dine behov.

Undgå koffeinindtagelse og skærmtid om aftenen: Koffein og lyset fra elektroniske apparater såsom smartphones kan påvirke din evne til at falde i søvn. Fokuser på positive tanker: Negative tanker kan ofte øge stresshormonerne i kroppen og giver dig vanskeligheder med at falde i søvn.

Sådan kan du falde i søvn hurtigere

Der er mange forskellige måder, hvorpå du kan falde i søvn hurtigere. Det vigtigste er at skabe et miljø, der er afslappende og behageligt for dig. Først og fremmest bør du holde et regelmæssigt sovetidspunkt - selvom det ikke altid er muligt - da dette vil hjælpe kroppen med at finde en rytme. Prøv desuden at lave nogle åndedræts- eller meditationsøvelser inden sengetid, da disse teknikker har vist sig at være effektive til afslapning og stressreduktion.

Hvor meget søvn anbefales det at få hver nat?

Det anbefales, at voksne får mellem 7-9 timer søvn hver nat. Det er den optimale mængde søvn, som kroppen har brug for, for at fungere optimalt. Søvnmangel kan have alvorlige konsekvenser og påvirke dit mentale og fysiske helbred negativt. Derfor er det vigtigt at forsøge at få den anbefalede mængde søvn hver nat.

Hvordan du kan forbedre din søvnkvalitet

Der er flere måder, hvorpå du kan forbedre din søvnkvalitet. Du kan blandt andet sørge for, at dit soveværelse udelukkende er et sted til afslapning. Dette betyder, at det er vigtigt at holde det mørkt og køligt samt at undgå at udføre arbejdsrelaterede opgaver i rummet. Desuden bør du prøve at gå i seng på samme tid hver dag, da dette vil hjælpe med at regulere din krops indre ur. Hvis de gængse tips ikke virker, kan det være en god ide at tale med en læge om dine søvnproblemer.

Der er mange måder at undgå natlige forstyrrelser, for at få en god nats søvn er der nogle råd du kan følge. Nogle af de bedste tips er, at du skal sove i et mørkt og stille rum, fastholde et regelmæssigt sovemønster samt undgå koffein og andre stimulanser inden sengetid.




Andre produkter fra kategori: Soveværelse

Makeup organizer

Asta makeup organizer er en funktionel opbevarin…

Sengeborde

Stort udvalg i sengebordeUdforsk vores alsidige …

Sengetøj i Hamp og hør

Opdag vores udvalg af sengetøj i hør og hamp, de…

Sengetøj i bomuldssatin

Opdag luksusen i hverdagen med vores sortiment a…

Dun hovedpuer

Hovedpuder i dunOpdag vores eksklusive udvalg af…

Ergonomiske hovedpuder

Ergonomiske hovedpuderHar du problemer med nakke…

Luksus kuvertlagner i bomuldssatin TC500

Oplev ultimativ komfort med vores Suprema kuvert…

Dyner med Moskusdun

Opdag luksussovekomfort med Arata-dynen, fyldt m…

Gåsedunsdyner

Vælg en Morfeus dyne for ultimativ kvalitet og k…

Sengetøj i egyptisk bomuld

Oplev ultimativ luksus med vores eksklusive sort…

Bambus sengetøj 100% Lyocell

Bambus sengetøjOpdag luksuriøs søvn med bambus s…

Få et lækkert soveværelse uden at blive ruineret

Hvem drømmer ikke om at åbne øjnene hver morgen …

House Doctor skuffedarium

Det fine, lille skuffedarium fra House Doctor er…

Smykkeskrin med glaslåg

Stort, flot skrin med masser af plads til nænsom…

Billige senge betyder ikke dårlige
senge: Få en bedre nattesøvn

Halter det med din nattesøvn? Der er rigtig mang…

De bedste tips til at undgå
natlige forstyrrelser

Dette indhold er sponsoreret Det kan være svær…

Stribet sengetøj

Sengetøjet Baldessarini Dara i beige og brun bri…

Derfor er kontinentalsenge
populære blandt danskerne

Kontinentalsenge har været at finde på det dansk…

Hvilken sengetype
skal din dobbeltseng være?

Dette indhold er sponsoreretVi mennesker tilbrin…

Møbelkæde med Danmarks største
udvalg af senge slår fast:
Bæredygtighed og sundhed
SKAL prioriteres

ILVA har i længere tid været i gang med at arbej…

Smuk organisering i skabe og skuffer

Det franske brand, Compactor, har mange års erfa…

Økologisk maling til soveværelset

Soveværelset er måske det rum i boligen, hvor de…

LaForma Thais kommode

Kommode i cool design med 11 multifarvede skuffe…

Bigso Box

Med Bigso Box of Sweden er opbevaring alt andet …

Senegal Alibabakurve

Smukke hvide Alibabakurve til alverdens praktisk…

3 tips til en god nattesøvn

Manglende energi og overskud som følge af søvnpr…

Makeup organizer i bambus

Med en makeup organizer med 12 rum bliver det le…

Pudebetræk i hør

Når hørlinned er så populært, så skyldes det bla…

PinterestFacebookTwitterRSSInstagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Manden i huset – en psykologisk spændingsroman af Sanne Udsen
Sanne Udsen - Manden I Huset

Hvordan håndterer man det øjeblik, hvor ens liv pludselig vælter omkuld? I Manden i huset stiller Sanne Udsen skarpt på kærlighed, svigt og de skjulte sider af et langvarigt ægteskab.

Læs mere
Anette Kristine Poulsen & Ditte Ingemann - Opskriften på bedre hud i overgangsalderen

Anette Kristine Poulsen & Ditte Ingemann - 'Opskriften på bedre hud i overgangsalderen'

Overgangsalderen påvirker huden på mange måder – men hvad kan du selv gøre for at holde den sund og i balance? 'Opskriften på bedre hud i overgangsalderen' er den første bog, der kombinerer hudpleje og kost for…

Læs mere
Anette Sams: Slip for vægttabsmedicin – brug kroppens egne hormoner til vægtregulering
Anette Sams - Kroppen Kan Selv - Aktiver Dine Naturlige Vægttabshormone

Vægttabsmedicin som Wegovy og Saxendaer er blevet en global trend, men hvad hvis din krop allerede har det, der skal til? Anette Sams, lægemiddelforsker og forfatter, viser i 'Kroppen kan selv – aktivér dine naturlige vægttabshormoner', hvordan vi fra naturens hånd kan danne vores egne…

Læs mere
'Freckleface Strawberry' er Julianne Moores børnebog om selvaccept og mangfoldighed.
Julianne Moore - Freckleface Strawberry

Nogle børn føler sig anderledes, men måske er det netop dét, der gør dem helt særlige? 'Freckleface Strawberry' er en hjertevarm fortælling om en lille pige, der kæmper med at acceptere sine fregner – noget, hun i starten ville ønske, hun kunne skrubbe væk eller dække til.

Læs mere
Shopping
^