Pendel fra House Doctor
Bloomingville Pendel
Sengelampe
Stor LED pære
Kategori: Slank & sund
LCHF året rundt

Mange mennesker trives så godt på LCHF-kost, at de vælger at lade LCHF-kostprincipperne være en permanent del af livsstilen. Med 'LCHF året rundt' har Jane Faerber skrevet en bog, som guider dig til at inkludere LCHF-kostprincipperne i din hverdag - året rundt.

Hvad er LCHF?
LCHF er forkortelsen for Low Carb High Fat og er et udtryk for, at man spiser en kost, der indeholder få kulhydrater og meget fedt. Egentlig kan man sige, at man har vendt kostpyramiden på hovedet, idet man har vinket farvel til alle kornprodukter og stivelsesholdige kartofler og så selvfølgelig sukker.

Hvilke madvarer kan spises ifølge LCHF-kostprincipper?
Principperne er ret enkle. I stedet for en kornbaseret kost spiser man på LCHF sig mæt i:

  • Masser af grøntsager, primært dem, som vokser over jord.
  • Kød, alle slags, også fugl, fisk og æg. Spis gerne fede udskæringer og spis gerne fedtkanten på kødet eller skindet på kyllingen. Vælg gerne kød fra dyr, der været på græs (økologisk eller frilands) af hensyn til bedre fedtsyresammensætning og dyrevelfærd.
  • Fede mælkeprodukter som piskefløde, fede oste, cremefraiche 38 %, græsk yoghurt 10%.
  • Naturligt fedt som godt økologisk smør (ikke blandingsprodukt), god olivenolie, kokosolie (i glas fra helsekosten, ikke palmin fra køledisken).
  • En smule nødder og bær.
  • Hvis man ikke er så striks, inviterer man også en smule rodfrugter og frugt indenfor. 

 

 

Wauw-effekten

Er der lidt for mange kilo på sidebenene, grus i kæresteforholdet eller er selvværdet i bund? Wauw-effekten er en praktisk coach-dig-selv-bog, der udfordrer og guider læseren til at tage sit liv i egne hænder og handle...

Læs mere
Bikinislank med pilates

Pilatesøvelser i kombination med fornuftige kostvaner giver ganske enkelt opskriften på, hvordan man slipper for nogen sinde at skulle på slankekur igen...

Læs mere
Spis dig til et superstofskifte

- og tab dig helt automatisk.Dit stofskifte bestemmer din vægt. I bogen får du bl.a. menuer, opskrifter og indkøbslister ...

Læs mere
Væk med appelsinhuden på 10 uger

Væk med appelsinhuden beskriver trin for trin, hvordan man med den rigtige træning og den rigtige kost kan få appelsinhud til at blive til ferskenhud ...

Læs mere
Slank og sund på 8 uger

Dette er den ultimative Lene Hansson manual til et sundt og slankt liv ...

Læs mere
5-6 kg for meget på sidebenene?

Vil man gerne tabe sig uden at skulle føle sig sulten hele tiden, er denne kur sagen. Ved at spise mindre ad gangen, men oftere kan man øge stofskiftet og fedtforbrændingen...

Læs mere
Slankedoktoren

Anmeldese*****Her er der ikke tale om mirakelkure, men om solide, videnska-belige, gennemprøvede råd ...

Læs mere
Slankebøger

En hel stribe af bøger om motion og sundhed fra Politikens Forlag ...

Læs mere
Dr. Phil

”Aldrig mere vægtproblemer” er den lovende titel på det ærkeamerikanske tv-fænomen Dr. Phil alias Phillip C. McGraw´s seneste bog.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
M1plus by MIIEGO høretelefoner

M1plus by MIIEGO høretelefoner

Flere danskere dyrker motion i fritiden

Flere danskere dyrker motion i fritiden

Yoga blok Nordal

Yoga blok Nordal

Tips til træningssko

Tips til træningssko

Nye Bøger
Pandemi i USA Viagra