Dårlig erfaring med nytårsforsæt?
Der er jo dem, der med begejstring i stemmen udbreder alle detaljer omkring deres nytårsforsæt og ikke levner nogen tvivl om, at de også med ret stor sandsynlighed vil have succes med at efterleve dem. Og så er der os andre, der - i al hemmelighed - ville ønske, vi besad bare lidt af samme entusiasme, men som samtidig må erkende, at vi fuldstændigt mangler troen på, at vi orker at holde, hvad vi har lovet os selv. Her kan det måske være en fornuftig strategi at lægge ud med at undersøge, hvad det egentlig er, der skal til for at nå de mål vi går og drømmer om. Først og fremmest kan det jo afgøre, hvorvidt målene er realistiske, men samtidig kan denne uforpligtende undersøgelse af, hvad der skal til måske også øge motivationen og troen på, at det faktisk kan lade sig gøre. Dermed kunne det muligvis blive første skridt på vejen til en sundere livsstil og bedre samvittighed.
Kategorier: Kom i form - Slank & sund
Til dig der gerne vil i form - men ikke orker
Trin 1: Find ud af om dine drømmemål er realistiske
Hvis du har lyst til at finde ud af, hvorvidt dine drømmemål er realistiske, og få svar på nøjagtig hvad der skal til for at opfylde dem, så kan vi varmt anbefale, at du allierer dig med træningseksperten Henrik Duer og hans nye bog ’Danskerne bedste vægttab’.
Henrik Duer er uddannet træningsfysiolog og kendt fra TV3-programmet ”Ekstrem fed – et år til at redde livet”, hvor han var vært og hjalp stribevis af danskere til at opnå ’det umulige’ - nemlig et varigt vægttab.
Konkrete råd og præcis vejledning
Bogen bygger på Henriks mange års erfaring som træner og rådgiver for elitesportshold samt hans indsigt i mere end 2000 danskers erfaringer i kampen for at opnå varigt vægttab.
Bogen er nem at gå til og overskueligt opbygget. Den indledes med en grundig og præcis introduktion, så du ved, hvad der helt præcist skal ydes for at komme godt i mål i god form og med det vægttab, du ønsker. Herefter følger konkrete råd, der styrker motivationen og ruster dig til de udfordringer, du kan møde, når du står for at ændre din kost- og livsstil. Du får Henriks komplette program, som trin-for-trin lærer dig at løbetræne samt hjemmetræningsprogram, som styrker, opstrammer og toner dine muskler og krop. Kig med her, hvor Henrik demonstrerer øvelsen squat.
I forbindelse med kostvejledning, introducerer Henrik 3-2-1 modellen og deler samtidig 35 opskrifter som viser, at sund mad også kan være tænderløbende lækkert. Se fx opskriften fra bogen her >>
Lær at tackle overspisningsforstyrrelse og opnå varigt vægttab
I bogen er der endvidere afsat et stort og vigtigt kapitel tilegnet mennesker med overspisningsforstyrrelser. Her gennemgår Henrik Duer i samarbejde med psykolog Peter Nattestad de udfordringer, der ofte er forbundet med overspisningsforstyrrelser og viser nøjagtig hvordan overspisningsforstyrrelser kan tackles, så du på trods de særlige udfordringer, du døjer med, kan komme i form og opnå varigt vægttab.
Titel: Danskernes bedste vægttab
Forfatter: Henrik Duer
Forlag: Politikens Forlag
Bestilling:Bogen kan bestilles her >>
Side 3 af 43
Sådan du bakker op om World Mental Health Day og afstigmatiseringen af psykisk sygdom
Den 1. oktober fejres International Vegetar Dag - og der er rigtigt meget at fejre
Side 3 af 43
