Kategori: Sundhed

Få styr på maven - Fra ende til anden 

Hver dag har tusindvis af danskere problemer med afføringen. Det kan være kilde til stort ubehag - både fysisk og psykisk, og det kan være årsag til, at man trækker sig fra sociale sammenhænge og ikke lever sit liv fuldt ud. Men problemer som forstoppelse, diarre, luft i maven og irritabel tyktarm både kan og skal behandles, skriver forfatterne til bogen ’Fra ende til anden', som netop er udkommet fra Fadl´s Forlag.

På baggrund af mange års erfaring med udredning, behandling og vejledning af patienter med mave-tarmproblemer, har specialsygeplejerske og brevkasseredaktør på Maveguiden.dk, Gerd Johansen, og speciallæge i mave-, tarm- og leverlidelser, Lotte Fynne, samlet deres viden i en omfattende og udførlig bog, som både kommer omkring de mange bagvedliggende årsager til mave-tarm- og afføringsproblemer, og som viser vej gennem den jungle af gode råd og behandlingsmuligheder, som patienter ofte står overfor.

Første skridt til en bedre mavefornemmelse

Med bogen gennemgår forfatterne blandt andet nøje, hvordan tarmen fungerer - og det er vigtig viden, når man skal forsøge at forstå, hvor det er at det går galt og hvordan man løser problemet. Det første skridt på vejen mod en bedre mavefornemmelse er imidlertid først og fremmest at erkende, at man har et problem, og at ens mave-tarmsystem ikke fungerer optimalt. Og det kan, ifølge bogens forfattere, være en udfordring for mange, fordi problemer med maven, fordøjelsen og afføringen er et så omfattende tabu, at mange end ikke taler med deres nærmeste om problemerne. 

Metoder til regulering af tarmfunktionen ved forstoppelse, diarre og luft i maven

Bogen sætter også fokus på mulige sammenhænge og årsager til mave-tarmgener, men når det kommer til tarmproblemer, så er årsagerne sjældent helt konkrete og tydelige. Diffuse symptomer og smerter, perioder med mange gener afløst af perioder med få - uden at man kan se nogen sammenhæng, kan gøre det svært at få stillet en klar diagnose. Derfor er det ofte mere effektivt i stedet at forsøge at stimulere tarmfunktionen ud fra symptomerne, ved at regulere faktorer som væskeindtagelse, kost, motion, tyktarmsmassage, træning af bækkenbund, siddestilling under afføring, toiletforhold, døgnrytme, tarmskyldning, afføringsmidler og tarmbakteriemidler.

Gennem regulering af de forskellige faktorer stimuleres tarmsystemets bevægelsesmønster, tarmindholdets konsistens og udskillelsesprocessen, og dermed reguleres tarmindholdets passagehastighed, hvilket ofte forebygger afføringsproblemerne.

Reguleringen af mave, tarm og afføring gennem justering af de faktorer, der har indflydelse på systemet, kan mindske afføringsproblemer, smerter og luft i maven. Det er ingen hurtig mirakelkur, men det er en effektiv metode, som har hjulpet mange. Det kræver en systematisk indsats, ligesom det også er vigtigt at forholde sig kritisk og blive ved med tålmodigt at prøve forskellige metoder og tiltag, til man opnår den gode mavefornemmelse. 

Titel: Fra ende til anden
Forfattere: Gerd Johnsen og Lotte Fynne
Forlag: Fadl´s Forlag
Bestilling: Bogen kan købes hos boghandlere og bestilles på nettet

Sundhed
Mindsk risikoen for ’turistmave’ 

Går sommerens rejse til eksotiske rejsemål, er det klogt at indstille sig på at man måske skal tilbringe et par feriedage med maveonde og diarré. En mave-tarm-infektion er nemlig den sygdom, rejsende oftest rammes af på ferie i udlandet i sommermånederne. SOS International vurderer, at hver anden…

Læs mere
Sundhed
Sådan bliver du bedre til at huske dine succeser 

Har du nemmere ved at rose andre end dig selv?

Du er et opmærksomt, imødekommende og omsorgsfuldt menneske, der lytter, roser og opmuntre mennesker omkring dig. De nyder din opmærksomhed, og det er ofte med din hjælp, at de kommer i tanke om, at de faktisk har rigtig meget at være stolte af.

Læs mere
Sundhed
KETO-diæt: Derfor kaldes KETO en mirakelkur  

Har man ønske om at tabe sig, så har man nok overvejet en kostomlægning jf. KETO-diætens principper. En diæt fattig på kulhydrater og rig på fedt og protein, har nemlig vist sig at være en særdeles effektiv slankekur. Det er samtidig en diæt-form, der synes at appellere til de mange. Det bekræftes…

Læs mere
Sundhed
Husker du pausen? 

Afspænding, zoneterapi, massage eller bare en kort meditation. I en travl hverdag, er det nemt at glemme pausen, men de fleste har oplevet, hvordan selv et lille hvil midt på dagen kan have en næsten magisk virkning og betyde, at man får en helt ny energi og overskud til få løst resten af dagens…

Læs mere
Forår
Vi cykler til arbejde 2023: Jernheste med forårsfornemmelser 

I maj afvikles igen i år 'Vi cykler til arbejde'-kampagnen. Her forventes det, at mere end 100.000 jernheste med forårsfornemmelser vil give ekstra travlhed på landets cykelstier og veje, når ruten til og fra arbejde skal tilbagelægges.

Læs mere
Sundhed
Hjerteforeningen: Børn og unges nikotinforbrug eksploderer 

Hver tredje danske ung mellem 15-29 år enten ryger eller er forbruger af et nikotinprodukt. Det fremgår af rapporten §Røg, som samtidig viser, at en stigende andel af de 15-17-årige ryger cigaretter. Derfor er det essentielt, at prisen på cigaretter hæves til mindst 100 kroner hurtigst muligt, da…

Læs mere
Sundhed
Salget af sukkerfri sodavand er eksploderet – men er det godt for danskernes sundhed? 

I takt med at bryggerierne tilbyder flere varianter a sukkerfrie sodavand, er forbruget steget markant, skriver Bryggeriforeningen. Det er jo godt for bryggerierne, men er det også godt for danskernes sundhed?

Læs mere
Sundhed
Sommertid 2023 - Skal uret stilles frem eller tilbage? 

I slutningen af marts eller begyndelsen af april går vi over til sommertid. Her skal uret stilles en time frem, hvilket betyder, at dagen begynder en time tidligere, og man 'snydes' for en times søvn.

Formålet med sommertid er at spare energi ved at udnytte dagslyset bedre, men for mange…

Læs mere
Spiritualitet
Kroppens egen smertelindring - lær metoden  

Man kan have held til selv at lindre en let hovedpine, ved at aktivere kroppens egen smertelindring, endorfiner. Endorfiner udløses normalt i forbindelse med hård træning, løb, latter og sex, men også akupunktur og zoneterapi kan aktivere stoffet.

Læs mere
Sundhed
Hjerteforeningen: TikTok-videoer påvirker børn og unges indtag af usunde fødevarer 

TikTok, Instagram, Facebook, Snapchat, BeReal. De sociale medier er mange, og efterhånden er børn og unge til stede på langt de fleste platforme. Her går det lynhurtigt, og for forældre kan det være svært at følge med og guide – og børnenes forbrug af sociale medier har desværre en usund slagside.…

Læs mere
PinterestFacebookTwitterRSSInstagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Shopping
^