Kærlighed ved første strik!
Verdenskort med dyr, plakat.
Halsbånd fra Cloud7
Riviera Maison barstol
Kategorier: Forår  -  Rent hjem
Lad praktiske gøremål øge forbrændingen
Redaktionen

Vinterens mad og magelige livsstil kan meget vel have føjet et par kilo til idealvægten, men de kan faktisk, uden den store indsats, være væk igen inden strandsæsonen. Drop de hurtige mirakelkure og smid i stedet de ekstra kilo ved at øge forbrændingen gennem de daglige gøremål.

Luk foråret ind

Luft ud og pak vinterens sløve tilværelse ned sammen med vinterfrakken. Hverdagen skal piftes op ved koncentreret at gå i gang med aktiviteter, der kan få hjem og sind i forårshumør.
Rengøring, madlavning, vask af vinduer, vask og polering af bil, havearbejde og strygning skal slet ikke undervurderes i kampen mod de overflødige kalorier. En rask forårsrengøring kan faktisk forbrænde lige så mange kalorier som en løbetur, og samtidig styrke arm- og benmuskler samt hjertemusklen. 

Læg kræfter i opgaven

Det gælder om, at lægge så meget aktivitet i opgaven som muligt. Ved at lægge kræfter i opgaven, være grundig og holde et godt tempo, får du både det bedste resultat af din rengøringsindsats - og du forbrænder flere kalorier. Så hop i arbejdstøjet, sno en klud om håret, skru op for yndlingsmusikken og få sved på panden med en forårsrengøring!

Estimeret forbrænding ved:

  • Havearbejde: 400 til 500 kcal/time
    Luge bed, klippe hæk, slå græs, vaske havemøbler af, banke tæpper mv.
  • Vask af vinduer: 300 til 400 kcal/time
    Vask og polering af vinduer
  • Vasketøj: 100 til 200 kcal/time
    Sortere vasketøj, hænge tøj på tørresnor, folde tøj sammen, lægge tøj på plads mv.
  • Oprydning og rengøring: 300 til 400 kcal/time
    Rede senge, rydde op, vaske op, støvsuge, vaske gulv, vaske badeværelse mv.
  • Vask af bil: 300 til 400 kcal/time
    Vask og polering af bil

Aktiv uden skader og overbelastning

  • Erstat tunge løft med flere mindre:
    I stedet for at gå en gang med en stor byrde, så gå flere gange med mindre. På den måde mindsker du risikoen for at belaste ryggen, og får samtidig bevæget dig mere. 
  • Brug korrekt løfteteknik:
    Bøj i knæ- og hofteled og hold ryggen afbalanceret ved at spænde ryg- og bugmuskler. Løft byrden ved at strække knæ- og hofteled. Hold byrden ind til kroppen med let bøjede albuer. Jo længere væk fra kroppen, du skal holde byrden, jo mindre kan du løfte.
  • Træn bækkenbund:
    Brug tiden mens du lægger tøj sammen eller vasker op til at styrke din bækkenbund med knibeøvelser.  

Brug frokostpausen

Opdel din frokostpause i to. Nyd din velforberedte frokost og brug det sidste kvarter af pausen på en frisk gåtur. 300 kalorier forsvinder på en uge, hvis frokostpausen benyttes til 15 min. moderat gang. En bonus oveni hatten er masser af frisk luft og en aktiv hjerne til eftermiddagens gøremål. Er man rigtigt frisk og tager løbeskoene på 3 gange om ugen i 15 minutter, brænder kroppen ekstra 700 kalorier om ugen alene i frokostpausen.

Det er de små ting der tæller...

Husk, at det er de små Har du muligheden for at gå på arbejde - så gør det. Hop af bussen 2 eller 3 stop inden du plejer. Du føler dig ikke alene yngre, ifølge forskerne er man det, hvis bare man tager 30 minutters god gang 3 gange om ugen.
Har du købt stort ind kan du dele varerne i to indkøbsposer og lave løfteøvelser på vejen hjem fra supermarkedet og stadig være i gang med et af de daglige gøremål.

Forår
Kan man spise stedmoderblomster?

De farverige smukke forårsblomster er ikke kun smukke i havekrukker og altankasser, de kan også anvendes i salater, på kager og ost eller kandiseres og gemmes til senere brug. Blomsterne har, siden middelalderen, været anvendt som krydderi – også selvom de små blomsterblade ikke har nogen...

Læs mere
Forår
Anemonetid - Opskrifter til årets første picnic

Så nu er det om at holde øje med skovbunden, for snart vil de små forårsbebudere pible op overalt. Selvom det kan føles som om, at vi har ventet længe, så er sæsonen for anemoner normalt april og maj. I 2008 tittede de små forårsbebudere dog op af skovbunden allerede 20. februar.

Læs mere
Forår
Krydderurter i krukker

Det er nemt at dyrke krydderurter i potter og forholdsvis enkelt at passe dem. Og så ser det dejligt ud, med en lille gruppe krukker på balkonen eller terrassen, der jo også nemt kan flyttes rundt efter behag. I slutningen af april måned, er det tid at tilplante krukkerne, men vær forsigtig med...

Læs mere
Forår
Loppemarkeder 2018 - Book forårets loppestand

Med foråret og oprydning i kældre og loftsrum er det igen blevet tid til loppemarkeder. Over hele landet arrangeres loppemarkeder og kræmmermarkeder, hvor man kan stille op som selvstændig erhvervsdrivende for en dag. Her bliver der tinget og pruttet om priserne på de gode loppefund, for det er mere...

Læs mere
Forår
Så skal der shines op! Vægmaling 2018

Når sommersolen skinner ubarmhjertigt ind ad vinduerne, er der ting man pludselig lægger mærke til. For eksempel at de malede vægge, efter en lang, mørk vinter, er blevet matte i farven og mistet deres glans.
Selvom de færreste af os jubler ved tanken om at skulle trække i malertøjet på en...

Læs mere
Forår
Forårets blomster inden døre

I det tidlige forår får man lyst til at bringe lys og forårets fine, sarte farver indenfor. Det handler om at være kreativ og finde ideer frem, så man nemt, hurtigt og uden de store omkostninger, kan dekorere hjemmet og nyde at forår og farver er på vej. Blomster og planter kan enkelt og nemt være...

Læs mere
Forår
Lene Tvedegaard: 10 tips til såning af krydderurter

Allerede under såningen, kan man hjælpe de små krydderurtefrø og sikre dem grundlaget for robusthed over for fx. sygdomme og skadedyr, skriver gartner og krydderurteelsker, Lene Tvedegaard, i sit vidunderlige leksikon af et opslagsværk om krydderurter. Fra bogen bringer vi 10 gode tips til såning.

Læs mere
Forår
Lav dine egne planter med Karina Demuth

Det er sjovt, nemt, billigt - og ikke mindst dybt tilfredsstillende at frøså eller stiklingsformere sine egne planter, skriver forfatter Karina Demuth i bogen 'Krukker og højbede'. Og så er mange sommerblomster og grøntsager faktisk super nemme at kultivere fra frø. Her bringer vi Karina Demuths...

Læs mere
Forår
Musikfestivaler 2018

I maj skydes festivalsæsonen i gang, og hen over sommeren afvikles mere end 20 fantastiske musikfestivaler med lyd og rytmer i enhver genre, for enhver smag og for musikelskere i alle aldre. Skal du opleve Bruno Mars og Eminem på Roskilde Festival 2018, Lukas Graham til Grøn Koncert, Depeche Mode på...

Læs mere
Forår
Dyrk din C-vitamin

Have- og brøndkarse er nem og taknemlig at dyrke, smager fantastisk og er fuld af C-vitamin. Brøndkarsen er mild i smagen og ikke helt så robust en plante som havekarsen. Dyrk din egen lille karsehave i vindueskarmen, på altanen eller i haven.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Seneste shop annoncer
Riviera Maison barstol

Riviera Maison barstol

ferm LIVING BAU - Anvendelige ude som inde

ferm LIVING BAU - Anvendelige ude som inde

Majroe - Frø til dyrkning

Majroe - Frø til dyrkning

Ferien skal foregå midt i naturen

Ferien skal foregå midt i naturen

Nye Bøger
Fantasilater, af Aiah Noack

Har du lyst til at lave delikate salater, der bugner af smukke blomster fra haven, så er du rigtig godt hjulpet med Aiah Noacks store, smukke bog, 'Fantasilater'. Bogen beskriver nøje mere end 100 almindelige haveblomster og vilde planter, der smager dejligt og ser fantastiske ud i salater - eller...

Læs mere
God mad - Let at sylte, af Marianne Kastberg og Kirsten Høgh Fogt

Med Marianne Kastberg og Kirsten Høgh Fogts syltebog "God mad - let at sylte" kan du nemt fremstille marmelader med masser af smag, og saft sprængfyldt med vitaminer. Du kan også opgradere din hotdog med egen ketchep, sennep, nyristede løg og hjemmesyltede agurker.

Læs mere
Duftende planter, af Anemette Olesen

Mange skønne dufte fra planter i haven og naturen kan anvendes til cremer og sæber mv. Men hvilke egner sig, og hvordan gør man? Anemette Olesen fortæller om de bedste duftplanter og giver opskrifter på badesalt, scrubbesalt, shampoo, salve og meget mere.

Læs mere
Smagen af jordbær, af Maren Korsgaard

Denne bog handler om jordbær - om jordbærets historie, om botanik og sorter, og om jordbær i kunst og kultur. Bogen er skrevet af Maren Korsgaard, der har speciale i frugt og bær, og er et herligt opslagsværk til dig, der elsker jordbær og måske endda dyrker jordbær i haven. Med bogen får du alle...

Læs mere
Det Skriver Andre Medier...
11.04.2018

Astma-Allergi Danmark: Vær forsigtig med hårfarve

Astma-allergi.dk

En undersøgelse fra Videncenter for Allergi af hårfarve viser store forskelle i instruktionerne til den allergitest, som det anbefales at lave, inden man bruger produktet. Der er derfor grund til bekymring, når det kommer til sikkerhed og validitet af allergitesten, lyder konklusionen. Læs mere


10.04.2018

Hver anden betaling med Dankort er nu kontaktløs

Nets

Det kontaktløse Dankort fortsætter sin himmelflugt i de danske butikker. I løbet af kun to og et halvt år har det kontaktløse Dankort allerede nået en imponerende milepæl på 50% af alle betalinger i butikkerne, hvilket overgår alle forventninger, skriver nets. Læs mere


10.04.2018

Smykkekøb kan give skattesmæk

Jyllandsposten.dk

Landsskatteretten har for nylig givet en dansk kvinde et skattesmæk for at købe smykker på en rejse. Læs mere


08.04.2018

32,4 millioner kr. indsamlet til Kræftens Bekæmpelse

Cancer.dk

Flere end 25.000 frivillige gik i dag fra dør til dør for at samle ind ved Kræftens Bekæmpelses årlige landsindsamling.

"Det er en imponerende indsats, der er ydet. Både blandt de mange indsamlere og dem, som har givet et bidrag. Den støtte er med til at bane vejen for, at vi kan hjælpe dem,... Læs mere


05.04.2018

Danskerne har afleveret 541 sumpskildpadder i 2017

Miljøstyrelsen

541 sumpskildpadder, en muntjak, et rødbuget egern og 51.000 signalkrebs er summen af de invasive arter, som i 2017 blev afleveret til de virksomheder og foreninger, som Miljøstyrelsen har aftaler med. Læs mere


05.04.2018

Sådan stopper du apps på Facebook i at snage i dit liv

Dr.dk

Cambridge Analytica kan have "høstet" 41.820 danskeres facebook-profil. Dr.dk viser hvordan du selv styrer, hvad firmaerne får at vide om dig. Læs mere


Arkiv

^