Vindere af Longovital konkurrencen 

Hjertelig tillykke til de heldige vindere af Longovital-konkurrencen: Susanne Geiken fra Haderslev, Gitte Bølling fra Aalborg, Liselotte Bøegh fra København og Ulla Matlok fra Sorø.


5-10 pct. af den danske befolkning rammes af en vinterdepression, som kan opstå på grund af manglende lys og dermed også D-vitamin. Men selvom du ikke er én af dem, der får stillet diagnosen, så kan de fleste alligevel nikke genkendende til, at det kan være svært at komme ud af dynerne om morgenen og at forkølelserne oftest står i kø om vinteren på grund af et svækket immunforsvar.

Er du vintertræt?
Antallet af lyse timer er faldende og det samme er energiniveauet. Efteråret er over os, og når dagene bliver mørkere, melder trætheden sig, og mange af os har allermest lyst til at gå i hi under dynen og blive der, indtil solen igen begynder at varme.

Men heldigvis behøver det ikke at være sådan, da der er rigtig meget, man selv kan gøre for at undgå vintertrætheden og opretholde det høje tempo, som hverdagen kræver af os. Kosttilskudsfirmaet LongoVital har bedt to eksperter give deres bud på, hvordan man bliver sprængfyldt af energi til vinteren.

Her får du en stribe gode råd fra Kirsten Thal-Jantzen, der er diætist og kostvejleder, og Sabrina Dinic, der er personlig træner.

4 gode råd mod vinter-træthed

• Lys jager vinter-tristhed væk. Lys giver energi og modvirker tristhed, energidyk og decideret vinterdepression. Udnyt dagslyset og gå eksempelvis en tur med din kollega i frokostpausen.

• Husk morgenmad og (mellem)måltiderne. Det er vigtigt at starte dagen rigtig med en god og nærende morgenmad. Stabile måltider vigtigt. Giv din krop energi hver 3. time. Et svingende blodsukker kan gøre dig træt. Mineralet chrom er med til at stabilisere dit blodsukker, som du bl.a. får i dadler, mandler og abrikoser. Et mellemmåltid af 15 mandler og 2 abrikoser giver dit blodsukker god energi.

• Drik vand! Kroppen har brug for ca. 0,35 ml. væske pr. kg. kropsvægt. Får du for lidt væske, kan du blive træt, uoplagt og ukoncentreret. Du føler måske, at din krop higer efter sukker, men i virkeligheden har den brug for væske. Hvor meget væske har du brug for i løbet af en dag?

• Masser af bevægelse – hver dag! Bevægelse giver energi i form af opkvikkende hormoner og et pusterum i hverdagen, og vi får mere energi, end vi investerer, når vi træner. Fysisk aktivitet betyder en glad krop og virker som antidepressiv medicin. Væk fysisk aktiv mindst 30 min. hver dag