Morgenmad er slankende

Morgenmad er slankende

Morgenmad er slankende 

Spiser du morgenmad, hører du til den gruppe af personer, som generelt spiser mindre fedt og får flere næringsstoffer, end personer som ikke starter dagen med morgenmad....

Spiser du morgenmad, hører du til den gruppe af personer, som generelt spiser mindre fedt og får flere næringsstoffer, end personer som ikke starter dagen med morgenmad. Morgenmaden er med til at vække kroppen fra fasteperioden natten igennem, og giver start-energi til motoren, således at vi kan komme bedre i gang med dagens opgaver og gøremål.

Både børn og voksne får en bedring af hukommelsen og en større koncentrationsevne ved at spise morgenmad. Hos børn ses især en bedring af indlæringsevnen hos dem som spiser morgenmad i modsætning til de børn som ikke spiser morgenmad.

Et godt morgenmåltid, skal indeholde alle 3 næringsstoffer: kulhydrat, protein og fedt. Men herudover bør der også være en god balance mellem hurtige og langsomme kulhydrater. Det vi praksis kalder sukkerarter kontra kostfibre. Kostfibrene sørger i bogstaveligste forstand nemlig for at morgenmaden ikke bliver brændt af med det samme og holder dit blodsukker oppe i det ”grønne-område” lidt længere.

Sådan vælger du den rigtige morgenmad:
● Er du brødspiser: Vælg brødtyper med min. 8% kostfibre, uanset om vi taler om grovbrød eller rugbrød. Herpå er det godt med et par skiver
ost 30+ og lidt syltetøj eller et par skiver magert pålæg.
● Er du yogurtspiser: vælg en yoghurt, A-38 eller cultura lavet på letmælk, dvs. max 1,5% fedt. Derpå drysser du et fiberholdigt produkt som f.eks
Fibersund, Fiberkost, All bran eller lign. produkter med et højt fiberindhold.
● Er du mælke-spiser: Vælg et morgenmadsprodukt som du kan lide og hæld skummet- eller minimælk på.
Gode morgenmadsprodukter, er de produkter hvor der på næringsdeklarationen, er mest mulig balance mellem kostfibre og sukkerarter.


Kost & Ernæring
Avocado - naturens egen vitaminpille 

Hvorfor tage kosttilskud, når naturen tilbyder dig det, du har brug for?

Læs mere
Kost & Ernæring
Ti gode tips til morgenmad 

Det er ikke så svært at få en god og sund start på dagen …

Læs mere
Kost & Ernæring
Udkørt? 

Er du træt hele dagen?

Læs mere
Kost & Ernæring
Tips til mere frugt og grønt 

Vi ved godt at kroppen har brug for frugt og grønt - og vi ved godt at vi skal have "6 om dagen" svarende til 600 gram pr. dag. Alligevel kan det knibe med at få tilstrækkeligt frugt og grønt i hverdagen ...

Læs mere
Kost & Ernæring
Er mælk sundt? 

Der har i flere år været diskussioner om, hvorvidt mælk er sundt. Fødevarer er imidlertid sjældent enten sunde eller usunde/sundhedsmæssigt farlige, forklarer forskerne bag en ny undersøgelse …

Læs mere
Kost & Ernæring
Fuldkorn så det batter! 

Jagt fuldkornsprodukter i den gode sags tjeneste ...

Læs mere
Kost & Ernæring
Energi til hele dagen 

En af de vigtigste grunde til at spise sunde, mindre måltider i løbet af dagen er, at de stabiliserer blodsukkeret og sikrer en jævn forsyning af energi. Her får du 3 mellemmåltider, du kan ordne i en fart og, som hjælper dig til at yde maksimalt ...

Læs mere
Kost & Ernæring
10 myter om fedt 

Myterne og historierne om mad og slankekure er mange, men hvad er opspind og hvad er fakta?

Læs mere
Kost & Ernæring
Nyt om vitaminer 

Nyt syn på vitaminers betydning ...

Læs mere
Kost & Ernæring
Mellemmåltider 

Mellemmåltider er vigtige, da de holder blodsukkeret stabilt - og så kan de være med til at forebygge hovedpine og overspisning ...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
^