Morgenmad er slankende

Morgenmad er slankende

Morgenmad er slankende 

Spiser du morgenmad, hører du til den gruppe af personer, som generelt spiser mindre fedt og får flere næringsstoffer, end personer som ikke starter dagen med morgenmad....

Spiser du morgenmad, hører du til den gruppe af personer, som generelt spiser mindre fedt og får flere næringsstoffer, end personer som ikke starter dagen med morgenmad. Morgenmaden er med til at vække kroppen fra fasteperioden natten igennem, og giver start-energi til motoren, således at vi kan komme bedre i gang med dagens opgaver og gøremål.

Både børn og voksne får en bedring af hukommelsen og en større koncentrationsevne ved at spise morgenmad. Hos børn ses især en bedring af indlæringsevnen hos dem som spiser morgenmad i modsætning til de børn som ikke spiser morgenmad.

Et godt morgenmåltid, skal indeholde alle 3 næringsstoffer: kulhydrat, protein og fedt. Men herudover bør der også være en god balance mellem hurtige og langsomme kulhydrater. Det vi praksis kalder sukkerarter kontra kostfibre. Kostfibrene sørger i bogstaveligste forstand nemlig for at morgenmaden ikke bliver brændt af med det samme og holder dit blodsukker oppe i det ”grønne-område” lidt længere.

Sådan vælger du den rigtige morgenmad:
● Er du brødspiser: Vælg brødtyper med min. 8% kostfibre, uanset om vi taler om grovbrød eller rugbrød. Herpå er det godt med et par skiver
ost 30+ og lidt syltetøj eller et par skiver magert pålæg.
● Er du yogurtspiser: vælg en yoghurt, A-38 eller cultura lavet på letmælk, dvs. max 1,5% fedt. Derpå drysser du et fiberholdigt produkt som f.eks
Fibersund, Fiberkost, All bran eller lign. produkter med et højt fiberindhold.
● Er du mælke-spiser: Vælg et morgenmadsprodukt som du kan lide og hæld skummet- eller minimælk på.
Gode morgenmadsprodukter, er de produkter hvor der på næringsdeklarationen, er mest mulig balance mellem kostfibre og sukkerarter.


Kost & Ernæring
Døjer du med oppustethed og mavebesvær? 

Ny bog præsentere 'Low FODMAP diet', som går ud på at begrænse eller helt undgå en gruppe af kulhydrater, der ifølge diætister er årsag til de gener man oplever, når man har irritabel tarm.

Læs mere
Kost & Ernæring
LCHF - spis dig mæt og glad 

Kosttrenden LCHF - Low Carb High Fat, vinder frem. Her handler det om at skære ned på kulhydraterne og i stedet øge indtaget af fedt. Ny bog introducerer principperne sammen med 70 lækre opskrifter

Læs mere
Kost & Ernæring
Varme supper - Quick fix 

Dage med regn og rusk indbyder til hygge i sofahjørnet, levende lys, gode bøger og en god varm suppe. Det behøver ikke være tidskrævende at lave sunde og velsmagende supper.

Læs mere
Kost & Ernæring
Syv sunde skridt  

Lad Anette Harbech Olesen inspirere og motivere dig til at få gjort noget ved dine dårlige vaner. Lær, hvad der er godt for din sundhed og hvorfor, og mærk, hvordan du med små daglige, sunde tiltag, kan få større livsglæde og balance ...

Læs mere
Kost & Ernæring
Stevia - sødt uden sukker 

Udtræk fra planten Stevia er en populær erstatning for sukker og sødemidler. Her er bogen om Stevia med opskrifter og tips til, hvordan du anvender det populære alternativ til sukker...

Læs mere
Kost & Ernæring
Mindful spisning 

Mindful spisning er en helt ny måde at tænke spisning og mad på. Det handler ikke om hvad du spiser, men hvordan du spiser, siger Per Brændgaard i interview omkring den nye bog. Se det her ...

Læs mere
Kost & Ernæring
Havregryn beskytter mod tarmkræft 

Kostfibre har en beskyttende effekt mod tyktarmskræft. Det bekræfter et nyt studie – og det er især kostfibre fra helt almindelige kornprodukter, som rugbrød og havregryn, der viser sig at være særligt gavnlige mod sygdommen.

Læs mere
Kost & Ernæring
Maven i balance 

Oppustethed, udspilet mave, smerter og ubehag. Trænger du til at få maven i balance?

Læs mere
Kost & Ernæring
Yoghurt to go, tak 

Det er særligt singler og par uden børn, som har en forkærlighed for drikkeyoghurter ...

Læs mere
Kost & Ernæring
Spis fibre 

En kost rig på fibre, er ikke kun godt for fordøjelsen. Fiberrig kost kan også være slankende, fordi den giver en god mæthedsfornemmelse – og så kan den også være særdeles velsmagende ...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
^