1,3 mio. danskere er overvægtige, 400.000 er direkte fede og 100.000 vejer så meget, at det truer deres helbred.- De nyeste danske tal viser, at overvægt og fedme i disse år er skyld i en lang række folkesygdomme, blandt andet hjerte-karsygdomme og "gammelmandssukkersyge" (diabetes 2). Men tallene viser også, at fedme er tæt på at udkonkurrere tobaksrygning, som den største dødsårsag, der kan forebygges, fortalte fødevareminister Mariann Fischer Boel tidligere på året, hvor to oplæg fra Ernæringsrådet og Sundhedstyrelsen blev præsenteret.Der er behov for at skabe en bevidsthed blandt overvægtige og deres omgivelser om, at svær overvægt er en tilstand, som medfører alvorlige helbredskonsekvenser, og som kræver en vedvarende indsats.Det betyder, at den overvægtiges handlekompetence skal øges i forhold til at tabe i vægt på en hensigtsmæssig måde og bevare vægttabet. Samtidig skal der etableres en forståelse i den overvægtiges familie og omgangskreds om at yde støtte til vægttab og til en livslang vedligeholdelse af det opnåede vægttab.Selvom ferien for mange er ved at rinde ud er den et rigtig godt tidspunkt til at lægge vanerne om på. I forvejen er det daglige mønster jo brudt lidt op i og med at arbejdet ikke kalder.- I forhold til den travle hverdag har vi i ferien masser af tid og overskud til at spille, gå, cykle og løbe, mener diætist i Nordjyllands Amt, Lena Therkelsen. Og aktivitet er et af nøgleordene i kampen mod overvægt. Danskernes samlede fedtforbrug stiger nemlig ikke længere, men vi er alligevel mere overvægtige. Det skyldes først og fremmest, at vi bevæger os for lidt. Vi vil indhente en tredjedel af den energi, som kroppen bruger hver dag, hvis vi dropper vores luksusvaner og bevæger os.Men mere bevægelse gør det ikke alene, for der skal simpelthen skæres ned på den daglige kostindtagelse. De første par dage af ferien kan så bruges på at skrive ned hvad der spises og hvornår, så der er et overblik over hvad man egentlig indtager i løbet af dagen.Derefter er det så op til ens egen vilje om man vil lægge livet om i samarbejde med de nærmeste. Der skal nemlig lidt hjælp og støtte til og hvis du så er på vej hen i skabet efter en kage ville det måske være en ide at åbne døren til køleskabet og så snuppe en af gulerødderne, der ligger derinde i et vandbad i stedet.De første uger er de værste for da opleves der en tomhed og sult i maven, men langsomt begynder maven at reagere overfor større portioner, hvor du eventuelt føler en pressen og en grufuld mæthed, som bare er for meget - og så er målet nærmere.Men - at slanke sig koster, for der bør hele tiden være frisk frugt og grønt, så når du er lidt småsulten i den første tid er det med at gribe et stykke frugt.
<link https: www.kvindeguiden.dk _blank>Se vores kanal Sund & sund
