Hvis du vil spise sundt, skal du sammensætte din kost, så højst 30% af energien kommer fra fedt, 10-15% fra protein og 55-60% fra kulhydrat. Samtidig er det også nødvendigt at holde øje med dit daglige forbrug af kalorier.
En kvinde på 60 kilo, der dyrker begrænset motion, har brug for ca. 2.100 kcal. om dagen. Hvis du vejer mere og/eller er mere aktiv øges dit kaloriebehov, mens det falder, hvis du vejer mindre.
Kategori: Kost & Ernæring
