Ryg og bækken

Kategori: Gravid

Ryg og bækken

Ryg og bækken 

Du kan gøre meget for at opnå større velvære under din graviditet og forebygge ryg- og bækkenproblemer..

Kroppen bliver unægtelig tungere når man er gravid, hvilket kan belaste både ryg og bækken.

Men du kan gennem fysisk aktivitet styrke musklerne til at kunne klare strabasserne. Øget motionsniveat kan også bidrage til mere energi under og efter graviditeten, at du får en lettere fødsel, mindre tendens til kramper og hævelse i kroppen, mindre overvægt, mindre tendens til forstoppelse og mindre stress.

Tænk over hvordan du kan få rørt dig mere i hverdagen. Det kan være at du skal begynde at gå til arbejde eller på indkøb, i stedet for at tage bilen. Bare en times gang i raskt trav, kan betyde meget for din krop og dit generelle velvære under graviditeten.

Mange gravide finder vægtløsheden i svømmebassinet behagelig, og nogen finder det rart at cykle.

En aktiv graviditet gør både graviditet, fødsel og tiden efter nemmere for dig - og dermed også for dit barn.

Det er vigtigt at du altid lytter til din krop. Hvis de fysiske udfoldelser føles ubehagelige eller besværlige, kan du skifte til mindre belastende motionsformer.

Gode råd til gravide om motion
● Lyt til kroppens signaler. Fortsæt ikke, hvis du mærker ubehag.
● Fortæl din jordemoder, at du træner, så kan de fortælle dig, om du skal tage særlige hensyn.
● Undlad idrætsformer hvor der er risiko for hårde stød, fald eller løft.
● Hvis du har lændesmerter eller andre gener, bør du vælge skånsomme motionsformer som svømning, vandgymnastik, cykling eller særlig gymnastik for gravide.

Gravid
Graviditetstanker ? Husk folsyre! 

Ikke alle kvinder, der planlægger graviditet, følger myndighedernes anbefaling og tager et tilskud af folsyre....

Læs mere
Gravid
Gravide glemmer folinsyre 

Kvinder, der planlægger at blive gravide, bør tage et tilskud af folinsyre for at undgå at føde et barn med rygmarvsbrok eller andre neuralrørsdefekter.

Læs mere
Gravid
Beskadiget lukkemuskel 

Beskadiget lukkemuskel er en af de irriterende problemer man kan opleve i forlængelse af en fødsel...

Læs mere
Gravid
Gravid og overvægtig 

Desto mere overvægtig, desto flere kejsersnit og komplikationer for børnene, skriver Sundhedsstyrelsen..

Læs mere
Gravid
Graviditet og spiseforstyrrelse 

Et stigende antal kvinder med spiseforstyrrelser får børn, en del dem med hjælp fra fertilitetsklinikker. Mange af kvinderne håber at et barn kan kurere deres lidelse...

Læs mere
Gravid
Graviditetskvalme 

Mange gravide kvinder døjer med graviditetskvalme.

Læs mere
Gravid
Hvor meget tager man på under graviditeten? 

En vægtøgning på 10-12 kilo regnes for normal. Her er vægtøgningen delt op i tremestre.

Læs mere
Gravid
Kost og graviditet 

Ernæringsrådet har undersøgt, om der er behov for ændringer af de officielle råd omkring kostråd til gravide, som gives i dag og finder, at flere områder trænger til justering...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
^