Kategori: Sundhed

Brevkassen: Sygdomsangst 

Jeg er en kvinde, der er under uddannelse indenfor sundhedsvæsnet. Jeg er sygemeldt pga. stress- og angstsymptomer.

Måske har det noget at gøre med, at jeg er ret perfektionistisk. Til sidst kunne jeg ikke overskue nogen ting på jobbet.

Jeg har siden gået til psykolog, og det har hjulpet så meget, at jeg er tilbage i arbejde. Der er dog én ting, jeg ikke kan komme af med og det er min angst for at fejle noget og blive syg. Jeg tænker på det hele tiden, det dræner mig for energi og forringer min livskvalitet.

Jeg bliver nervøs hvis der er det mindste symptom, noget er forandret eller ikke som det plejer. Nu skal jeg for eksempel snart til en scanning, fordi jeg har opdaget en hævelse i armhulen. Men mens jeg venter på, at blive indkaldt til undersøgelsen, er jeg i panik.

Har I et råd til mig, som kan få mig til at slappe mere af og nyde livet i stedet for at tænke på sygdom?

Med venlig hilsen

Den altid bekymrede



Kære 'den altid bekymrede'

Sygdomsangst kan blive så forstyrrende, at den forhindrer den ramte i at leve en normal tilværelse.

I dit tilfælde hæfter jeg mig ved, at du er under uddannelse inden for sundhedsvæsenet samt, at du typemæssigt, er perfektionistisk anlagt. At du færdes i sundhedsvæsenet, kan måske være medvirkende årsag til, at du udvikler sygdomsangst, fordi du netop beskæftiger dig med sygdom i dit arbejde. Du får ny viden om sygdomme, skal lære om sygdomme, symptomer og behandling, hvilket medvirker til at du fokuserer på sygdomme.

Du skriver, at du har måttet lade dig sygemelde pga. stress og angstsymptomer. Du skriver også, at du har fået god hjælp af en psykolog til at komme videre, så du nu igen er tilbage på arbejde/uddannelse. Men du skriver, at selvom du har fået god hjælp, så er sygdomsangsten ikke blevet mindre. Jeg fornemmer, at din angst for at blive syg måske endda er forværret, da du nu er tilbage i arbejdet med mennesker, der er ramt af sygdom.

Mennesker, som har været sygemeldte pga. stress, føler sig ofte mere sarte, når de igen skal i gang med livets udfordringer. Mange oplever, at de ikke har samme robusthed og selvtillid som inden de blev ramt af stress. De oplever ofte, at der er ikke skal så meget til før kroppen reagerer med stress og tristhed. Og mange oplever en øget usikkerhed og angst for ikke at slå til, angst for at lave fejl osv.

I dit tilfælde, hvor du både er perfektionistisk, lider af angst og har været ramt af stress, er det meget sandsynligt, at din angst derfor i stigende grad tager retning af sygdomsangst. Jeg kan ikke, ud fra blot en mail, bedømme i hvor svær grad du lider af sygdomsangst. Jeg vil anbefale dig, at du går til din læge og få undersøgt om der er tale om sygdomsangst i en grad, så det forhindrer dig i at fungere normalt i hverdagen. Din læge kan også oplyse om de behandlingsmuligheder der findes for denne lidelse, som kan mildne de plagsomme tanker.

Du spørger om jeg har nogle gode råd til dig, som kan give dig lidt ro, få dig til at slappe lidt mere af og nyde livet. Her vil jeg anbefale dig, at begynde at meditere. Hvorvidt du kan have glæde af meditation afhænger naturligvis af, i hvor voldsom grad du er plaget af sygdomstankerne. Men jeg har selv, gennem mange år mediteret, og fundet af jeg gennem meditation er blevet bedre til styre mine tanker i en positiv retning, som medvirker til at give mig færre bekymringer. Gennem meditation kan man træne sig i at blive herre over sine egne tanker, sådan at man kan slippe forstyrrende tanker fri og indsætte positive og konstruktive tanker i stedet.

At lære at styre sine tanker, er desværre ikke noget man lærer på et øjeblik, men noget der kræver øvelse og tålmodighed. Til gengæld er det et effektivt værktøj, når man først har fået det lært.

Husk også, at det at engagere sig i noget nyt (som ikke handler om sygdom) samt fysisk aktivitet, som f.eks. dans eller løb, kan virke afledende på stress- og sygdomstanker.

Jeg ønsker dig al mulig held og lykke med at lære at styre dine tanker hen i en mere positiv retning.

KvindeGuiden.dk

 

Forkølelse: Er der bevis for at C-vitamin, echinacea, hvidløg og zink har en forebyggende effekt?
Spiritualitet
Husråd mod forkølelse. Virker de? 

Når kulden bider, og forkølelsen lurer, har de fleste af os vores favoritter klar til at tage kampen op: ekstra C-vitamin, et par zinktabletter, en kop kamillete eller måske et skud hvidløg og echinacea. Listen af husråd er lang – men hvor meget hjælper de egentlig?

Læs mere
Sundhed
Vaginal tørhed: Årsager og muligheder for behandling 

Vaginal tørhed er en tilstand, som mange kvinder oplever på et eller andet tidspunkt i deres liv. Symptomer som kløe, svie, irritation og smerter kan opstå i forbindelse med tørheden og kan have betydelig indflydelse på både livskvalitet og sexlyst. Selvom vaginal tørhed er almindeligt, kan det være…

Læs mere
Folkehøjskolernes Forening: De danske højskoler oplever stor vækst i sundhedsrelaterede kurser
Sundhed
Højskolerne: Danskerne jagter et sundere liv på højskole 

Højskolerne i Danmark har i mere end 150 år været kendt for deres unikke kombination af læring og fællesskab. De seneste år har højskolerne oplevet en stigning i interessen for kurser, der kombinerer sundhed, motion og friluftsliv. Men hvordan passer denne udvikling ind i højskolernes historiske…

Læs mere
Sundhed
Påvirker mørket dit humør? 

For de fleste mennesker, har de færre timer med dagslys ingen indflydelse på hverken energiniveauet eller humøret. Andre finder de lange aftener hyggelige og nyder tiden med god mad og indendørs sysler. Men der er også rigtig mange mennesker, der påvirkes så meget af vinterens mørke og kulde, at det…

Læs mere
Opdateret dansk forskning viser risici ved p-piller og hormonspiraler
Sundhed
Hormonprævention og kræftsygdomme: Forskning kaster lys over risici 

Danske forskere har opdateret deres omfattende studie om sammenhængen mellem hormoner og risikoen for kræft og hjertekarsygdomme med de nyeste forskningsresultater frem til januar 2025. Med over 1,7 millioner danske kvinder deltagelse, er der tale om verdens største undersøgelse af sin art, som nu…

Læs mere
Sundere vaner starter med mindre tid foran skærmen.
Sundhed
Nytårsforsæt: Tid til at skære ned på skærmtiden i det nye år? 

Har du nogensinde tænkt over, hvor meget tid du bruger foran en skærm hver dag – mobilen, computeren eller tv’et? Det kan føles afslappende, men det har også sine konsekvenser. Ifølge Sundhedsstyrelsen viser forskning, at reduceret skærmtid kan frigøre tid, øge nærværet og give plads til fordybelse.…

Læs mere
Rosacea: Kend dine triggere og find den rette behandling
Sundhed
Hudproblemer: Er det akne, eksem – eller rosacea? 

Rosacea er en hudtilstand, der ofte viser sig som vedvarende rødme i ansigtet. Den rammer typisk næse, kinder, hage og pande og kan i nogle tilfælde føre til små knopper, synlige blodårer eller irriterede øjne. Selvom rosacea ikke kan helbredes, er der mange måder at lindre symptomerne på og mindske…

Læs mere
Vintertræthed: Find energi og glæde i vintermørket med 20 inspirerende tips.
Sundhed
20 inspirerende tips til at øge energi og overskud i vintermørket 

Når dagene bliver kortere, råkolde og regnfulde, kan vinteren føles som en udfordring for de fleste. Selvom det, du oplever, ikke er en decideret vinterdepression, kan de mørke måneder stadig gøre det sværere at finde overskud i hverdagen. Men måske skal der slet ikke så meget til for at finde det…

Læs mere
Vejen til mindre stress og større fokus med mindfulness
Livsstil
Mindfulness: Kunsten at være til stede i nuet 

I en verden præget af krav og præstationspres søger mange mennesker efter en måde at finde deres bedste og mest autentiske jeg. Mindfulness kan være en vej til at opnå balance. Ved at fokusere på nuet og give slip på unødvendige bekymringer kan man skabe ro og mening i livet - selv når omgivelserne…

Læs mere
Sundhed
De digitale mediers paradoks: Fra stimulering til kedsomhed 

Sociale medier og digitale platforme er blevet en central del af hverdagen, hvor mange bruger tid på tankeløs scrolling, seriemaratoner eller hurtige videoer på TikTok. Men hvorfor ender de digitale medier, som tilbyder et væld af underholdningsmuligheder, ofte med at forstærke følelsen af kedsomhed…

Læs mere
PinterestFacebookTwitterRSSInstagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Spis dig stærk, let og mæt - Anne Hjernøe

Fra den inspirerende kost- og livsstils ekspert, journalist Anne Hjernøe, kommer bogen 'Spis dig stærk, let og mæt' om forfatteres succes-koncept 'Stærk, let og mæt'.

Læs mere
Low Carb og KETO opskrifter: 'De Bedste Fra Madbanditten'

Fra Jane Faerber, Danmarks ultimative ekspert i Keto og Low Carb kost og livsstil, kommer endnu en inspirerende bog, der vejleder og guider vej gennem Low Carb-junglen.

Den nye udgivelse 'De Bedste Fra Madbanditten' er til dem, der sigter efter vægttab med KETO, og dem, som bare nyder de mange…

Læs mere
Gaven til maven - Den videnskabelige vej til sund fordøjelse

Gennem 20 år har Anette Harbech Olesen arbejdet med formidling af mad og sundhed. Det er blandt andet blevet til bestsellerbøger som 'Mad, mening & magiske øjeblikke', 'Den glutenfri kogebog' og 'Søvnhormonet melatonin'.

Med sin nye udgivelse 'Gaven til maven', deler hun ud af sin store viden om…

Læs mere
Vaginisme - Når kroppen siger nej

Sex er dejligt, og sex gør godt. Men hvad gør man, når sex gør ondt?

Læs mere
Shopping
^