Dameur Bering Classic
Stribet sengetøj
DroneRune plakat
Spisebordsstole til Sverige
Kategori: Sundhed
Stort set alle får for lidt D-vitamin fra kosten
Redaktionen

Der skrives mangt og meget om kosttilskud. Senest skriver DTU Fødevareinstituttet, at de, på baggrund af nye analyser, vurderer, at den gennemsnitlige dansker sjældent har brug for kosttilskud. Behovet for vitaminer og mineraler dækkes nemlig i tilstrækkeligt grad oftest gennem kosten. Dette gælder imidlertid ikke for behovet for D-vitamin. For på trods af at vi spiser fødevarer, som fremhæves som gode kilder til D-vitamin, så får stort set alle for lidt D-vitamin fra kosten, vurderer forskerne.

Om sommeren suppleres kostens manglende indhold af D-vitamin, med D-vitamin fra sollys, men i vintermånederne, hvor der sjældent er sol, er den mængde D-vitamin, vi får gennem kosten, ikke tilstrækkelig. Således viser nye tal, at 62% af de 11-17-årige og 34% af de voksne indtager for lidt D-vitamin fra kosten. Selv blandt kosttilskuds-brugere er der risiko for, at 35% af de 11-17-årige og 26% af de 18-50-årige har et utilstrækkeligt D-vitaminindtag, skriver DTU Fødevareinstituttet.

Kilder til D-vitamin:

  • Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin. Huden har stor kapacitet til at danne D-vitamin, og processen sker hurtigt i løbet af minutter.
  • Fødevarer der indeholder D-vitamin er kød, æg, mælkeprodukter og fisk. Særligt fede fisk som laks, sild og makrel, er rige på D-vitamin

Derfor har du brug for D-vitamin:

  • D-vitamin øger kroppens optagelse af kalk til tænder og knogler
  • Mangel på kalk og D-vitamin øger kalktab fra knogler, og øger risikoen for senere at udvikle knogleskørhed
  • D-vitamin sikrer balance i immunsystemet, og menes knyttet til kroppens generelle energiniveau og humøret samt blodsukkerreguleringen
  • Enkelte studier dokumenterer en potentiel evne til at forebygge visse kræftformer
  • Nyt studie viser, at tilskud af D-vitamin til gravide nedsætter barnets risiko for at udvikle astma
Sundhed
Kan man arve psykiske lidelser?

Når det skønnes at hver 3. dansker rammes en psykisk lidelse i løbet af livet, så er det ikke underligt, at det er et emne der optager mange. De fleste ved hvor store omkostninger psykisk sygdom kan have for den enkelte, for pårørende og for samfundet.

Læs mere
Sundhed
Ny 10-årsplan for psykiatrien og mental sundhed

Regeringen, Venstre, Socialistisk Folkeparti, Radikale Venstre, Enhedslisten, Det Konservative Folkeparti, Danmarks-demokraterne, Dansk Folkeparti, Nye Borgerlige, Liberal Alliance, Alternativet og Frie Grønne har indgået en bred politisk aftale om en 10-årsplan for psykiatrien og mental sundhed....

Læs mere
Sundhed
Kan man være genetisk disponeret for overvægt?

Føler du ikke, at din krop afspejler, hvad du spiser – og ikke spiser – mens andre ser ud til at slippe markant nemmere afsted med deres madvaner? Kan din overvægt simpelthen være genetisk betinget?

Ja. Hvis kiloene er særligt genstridige, selvom du følger de almindelige sundhedsråd, kan...

Læs mere
Sundhed
Døjer du med urindryp?

Stressinkontinens i form af ufrivillige urindryp, er en yderst udbredt lidelse, som forekommer blandt kvinder i alle aldre. Lidelsen ses hyppigst blandt kvinder over 30 år, hvor op mod hver fjerde døjer med problemet. Alligevel er stressinkontinens et tabu, og måske derfor går mange kvinder rundt i...

Læs mere
Sundhed
Forskning: En positiv indstilling i alderdommen forlænger livet

En positiv indstilling og tilgang til tilværelsen i alderdommen mindsker risikoen for aldersrelateret sygdom og forlænger livet. Det konkluderer forskere, som har undersøgt, hvordan vores tanker og forestillinger om det at blive ældre påvirker levealderen.

Læs mere
Sundhed
Forskning: Sammenhæng mellem balanceevne og levetid

Kan du stå på ét ben og holde balancen i 10 sekunder? En videnskabelig undersøgelse bragt i det anerkendte britiske tidsskrift, British Journal of Sports Medicine, viser at folk i alderen 50 til 75 år, der ikke kan holde balancen på ét ben i 10 sekunder, har næsten dobbelt så stor risiko for at dø...

Læs mere
Årstidens råvarer
Tomat og forebyggelse af kræft

Lige nu bugner grøntsagsafdelingen af saftige, solmodne tomater, som ikke kun smager, men også er en eminent kilde til antioxidanten lycopen. Lycopen har gennem det seneste årti været genstand for talrige videnskabelige studier, som har undersøgt stoffets helbredsmæssige fordele. Og rigtig meget...

Læs mere
Sundhed
Invitation til Brysternes Motionsdag

I Danmark lever lige knap 74.000 kvinder med brystkræft. Støt Brysterne inviterer for tredje år i træk til Brysternes Motionsdag den 11. september for at støtte op om de mange kvinder og pårørende, der hver dag har sygdommen inde på livet.

Læs mere
Sundhed
Ernæringsterapeut: Derfor kan din vægt være tung at danse med efter de 40

Sandhedens time er kommet. Du stiller dig frygtsomt på vægten, men ... hvorfor viser den stadig for mange kilo?! Du har jo gjort alt, hvad der plejer at virke, når du vil smide et par kilo, så hvorfor går vægten ikke nedad nu?

Læs mere
Sommer
Svimmelhed og hovedpine i varmen?

Med hedebølgen er det vigtigt at huske, at træthed, svimmelhed, forstoppelse og hovedpine, kan være symptomer på væskeunderskud. Ifølge anbefalingerne bør du drikke 1½ liter (ca. 8 glas) væske om dagen. Kroppen har ganske vist brug for ca. 2½ liter væske i døgnet, men den ene liter får du tilført...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Møbler i Sverige

Møbler i Sverige

DroneRune plakat

DroneRune plakat

Bambus t-shirt i sort, hvid eller grå

Bambus t-shirt i sort, hvid eller grå

Serveringsbakker

Serveringsbakker

Nye Bøger
^