Nye plejende vinterfavoritter
Dameur Bering Classic
DroneRune plakat
Spisebordsstole til Sverige
Kategori: Sundhed

Blandt Ældre Sagens store udvalg af kurser er motionsholdene særlig populære. Bor man i Jægerspris, kan man være med på det friske vandrehold, som medlemmerne har døbt 'Gå Med De Grå'.

Seniortilværelse med tid til egenomsorg, oplevelser og berigende samvær med livskloge mennesker
Redaktionen

4850. Så mange aktiviteter arrangerer Ældre Sagen hvert år for deres 920.000 medlemmer.

Over hele landet sørger Ældre Sagens lokalafdelinger for at stille alverdens spændende oplevelser på benene. Fra foredrag, sprogkurser, sang- og musikundervisning - til rejseeventyr, samvær omkring kreative sysler, motionshold.

Det kræver ingen forudsætninger at få glæde af Ældre Sagens mange tilbud. Alle kan være med, og man behøver fx ikke være golfspiller med et handicap under 4,5 for at spille seniorgolf, eller være det store skakgeni for at være med på skakholdet. Det eneste krav er, at man møder op i godt humør, og at man deltager i aktiviteterne i det omfang man kan.

Motionsholdene er særlig populære. Der dyrkes yoga og Tai Chi, styrketræning og spinning, golf og petanque, tennis og badminton, roning og svømning – ja, næsten enhver form for sport er med på programmet. Blandt dem er naturligvis også vandrehold, hvor man kommer ud, nyder årstiderne og den smukke, danske natur. Det er en herlig oplevelse. Man får både frisk luft i lungerne og gang i blodcirkulationen - men det allerbedste er at opleve samværet og den gode stemning. 

På vandretur med ’Gå Med De Grå’

Nu henvender Ældre Sagen sig jo til folk i pensionsalderen, men selvom man ikke helt er nået dertil endnu, så kan man være heldig at blive inviteret til et af arrangementerne. Fra sidelinjen kan man få lejlighed til at se og opleve, hvad man har at glæde sig til, når man engang når den rette alder.

Bor man i Jægerspris og omegn, så kan man komme ud og gå med en den lokale vandregruppe ’Gå Med De Grå’. Gruppen tæller 30-35 friske seniorer med en gennemsnitsalder på omkring de 75 år.
Hver torsdag mødes de kl. 10 i Ældre Sagens lokale i Jægerspris. Alle får hilst på hinanden inden Susanne Ovesen kalder til samling. Susanne er holdets leder, og en yderst populær og engageret en af slagsen. Med sit friske, sprudlende væsen når gruppens humør nye højder, og Susanne må hæve stemmen og klappe i hænderne for at få ro i geledderne.

Støvlerne snøres, men inden vandreturen skal der lige varmes op; Først ved Ældre Sagens lokale, hvorefter programmet fortsætter med styrketræningsøvelser ved muren ved Jægerspris Slot.

Endelig er det blevet tid til at komme afsted. Humøret er i top, og pigerne småsludrer og griner. Målet er at nå helt ned til Roskilde Fjord og nyde den bragende udsigt over vandet.

Hernede er der tid til en lille pause, hvor alle istemmer den velkendte ’I Østen Stiger Solen Op’.

Ældre Sagens vigtige frivillige

Iver er eneste hane i flokken. Han er tidligere militærmand, og her ude i naturen synes han at være i sit rette element. Han sørger for at få bagtroppen med, og hjælper galant damerne over de værste stengærder.

Iver er menigt medlem på vandreholdet, men han arbejder også som frivillig i Ældre Sagen og er således én af foreningens helt uundværlige medlemmer. For uden frivillige ville den store organisation slet ikke fungere. Bag planlægningen og koordineringen af de mange tilbud ligger nemlig et enormt arbejde for lokalforeningerne, hvoraf mange af opgaverne er overladt til frivillige.

Og der er rigtig meget at se til, fortæller Vibeke, der også arbejder som frivillig.

”I vores afdeling er der stor mangel på frivillige, og det samme gælder vist for de fleste lokalforeninger,” siger hun. ”Der er stærkt brug for flere, der kan støtte op om de mange tilbud. Det er fx frivillige, der står for lokalafdelingens medlemsblad, ’Ældre Sagen Jægerspris’, som udkommer fire gange om året. Gennem bladet orienterer og informerer vi medlemmerne, bringer nyheder og andre relevante indlæg. Her har vi i høj grad brug for frivillige med lyst til at påtage sig et ansvar for at få det hele klar til trykken. Og så mangler vi også altid ’brevduer’, dvs. frivillige, der hjælper til med at få bladet omdelt.”

Der er også en række praktiske opgaver, der skal tages hånd om for at de enkelte, lokale aktiviteter kan fungere. Fx bliver der, i forlængelse af de fleste arrangementer, serveret kaffe og brød, og det kræver, at nogen gør en ekstra indsats.

På vandreholdet har Myrna og Marianne taget teten, så da vi vender tilbage fra turen, er der dækket op med jordemoderkaffe, brød og ost. Nu er det er jo ingen hemmelighed, at kaffebordet er en vigtig og højt skattet del af arrangementet, så derfor er de to pigers indsats yderst påskønnet.

Efter den strabadserende tur i skoven sidder vi bænket omkring bordet, nyder selskabet, samværet og den dejlige ro i kroppen efter turen.

Det er næsten som om, man bliver yngre af sådan en vandretur, er der en der sukker tilfreds. Men ifølge Susanne, så er formålet med motionen ikke at blive yngre; ”Formålet er jo faktisk at blive ældre - meget ældre,” siger hun med henvisning til de mange videnskabelige undersøgelser, der igen og igen bekræfter, at en sund og aktiv alderdom forlænger livet.

Den velfortjente, dejlige del af livet

Hvis man går og gruer lidt for pensionisttilværelsen, så skal man vide, at der er udsigt til en dejlig tid og at der findes masser af muligheder for at have en spændende og indholdsrig hverdag. Ved at engagere sig og tage imod nogle af de mange gode tilbud, så venter der en tid med nye oplevelser og berigende samvær med livskloge mennesker.

Pensionisttilværelsen er jo belønningen for mange års indsats og forpligtelse, så det er en yderst velfortjent og vigtig del af livet, og den skal nydes i fulde drag. Nu er tiden kommet til egenomsorg og selvforkælelse, til egne interesser - og måske også til at opleve og udforske nye sider af livet.

Så uden at lyde alt for højtidelig, så vil jeg bare sige: Glæd jer!

Susanne Ovesen er leder på Ældre Sagens motionshold i Jægerspris.
Inden vandreturen skal der lige varmes op; Først ved Ældre Sagens lokale, hvorefter programmet fortsætter med styrketræningsøvelser ved muren ved Jægerspris Slot.
Sundhed
Forsker: Sådan bliver du fri af din sukkerafhængighed

Sukkersøde sager kan være dejlig forkælelse i ny og næ, problemet er at trangen til sukker, og den tilfredsstillelse som sukker giver, kan blive en afhængighed, skriver Anette Sams, farmaceut, forsker, og forfatter til bogen 'Sandheden Om Sukker'.

Læs mere
Sundhed
Kostfibre mod forstoppelse: De bedste kilder til kostfibre

Mangel på kostfiber er et udbredt problem i den vestlige verden, hvor mange mennesker døjer med forstoppelse og relaterede problemer, som fx hæmorider eller irritabel tyktarm. Der findes et righoldigt batteri af håndkøbsmedicin, som ikke just er skadelige, men der findes, som bekendt, også den...

Læs mere
Sundhed
Sukker og humørsvingninger

Er du på smalkost og har besluttet dig for, at nu skal du tabe dig, vil du sandsynligvis på et eller andet tidspunkt støde ind i en stærk trang til spise løs af noget sødt. Specielt vil mange kvinder opleve, at præmenstruelt er den helt gal. Måske føler man ligefrem en længsel indeni, som kan undre,...

Læs mere
Sundhed
Børnepsykolog Charlotte Diamant: Forældres helbredsangst påvirker barnet

Danskerne søger i stigende grad efter helbredsmæssig information på internettet til private formål. Mens det i år gælder for næsten hver tredje dansker, gjaldt det for fem procent færre i 2018, og for ti år siden var det kun lidt mere end hver anden, der søgte efter helbredsmæssig information...

Læs mere
Sundhed
Ernæringsterapeuten: Kostens forunderlige effekt på kolesteroltallet

Fedtet har længe været skurken, når kolesterolniveauet bliver for højt. Et af sundhedsmyndighedernes råd er derfor, at du skærer ned på fedt. Men i den ernæringsvidenskabelige verden er der bred enighed om, at kolesterolet fra kosten faktisk ikke har meget indflydelse på mængden af kolesterol i...

Læs mere
Sundhed
Forskning: Viden om hvidløg og sundhed

Udover at tilføje en delikat løgsmag til maden, og være en fremragende kilde til vitamin B6, vitamin C og mineraler, så har hvidløg gennem tiden været kendt for sine sundhedsfremmende egenskaber. I Mellemøsten og den østlige del af Asien har hvidløg ifølge historikere, været anvendt til behandling...

Læs mere
Sundhed
Er svesker en superfood?

Svesken er spækket med så mange gode næringsstoffer, at den hører med blandt superfood som chiafrø, gojibær eller broccoli. Her er 5 interessante grunde:

Læs mere
Sundhed
8 trick der hjælper dig huske

I en travl hverdag kan det indimellem være svært at huske det hele. Kalendere og post-it noter er uundværlige, men videnskabelige studier har også fundet en stribe metoder, der kan skærpe hukommelsen og måske hjælpe dig med at huske tingene bedre.

Læs mere
Sundhed
Lugtesansen er kroppens hurtigste advarselssystem

Har du svært ved at skjule dit ubehag, når din næse opfanger en dårlig lugt, så findes der en god forklaring.

Læs mere
Efterår
Kan vinterbadning forebygge demens?

Sæsonen for vinterbadning er godt i gang. Fra badebroerne springer de danske vinterbadere i bølgen og nyder det kolde gys. Det sætter gang i blodomløbet og vækker alle sanser, siger de, ligesom de er enige om, at vinterbadning er en yderst effektiv kur mod både træthed, dårligt humør og smerter.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Kollektion fra Copenhagen Bamboo

Kollektion fra Copenhagen Bamboo

Møbler i Sverige

Møbler i Sverige

DroneRune plakat

DroneRune plakat

Spar på dine udgifter<BR>-  og få lidt ekstra til julegaveindkøb

Spar på dine udgifter
- og få lidt ekstra til julegaveindkøb

Nye Bøger
Spis dig stærk, let og mæt - Anne Hjernøe

Fra den inspirerende kost- og livsstils ekspert, journalist Anne Hjernøe, kommer bogen 'Spis dig stærk, let og mæt' om forfatteres succes-koncept 'Stærk, let og mæt'.

Læs mere
Low Carb og KETO opskrifter: 'De Bedste Fra Madbanditten'

Fra Jane Faerber, Danmarks ultimative ekspert i Keto og Low Carb kost og livsstil, kommer endnu en inspirerende bog, der vejleder og guider vej gennem Low Carb-junglen.

Den nye udgivelse 'De Bedste Fra Madbanditten' er til dem, der sigter efter vægttab med KETO, og dem, som bare nyder de mange...

Læs mere
Gaven til maven - Den videnskabelige vej til sund fordøjelse

Gennem 20 år har Anette Harbech Olesen arbejdet med formidling af mad og sundhed. Det er blandt andet blevet til bestsellerbøger som 'Mad, mening & magiske øjeblikke', 'Den glutenfri kogebog' og 'Søvnhormonet melatonin'.

Med sin nye udgivelse 'Gaven til maven', deler hun ud af sin store viden om...

Læs mere
Vaginisme - Når kroppen siger nej

Sex er dejligt, og sex gør godt. Men hvad gør man, når sex gør ondt?

Læs mere
^