Hvad gør skærmtid ved os?
Sundhedsstyrelsen advarer om, at vores skærmforbrug er steget markant de sidste ti år. Langvarig skærmtid kan påvirke både krop og sind negativt – dårligere søvn, øget stress og mindre tid til sociale relationer er nogle af konsekvenserne. Studier viser også, at mange timers daglig skærmbrug ofte fortrænger tid til fysisk aktivitet og kreativ fordybelse. At reducere skærmtiden kan give dig mulighed for at fokusere på de ting, der skaber glæde og energi i hverdagen.
Digital detox: En lille udfordring
Som et nytårsforsæt kan du prøve at reducere din skærmtid i et par dage og mærke, hvad det gør for dig. Brug din mobil til det mest nødvendige – besvare opkald og sende vigtige beskeder – og aktiver en autosvar-funktion på sms, der beder folk ringe, hvis det haster. Giv dig selv en pause fra nyheder og sociale medier, og brug tiden på noget andet.
Overvej, hvad du kan fylde tiden med i stedet. Læs en bog, start en ny hobby, eller planlæg en hyggelig aften uden forstyrrelser fra skærme. Notér dig, hvad du bruger din tid på, og læg mærke til, hvordan det påvirker dit humør og din energi. Ifølge Sundhedsstyrelsen kan en bevidst pause fra skærmtid bidrage til mere ro, bedre søvn og øget fokus.
Giv plads til nærvær og fordybelse
At skære ned på skærmtiden handler ikke om at undvære, men om at finde en ny balance. Når vi sætter teknologien på pause, skaber vi plads til nærvær og fordybelse – og måske opdager vi nye interesser eller genfinder glæden ved gamle hobbyer. Med mindre skærmtid kan du starte året med en hverdag fyldt med mere energi, kvalitetstid og overskud.
Hvorfor ikke tage udfordringen op? Mindre skærmtid kan give dig mere tid til det, der virkelig betyder noget.
