Gulvløber naturfarve
Christina Watches
Dørmåtte Rivièra Maison
Broste Copenhagen - Sofa nyhed
Kategori: Sundhed
Ny viden: Sund og slank efter de 55
Redaktionen

Ny analyse fra DTU Fødevareinstituttet viser, at hele 46% af danske kvinder i alderen 55 - 75 år nu er overvægtige i en sådan grad, at det er forbundet med en høj risiko for udvikling af type 2-diabetes og hjerte-karsygdomme. Ifølge undersøgelsen har 3 ud af 4 et udtrykt ønske om at spise sundere, men spørgsmålet er, hvad der skal til for at det ikke kun bliver ved de gode intentioner.

”Det er jo positivt, at så mange udtrykker ønske om at tabe sig. At have et ønske om at tabe sig betyder, at man har erkendt, at man vejer for meget og ved, at det udgør en helbredsrisiko” siger Lone Ladefoged, NLP-psykoterapeut, stifter og ejer af Naturligvægt.dk. ”Selvom vejen til et slankere liv ikke er gjort ved blot at ønske sig slankere, så kan det være et rigtig godt og vigtigt første skridt på vejen mod en sundere livsstil”.

Vægttab gennem mindre kalorietætte måltider

En mindre kalorietæt kost kan, ifølge forskerne bag studiet, være noget af det, der kan forbedre overvægtiges sundhed. Det betyder, at overvægtige ikke nødvendigvis skal til at spise mindre end de plejer, gengæld til opfordrer forskerne til, at man har mere fokus på indholdet af næringsstofferne i den mad, man spiser. Det betyder, at man fx erstatter stivelsesholdig mad som brød, gryn, pasta og kartofler, fordi det indeholder unødvendige mængder af kulhydrater. Disse kan erstattes med blandt andet bønner og kål, som både mætter og indeholder sunde proteiner og vitaminer.

Kostrådene falder helt tråd med de anbefalinger Lone Ladefoged arbejder med, når hun vejleder kvinder omkring kost.

”At nå vægttab ved at blot at erstatte måltidets ingredienser med mindre kalorietætte ingredienser, er noget der appellerer til mange kvinder, fordi det betyder, at man hverken skal sulte sig selv eller mangle gode madoplevelser” siger Lone Ladefoged. ”Det er muligvis ikke vejen til det hurtigste vægttab, til gengæld kan denne form for kostomlægning være nemmere at integrere i hverdagen, og samtidig langsomt ændre gamle, indgroede vaner permanent, så man også på længere sigt slipper for overvægt. ”

Lone Ladefoged, Naturligvægt.dk

Planlæg en sundere weekend

Ifølge forskerne bag undersøgelsen, så er især weekendens mad ofte særlig kalorietæt, og derfor et oplagt sted at indføre nogle ændringer. Weekenden er samtidig også det tidspunkt i ugen, hvor vi kan få tid og lejlighed til at få bevæget kroppen, men den slags ændringer gennemføres sjældent uden planlægning og en vis portion beslutsomhed, siger Lone Ladefoged.

”For de fleste af os er weekenden helliget afslapning og hygge. Det er her vi hviler os, lader op og har fri til at gøre, hvad vi har lyst til. For nogle mennesker lægges der især vægt på god mad og på hvile i weekenden, men med lidt planlægning kan der også nemt blive plads til nogle aktiviteter, som både bidrager til sundheden og samtidig også kan være kilde til dejlige oplevelser” siger Lone Ladefoged.

Du fortjener at være glad for din krop

Ifølge Lone Ladefoged, så betyder et ønske om en sundere og slankere krop ikke, at man skal lave om på sig selv. Det handler i stedet for om at mærke sig selv, lytte til sine egne inderste drømme og erkende, at man er den eneste, der kan få tingene til at ske og få drømmene til at gå i opfyldelse.

”Vi lokkes alle på afveje fra tid til anden. Men hvis man accepterer sig selv som man er, og erkender, at man selv er den vigtigste ressource i sit eget liv, så er man allerede godt på vej til at finde tilbage til sin egen kraft og styrke, hvor man, på den selvkærlige måde, kan spore sig ind på et langt liv med sundere vaner”.

Lad din egen naturligt slanke indre kvinde motivere din livsstil

Som kost- og ernæringsvejleder møder Lone Ladefoged ofte kvinder, der gerne vil have en sundere og slankere livsstil, men som samtidig stejler over strikse kure og restriktioner omkring den mad, de elsker. ”Når man på den måde pålægger sig selv kure, restriktioner og forbud, kan der meget nemt opstå en indre følelse af trods og modstand, som er tung at kæmpe imod” forklarer Lone Ladefoged. ”Men enhver overvægtig kvinde skal huske, at hun, ved at kigge indad, kan finde en slankere version af sig selv. Ved at blive bedre til at lytte til denne naturligt slanke, sunde og fornuftige indre kvinde, vil man være helt anderledes indstillet og motiveret til at gennemføre livsstilsændringer. ”

 

Læs mere om naturligt vægttab på Naturligvægt.dk og få, gennem test og gode råd, inspiration til, hvordan du får motiveret dig selv til en sund og naturlig slank livsstil.

 

 

 

 

 

Kilde: Naturligvægt.dk  (maj 2018) & 'Overvægtige 55-75-årige danskere ...' (food.dtu.dk april 2018)

 

 

Sundhed
Styrk dig selv med zoneterapi og akupressur

Nyt stort opslagsværk om zoneterapi og akupressur viser hvordan man selv, med enkle terapeutiske teknikker, kan lindre uro, smerte og småskavanker, og stimulere følelsen af fysisk og mental ro, overskud og balance.

Læs mere
Sundhed
Kostfibre - Her finder du dem!

Mangel på kostfiber er et udbredt problem i den vestlige verden, hvor mange mennesker døjer med forstoppelse og relaterede problemer, som fx hæmorider eller irritabel tyktarm. Der findes et righoldigt batteri af håndkøbsmedicin, som ikke just er skadelige. Men der findes, som bekendt, også den...

Læs mere
Forbrugernyt
Er du utryg ved kopimedicin?

Generisk medicin, som i folkemunde kaldes kopimedicin, sparer hvert år både samfundet og patienter for milliarder af kroner. Men mange patienter er utrygge ved, at medicinen hedder noget forskelligt og kan se forskellig ud fra gang til gang. Lægemiddelstyrelsen lancerer derfor en kampagne, der skal...

Læs mere
Sundhed
Overflødigt kropsfedt øger risikoen for depression

10 kg ekstra kropsfedt øger risikoen for depression med 17 procent, fremgår det af et nyt studie fra Aarhus Universitet og Aarhus Universitetshospital.

Læs mere
Sundhed
KETO-diæt: Derfor kaldes KETO en mirakelkur

Har man ønske om at tabe sig, så har man nok overvejet en kostomlægning jf. KETO-diætens principper. En diæt fattig på kulhydrater og rig på fedt og protein, har nemlig vist sig at være en særdeles effektiv slankekur. Det er samtidig en diæt-form, der synes at appellere til de mange. Det bekræftes...

Læs mere
Sundhed
Trods madpakker føler børn sig sultne i løbet af skoledagen

At madpakken trofast bliver lagt ned i skoletasken, er lige så sikkert som amen i kirken. En ny undersøgelse viser, at mere end 8 ud af 10 børn i alderen 6-15 år har madpakke med mindst fire dage om ugen. Alligevel føler mange børn sig sultne.

Læs mere
Sundhed
Kostfibre skal have væske i rigelige mængder

Oplever man problemer med fordøjelsen som fx forstoppelse, kan det skyldes, at der er for lidt fibre i kosten, men det kan også skyldes, at man ikke indtager tilstrækkelig væske i forhold til mængden af kostfibre.

Læs mere
Sundhed
Hævede ben og ankler?

Mere end hver anden voksne kvinde oplever at være besværet af tunge, ømme og hævede ben. Her får du et par effektive øvelser, som sætter gang i kredsløbet og lindrer generne.

Læs mere
Sundhed
Mindsk risikoen for ’turistmave’

Går sommerens rejse til eksotiske rejsemål, er det klogt at indstille sig på at man måske skal tilbringe et par feriedage med maveonde og diarré. En mave-tarm-infektion er nemlig den sygdom, rejsende oftest rammes af på ferie i udlandet i sommermånederne. SOS International, der administrerer den...

Læs mere
Sundhed
Hver femte over 30 år har tandprotese: Det er blevet et enormt tabu

På trods af at 800.000 danskere har en tandprotese, er de kunstige tænder et stort tabu. Patienter holder dem skjult for ægtefæller, og efterspørgslen på de mest livagtige proteser er eksploderet i de seneste år, siger klinisk tandtekniker.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Buddha figurer i indretningen

Buddha figurer i indretningen

House Doctor mistelten

House Doctor mistelten

Skurebørster fra Humdakin

Skurebørster fra Humdakin

Rengøringskurv Simple Goods

Rengøringskurv Simple Goods

Nye Bøger
Probiotika & præbiotika

Tarmbakterier er et af tidens helt store emner. De har en afgørende betydning for vores immunforsvar, fordøjelsesevne og tarmsundhed, og lige nu strømmer det ind med ny viden om sammenhænge, man knapt troede var mulige. Hvem ville have troet, at vores tarmbakterier har indflydelse på områder som...

Læs mere
Toptrimmede tarme, af Mette Borre

Stadig flere bliver vegetarer eller vælger generelt bare at spise mere grønt og indføre kødfrie dage. Samtidig har 10 procent af befolkningen irritabel tarm, og kan have særlig gavn af mere grønt. For grøn kost er godt for fordøjelsen, fastslår forfatterne bag den nye bog ’Toptrimmede tarme’.

Læs mere
Rigtig god fordøjelse, af Mette W Ravn og Mette Borre

Når fordøjelsen ikke fungerer, kan det føre til mistrivsel og sygdomme. Mange af os spiser generelt for meget salt, sødt, fedt og blødt, og det kan ind i mellem sætte fordøjelsen, samtidig kan en uhensigtsmæssig kostsammensætning og livsstil betyde, at mængden og arten af de bakterier vi har i...

Læs mere
Mindfulness for alle

Med bog og cd viser psykolog Loney Skaaning vejen til mindfulness, ligevægt og livsstyrke. Gennem et veltilrettelagt og overskueligt 4 ugers træningsprogram i form af cd'ens øvelser og bogens instruktioner, lærer du teknikker til mindfulness. Programmet består blandt andet af 20 minutters daglig...

Læs mere
Det Skriver Andre Medier...
01.10.2019

Mobbeofre bliver mere syge og tjener mindre resten af livet

Dr.dk

Mobning i barndommen trækker dybe spor ind i voksenlivet, viser forskning. Selv i en alder af 50 år døjer mange mobbeofre med depression, selvmordstanker og angst. De har større risiko for at få blodpropper, og de tjener mindre end gennemsnittet.

 

Læs mere


26.09.2019

Ny rapport: Danskerne ved for lidt om demens

Alzheimerforeningen.dk

Viden om demens er nøglen til forståelse af nogle af de mest tabubelagte sygdomme, vi kender. Og forståelse er noget af det, dem der lever med sygdommen til hverdag, efterspørger allermest. Desværre står det sløjt til med danskernes viden om demens, viser en ny befolkningsundersøgelse, som YouGov... Læs mere


25.09.2019

Svært overvægtige mister oftere jobbet og har sværere ved at finde et nyt

Sdu.dk

Risikoen for at blive arbejdsløs er markant højere for personer med svær overvægt, viser nyt dansk studie, hvor 87.000 danskeres jobsituation er fulgt gennem længere tid ...

Læs mere


03.09.2019

Fortsat skæv kønsfordeling

Kvinfo.dk

Kvindelige studerende er på vej ind på de tekniske og naturvidenskabelige uddannelser. Men det går langsomt, og når rekordmange unge i disse dage begynder deres studieliv, er der fortsat flest kvinder at finde på uddannelser inden for omsorg og pleje. Unge mænd begynder derimod på tekniske og... Læs mere


06.08.2019

Copenhagen Pride Week 2019

Copenhagenpride.dk

Copenhagen Pride Week 2019 løber af stablen i alle regnbuens farver fra tirsdag den 13. august til søndag den 18. august 2019, hvor københavnerne tager godt imod forventede festende 85 nationaliteter. Læs mere


14.06.2019

Hjerteforeningen: E-dampere har større risiko for hjerte-kar-sygdom

Hjerteforeningen

Nye undersøgelser foretaget af forskere fra Stanford University peger på, at særligt smagsstofferne i rygevæsken øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme markant i forhold til, hvis du ikke ryger. Det her er et endnu klarere bevis for, at e-cigaretter er skadelige, siger tobaksekspert fra... Læs mere


Arkiv

Send en hilsen
^